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2018年11月の31件の記事

2018年11月30日 (金)

初冬の身体、メンテナンスポイント その③

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
冷たい空気の朝ですが、11月最終日も元気にいきましょう~~

『冬の身体のメンテナンス』、最終回です。

秋になると、身体は冷えの影響を受け始めます。
11月ともなれば、冷え症でない方でも同様に影響を受け始めます。
季節はもう12月になるので、完全に身体が冷え始めております(><)

前回までのブログで、冷えによる片側縮みが起き、その影響で身体が捻じれ始めることについて書かせていただきました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でしたね。

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

最終回は、ケア一連の流れ(①~③)をまとめてみます。

①足指の付け根から足裏にかけてのケア

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②アキレス腱~ふくらはぎのケア
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そして、最後は膝裏などを伸ばします。

③膝裏と内腿のケア
片足を伸ばし、もう一方を曲げます。
軽く息を吐いてから、深く息を吸い込みます(ココがポイント)。

息を吸うときに、お腹と胸に空気を送り込むようにしますが、
その時に、お腹と胸が縦に広がる(伸びる)ようにイメージします。

そうすることで、背骨が伸び体軸が整います。
呼吸で背骨を伸ばしてから、伸ばした足の方に少しずつ身体を倒していきます。
あとは呼吸をするごとに、上で説明した呼吸の仕方を意識します。

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さらに細かく説明を加えると、写真の姿勢の時は、
殆どの場合左の坐骨(お尻の下にある左右の出っ張り)に体重が乗っていますが、
右の坐骨(足を曲げている方の坐骨)にも体重を乗せます。
そうすることで、膝裏から腿の内側の繋がりを感じることができるはずです。

いわゆる前屈系のストレッチになりますが、
無意識に前屈するのとは全く効果が違ってきますよ(^^)

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

12月22日(土) 14時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でもご紹介しますので、
お時間があればぜひ一緒に身体を動かしましょう(^^)

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

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2018年11月29日 (木)

整体屋のジムワーク 87、88回目  ウェアのチョイス

暖かいお昼の時間でしたね。
こういう気候だと、身体を動かしたくなってきますが、いかがでしょうか。

暖かくても、寒くても週に何回かのジムワークを欠かさず行っていますが、
このところ忙しく思い通りに行けておりません(><)
先週87回目、そして昨日は88回目のジムワークでした。

忙しくて行けないというのは、個人事業主としてはありがたい限りですね。

良い仕事をするための身体の準備でもあるので、これからもコツコツ積み重ねてみようと思います。

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ジムに行くときは、いつも同じような恰好をしていますが、
それでもシューズやウェアをその日の気分でチェンジしています。

ハーフパンツを変えるだけでも自分的には気分転換になっていたりします。
シューズを変えることもいい気分転換ですね。

ジムに限らず、いろいろと停滞している時は、身に着けるものを替えてみると効率がよくなったりしますので、ぜひお試しください。

さて、今日はもう一仕事。

気合を入れ直して頑張りますよ~~~

明日も、よろしくお願いいたします。

【お知らせ】
★整体・・・ 今週は午前の枠に余裕があります。
   
★ヨガ・・・30日(金)、3日(月))はレッスンを開催します。

★家庭でできるクラニオお手当て講座・・・12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座・・・12月22日(土)14時からの開催です。

よろしくお願いいたします!!!

★整体屋しみず
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2018年11月28日 (水)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2018.11.21 (9)

整体屋しみず、本日は白川出張DAYです。
よろしくお願いいたします(^^)

気がつけば今年も残り約1カ月。
健康に2019年を迎えられるように、運動と食事、そして休養のバランスを取りながら過ごしたいものです。

今年は健康な身体づくりを目的としたエクササイズ教室を各地で開催させていただいております。
先週水曜日(11月21日)は、母校の佐見中学校での健康体操教室を開催させていただきました。

木のぬくもりが感じられ、掃除とメンテナンスが行き届いておりとても素敵な校舎です。

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※吹き抜けの玄関

毎年この時季に開催される教室も今年で9回目を迎えました。

床暖房完備のワークスペースでの開催のため、寒い時期でも快適に身体を動かしていただけます。
今回も様々なエクササイズで心身のリフレッシュとメンテナンスをしていただきました。

今回の保護者代表の挨拶は何と同級生(^^)
毎年参加してくださる方も多く、楽しい雰囲気での教室スタートでした。
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簡単なウォーミングUPで身体を温めた後は、相棒のせぼさん(骨格模型)を使って身体の内側に意識を向けていただきながらエクササイズを体験していただきました。

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肩関節周り、股関節周り、背骨周りを動かすエクササイズを数種類。
筋力トレーニング系を数種類。
調子を整える動きもいくつかご紹介し、ペアでのエクササイズも体験していただきました。

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身体を動かすことで心身のリフレッシュをしていただくこと、
そして、身体のケア方法をしっていただくことを目的とした教室。

適切な方法で丁寧に身体を動かすと、呼吸が楽になったり、肩首周りが楽になったり、ぽかぽか身体が温まりほっとしたり、心地よい眠気を感じたり・・・

それぞれに効果を感じていただけたようです。

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集合写真も撮っていただきました(^^) 

