岐阜黒野児童館 コア・ストレッチ教室 2017.5.10（水）

整体とエクササイズの可児市・整体屋しみずです

今年もお声かけいただきました。
岐阜市黒野児童館コア・ストレッチ教室！

心身のフレッシュと身体のケア方法を知っていただき、
毎日の家事・育児を快適にしていただくことが目的の教室です。

今回は、14名のママさんにご参加いただきました。

毎年開催させていただく教室なので、2回目以上の方も初めての方もいらっしゃいます。
最初は毎回恒例、頭の体操（手足を違うリズムで動かすエクササイズ）で緊張ほぐしです（^^）

そして当日の身体の状態を確認（だるさ、痛さ、こり、呼吸の様子、身体全体の印象など）してから、全身のケアへ！

今年は、不調や重さ・だるさ、痛みなどがどこにあるのかをお聞きしてからエクササイズをご案内してみました。
腰から上が気になる方が多かったので、今回は腰～肩首のケアが中心になりました。



腕首、肋骨周りをほぐし、呼吸を楽にするエクササイズ、
肋骨周りをほぐしながら、腰のケアをするエクササイズ、
腰～お腹をケアするエクササイズ、
そして、こちらも恒例になりつつあるボールを使った身体ケア。

１時間あっという間でしたが、身体に起こるいろいろな変化を楽しんでいただきながらエクササイズをしていただきました。

終了後のすっきり笑顔（^^）
心地よく眠っていた赤ちゃんもいましたが、集合写真に写ってくれました～
（起こしてごめんね）

ご参加いただいたみなさん、計画と準備、補助などをしていただいた黒野児童館の職員のみなさん、ありがとうございました～

いつも控えめな自分が、
今年は出張コア・ストレッチを各地で猛アピールしています（笑）
今回もいつもはほとんどお伝えしない、出張教室について話させていただきました。

教室終了後、すぐに反応してくださった方があり、その場ですぐに参加者を募っていただき、あっという間に次の開催が決まりました！
（Kさん、ありがとうございました！）

ママさんたちの行動力、決断力、見習わねば！

ということで、６月も岐阜で開催させていただくことになりました。
心身リフレッシュ、そして楽しいエクササイズを準備しておきますね（^^）

みなさん、よろしくお願いいたします～

★昨年のコア・ストレッチ教室↓↓↓
　　コア・ストレッチ教室＠岐阜黒野児童館　2016.5.11（水）

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