秋～初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① 【可児市・整体屋しみず】★

整体とエクササイズの整体屋しみずです。

暑い夏が終わり、心地よい秋が始まる時季になると、冷えが足元から身体に影響を与え始めます。11月になると空気がさらに冷えて、確実に冷えの影響が出始めます。
ここ数日は暖かい日が続いていますが、これからが要注意ですね。

まずは指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱～ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・
という具合に変化し、筋肉の動きにも差が出始めます。

この縮みは、ほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます。
左右で縮み方が変わると、いったいどうなるのでしょうか。


極端なことを言うと、身体が左右に傾き始めるということになります。
傾いたままだと身体は異変を感じるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。
捻じることでバランスを取る・・・　そう、身体が歪んでくるんです。

生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に変化が起こり始めるんですね。そうなる前にしっかりと対処しておきたいものです。


足指の付け根や足裏は、指でほぐすか、
テニスボールでゴロゴロするか、『ふみおさん』で踏みふみ（^^）
　　⇒青竹踏み『ふみおさん』　今年も完成！　【可児市・整体屋しみず】

アキレス腱～ふくらはぎはヨガの『ダウンドッグ…下を向いた犬のポーズ』で伸びのび～（^^）



さらに膝裏と内腿を伸ばせばケアはバッチリです！！！

左右のバランスを整えるのは、まず足裏、脚裏をほぐす＆伸ばすことから。

これだけしても5分ほどしかかかりません。
整体の時に体感していただいているように、必ず身体が変わります。

秋～初冬の身体メンテナンス、がんばってみてくださいね～
身体を温めることも、お忘れなく～

身体が捻じれることについては、またの機会に書いてみます（^^）

3連休もすでに後半に突入ですね（^^）
素敵な週末をおすごしくださいませ～

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