保護者のみなさん、校長先生、教頭先生をはじめ先生方にもご参加いただきました。
本当にありがとうございました。

今回ご紹介したエクササイズを生活の中に取り入れ、寒い冬を乗り切っていただきたいと思います。
また、来年もよろしくお願いいたします~~~


★これまでの開催の様子です↓↓↓

中学校家庭教育学級 ストレッチ教室 (1)

中学校家庭教育学級にてストレッチ教室 (2)

中学校 家庭教育学級ストレッチ教室@母校 (3)  

家庭教育学級 ストレッチ教室 2013,12,4 (4) 

小中家庭教育学級 ストレッチ教室@母校 2014.11.26 (5) 

佐見中学校 保・小・中学校合同家庭教育学級 ストレッチ教室(2015.11.25) (6)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 ストレッチ教室 2016.12.14 (7)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2017.11.29 (8)

整体屋しみずでは、出張によるエクササイズ教室を開催しております。
どのような形で開催できるか、相談に乗らせていただきますので、
お友達と、そして職場の仲間と、家族と身体を動かす機会を持ってみたい場合は、気軽にご相談ください。
 ⇒  職場などでストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

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 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

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2018年11月27日 (火)

初冬の身体、メンテナンスポイント その②

こんにちは!
今日は暖かくなるという予報通り心地よい暖かさですね。今朝は少し歩いて移動する時間があったので、太陽の光を浴びながら気持ちよくウォーキングができました(^^)

今日は先日書いた身体メンテナンスの続きです。

身体の状態を知るための方法として、長座(足を投げ出して座る)で座ることをしてもらうことがあります。
この時、腰や太もも、背中や肩、首などに力が入り過ぎて辛くはないでしょうか?
座りづらさを感じる場合は、冷えが足元から影響を与えているかもしれません。

前回のブログは、『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でことで、簡単なケア方法を書いてみました。

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

整体やストレッチ教室でご案内している内容をこちらでも詳しくご紹介していきます。

まずは、
①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404
立った状態で、片足を上の写真(左側)のようにします。

甲を突出し、踵を上に持ち上げるような意識を持ちながら、
指の付け根を床に押し当てます。
この時に、足先と膝の向きが同じになるように注意します。

このケアをすることで足裏の接地感覚が変わります。
足裏が床に密着する感覚になります。
ぜひビフォー・アフターを確認してみてください。

さらに、『ふみおさん(青竹踏み)』などを使って足裏をほぐします。

 ⇒ 青竹踏み『ふみおさん』 完成!>>>

この二つをすることで、かなり地に足がついている感覚になりますのでおすすめです。


次に、
②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。

こちらは前回のブログにもあった、ヨガのダウンドッグのポーズがおすすめです。

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写真のように、マット(床)に踵を押し付け、腕と腕の間に頭と身体を押し入れるようなポーズになります。
この体勢になる前に、片側の踵のみを交互にマットにつけるようにするウォーミングUPを行うとよいでしょう。

最終的には、このポーズのまま深呼吸を10回(できる方はそれ以上)ほど繰り返します。

アキレス腱~ふくらはぎが心地よくのび、深呼吸を繰りかえることで肋骨周りもほぐれ、全身がすっきりするのでおすすめです。


(注意)
この先、説明が少し長くなります。
冷えによる身体への影響に興味がある方以外は、スルーしてくださいね。

前回も書きましたが、冷えの影響はほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます(片側縮みが起こります)。

片側縮みが起こると、身体が左右に傾き始めるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。少しずつ身体に歪みが出ることになります。

生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に異変が起こり始めます。
身体が捻じれることは歪みにもつながりますが、さらに困ったことにもなります。

捻じれた状態というのは、頑張っている時の状態です。
小学生が行う、『位置について よ~い ドン!』の体勢を思い浮かべていただくと分かりやすいかもしれません。
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※腰は右に捻じる、胸は右に捻じる

身体を捻じって、スタートダッシュに備えますね。
力を発揮したいときは、身体を捻じり、力を溜め込むことで一気に力を出すことができるので、いいんですが・・・

冷えの影響で勝手に身体が捻じれてしまうとしたら、どうなるでしょうか。

常に身体が捻じれた状態になると、頑張らなくていい時にも勝手に身体が頑張ってしまうことになります。

◆休みたいのに、休めない身体
◆リラックスしたいのに、ずっと緊張状態の身体

そんな様態になってしまうんです。

何となく、冷えの影響は怖いな~ということがお分かりいただけたでしょうか。

そうなる前にしっかりと対処しておきたいものですね。

もう一つケア方法をお伝えしたいですが、
長くなってしまうので、また次回膝裏と内腿を伸ばすケア方法をお伝えします。

初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月22日(土)14時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

【最近のブログ】
 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その③

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2018年11月26日 (月)

3連休

こんにちは!
今日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今日は3連休疲れの方があるかもしれませんが、笑顔で自分を元気づけながら進んでいきましょう~~~

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仕事、仕事、お休みと充実した3日間をすごせました。

姉の住む所へ行く途中、刈谷のハイウェイオアシスで休憩しましたが、
大空が綺麗でスマホでパチリとしました。

人気のスポットということで朝からにぎわっていましたよ。

夕方自宅に戻ってから、一度実家に移動するという長距離ドライブをしましたが、一晩眠ってエネルギーチャージもできました。

さて、今週もがんばりますか(^^)

