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2018年6月

2018年6月30日 (土)

岐阜県職員組合司書協議会 学習会 『職業病にバイバイ! 肩こり・腰痛撃退エクササイズ@岐阜県図書館』 2018.6.23(土)

岐阜県図書館で行われた、司書協議会の学習会にお邪魔してきました。

こんな広い控室までご用意いただき大変恐縮し、最初は久々に緊張しましたが、
エクササイズを始めると皆さんの緊張もほぐれ、自分の緊張もほぐれ、いつも通りのペースでエクササイズのご案内ができました。

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撮影はNGだったので、
岐阜県図書館の写真と、ラーメンの写真です(笑)
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なぜ、ラーメンなのかは、こちらのブログをどうぞ(^^)

出張⇒ラーメンのルーティーン その① 『九州ラーメン うまか』編

出張⇒ラーメンのルーティーン その② 『ニボチャチャ!!ラーメン あらき軒』編


いつのものような写真はありませんが、24名の方にご参加いただき、
椅子に腰かけた状態、立った状態、そして床に座った状態でできるストレッチや、身体のケア方法を紹介させていただきました。

講座終了後には、
簡単にできる首のストレッチは?
肩が凝った時に、強くたたいてしまいますが、それはいいの?
ストレッチを行うタイミングは?

と言った内容で質問もいただけました。

質問をしていただけるのは、講座(教室)をした者にとっては、とても嬉しいことです。
身体のケアに興味を持っていただけた証拠ですからね(^^)
これからも、興味を持っていただけるような講座をしていこうと思います。

母校にお勤めの先生からのご依頼で開催が決定した今回の講座。
参加された方の中には、整体屋しみずのお近くの方もいらっしゃり、
さらに、その方が先輩だったりといろいろと繋がりを感じた講座でした。

【ご参加いただいた感想】
・普段からできそうなストレッチを、体の構造と併せてわかりやすく教えていただけて良かった。
・無理のないストレッチで気持ち良かった。自宅等でもぜひやってみたい。
・とても楽しかったし、これからも続けていきたいと思った。
・体が硬くなっているのがよく分かった。よい機会でした。
・体がしっかりほぐれました。
・始まる前、軽い頭痛がありましたが、治まりました。
・体のほぐし方が分かったので、これから生かしてみます。

次回の出張教室は、
サンフレンドうずら・児童センターでのママさんストレッチ教室になります。

整体屋しみず店舗では、
7月13日(金)19時から、そして29日(日)10時30分から、『セルフケア・ストレッチ講座(夏ストレッチ  風通しの良い身体へ!)』を開催します。自分で自分の身体をメンテナンスする方法をお伝えします!
ぜひご参加ください(予約制)。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【最近の出張コア・ストレッチ教室(講座)の様子】
 ⇒ ストレッチ教室@学校給食センター(可児市) 2017.3.23(木)>>>

 ⇒ 岐阜黒野児童館 コア・ストレッチ教室 2017.5.10(水)>>>

 ⇒ コア・ストレッチ教室@黒野児童館 2017.6.7(水)>>> 

 ⇒ 『長時間の事務の疲れを癒す、セルフメンテナンス・ストレッチ講座』@岐阜 JA会館('17.6.22)>>>

 ⇒可児高校 ミニストレッチ教室開催('17.9.5) 文化発表会にて>>>

 ⇒岐阜県庁職員の皆さんと 『肩~腰すっきり ストレッチ講座』(2017.9.25)>>>

 ⇒美濃加茂市 健康ステーション でエクササイズ!(2017.9.29)>>>

 ⇒御嵩町 保健センター 運動教室 2017.10.20(金)>>>

 ⇒公民館 『ボディーリメイク講座(2017)』 終了しました>>>

  ⇒佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2017.11.29 (8)>>>

  ⇒5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 
健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!(2018.6)

⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座@じゅうろくプラザ 2018.6.19(火)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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2018年6月29日 (金)

困った、こまった

先日の豪雨で水質の悪化などがあり、水道水が作れないかも!!!!

というような内容の放送が朝から響いていました。
美濃加茂市での出来事です。

昼前には職場(可児市)へ来てしまったので、その後どうなっているかわかりませんが、
いったいどうなるんでしょう。

今年の梅雨はこのあたりでは雨量少な目といった感じですが、
水曜日の雨はひどかったですね。実家(白川)町から帰ってくるときは、すごい雨量でした。

梅雨に雨が少ないと、7月何となく大雨が多くなりそうでちょっと怖いですね。

2011年には可児市も豪雨に見舞われましたね。

ヨシヅヤの駐車場も水没しました↓↓↓

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道路も危険なぐらい水があふれてました↓↓↓

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心配しすぎてもいけませんが、
気象情報をよく確認し、備えられるものはしっかりと準備しておかないといけないですね。

今朝の放送を聞いてそんなことを思った整体屋しみずでした。

【お知らせ】
★30日(土)10時~ セルフケア・ストレッチ講座『梅雨の身体のメンテナンス』
★29日(金)~2日(月)までヨガレッスン開催
 
よろしくお願いいたします。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2018年6月28日 (木)

ジムワーク 46回目 プライベートセッション

今年46回目になるジムワークをしてきました。

本日は、いつもパーソナルトレーニングに来ていただく方とのプライベートセッション。
お互い自分のペースで筋トレを楽しみました。

今日はパーソナルトレーニングの時に設定した目標数値(体重)た達成できたということで、トレーニング後のお昼はうなぎ屋さんへ行くことになりました。

う巻き、うなぎの白焼き、うなぎの粕漬け、肝焼き、うなぎのあらい、うなぎご飯、サラダ、デザートと、うなぎづくしをご馳走になりました。
こんなにたくさんの種類のうなぎ料理を一度にいただいたことがありません(^^)
びっくり美味しい大満足のうなぎランチでした。

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どれも美味しくいただきました。
Tさん、ありがとうございました!!!

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セットとは別に大根の唐揚げも食べましたが、これも珍しかったですね~

まずは目標を達成していただきましたが、
体重・体形をキープしていただけるよう次回以降もがんばります!!!

