ジムワーク 40回目 動ける身体づくり

おはようございます！
いつもより早起きした整体屋しみずです。

まだ9時過ぎなのに、起きてからかなり時間が経過した感じです。
早起きっていいですね。

昨日は、仕事終わりに40回目のワークアウトをしてきました。
時間的に余裕があり、
ＵＰからＤＯＷＮまで、1時間半丁寧に身体を動かせました。


トレーニングをする時は、毎回動ける身体づくりを意識しています。

実践していることは、

①稼働域いっぱいに筋肉・関節を動かす。

②ゆっくりとした動きと、早い動きを取り入れる。

③ジャンプ系のトレーニングをする。

④トレッドミル（ランニングマシン）では、ダッシュを取り入れる。

⑤ストレッチやぶるぶるマシンなど、疲れを溜めないメンテナンスをする。

⑥たんぱく質多目、野菜たっぷりの食事をしっかり摂る。

などです。
スポーツに力を入れている方はぜひ実践してみてください。

キレの良い動きが可能になりますので！

40回目のワークアウトは、
新しいハーフパンツでテンションが上がりました。
探してもなかなか見つからなかったシューズと同じ色のパンツ。

自己満足ですが、なかなかいい感じです（^^）

さて、今日もパーソナルと整体な一日です。
今週も、整体屋しみずをよろしくお願いいたします～

【お知らせ】
★ヨガレッスン
土～月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
月曜朝のレッスン開催は、他では少ないようです。
一週間の始まりに、ぜひご活用ください。

今月のレッスンクローズ日は、
8日（金）、15日（金）、17日（日）、23日（土）の予定です。

⇒　金、土、日、月曜日のヨガレッスン＠可児市・整体屋しみず★★ （'18.2.18）　

★出張ストレッチ講座　2018年の実績
⇒　5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ＠健康ステーション（美濃加茂市役所東棟） （2018.1.31）>>>

⇒　健康ステーション　イベント教室＠山之上交流センター　『若さをキープ☆姿勢改善』　（2018.5.30）


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【営業】　　　10時～20時（不定休）　出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
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