かなり気温が下がってきたので、体調管理お互いに気をつけましょうね~~~

今週も、よろしくお願いいたします。

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2018年11月25日 (日)

久々の・・・

本日25日(日)は、
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家族サービスDAYとなる予定ですが、
家族と出かけることで、僕が元気をチャージする日になりそうです。

明日は朝の枠のみ予約可能となっております。
連休明け、お身体が気になる方はお声かけください。

【最近のブログ】
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 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

本日は、店舗営業なしですが、
お問い合わせ・明日以降のご予約は受け付けておりますので、
気軽にご連絡ください。

メールの返信は、少し遅くなりますが、
24時間以内には返信させていただきます。

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2018年11月24日 (土)

初冬の身体、メンテナンスポイント その① 

なんていい青空なんでしょう~
連休2日目、いかがお過ごしでしょうか。
3連休の方は、ゆ~っくりなさってくださいね。

昨日から身体のケアについて書いておりますが、
今日も身体を整えることについてです。

暑い夏が終わり、心地よい秋が始まると、冷えが足元から身体に影響を与え始めます。
11月になると空気がさらに冷えて、確実に冷えの影響が出始めます。
先日まで暖かい日が続いていましたが、既に朝晩は冷え込んでいたので要注意ですね。

まずは指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・
という具合に変化し、筋肉の動きにも差が出始めます。
この辺りは既にほとんどの方が縮み切っているかもしれませんね。

この縮みは、ほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます。
左右で縮み方が変わると、いったいどうなるのでしょうか。


極端なことを言うと、身体が左右に傾き始めるということになります。
傾いたままだと身体は異変を感じるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。
捻じることでバランスを取る・・・ そう、身体が歪んでくるんです。

生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に変化が起こり始めるんですね。そうなる前にしっかりと対処しておきたいものです。


足指の付け根や足裏は、指でほぐすか、
テニスボールでゴロゴロするか、『ふみおさん』で踏みふみ(^^)
  ⇒青竹踏み『ふみおさん』 今年も完成! 【可児市・整体屋しみず】

アキレス腱~ふくらはぎはヨガの『ダウンドッグ…下を向いた犬のポーズ』で伸びのび~(^^)

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さらに膝裏と内腿を伸ばせばケアはバッチリです!!!

左右のバランスを整えるのは、まず足裏、脚裏をほぐす&伸ばすことから。

これだけしても5分ほどしかかかりません。
整体の時に体感していただいているように、動いてほぐすと、必ず身体が変わります。

初冬の身体メンテナンス、がんばってみてくださいね~
身体を温めることも、お忘れなく~

身体が捻じれることについては、またの機会に書いてみます(^^)

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2018年11月23日 (金)

季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

寒い朝でした。
しかし、太陽が出てくるとやっぱり気持ちがいいですね。
今朝は少しだけ外で動いてきました。

太陽の下で動けるのはやっぱりいいですね~

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日中はとても過ごしやすく感じますが、季節は冬になりました。
朝晩の空気は冷え、身体にも影響が出ているようです。

季節の変化とともに身体も変化していくわけですが、
適度の身体を動かし刺激を入れないと、その変化についていけないため、
冬の身体の準備が整わないことになってしまいます。

身体の準備が整わないままにしていると、普段感じないような不調を感じることがあります。
ここ数日は、そんな不調で整体を利用される方が多くいらっしゃいました。

最近の整体前のカウンセリングでは、季節の変化の話題を取り上げながら、不調の原因を探っています。

やはり、身体を動かす機会が少ないことも不調の原因としてあるようです。

よく身体を動かし、
よく噛んで食べ、

よく眠る【湯船にゆっくり浸かってから】。


身体のケアはとてもシンプルです。
先週よりも身体を動かす時間を少しだけ多く取ってみましょう。

歩くのもよし、ヨガをするのもよし、その場で足踏みしたりストレッチも良いですね。

そんな生活をすると、普段感じている不調が和らいでくるのが分かるはずです。

よ~く身体を動かし、お鍋など温かいものを食べ、そしてぐっすり眠る。
ぜひ整体いらずの身体を目指してみましょう~

しかし、
不調がある場合は整体を。
動ける場合はエクササイズを。

ぜひご利用ください。

心身すっきりで12月を迎えましょう~~~

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2018年11月22日 (木)

いそがしや、いそがしや、ありがたや

あっという間に夜になってしまう毎日です。

忙しいや、忙しや。
お声をかけていただけるということは本当にありがたいことです。

昨晩は毎年開催させていただいている中学校でのストレッチ教室。
今朝は、セラピストさん向けのおさらい会。
夕方は、は企業さんでのストレッチ教室。

何だか忙しくさせていただけております。

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忙しくても、空を見上げたり、川を覗きこんだりしてちょっと落ち着いた時間を過ごすことができた昨日水曜日の白川出張でした。

明日、金曜日の予約枠は埋まっております。

夜のヨガレッスンは、インストラクターの都合によりクローズとなっております。
今週は、金曜から日曜日までのレッスンがクローズになりますが、よろしくお願いいたします。

24日(土) 10時からは冬の身体を整える講座を開催します。

25日(日)はお休みをいただく予定です。

もろもろ、よろしくお願いいたします。

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2018年11月21日 (水)

かすかなニンニク臭

おはようございます!