可児市・飛揚さんにて
 

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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2018年6月27日 (水)

整体屋のエクササイズ

本日は、白川出張デイでした。
夜は実家近くのコミュニティーセンターでエクササイズ(^^)

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梅雨の重い身体をすっきりさせる動きをいろいろと体験していただきました。

梅雨の身体をメンテナンスする方法は、
今週土曜日10時からのセルフケア・ストレッチ講座でご紹介します。

今月の講座は、『梅雨の身体のメンテナンス』です。

形を真似するだけのストレッチとは全く違います。
知っていて損はありませんよ~

自分で身体をメンテナンスする方法を知りたい方は、ぜひぜひぜひご参加を(^^)

金曜日からは、ヨガレッスンも始まります。
金、土、日、月とレッスンを開催しますので、
こちらもぜひお問い合わせください。

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【お知らせ】
★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
10時50分スタートの金曜レッスン、参加者募集中です。

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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出張⇒ラーメンのルーティーン その② 『ニボチャチャ!!ラーメン あらき軒』編

おはようございます!
曇天ですが、昨日の市原産業さん社内ジムでのプチトレの筋肉痛を感じる心地よい朝です(^^)
本日は実家出張デイ。
朝の予約がないようなので、早めに移動しようと思います。
明日木曜日は午前~お昼すぎ、
明後日金曜日はお昼過ぎから夜ヨガまでの間の予約枠に余裕があります。
梅雨の身体のメンテナンス、梅雨ならではの不調の改善に整体またはエクササイズをご活用いただけたらと思います。

今月も残りわずかですが、よろしくお願いいたします。

出張⇒ラーメンのルーティーン その① 『九州ラーメン うまか』編

先日の続きです(^^)


岐阜での出張講座を終えてからのお楽しみは、
スノーボード仲間の経営する『ニボチャチャ!!ラーメン あらき軒』に行くことです。

ラーメン、つけ麺、まぜそばが定番メニューですが、
期間限定のラーメンも楽しめます。

今回の出張では、
限定『ししとう風味の冷やしまぜそば(全部のせ・麺大盛…麺は極太乱切り麺)+特製ハラペーニョペースト+生たまご』をいただきました。

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汁なしのまぜそばですが、
玉ねぎの食感と、乱切り(ちぢれ麺)の食べ応えある麺との相性バッチリ!
揚げ玉がまたいい食感とコクを感じさせてくれます。
チャーシューも味玉も焼のりも、それぞれに個性があり美味しいですが、
混ぜ合わせることでさらにおいしさUP。

辛いハラペーニョペーストを少しずつ混ぜていくことで、さらに旨さUP。

そして、それらを生卵にディップしながら食べたら・・・・

あ~また行きたい、あらき軒。
お店は、ココ↓↓↓
501-6002 岐阜県羽島郡岐南町三宅三丁目123

facebook page はコチラ⇒ 『ニボチャチャ︎ラーメン-あらき軒

次回は、7月にサンフレンド・うずら児童センターでストレッチ教室があるので、
その時におじゃましようかな。

そのころの限定がまた楽しみです。

蒸しっとする水曜日ですが、
笑顔で元気にすごしましょう~~~

【お知らせ】
★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~
⇒ 汗をかきかき、汗をふきふき(^^)  ('18.6.20)

★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
10時50分スタートの金曜レッスン、参加者募集中です。

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2018年6月26日 (火)

開脚チャレンジ@可児市&美濃加茂市 時季は最高!

夏大好き整体屋しみずです。

いい汗かけましたか?
今日は夕方の出張ストレッチだけの予定でしたが、
整体の予約を入れていただけたので施術の時間もとらせていただけました(^^)

エクササイズも好きですが、
1対1で施術をさせていただくのもやっぱり大好きです。

整体屋なので、当たり前か(笑)

今週は平日の予約枠に空きが多いので、
当日でも試しにお電話くださいね。

さて、暑い季節がやってきましたね。
超快適な気温はこれからしばらくないかもしれませんが、
寒さで身体が縮こまらない分、すごし方によっては快適な日々を送ることができます。

適度に身体を動かすことは基本の『き』ですが、
食事、入浴も重要なのでちょっと気にかけてみてくださいね。

身体はどんどん柔らかくなる時季ですので、
開脚など柔軟性ををUPさせてみたい方にとっては最高の季節です。

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これは2週間ほど前の写真ですが、胸ピタ開脚も難なくこなせる気温になってきましたよ。
(ちょっと分かりにくい写真ですが、開脚して胸をマットにピッタリとつけています)

正しく身体を動かせば硬い人でもある程度結果は出せます(^^)

既に開脚ブームは去ってしまいましたが(笑)、
家に開脚本が眠っている方は、筋肉が伸びやすいこの時期に、ぜひまたチャレンジしてみてくださいね。

コツがわからない方は、整体屋しみずをぜひご利用ください。
コア・ストレッチ、またはパーソナルトレーニングでご案内可能です。

【お知らせ】
★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

⇒ 汗をかきかき、汗をふきふき(^^)  ('18.6.20)

★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
10時50分スタートの金曜レッスン、参加者募集中です。

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年6月25日 (月)

ジムワーク 45回目  スイーツ天使のささやき(^^)

こんばんは!

朝ヨガ、パーソナル⇒整体⇒整体⇒ジムという一日をすごした整体屋しみずです。

今年45回目のジムワークを終えました(^^)

夜のジムは、朝と比べ利用者の年齢層がぐっと下がります。
健康維持増進を目的としたトレーニングでなく、身体づくりを目的とした方が多くなります。

そんな夜のジムワークは、体育会系魂が騒ぎ、テンションが上がります(笑)
本日も筋肉にグッとくるよいトレーニングができました。

家に帰ると、妻がたんぱく質多めの夕(夜)ご飯を準備していてくれたので、
それらをぺロりとたいらげ、ジムで飲み切れなかったプロテインをゴクりと飲みほしたところで夕食が終了。

しかし、今日はいただき物のヤバい物が冷蔵庫に眠っており、
スイーツ天使が、『食べて、食べてぇ~』とささやいてきたのです!!!

