ジムワーク 40回目 動ける身体づくり
おはようございます!
いつもより早起きした整体屋しみずです。
まだ9時過ぎなのに、起きてからかなり時間が経過した感じです。
早起きっていいですね。
昨日は、仕事終わりに40回目のワークアウトをしてきました。
時間的に余裕があり、
UPからDOWNまで、1時間半丁寧に身体を動かせました。
トレーニングをする時は、毎回動ける身体づくりを意識しています。
実践していることは、
①稼働域いっぱいに筋肉・関節を動かす。
②ゆっくりとした動きと、早い動きを取り入れる。
③ジャンプ系のトレーニングをする。
④トレッドミル(ランニングマシン)では、ダッシュを取り入れる。
⑤ストレッチやぶるぶるマシンなど、疲れを溜めないメンテナンスをする。
⑥たんぱく質多目、野菜たっぷりの食事をしっかり摂る。
などです。
スポーツに力を入れている方はぜひ実践してみてください。
キレの良い動きが可能になりますので!
40回目のワークアウトは、
新しいハーフパンツでテンションが上がりました。
探してもなかなか見つからなかったシューズと同じ色のパンツ。
自己満足ですが、なかなかいい感じです(^^)
さて、今日もパーソナルと整体な一日です。
今週も、整体屋しみずをよろしくお願いいたします~
【お知らせ】
★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
月曜朝のレッスン開催は、他では少ないようです。
一週間の始まりに、ぜひご活用ください。
今月のレッスンクローズ日は、
8日(金)、15日(金)、17日(日)、23日(土)の予定です。
⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18)
★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>
⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)
【住所】 岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】 10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】 詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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