ちょっと遅起きだった、整体屋しみずです。

久々に中華料理を食べたので、今朝はかすかにニンニク臭がしておりましたが、
この時間になってほぼ抜けてきました。

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スポーツクラブインストラクターとして働いていた頃から、仕事がある前日はニンニク料理を食べないようにしています。

ニオッたら、嫌ですもんね(^^)

どうしても食べたかったら、食後にお水をたくさん飲み、仕事までに体を動かして汗をたっぷりとかけば臭いもおさまってくるので、大丈夫なんですけどね。

その努力ができない場合は、やっぱり食べたい方がよろしいのです。

たっぷりニンニクが入っていたわけではないのですが、
肉団子にニンニクの芽が少し入っていたようでした。

天心飯も久々に食べました(^^)

さて、ニンニク臭も抜けたので、今日も頑張ります!

夜は母校でのストレッチ教室があります。
今日は20名ほどお集まりいただけたようなのです。


【お知らせ】
●11月24日(土)はセルフケア・ストレッチ教室です。
セルフケアを自分でしていきたい方、ちょっと身体を動かしてみたい方、ストレッチに興味のある方、軽く不調を感じる方。ぜひご参加ください。

⇒ 冬の身体を整えますよ~ セルフケア・ストレッチ講座開催します

●金曜夜ヨガ
11月23日(金)のヨガレッスンは、インストラクターの都合によりクローズとなりました。

●最近開催のストレッチ教室
⇒ サンフレンドうずら児童センター コア・ストレッチ教室 '18.7.19(木) 

⇒ 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しました 【2018.10.10(水)】

⇒ 白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

⇒ 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018 11.3

⇒ 御嵩町保健センター 健康教室(整体) 開催しました(2018)  11.17

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月20日 (火)

24日(土)は、冬の身体を整えますよ~ セルフケア・ストレッチ講座開催します

小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ、整体屋しみずです。

11月24日(土) 10時から、セルフケア・ストレッチ講座を開催ます。
冬の身体をしっかりとメンテナンスする方法をご案内します。
内容は、『冬の片側縮み解消メンテナンス』です。

身体を動かしながらメンテナンスする方法をお伝えします。
動きやすい服装でご参加ください。

ご予約、お待ちしております!!!!!

12月は、22日(土)14時からの開催です~

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【セルフケア・ストレッチ講座】
ストレッチ講座となっていますが、内容はストレッチを含むエクササイズとなります。

ストレッチやヨガなどの身体メンテナンスでは、
呼吸の仕方、身体の部分への意識の向け方、姿勢、力の入れ具合などで効果が驚くほどく変わってきます。

『セルフケア・ストレッチ講座』は、季節ごとにテーマに沿った内容のストレッチやエクササイズを実践し、自分で自分の身体をケアする方法を学んでいただく講座です。

正しいエクササイズ、効果的なエクササイズ、心地よいエクササイズ、自分に合ったエクササイズ、季節の変化に合わせたエクササイズがきっと見つかりますよ(^^)
ストレッチの枠にとらわれず、様々なケア方法をご紹介します。

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血液やリンパの流れる仕組み、免疫力をUPする方法、快適な身体にするためのコツ、
解剖学的な知識などを、季節に合わせたエクササイズとともにお伝えしています。

また、エクササイズの資料をお渡ししますので、ご自宅での復習用として、ご家族やお仲間へのストレッチアドバイス用としてご利用いただけます。

あなた自身が、そしてあなたの周りの皆さんが健康で美しく、毎日を笑顔でおすごしいただくためのセルフスケアを一緒に学んでみませんか?

じっくりセルフメンテナンス方法を学び、実践し、そして自宅で復習もできる!

なんて親切な講座、
なんてお得な料金なんだろう。

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といつも思います(^^)

お時間が許せば、ぜひ遊びに来てくださいね。

健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
毎月最終土曜日に開催中です。

◆料金・・・2,000円【70分 多少延長します】
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

★5名まで参加可能です。
★3名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります(日時指定可)

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★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

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2018年11月19日 (月)

整体屋のジムワーク 85、86回目 

こんにちは!
秋の空から冬の空へと変わった月曜日ですが、昼から太陽さんが顔を出してくれましたね。
太陽が出てくると気分が上向く方が多いと思います。
本格的な冬が来ると、曇り空も多くなると思いますが、今週も元気に進んでいきましょう~

元気と言えば、整体屋の元気の秘訣はよく食べること、そして次によく動くことです。
先週は16日(金)に85回目、そして本日86回目のジムワークをしてきました。

ウォーキング、ジョギング、お腹のエクササイズ、背中のエクササイズをした後、
肩と背中、二の腕、脚の3種類のトレーニングを連続で行います。

そして、胸のトレーニング。

その後はランニング(ダッシュ)をして、ジャンプ系トレーニングをした後にその場倒立をします。

そして最後に開脚などのストレッチ系メニューをこなします。

時間があるときは、以上のメニューを90分間かけてこなします。

いつでも、動ける身体づくり。
今年もこのまま続けていこうと思います。

娘も夜の縄跳び練習をがんばっているので、
父ちゃんも、頑張りまっす!!!!!!!!

