整体屋のジムワーク 67，68，69回目 プロテインタイム

おはようございます！
今日は久々にエクササイズタイムのない整体屋しみずです。

今日動かない分は、昨日のジムワークでしっかりとカバーしてきました。

67～69回目のジムワークはそれぞれ少し間隔が空きました。
秋から冬にかけてはジムワークの回数が少なくなり、
現状維持期間に入ります。

基本的には身体のメンテナンスのためのワークアウトタイムですが、
夏は魅せる身体づくりもしているため、ジムへ通う頻度が高くなるんです。

今年もプールで披露する機会が０、昨年も、一昨年も０だったので、
もう身体づくり必要ないのでは????　と突っ込まれそうですが（笑）、
まぁ、自己満足の世界なので、よしとしますね（＾＾）

ワークアウト終了後は、プロテインタイム。
すぐにご飯を食べられる時は、そこでタンパク質を補給するので、プロテインパウダーは少な目に摂っております。

食事でタンパク質補給をするのが基本ですからね。

何でもかんでもプロテインを摂ればいいというものではありません。
そして、軽く動いただけでプロテインを摂ってもあまり意味がありません。

【プロテイン摂取＝身体が引き締まる】と勘違いされている方も多いようですが、
決してそんなことはありません（＾＾）

何もせずプロテインを摂っても筋肉は育ちません。
プロテイン（パウダー）は、筋肉増強剤ではなく、ただのタンパク質の粉ですから。

食事でタンパク質が不足している方にはプロテインを摂取するのもありですが、
様々な種類が出ているので、その内容には気をつかいたいところです。
機会があれば、このあたりも書いてみたいと思います。

次回のジムワークは火曜日か水曜日。
短時間集中でがんばろうと思います（^^）

明日はお休みをいただきます。
月曜朝ヨガもクローズとなりますので、よろしくお願いいたします。

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