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2018年5月13日 (日)

ジムワーク 34回目 テンション低めの時は・・・

おはようございます。
可児市の整体、整体屋しみずです。

34回目のジムワークに行ってきました。
前回の筋トレから3日は空けたかったんですが、
土日はジムに行く時間がなかなか取れないので、
行けるときにがんばるとなると金曜日ということになりました。

この日は、すこ~し筋肉疲労がり、テンションが少し低めでした。
こんな時に無理に筋トレをすると怪我をすることがあります。
※若い子は関係ないんですけどね(笑)

怪我をしたくなかったので、十分UPをしました。
トレッドミル(ランニングマシン)を使い、
ウォーキング⇒早歩き⇒ジョギングという組み合わせをそれぞれ30秒ずつのインターバル走を数セット。時間は気温に応じて5~10分です。
身体をねじる筋トレマシンを軽めの設定で数セット。
腹筋系のエクササイズ(マット上で)を5分ほど。

自分の場合は春以降はこれぐらい動くと深部体温が上がり運動準備が完了します。
身体が温まってくると若干テンションも上がってきます。

ただ、今回は疲れが多少残っていたので、
途中まではテンションマックスという感じではありませんでしたが、
目標に向けて黙々とワークアウトをしてきました。

結果的に、最後のメニューではテンションも上がり、良い刺激を筋肉に入れることができました(^^)

ということで、ご褒美のプロテイン!!!

いろいろミックスなので少し色が悪いですが、抹茶味で美味です。

P1180354

本日は予約枠が埋まっておりますが、明日以降の平日は予約枠に余裕がありますので、整体・エクササイズともご予約可能となっております。

よろしくお願いいたします!!!

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自宅でできるメンテナンスストレッチなどもアドバイスさせていただきます。
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