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明日は、お休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。


【お知らせ】
11月24日(土) 10時~ セルフケア・ストレッチ講座を開催します。
寒い冬に備えての身体づくりを行います。
どなたでもご参加いただけ、エクササイズの資料もついてくる超お得な講座です。
身体のケアに興味のある方は、ぜひご参加ください。

料金:2,000円(70分 多少延長します)
場所:整体屋しみず
持ち物:筆記用具、水分補給用の飲み物、ヨガマット(あれば)
※動きやすい服装でお越しください。

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可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
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2018年11月18日 (日)

ゴロゴロ、コロコロ

空気、冷えて来てます。

昼間は暖かい時間帯もありますが、季節は冬になりました。
朝晩確実に気温が下がってきてます。

秋は足元に冷えの影響が現われていましたが、そこからさらに進んで今は背中に影響が出ている人が多いようです。
この2,3日は背中~首の不調の方が多い。

先ずは冷やさないこと。
そして、痛くなければよく動かすことが大切です。

整体屋しみずでは、最近コチラのアイテムを使って背中をゴロゴロしております。
腕、腿、すねなどもコロコロと転がしてほぐすことができます。

首もコロコロ、お尻もゴロコロ・・・

全身ゴロゴロ、コロコロ当てながらセルフケアできるやわらかめのローラーです。

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2,500円にて販売中です。使い方のアドバイスもさせていただきます。

6本のうち4本は各家庭に旅立ちましたので、残り2本となっております。

整体屋に置いてあるこのローラーが気になった方は、ぜひ一度お試し用ローラーを使ってみてくださいね。

購入ご希望の方は、早めにお声かけください。

本日は、整体屋で販売中のリリースローラーについてのブログでした。

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2018年11月17日 (土)

御嵩町保健センター 健康教室(整体) 開催しました(2018)

昨年から開催が決定していた、御嵩町保健センターでの健康教室(整体)を開催しました。

ストレッチ、筋力トレーニング、身体のメンテナンス方法など様々な内容の健康教室。
『運動教室(整体)』とあるように、身体を整えるためのエクササイズなどをご紹介しました。

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普段から身体を動かされている方が多いようで、皆さん積極的に運動強度を上げて身体を動かしてくださいました。

整体屋しみずのエクササイズ教室は、ただのストレッチだけではありません。
身体全体のコンディションを整えていくためのポイントを押さえながら動いていただくので、終了後は心身がすっきりします。

まさに、整体ですね(^^)
この2,3年で、内容がさらに進化しました。

下の写真は、身体を動かした後に力を抜いて横になっていただいている時のものです。
心地よく身体がほぐれ、極上のリラックスタイムと言ったところでしょうか(^^)

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「心地よかった~」
「昨日の運動疲れがすっきり取れたよ~」
「~を家でもやってみます~」
「次回はいつなの?」
「体を伸ばすって大切ですね~」
「〇〇のストレッチ、さっそく家でやってみます。」
と嬉しい感想やお声をいただきました。

P1190615

ご参加いただいた皆さん、保健センターの職員の皆さんご参加ありがとうございました。

来年10月、同保険センターでの教室開催も決まりました!
みなさん、ぜひまたご参加くださいね~~~~

整体屋しみずでは、出張でエクササイズ教室を開催中です。
  ⇒  職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★

コンディションを整えるためのエクササイズ、
ストレス解消、リフレッシュのためのエクササイズ、
カロリー消費を目的としたエクササイズ、
自重を利用した筋力トレーニング、
運動技能向上のための体幹トレーニング、
簡単なストレッチから、皆さんが知らないちょっと変わったストレッチまで、ご参加いただく皆さんのご希望に合わせてメニューを作成しております。

職員の研修として、
公民館でのエクササイズとして、
児童館でのストレッチ教室として、
高校でのストレッチ教室として、
保小中学校家庭教育学級でのストレッチ教室として、
県庁職員さん向けのストレッチセミナーとしてなど、多数開催しております。

●最近開催のストレッチ教室
⇒ サンフレンドうずら児童センター コア・ストレッチ教室 '18.7.19(木) 

⇒ 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しました 【2018.10.10(水)】

⇒ 白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

⇒ 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018 11.3

定期開催から単発開催まで承り中ですので、気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2018年11月16日 (金)

むしのごはん(ヘボめし)

本格的な冬に入る前のどんより曇り空。
いよいよ寒い冬がやってきますかね~
冷えで体調を崩さないようにお気を付けくださいね。

今年は寒い冬も楽しんでしまおうと思っているので、寒くなるのもそれほど憂鬱ではありません(笑)
しっかりとコンディションを整えて冬を楽しんで過ごしてしていきたいですね。

よく動き、よく食べ、よく眠る。
基本中の基本ですが、なかなか実践できないものです。

今日は動いて、そして食べたので夜はしっかり眠ろうと思います。

食べる方では、今年も『むしのごはん』シーズンがやってきました。
甥っ子がそう呼び始めたことから、清水家ではこう呼んでいます(^^)

むしのごはんとは、ヘボ飯のことで、蜂の子が入ったご飯のことを言います。

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幼虫と蛹(さなぎ)がたっぷり入っていますね~

僕は小さいころから食べていたので、何とも思いませんが、
苦手な人は、まったくダメみたいです。

この写真、苦手な方がいたらごめんなさい。

貴重なタンパク源、そして珍味ですかね~
道の駅などで販売していると思いますので、話のネタに、ぜひ食してみてください。

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2018年11月15日 (木)

