コア・ストレッチ、可児市でもやってます 【整体屋しみず】

整体と各種エクササイズで元気をサポートする、整体屋しみず（可児市・下切）です。

先週の暑さがはどこへやら（><）
上着が必要な土曜日でした。

金曜日はヨガレッスンがクローズだったので、
急遽コア・ストレッチを開催することにしました。

急な開催でしたが、2名の方にご参加いただきました。

カウンセリングの結果、
足のむくみと、首肩のこりが気になるということで、
それらを解消するためのエクササイズを数種類ご紹介しました。

ふみをさん（青竹踏み）を使い足裏をほぐすことから始め、
足首、膝関節、股関節を動かしがら脚裏全体を伸ばし、
腰周りをほぐし、
さらに背骨周りをほぐす。

骨格模型を利用し、刺激を入れている場所を具体的に確認しながらのエクササイズも行いました。

肩周りのエクササイズでは、『どこからが腕なのか？』という問いかけから始まり、
しっかりと腕の付け根から動かすことを体験していただきました。

どこからが腕か、ご存知ですか？？？
これを知っていると、腕の使い方、ほぐれ具合がずいぶん変わってきます（^^）
ご自身の身体の事を良く知り、セルフケアに生かしていただきたいです。

最後はマットの上に仰向けになっていただき、ブランケットをおかけした状態でお休みいただく時間もとります。
ほぐれた身体を感じる何とも心地よく、大切な時間です（^^）

少し肌寒くなった4月中旬の金曜日でしたが、ストレッチなどのエクササイズでポカポカになっていただけたようです。

来週金曜日（13日）もコア・ストレッチ（オープンコース）を開催します。
75分間じっくりお身体のケアや運動不足解消をしてみませんか？
プライベートコース【日時指定可、ご希望（不調）に合わせたエクササイズをご案内】も承り中です。
春の不調、身体を動かすことですっきりさせてみませんか？

今朝も冷たい空気です。
服装調節などして不調を寄せ付けないよう気をつけましょう。

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