P1180576

身体づくりには大敵ですが、今日は思い切って食べちゃいました(^^)

食べる時は、大いに『ソレ』を楽しむようにしています。
ただし、食べる前後の食事のコントロールは必須ですけどね。

そこを意識しないと、いかんですよ(^^)

今日はお昼少なめ、夕食がっつり、明日朝も筋トレ翌日なので、がっつり食べますが、
お昼は控えめにして調整しようと思います。

今日は、美味しいコーヒーとともにスイーツ天使おすすめのシュークリームでホッと一休みできました。

明日もがんばります~

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年6月24日 (日)

出張⇒ラーメンのルーティーン その① 『九州ラーメン うまか』編

大忙しの日曜日が終了しました。明日からも仕事ですが、日曜日が終わると少しほっとします(^^)

先週は、週の半分が出張でした。

白川へ1回、岐阜へ2回(火曜日と土曜日)。
白川はいつも行っていますが、
岐阜出張はストレッチの講座でした。

【(車高が少し低く、立体駐車場で車の下腹をガリっとしました)×2日とも】以外はとても充実した出張でした。

白川出張では、ご依頼いただいていたメダカの卵を無事届けることができました。
※卵から飼育してみたい方にはプレゼントしております。容器をご持参いただければいつでもお持ち帰りいただけます。

岐阜での出張ストレッチ講座では、質問もいただき、身体のケアに興味を持っていただくことができました。
これからも身体を自分でケアする方法を広めていきたいと思います。

岐阜への出張では、時間があるとスノーボード仲間の経営するラーメン店に寄るようにしています。
火曜日は定休日だったので、
昔よく行っていた、九州ラーメンのお店に行ってきました。
チャーシューメン+替え玉(^^)

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※替え玉は、お皿に綺麗に盛られて出されますが、
気づいたらスープに入れちゃってました。こんな写真で失礼します(><)

これは、うま味、甘み、食べ応えアリの大好きなチャーシューです。

ここのうまかチャーハンというのがなかなかパンチの効いた味で絶品です。
ただし、ニンニクがたっぷり入っているので、翌日仕事の時は絶対に胃の中にいれられません(笑)
今回は翌日が仕事だったので、断念しました。

『九州ラーメン うまか』・・・岐南町にあるお店です。
お近くに行かれたらぜひ、お試しください(^^)

土曜日に行ったお店は、またの機会にUPしてみます~

【お知らせ】
★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

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⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ ('18.3.22)

⇒ 土日営業 可児市・整体屋しみず>>> ('18.5.12)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年6月23日 (土)

店舗営業は

Pop

今日はストレッチ講座(セミナー)のため、岐阜に出かけておりました。

明日、23日(日)のヨガレッスンは空きがありますので、迷われている方があれば、朝までにご連絡くださいませ。

整体とエクササイズ枠は埋まっておりますが、24日(月)以降の平日枠はまだまだ空きがあります。

こちれもぜひご利用くださいませ。

よろしくお願いいたします~

【お知らせ】
★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

⇒ 汗をかきかき、汗をふきふき(^^) ('18.6.20)

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★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!(2018.6)

⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座@じゅうろくプラザ 2018.6.19(火)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
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2018年6月22日 (金)

全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座@じゅうろくプラザ 2018.6.19(火)

小中学校(体育)教員、スポーツクラブインストラクター、スノーボーダーの経歴を持つ整体師、整体屋しみずです。

6月19日(火)は、昨年もストレッチ講座のお声をかけていただいた、
全農岐阜さんの職員研修会にお邪魔してきました。

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昨年同様、今回も一日研修の最後の1コマをいただきましたが、エクササイズの前には、フラワーアレンジメントの講座も開催され、素敵なお花がたくさん並んでいました(^^)

楽しくできる実技研修もいいですね。

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【講座終了後、ご参加いただいた方々から、『せぼさん』『せぼどん』と名前を付けていただいた骨格模型(^^)】

一日研修のラストは、職場でできるエクササイズということで、椅子に座った状態や立位でできるエクササイズを体験していただきました。

①手~腕~肩を整えるエクササイズ、
②腰~背骨回りを整えるエクササイズに分け、
最後を目の疲れを取るケアを入れながら、
約90分間、実技を中心の講座をさせていただきました。

長い長い一日研修にも関わらず、
最後まで真剣に説明を聞き、エクササイズを実践していただけました。

ご参加いただいた皆さん、準備・運営をご担当いただいた職員の皆さん、ありがとうございました!!!

社員研修などでエクササイズ、ストレッチなどを希望される場合は、
気軽に整体屋しみずまでお問い合わせくださいませ。

可児市・美濃加茂市から車移動1時間程度であれば、出張させていただきます。

単発開催、定期開催ともに募集中です。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座

★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ ('18.3.22)

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★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
今月のレッスンクローズ日は、23日(土)の予定です。

⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18) 

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年6月21日 (木)

42~44回目 ジムワーク 計画的に

こんにちは!
久々に朝から自分のペースですごしている整体屋しみずです。

今年は、筋トレをした回数をきっちりチェックしブログにUPしていますが、
41回目以降、出張などの関係でUPができておりませんでした。

6/12(火)に42回目、6/16(土)に43回目。
そして本日44回目のジムワークをしてきました。

P1180542

何曜日にトレーニングをすると決めているわけではありませんが、
3~4日間を空けながら継続して身体づくりができるように計画を立てています。

今日もなかなか集中してトレーニングができ、メンテナンスストレッチも時間をきっちり取ることができました。

日々動けることに感謝です。

写真は、キントレのスタンプです。
家で筋トレ、筋トレと話をしていたら、娘が文房具屋さんで見つけてくれたようです(笑)

筋トレ予定日、または、筋トレをした日にポンっと押しております。

○の数字は筋トレの回数でございます。

次は来週でしょうか。次回も集中して頑張ります。

明日はおさらい会が午前中に、整体2名とコア・ストレッチが1名。夜はヨガレッスンとなっております。

ヨガレッスンはまだまだ参加可能ですので、気軽にご連絡ください。
よろしくお願いいたします~

【お知らせ】
★出張ストレッチ講座 2018年の実績
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⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!

⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座


★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
今月のレッスンクローズ日は、23日(土)の予定です。

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

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2018年6月20日 (水)

汗をかきかき、汗をふきふき(^^)

梅雨らしい天気の水曜日です。
相変わらず気温差のある6月ですが、ニッコリ笑顔で乗り切り、快適に過ごしたいですね。

快適に過ごすためには、しっかりとした努力が必要になるのが、40代以降の身体。
よく動き、よく食べ、よく眠るのが基本なのですが、
これからの時期は、湿気で呼吸が浅くなり肋骨が下がり、それによって内臓が下がり、その影響で骨盤が後傾することもあります。

骨盤が後傾するとは、腰が後ろに傾き、背中が丸まり、顎が上がって・・・。

この姿勢を思い浮かべただけでもやる気が起こらなくなってしまいますね。

腰が重くなるこの時季は、普段身体を動かさない方はより一層身体を動かす機会が減ってしまいますね。

本当はしっかりと身体を動かしに、整体屋に足を運んでいただきいたいですが(笑)、
日々忙しいとなかなかそうも言ってられませんね。

そんな場合は、せめて湯船に浸かって身体を刺激してみましょう!
41度で15分、42度で10分ぐらいが目安でしょうか(^^)

少し熱く感じますが、短時間で身体を温めどっと汗をかき、
身体からいらないものを排出するとともに、
汗腺を確実に開き、夏にしっかりと汗をかける身体にしておくのが目的です。
この時季の身体ケアとしてぜひ取り入れてみてください。

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動く時間と気力のある方は、
大いに身体を動かして玉のような汗をかいてみてくださいね。

ただし、注意事項もあります。
それは、かいた汗をしっかりと拭きとること。

汗として出たものが、身体に戻ってしまったり、
汗が蒸発するときに身体が冷えてしまうことがあるからです。

梅雨が終わるまではできるだけ身体を冷やしたくないので、
女性は特にお気を付けください。

もう一つ。
肘の冷えにも要注意です。
肘が冷えると肩や首のこわばりにつながることもあるようです。
肘を温めると、腕や胸周りの緊張も和らぐので、
事務仕事で上半身が辛いときにもおすすめです。

肘を温める時は、肘湯をしてみましょう~

【お知らせ】
★出張ストレッチ講座 2018年の実績
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⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!


★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇頭蓋仙骨療法おさらい会・・・7月22日(金)10時~

〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ ('18.3.22)

⇒ 土日営業 可児市・整体屋しみず>>>
 

★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
今月のレッスンクローズ日は、23日(土)の予定です。

⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18) 

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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2018年6月19日 (火)

ストレッチ講座のため岐阜へ

本日は、朝のパーソナルのみの営業でした。

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これから、ストレッチ講座開催のため、岐阜へ行ってきます~

【今週の予定】

20日(水)は通常営業です。午前枠が今のところ空いております。【予約が埋まりました】
午後は白川へ出張します。

21日(木)はお休みをいただきます。  13時~のみ予約可能です。

22日(金)はクラニオおさらい会、その後は予約が埋まっております。ヨガレッスンあり。

23日(土)は図書館司書さん向けのストレッチ教室のため出張となります。ヨガクローズ。

24日(日)は通常営業です。13時以降の枠が空いております。【13時~のみ空きがあります】 ヨガレッスンあり。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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2018年6月18日 (月)

父の日、豪華プレゼント 

こんにちは!
気温低めの朝でしたが、良いコンディションで1週間のスタートを切れたでしょうか。
昨日は父の日で、娘からプレゼントをもらいました。
P1180535
手作りのクッキー、しおり、ごみばこ、ノート(メモ帳)。

身体を動かす遊びも好きですが、紙で工作するのも大好きのようです。
クッキーなど焼き菓子にも興味があるようで、たまに妻の実家でいろいろ作っております。

娘よ、ありがとう!今日から使うよ~(^^)

P1180533
名前入りノート。
A4のコピー用紙を折って、ノート状にし、折り紙で表紙を飾り、マス金部テープで背表紙を仕上げてあります。
もらうのはすでに4冊目ですが、手のひらサイズでなかなか使えます。

 
さて、今週はストレッチの講座で岐阜へ2回、白川町へ1回の出張があります。
予約枠が限られますが、気軽にお問い合わせください。
23日(土)のヨガレッスンはクローズですが、金・日・月曜日のレッスンは開催します。
 
今週もよろしくお願いいたします!



【お知らせ】
★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!

★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
今月のレッスンクローズ日は、23日(土)の予定です。

⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18) 

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年6月17日 (日)

月に一度の日曜休み

本日は、
Pop1

草取り、買い物(家のモノ)、そして・・・

久々の昼寝(^^)

明るい時に横になるのって、心地よいですね~

ストレッチ教室の資料作りもできました(^^)
毎年パワーUPしているので、開催が楽しみであります。

【今週の予定】

月曜日から通常営業ですが、
ストレッチ教室で3回出張が入っております。

18日(月)は通常営業です。14時以降の枠が空いております。

19日(火)は全農岐阜ストレッチ教室のためお昼から休み。午前中のみ予約可能です。【予約が埋まりました】

20日(水)は通常営業です。午前枠が今のところ空いております。午後は白川へ出張します。

21日(木)はお休みをいただきます。

22日(金)はクラニオおさらい会、その後は予約が埋まっております。ヨガレッスンあり。

23日(土)は図書館司書さんむけのストレッチ教室のため出張となります。ヨガクローズ。

24日(日)は通常営業です。13時以降の枠が空いております。【13時~のみ空きがあります】 ヨガレッスンあり。

【お知らせ】
★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇頭蓋仙骨療法おさらい会・・・7月22日(金)10時~

〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

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★出張ストレッチ講座 2018年の実績
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★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
月曜朝のレッスン開催は、他では少ないようです。
一週間の始まりに、ぜひご活用ください。

今月のレッスンクローズ日は、23日(土)の予定です。

⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18) 

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2018年6月16日 (土)

今週の予定など

暑い一日ですが、今日も良く動いている整体屋しみずです。
明日はお休みをいただくので、その分もしっかり身体を動かしてみましたよ。

P1100780

ここちよい土曜日、いかがお過ごしでしょうか。

明日の日曜日は一日休み。
月曜日から通常営業ですが、
ストレッチ教室で3回出張が入っております。

18日(月)は通常営業です。14時以降の枠が空いております。

19日(火)は全農岐阜ストレッチ教室のためお昼から休み。午前中のみ予約可能です。

20日(水)は通常営業です。午前枠が今のところ空いております。午後は白川へ出張します。

21日(木)はお休みをいただきます。

22日(金)はクラニオおさらい会、その後は予約が埋まっております。ヨガレッスンあり。

23日(土)は図書館司書さんむけのストレッチ教室のため出張となります。ヨガクローズ。

24日(日)は通常営業です。13時以降の枠が空いております。ヨガレッスンあり。

とこんな感じの予定です。

先週から来週にかけて出張が多く、予約をお断りすることもありましたが、ご了承ください。

予約状況は変化しますので、
気軽にお電話くださいね。

施術や出張で電話に出られないこともあります。

留守番電話になった場合は、ぜひメッセージを残していただけると助かります。

よろしくお願いいたします。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年6月15日 (金)

出張

一週間、お疲れさまでした。
出張から帰宅中🚄の整体屋しみずです。

涼しすぎて、『服装を間違えた!』と思ったり、
帰りの新幹線チケットを自宅に忘れて来てしまったりと、なかなか大変な1日でしたが、無事名古屋まで到着できました☺

P1180528
※払い戻りしてもらえるようにチケットを作ってもらいました。

さて、あとひといきです。


今日のumiのいえ研修も収穫の多い1日でした。
ストレッチ教室などを中心にみなさんにお伝えできたらと思います。

最近なかなかバージョンアップしてますので、ちょっとでも気になる方はぜひ体験してみてくださいね。
コア・ストレッチ、セルフケア・ストレッチ講座、パーソナルトレーニングで身体の変化を感じていただけますよ(^^)

【お知らせ】
★16日(土)夕ヨガ、18日(月)朝ヨガは開催です。
★17日(日)は、お休みをいただきます。

よろしくお願いいたします~

2018年6月14日 (木)

出張整体@白川町

こんにちは!
昨日は白川町での整体でした。
実家で整体→出張で整体→実家で整体。

P1180525

出張先では毎月笑顔で90代の男性が出迎えてくださいます(^^)
前日まで腹痛などでかなり調子が悪かったようでしたが、この日までに何とか回復できたご様子でした。

からっと晴れた心地よい昼下がりに、畳の上で整体(^^)
最後はクラニオで心地よく休んでいただきました~

実家での整体でもお一人は腹痛があったようでした。
季節の変わり目不調がいろいろ起こる時期です。

ちょっと、気をつけたいですね。

明日は横浜での身体感覚講座と瞑想会受講のため、お休みをいただきます。
今週は学びの出張が2回と多めですが、整体・エクササイズ教室でみさんにお伝えできることが増えるよう、明日も頑張ってきます~

出張の関係で、金曜夜ヨガもクローズになりますので、
よろしくお願いいたします。

【お知らせ】
★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇頭蓋仙骨療法おさらい会・・・7月22日(金)10時~

〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ ('18.3.22)

⇒ 土日営業 可児市・整体屋しみず>>>

★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!

★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
月曜朝のレッスン開催は、他では少ないようです。
一週間の始まりに、ぜひご活用ください。

今月のレッスンクローズ日は、
15日(金)、17日(日)、23日(土)の予定です。

⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18) 

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2018年6月13日 (水)

和の頭蓋仙骨療法・おさらい会に参加しました

おはようございます。
爽やかな朝、事務仕事がはかどります(^^)

今朝は、出張ストレッチ教室の資料作りをしております。
資料作りが終わったら、出張整体のため、白川町に向かいます。
3名の予約とストレッチ教室なので、なかなか忙しい一日になりそうです。

月曜日に頭蓋仙骨療法のおさらい会に参加したので、
施術時の姿勢や、呼吸の仕方、触れかたや手の話し方などの復習と再確認ができました。
昨日もそれらを意識して整体ができました。
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【写真は、2016年に行われたセミナーの様子です】

おさらい会(復習会)は、自分も主催しますが、
参加する立場になるのは、やはりいい経験になります。

おさらい会ごの施術はいつも以上に集中力が増すかも(^^)
お疲れの場合は、ぜひ整体屋しみずへお越しください~

※おさらい会について 
整体屋しみずでは、身体の奥からこわばりを解放する頭蓋仙骨療法(クラニオ)を取り入れています。
岐阜県では2016年から、講師の先生をお招きしてクラニオを学ぶ講座(セミナー)を開催しています。
講座に参加していただいた方を対象に、復習の会(おさらい会)を開催しますが、 『整体屋しみず』もおさらい会(ベーシックコース)を担当させていただいております。

今年は10月6日(土)に可児市で講座を開催します。
優しい手が広がるよう、整体屋しみずもお手伝いさせていただきます。
こわばりの開放、癒し、優しい手、和の頭蓋仙骨療法などのワードに興味をお持ちであれば、ぜひお問い合わせください。

講座(セミナー)については、
こちらが参考になります↓↓↓
http://cranio.uminoie.org/p/blog-page.html

10/6 和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナーin 岐阜 

お申し込みはコチラ>>>https://coubic.com/wanooteate/290119

お問い合わせは整体屋しみずまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年6月12日 (火)