家庭でできるお手当て講座@整体屋しみず 初開催しました

和の頭蓋仙骨療法お手当て人の整体屋しみずです。

先日、整体屋しみずにて、初の『家庭でできるクラニオお手当て講座』を開催しました。

講座の内容はコチラ↓↓↓
家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず 【初開催】

家族のために、お友達のために、職場の仲間のために・・・
優しい手でお手当てをする方法、心持ちを学んでいただく講座です。

今回の講座で、優しく温かい手のお手当て仲間が一人増えました(^^)

P1190569_2

2~3か月に一度のペースで開催していこうと思っている講座ですが、
まだまだ知名度が低いため、しばらくはご希望に合わせての開催もしていくつもりです。

すでにお二人の方から参加の希望をうかがっているので、第2回、第3回と講座開催をしていく予定です。

次回は、12月22日(土)10時からの開催が決定しています。

『一家に一人お手当て人』 
育児や看病、介護に生かすことができる優しく温かい手を磨いてみませんか?

家族のために、お友達のために、職場の仲間のために・・・
優しい手でお手当てをする方法、心持ちを学んでいただく講座です。
「ちょっと興味あるかも・・・」という方は、ぜひお問い合わせください(^^)


お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)


整体屋しみずが、クラニオを学ばせていただいている場所、横浜にある『Umiのいえ』 のページも参考になさってください↓↓↓

        家庭でできるクラニオお手当講座のページ>>> 

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2018年11月14日 (水)

御嵩町保健センターでエクササイズ教室!

おはようございます。

毎週水曜日は、店舗での営業をしてから白川町へ出張していますが、
本日は、御嵩町保健センターでのエクササイズ教室があるため、店舗はお休みさせていただきます。ご了承ください。

P1190605

御嵩町保健センターでは、昨年10月にもエクササイズ教室をさせていただきました。

内容がかぶらないように、昨年の資料を見返しながらエクササイズの内容を組み立てました(^^)

完璧!!!!!!

では、がんばってきます~~~

【最近のブログ】
 整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?>>>  '18.10.30

 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』>>>  '18.11.3

 SCS講座 秋の身体メンテナンス ~下肢を伸ばそう~  '18.11.4

  白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

 胸ピタ開脚レッスン@美濃加茂市&可児市(整体屋しみず) ★★ 11.12

 

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可児市の整体屋 83、84回目のジムワーク(筋トレ) 

こんにちは。
この秋は、山登り、ジョギング、ウォーキング、ジムワーク・・・と運動の秋を満喫しましたが、冬になっても身体を動かす機会が減らない整体屋しみずです。

先週木曜日(8日)は83回目、そして昨日は84回目のジムワークをしてきました。

毎度のことながら、身体を動かすって、やっぱり気持ちがいいですね。
お友達ってわけではないですが、ジムへ行くと顔なじみの方が増えたので、
挨拶を交わすのも心地よい。

会話をするのもとても気分がいいもんですね。

P1190581

暖かい日だったので、ノースリーブウェアが心地よかったです(^^)

かすかな筋肉痛を楽しみながらの一日でした。

明日はエクササイズ教室の後、野外でのパーソナルトレーニング。そして実家へ移動してのストレッチ教室です。

また一日エクササイズデイになりそうです。

家族への整体はしてみようかな、と思う整体屋しみずでした。

では、明日もよろしくお願いいたします。

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2018年11月12日 (月)

胸ピタ開脚レッスン@美濃加茂市&可児市(整体屋しみず) ★★

元教員&元スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの整体屋しみずです。

整体師ではありますが、これまでの経験を生かしエクササイズのアドバイザーもしております。今日は開脚エクササイズについてのブログです。

開脚だけできても、股関節やひざ関節、腰の痛みは改善しません(u_u。)

開脚だけできても、日常生活でものすごく活用できるわけではありません(^^)

べたぁ~っと胸ピタ開脚だけできるだけでは、
ナイスボディーにはなれません(≧д≦)

しかし、なぜだか
脚を大きく開いた開脚ができるようになりたい。
そして、
開脚したまま前屈して、胸を床につけてみたい。

こう思う方が多いようです。

実は、僕自身もそう思った一人でした(笑)

スノーボードに夢中になり始めた時から、セルフケアとして毎日のストレッチや筋トレなどをしていたので、僕の場合は、いざやり始めたらそれほど時間がかからず胸ピタできるようになった記憶があります。

Photo

『数週間で開脚ができるようになる!』 以前、こういった文字を本などでよく見かけました。

確かにそういう人もいらっしゃいますが、
残念ながらその人はもともと柔軟性がある人です(^^)
年齢も20~30代かもしれませんΣ( ̄ロ ̄lll)

でもですね、僕がしっかり胸ピタできるようになったのは、40代になってからです。

諦めるのはちょっと早いかも。

期間は3ヶ月、6ヵ月とか、もしかしたら1年ぐらいかかるかもしれないですが、
身体の声を聞きながら丁寧に丁寧に、そして正しくコツコツと(^^)

身体を動かすコツをつかんでストレッチすれば、
胸ピタできるかもしれませんよ(^^)

Photo_2


ダンサーさん以外は、胸ピタ開脚ができても特にいいことはないかもしれませんが、
ジムや体育館などで開脚すると、ちょっと自慢できるかも。

目標達成する喜びも味わえちゃうかもしれないですねぇ~(*^ー゚)b
コツがありますので、いつも聞いてください!!!


