それ、四十肩です！ 【可児・美濃加茂 四十肩相談】

可児市で整体を始めて8年と11ヶ月、そろそろ9周年を迎える整体屋しみずです。
今日は、朝のヨガ、ジムでのパーソナルトレーニング、そして店舗での整体と整体屋しみずらしい一日です。

整体枠は昼過ぎに一枠空いておりますが、いかがでしょうか。
だれしも不調の一つや二つ抱えているようです。
我慢しないでお近くの整体屋さんなどへ足を運んでみてくださいね。
ボキボキ、バキバキが苦手な方は、一度ご相談ください。
強い刺激が苦手な方に喜ばれている整体屋です。

昨日は肩が気になる方から相談を受けました。

ヨガレッスンに参加された方。
『腕を上げるとこの辺（肩～腕まわり）が痛いんですけど、これって・・・』

義理の弟。
『ここまで上げても平気なんだけど、ここから上にあげようとすると痛い。』

そう、そんな症状の場合は四十肩の可能性が大です！

普段の腕の使い方、運動の有無、以前のスポーツ障害などが関係します。
また、ほとんどの場合、片側だけに起こります。

肩周りの筋肉、靭帯などに炎症が起きていることが多く、
ココを押したら痛みが０になるというスイッチはありませんが、
整体屋では筋肉を緩めたり、簡単な運動をしてもらうことで症状を緩和し、回復を促すことができます。
自宅でもケアすることによって早期回復ができたり、可動域の減少を防ぐこともできますので、四十肩・五十肩の場合はぜひご自宅でのセルフケアもがんばっていただきたいと思います。

昨日はほぐすポイント3か所と簡単なエクササイズを１つ紹介しました。
それだけでもずいぶん動きが良くなり、喜んでもらえましたよ（^^）

写真は、ほぐすポイントの一つです。
脇の下の背中寄りの筋肉です。

四十肩・五十肩に限らず、腕～肩周りに不調がある方は、ココが固まっていることがありますので、気になる方はつまんでみてくださいね。

どうですか？

痛いでしょ？？？

痛すぎる刺激はNGなので、優しくほぐしてくださいね。

【刺激の入れ方の一例】
①脇の下の筋肉を親指とその他の３～４本の指でつまむ。
②①の状態で痛すぎないジワリジワリと程度に圧迫する。
③3秒ほど圧迫した後、パッと指を解放する。

①～③を圧迫する位置を少しずつずらしながら数セット続けます。

特効薬的なものはありませんが、
こういったメンテナンスや、エクササイズを続けるとこで回復を早めますので、
四十肩・五十肩が気になるかたは、ぜひお試しください～

エクササイズは無理やり動かすことはおすすめしていませんので、
ご自宅でできる簡単なエクササイズを紹介しておりますので、
いつでもお声かけください（^^）

では、本日も笑顔でお過ごしくださいね～

　⇒ 肩～首～頭　3月までは要注意　寒さ対策編>>>　'17,１,22

　⇒ 肩～首～頭　３月までは要注意　寒さ対策編（補足）>>> '17,１,27

ある程度動かせるようになったら、
コチラのエクササイズもおすすめです↓↓↓
（今回紹介したメンテナスも載ってます）

　⇒ 肩～首～頭　３月までは要注意　肩らくらく　エクササイズ編　★>>> '17,2,18

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