もぞもぞ体験

こんにちは!
蒸し暑い一日ですね。

汗がじわじわ出てきますが、
涼しすぎるところで汗を閉じ込めてしまわないように気をつけましょう~

さて、写真は苦手な人がいるかもしれない、
昆虫の幼虫です。

P1180497

実家から届いたカブトムシの幼虫(^^)

子どものころよく目にしてこうやって遊んでいたのを思い出します。

P1180502

娘と一緒に手の上に乗せ、手のひらの上でもぞもぞする感覚を楽しむ理科の勉強をしました(^^)

この後、幼虫はご近所さんちへ引っ越していきました(^^)
無事カブトムシになってくれるといいなぁ~

最近娘とこうやっていろいろと体験するようにしております。
体育の学習が多めですが(笑)、
今日は帰ったら娘と国語の勉強をする約束をしております。

今日は娘が先生、僕が1年生役です(^^)
国語、がんばってきます~

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
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2018年6月11日 (月)

おさらい会へ ★★

おはようございます。
本日は、ヨガレッスン開催のみの営業です。

お昼から名古屋まで行ってきます~
20代の頃は、名古屋に行くといったら、
ほぼ洋服の買い物でしたが、
最近は全くなし(笑)
セミナー参加や勉強会、研修会への参加のためとなってます。

今回は、
和の頭蓋仙骨療法のセカンドコース・おさらい会(復習会)参加のための名古屋行きとなります。

手技の復習はもちろん、
心構えづくりや、自分の身体を休めるためのおさらい会です。

自分を見つめるための時間でもあります(^^)

Photo

※おさらい会について 
整体屋しみずでは、身体の奥からこわばりを解放する頭蓋仙骨療法(クラニオ)を取り入れています。
岐阜県では2016年から、講師の先生をお招きしてクラニオを学ぶ講座(セミナー)を開催しています。
講座に参加していただいた方を対象に、復習の会(おさらい会)を開催しますが、 『整体屋しみず』もおさらい会(ベーシックコース)を担当させていただいております。

今年は10月6日(土)に可児市で講座を開催します。
優しい手が広がるよう、整体屋しみずもお手伝いさせていただきます。
こわばりの開放、癒し、優しい手、和の頭蓋仙骨療法などのワードに興味をお持ちであれば、ぜひお問い合わせください。

講座(セミナー)については、
こちらが参考になります↓↓↓
http://cranio.uminoie.org/p/blog-page.html

10/6 和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナーin 岐阜 

お申し込みはコチラ>>>https://coubic.com/wanooteate/290119

お問い合わせは整体屋しみずまで↓↓↓
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2018年6月10日 (日)

にくにくしい(^^)  前職場の同僚と 

雨の日曜日、いかがお過ごしでしょうか。

今日は朝ヨガ→整体→整体という一日でした。
珍しくパーソナルのない日曜日なので、今日の夕食は控えめにしようと思います。

というのも、昨日はガッツリ食べたからというのもあります。

前職場で一緒だった方々とランチに行ってきました。
前職場を離れてもう12年ほど経つようです。

懐かしい話に花が咲き、2時間あっと言う間のランチタイムでした。
ハンバーグ屋さんだったので、
みんなそれぞれ自分好みのトッピングで食事を楽しみました。

P1180519
【アボカドのハンバーグ】


P1180520
【アボカドとハニーマスタードのハンバーグ】

整体屋しみずは、筋トレ翌日だったので、
ハンバーグはダブル!!

温泉卵と焼きナスのハンバーグを食しました。

P1180521_2

たまには肉々しいのもいいですね(^^)

しっかり筋肉に吸収させていただきました。

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2018年6月 9日 (土)

白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!

小中学校教員、スポーツクラブインストラクター、
スノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。

可児市で、
身体に優しい整体、目的に応じたエクササイズ(コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、ヨガ)で身体のメンテナンスをトータルでサポートする整体屋を営んでおります。

6月から、実家のある白川町の公民館講座がスタートしました。
昨年に引き続き、
講座名は、『ボディーリメイク』です!!!

P1180479

ストレッチ、コア・ストレッチ、ヨガ、身幹トレーニング、自重トレーニング、身体ケアエクササイズなど様々な身体の動かし方を通して元気になっていただくのがこの講座です。

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今年は、17名の応募があったようです(^^)

6月から10月までに10回の講座を開催します。
毎回少しずつ内容を変え、いろいろなエクササイズを体験していただく予定です。

これまでの公民館講座の様子↓↓↓

P10303451 2010年

P1060046_22011年

P1080306_22012年

P1090123_32013年

20142014年

P10706112015年

P117006512017年

今年も、出張ストレッチ教室(講座)を承り中です。
今月は、全農岐阜さん、図書館司書さんの研修で講座をさせていただく予定です。

職員研修、サークル活動などでエクササイズを計画される場合は、ぜひお声かけくださいませ~

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

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2018年6月 8日 (金)

●ジムワーク 41回目 

ヨガレッスンがクローズだった整体屋しみずです。

来週金曜日の夜ヨガもクローズになりますので、
よろしくお願いいたします。

Photo_31

今日は、仕事終わりのジムワークでした。

41回目のトレーンニング(^^)

なかなか頑張ってるなぁ~と、今日は自分を褒めてあげました(^^)

心地よい疲労感です。

明日も、よろしくお願いいたします!

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赤ちゃんとママのニコニコ撮影会
春の撮影会、参加グループ募集中です。
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2018年6月 7日 (木)

大切な仕事の一つです(^^)

おはよございます!
毎日このブログで、何かしらつぶやいたり、お知らせをしている整体屋しみずです。

最近は、スマホやパソコンの進化により、SNSなどで気軽に情報発信ができるようになっていますね。
新しいものどんどん取り入れることが少々苦手なので、
頻繁に更新するのはこの旧式のブログだけです(笑)

2018年は、毎日ブログ更新をしております。
お時間があれば、明日もご訪問ください(^^)

このブログやHPだけでなく、
『整体屋しみず』の facebook page も更新しています。
こちらは2~3日に一度のペースぐらいでしょうか。

整体屋しみず


昨日は、梅雨を乗り切るポイントに触れました↓↓↓

梅雨入りし、腰が重くなる時季がやってきました。
身体を動かす機会が減ると、
関節に邪気が溜まると言われます。
こうなると、益々身体が重くなってしまうので、
動かせる関節をサラッとシゲキしてみましょう(^^)...