以上は、
先日、整体とコア・ストレッチで出張に出かけた美濃加茂市と可児市で、胸ピタ開脚レッスン時にお話しした内容です。
 

40過ぎてもできる胸ピタ開脚!!!

あなたも、チャレンジしてみますか???

※空気が確実に冷えてきました。筋肉が延びづらくなるこれからの季節は、柔軟性を上げるにはちょっと都合が悪いようです。
無理せず現状維持を心がけ、来春から頑張るのがよいかもしれませんね。

【お知らせ】
★最近の出張教室

⇒ サンフレンドうずら児童センター コア・ストレッチ教室 '18.7.19(木) 

⇒ 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しました 【2018.10.10(水)】

⇒ 白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

⇒ 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018 11.3

★出張ストレッチ教室
会社の仲間やお友達と楽しくストレッチ&エクササイズ!
  ⇒  職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

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2018年11月11日 (日)

秋晴れ???

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冬になったけど、秋の空でした(^^)

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太陽の光も心地よかったですね。

本日の仕事も無事終わりました。

ヨガ、整体、パーソナル。

整体屋しみずらしい一日。

ありがとうございました。

明日も、よろしくお願いいたします~

どこでもご自由にお停めください(^^)  駐車場@整体屋しみず ★★★

こんにちは!
小中学校教員の経歴を持つ、整体屋しみずです。

冬になりましたが、快適な秋の空が広がる一日です。
車でのドライブに行きたくなりますね~

車と言えば、整体屋しみずにお越しの方は、ほぼ100%お車で来られます。
パーソナルトレーニングご参加の方が、たまにジョギングで来られることもありますが(^^)

整体屋の店舗前には、広い駐車場があるので、どこに停めたらよいか迷われる方がたまにいらっしゃいます。

確かに広いと迷いますね(^^)

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駐車場は、4店舗での共用になりますので、どこにお停めいただいても大丈夫です。

白線も引き直してはっきり分かるようになったので、安心してご利用ください。

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駐車スペースが広く、店舗が道路から離れているので、室内はとても静かです。
ここは整体屋しみずの売りでもあります(^^)

整体をお受けいただいても、ストレッチやパーソナルトレーニングをお受けいただいても、ヨガレッスンに参加していただいても静かな雰囲気の中でお過ごしいただけますよ。

身体にやさしい整体と、楽しいエクササイズをご案内している整体屋しみずをどうぞよろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2018年11月10日 (土)

白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018

教員、スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。

今朝は毎月足を運んでいただくお二人とのコア・ストレッチ(プライベートコース)でスタートしました。
ご自宅でも時間のある時にセルフメンテナンスをしていただいているとこので、整体屋のエクササイズをご活用いただき嬉しく思います。
体育教員、インストラクター、スノーボーダーの経験を生かしてセルフケアのメンテナンスをご案内しますので、身体を動かしてみたい方は、ぜひお声かけくださいね(^^)

店舗以外でも活動しております。
今年も、白川町(佐見地区)でのストレッチ講座を担当させていただきました~
身体を動かし、心身のリフレッシュをしていただくことを目的として始めさせていただいた講座ですが、今年で8年目を迎えました。

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【初日にご参加いただいたみなさん】

10回講座で、各回テーマを変え、いろいろなアプローチでコンディションを整えていただくエクササイズをご案内させていただきました。

季節に合わせた身体の整え方、ヨガの動き、フットケア、有酸素運動、コア(体幹)トレーニング、ちょっと大変だった筋力トレーニングなど、さまざまなエクササイズを取り入れて全身のケアを体験していただきました。

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全身を動かすと、身体がすっきりするだけでなく、気分も上向きになってきます。
毎回講座終了後には心身すっきりのニコニコ笑顔でお帰りいただけるので、
その表情を見させていただくと、こちらまで元気になれます(^^)

みんさんの笑顔をみて、身体を整えることは本当に素晴らしいことだなぁ~と感じることができた講座でした。

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【最終日、ご参加いただいたみなさん】

ご参加いただいたみなさん、ふれあいセンター館長さん・Eちゃん、今年もありがとうございました!!!

これまでの公民館講座の様子↓↓↓

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ただ今、継続&単発開催を希望される企業さん、団体さんを大募集中です。

企業さんでは、ここ数年、体験型の研修が増えてきているようです。
楽しい体験、心身がほぐれる体験が人気のようです。
全身を動かしてコンディションを整えるコア・ストレッチもは、そんな研修にピッタリの内容です(^^)

内容、日時など気になる事があれば気軽にお問い合わせください。

整体屋しみずが自信を持っておすすめするコア・ストレッチ、どうぞよろしくお願いいたします!!!