 
今日から白川町の公民館講座が始まりますが、
しっかりと関節を動かせるメニューで全身を整えてもらおうと思います。

わたくし、身体を動かすとともに、
短髪でスッキリ梅雨を乗り切ろうと思います!!!

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不定期更新ですが、ご自身がFBをされる時にでも、
チラリと覗いていただけると、とても嬉しいです。

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ブログとともに、こちらもよろしくお願いいたします~

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8日(金)、15日(金)、17日(日)、23日(土)の予定です。

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2018年6月 6日 (水)

ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

【ヨガレッスンの感想ブログ@可児市・整体屋しみず】

小中学校教員、スポーツクラブインストラクター、スノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。

可児市で、
身体に優しい整体、目的に応じたエクササイズ(コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、ヨガ)で身体のメンテナンスをトータルでサポートする整体屋を営んでおります。

整体屋しみずでは、金曜日から月曜日までヨガレッスンを開催中です。

肩こり、生理痛、腰の痛み、運動不足解消が目的の女性を中心に、心身リフレッシュのためレッスンに参加していただいています。

ヨガレッスンに参加してみたいけれど、まだちょっと一歩を踏み出せない方のために、初めてレッスンに参加された時に、どのような感想を持たれたのかを紹介させていただきます。

以下、ヨガレッスン@整体屋しみずに参加された皆さんの感想です。

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【金曜夜ヨガ・・・坂井先生】
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【日曜朝ヨガ・・・林先生(土曜夕ヨガも担当)】
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【月曜朝ヨガ・・・Yumi先生】
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【ヨガレッスン@整体屋しみず】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生 
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

たっぷり70分で2,000円とお得な料金です。
◆ヨガマットレンタル 100円
◆回数券(5回券) 8,000円(1レッスンあたり1,600円) 
 特典①ヨガマットレンタル無料  ②お仲間との供用可能 ③各曜日使用可能

Yogapagetop

動いた先にあるもの、
心地よさや極上のリラクゼーション、
心身のすっきり感、
前向きな精神の獲得、
心地よい睡眠、健康な身体・・・

ヨガをすることで感じる感覚を、ぜひご体感ください(^^)

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

可児市にある整体、【整体屋しみず】は、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。ライフスタイルに合わせてメンテナンス方法をお選びいただき、日々の生活をより豊かにしてみませんか? 整体~エクササイズでトータルサポートさせていただきます。お気軽にお問い合わせください。
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お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【お知らせ】
赤ちゃんとママのニコニコ撮影会
春の撮影会、参加グループ募集中です。
⇒  赤ちゃんとママのニコニコ撮影会・春シリーズ募集中>>>  '18.5.25

★整体&エクササイズ・・・ボキボキっと痛い整体ではありません。
〇頭蓋仙骨療法おさらい会・・・7月22日(金)10時~

〇セルフケア・ストレッチ講座・・・7月30日(土)10時~

⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ ('18.3.22)

⇒ 土日営業 可児市・整体屋しみず>>>


★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
月曜朝のレッスン開催は、他では少ないようです。
一週間の始まりに、ぜひご活用ください。


⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず★★ ('18.2.18) 

★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2018年6月 5日 (火)

ジムワーク 40回目 動ける身体づくり

おはようございます!
いつもより早起きした整体屋しみずです。

まだ9時過ぎなのに、起きてからかなり時間が経過した感じです。
早起きっていいですね。

昨日は、仕事終わりに40回目のワークアウトをしてきました。
時間的に余裕があり、
UPからDOWNまで、1時間半丁寧に身体を動かせました。
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トレーニングをする時は、毎回動ける身体づくりを意識しています。

実践していることは、

①稼働域いっぱいに筋肉・関節を動かす。

②ゆっくりとした動きと、早い動きを取り入れる。

③ジャンプ系のトレーニングをする。

④トレッドミル(ランニングマシン)では、ダッシュを取り入れる。

⑤ストレッチやぶるぶるマシンなど、疲れを溜めないメンテナンスをする。

⑥たんぱく質多目、野菜たっぷりの食事をしっかり摂る。

などです。
スポーツに力を入れている方はぜひ実践してみてください。

キレの良い動きが可能になりますので!

40回目のワークアウトは、
新しいハーフパンツでテンションが上がりました。
探してもなかなか見つからなかったシューズと同じ色のパンツ。

自己満足ですが、なかなかいい感じです(^^)

さて、今日もパーソナルと整体な一日です。
今週も、整体屋しみずをよろしくお願いいたします~

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土~月曜レッスン、参加受付中です。
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今月のレッスンクローズ日は、
8日(金)、15日(金)、17日(日)、23日(土)の予定です。


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2018年6月 4日 (月)

Ouch!

こんにちは!
今週も心地よく始まりましたね。

水曜日からは曇りが多くなるようなので、
月~火の太陽をしっかり楽しみましょう、
そして活用しましょう~

昨日は地域の行事に参加しましたが、
皆さん気さくな方ばかりで楽しい時間をすごすことができました。
ただ、仕事もあったので、
お昼の行事を最後までご一緒させていただくことができなかったのが残念なことでした。

そして、その前にも残念なことが。
午前のヨガレッスンを終え、行事に参加するための準備をしていたときに、
バタバタと慌てていたため、
片づけ途中に3㎏のダンベルを足に落としてしました。

高い位置から落としたわけではなかったので、大した怪我にはなりませんでしたが、こういう傷って、地味に痛いんですよ~

P1180412

かさぶたができてしばらくすると、痛痒かったり(><)

皆さんも、慌てているときの片づけものなど、十分お気を付け下さいませ。

では、今週も笑顔で元気に、前を向いて進んでいきましょう~

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2018年6月 3日 (日)

充実の 日曜日

地域の側溝掃除に行ってきました。

7時からの作業で、側溝内の泥を外に出す作業を担当。
朝からいい汗をかけました。

さっとシャワーを浴びてからヨガレッスンのため、店舗へ。
本日はレッスン参加2回目の方と、初めての方にご参加いただけました。

事務仕事を20分ぐらいしたら今度は、
地域の行事に参加。

2時まで参加し、その後また店舗に戻ってパーソナルトレーニング!
心地よい風の中、外のジョギングもできました。

っとこんな感じの慌ただしい日曜日。

夜は妻の実家へ移動して食事。

P1180462

充実した一日でした。

ありがとうございました。

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2018年6月 2日 (土)

健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

小中学校教員、フィットネスインストラクター、
そしてスノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。

5月30日(水)、美濃加茂市・山之上交流センターにて、
『若さをキープ☆姿勢改善』という内容で、エクササイズ講師をさせていただきました。
美濃加茂市・健康ステーションのイベント教室の一環です。

普段開催している場所から活動の場を広げて行われたのが今回の講座でした。

※美濃加茂市・健康ステーションにつていは、以下をご覧ください↓↓↓

美濃加茂市 健康ステーション イベント教室でエクササイズ!(2017.9.29)>>>

Image4

今年は、3回シリーズで姿勢改善のエクササイズをご案内中です。

前回1月は、骨盤と肩甲骨周り、
今回は、骨盤と背骨周りのエクササイズを中心にご案内させていただきました。

雨天で少し気温が低めでしたが、
ウォーミングUPで、(※)この時季に必要な有酸素運動を行い、
しっかりと身体を温めてからメインのエクササイズに入りました。

(※)新緑の季節は、植物が光合成でたくさんの酸素を放出します。人は、その酸素を取り込み足腰を動かす有酸素運動を行うと、調子が整うと言われます。

骨盤(坐骨ほぐし、股関節ほぐし、腰ほぐし)、背骨周り(反らせる、丸める、横に倒す)、首のメンテナンスなどで約一時間。

Image2

最後に肋骨の動きを意識した伸び+深呼吸をしていただき、
エクササイズのまとめをしました。

終了後には、
『もう少し長くやってほしかったぁ~』
『次回が楽しみです』
『気持ちもすっきりしましたぁ~』
と感想を伝えに来て下さった方もありました(^^)

いつも持参する整体屋からの『お知らせ』を楽しみにしてくださっている方があり、
その方が、お知らせをファイリングして下さっているのを見て、
とてもありがたいことだなぁ~嬉しく思いました。

と同時に、
これからも心身のメンテナンスに活用していただけるようなお知らせを作らねば!
と気持ちも引き締まりました。

P1180447
【講座にご参加いただいた皆さんと】

写真に載っていない方も含め、ご参加いただいた皆さん、そして準備・運営をご担当いただいた美濃加茂市健康課の職員の皆さん、ありがとうございました~

イベント教室で講師をさせていただくのは、今回で3回目。
次回は12月の開催です。

今年も各所からご依頼をいただき、嬉しいです。

今月は、
全農岐阜職員さんの研修、
学校司書さんの研修でエクササイズをご案内させていただきます~

今年も身体を動かすことの大切さ、
心地よさを感じていただけるよう活動の範囲を広げていきます!

研修、体験などご希望があれば、ぜひお声かけください(^^)


お問い合わせなどは、こちらまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【最近の出張コア・ストレッチ教室(講座)の様子】
 ⇒ ストレッチ教室@学校給食センター(可児市) 2017.3.23(木)>>>

 ⇒ 岐阜黒野児童館 コア・ストレッチ教室 2017.5.10(水)>>>

 ⇒ コア・ストレッチ教室@黒野児童館 2017.6.7(水)>>> 

 ⇒ 『長時間の事務の疲れを癒す、セルフメンテナンス・ストレッチ講座』@岐阜 JA会館('17.6.22)>>>

 ⇒可児高校 ミニストレッチ教室開催('17.9.5) 文化発表会にて>>>

 ⇒岐阜県庁職員の皆さんと 『肩~腰すっきり ストレッチ講座』(2017.9.25)>>>

 ⇒美濃加茂市 健康ステーション でエクササイズ!(2017.9.29)>>>

 ⇒御嵩町 保健センター 運動教室 2017.10.20(金)>>>

 ⇒公民館 『ボディーリメイク講座(2017)』 終了しました>>>

  ⇒佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2017.11.29 (8)>>>

  ⇒5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

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8日(金)、15日(金)、17日(日)、23日(土)の予定です。

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2018年6月 1日 (金)

毎月のお知らせ

快晴の6月初日。
いいスタートです(^^)

朝からいろいろ打ち合わせ、考え事、事務仕事・・・
超スムーズに進んでおります!

整体屋しみずでは、毎月お知らせをお配りしております。
季節ごとの身体の状態について、
おすすめのエクササイズについて、
疲れを溜めない方法について、
個人的な趣味について、
整体屋の紹介、
などなど内容は様々です。

今回で81号になるので、6年ちょっとになるようです。
号数は、小さく書いているので、この数字に触れていただけることは無いですが、
『毎月出されてすごいですね~』という言葉をかけていただいた時には、やっぱりうれしかったです。

書き始めた頃よりも、書きたいことが増えてしまい、
今月は文字ばかりになってしまったので、少し読みづらいかもしれませんが、
大切な事を書いたので、ぜひ目を通していただけたらと思っております。

P1180457

裏は、少し写真も使いました(^^)

P1180458

裏はほとんどが整体屋で開催する内容のお知らせになります。

今月は、『セルフケア・ストレッチ講座』の内容がメインになりますが、
『メダカ飼育セット』についても書いてあります(^^)

興味のない方には、どうでもいいことなんですが、
お時間があれば、ぜひ目を通していただけると嬉しいです。

今月分のお知らせも、よろしくお願いいたします!

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1日(金)のレッスンは、クローズになりました。
土~月曜レッスン、参加受付中です。
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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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