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

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2018年11月 9日 (金)

横浜・身体感覚講座へ

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おはようございます!
本日は月に一度の横浜出張day~

松田恵美子先生の身体感覚講座と瞑想会に参加してきます。
じっくりと身体をチューニングしてきますね😊

メールなどの返信が遅くなりますがご了承下さい。

では本日も笑顔でいきましょう~~

2018年11月 8日 (木)

家庭でできるクラニオお手当て講座 10日(土)開催です

こんにちは!
今日も心地よく温かい午後です。

昨日は実家整体デイのため、白川町にいっていましたが、
温かい空気の中紅葉を楽しめたので、ラッキーでした(^^)

温かいと言えば、優しく温かい手で行う『お手当て講座』が明後日10日(土)に開催されます。
ご家庭で、すぐにご活用いただけるあ手当て方法をご案内します。

詳しくは、コチラのブログをご覧ください↓↓↓

 家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず 【初開催】>>>

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写真は、イメージです。
娘が、お人形を寝かしつけて遊んでいた時の写真です(^^)

赤ちゃんを寝かしつける時のような心持ちでお手当てすれば、心も体もきっと楽になることでしょう~

お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

※横浜 Umiのいえ のページも参考になさってください↓↓↓

        家庭でできるクラニオお手当講座のページ>>> 


ご家庭でのお手当て人として、ぜひその手をご活用ください(^^)

明日金曜日は、月に一度の横浜出張デイです。
身体感覚講座と瞑想会に参加してきます。
電話がつながりにくくなりますが、メッセージを残していただけると折り返し連絡させていただきます。
メールの返信は、20時以降になりますが、必ず返信させていただきます。

明日も、よろしくお願いいたします!!!!!!!

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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2018年11月 7日 (水)

パーソナル ⇒ 紅葉狩り ⇒ 整体 ⇒ ストレッチ教室

ここちよい一日です。
朝は久々の緑の丘でのパーソナルトレーニング。

7キロのジョギング&ランニング&プチ筋トレ。

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いい汗、かけました(^^)

午後は白川町へ。
まずは、佐見川峡の紅葉見物。

ちょうどピークぐらいでした。
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これから整体、そして夜はストレッチ教室です~

本日も一日、頑張ります!!!

2018年11月 6日 (火)

家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず 【初開催】

こんにちは~
和の頭蓋仙骨療法、お手当て人の整体屋しみずです。

季節は冬へと移行中です。今週は冷え込む日が少ないようですが、しっかりと保温・加温の準備だけはしておきましょう~ 

今日は10日(土)に開催する「お手当て講座」についてのお知らせです。

10月、横浜から講師の先生をお招きして、岐阜県初の『お手当て講座』が開催されました。
当日の様子はコチラ↓↓↓

家庭でできるお手当て(クラニオ)講座@可児市・禅台寺 開催しました 【2018.10.7】

先日は、僕もプレ講座的な事をさせていただきましたが、
みなさん、心地よく体と心が緩んだご様子でした(^^)

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そして、いよいよ整体屋しみずでもこの講座を開催することになりました!

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【家庭でできるクラニオお手当講座】
『一家に一人お手当て人!』 いつでも誰かを労われる手を持ってみませんか?
育児・看病・介護にお役立ていただける優しいお手当てを学ぶ講座です。

クラニオ(頭蓋仙骨療法)に興味はあるが、1日のセミナーは難しい方、
お子さんや看病・介護などに使いたいので勉強したい方などにおすすめです。

お手当ては、特別な道具が一切いりません。
必要なのは優しい気持ちと温かい手だけ(^^)...


11月10日(土) 15~18時
【会場】   整体屋しみず 可児市下切3317-9

【参加費】 4,000円 ⇒ 3,000円(初開催割引)

【持ち物】 動きやすい服装(更衣室利用可)、バスタオル2枚、筆記用具

どなたでもご受講いただける講座です。
優しく温かいお手当をぜひ一緒に学んでみませんか?
お問い合わせもお待ちしております。

お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

家庭でできるクラニオお手当講座のページ より↓↓↓

風邪、腹痛、頭痛、眠れない、体が痛い、咳がつらいとき、落ち着かないとき、ショックなことがあったとき、病中病後や、怪我のリハビリ、冷え症、アレルギー体質の方に思いやりのお手当てをしてみませんか?

道具も力もいりません。優しくタッチするだけで身体のこわばりがゆっくりほどけていきます。
緊張がゆるみ、つっぱりがホワンとして、身体がぽかぽかしてきます。
心身の痛みや疲労のときだけでなく、心のケアにも有効です。
言葉で言い表せないとき、気持ちがよくわからないとき、溝をうめていきたいとき。
そんなときにも、お手当ては、自分にも家族にもあたたかいつながりを思い出させてくれるでしょう。

また、お手当てをする側もゆるむのがこのお手当てのよいところ!
家族のケアをしながら、セルフけあにもなります。

人の手は温かいものです。触れられた経験が多いほど、強くなり、寄り添われた経験が多いほど、他の人にも優しい気持ちになれそうです。

ご家庭でのお手当て人として、
ぜひその手をご活用ください(^^)

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

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2018年11月 5日 (月)

可児市の整体屋 80、81、82回目のジムワーク(筋トレ) 

おはようございます!
今週も、始まりましたね。
テンションの上がらない月曜日かもしれませんが、週末の楽しい計画を立てながら笑顔で行き(生き)ましょう~

整体屋しみず、今週も元気に頑張ります。
先週は、29日(月)に80回目、1日(木)に81回目、そして昨日82回目のジムワークをしてきました。

整体屋であり、ストレッチ屋であるとともに、トレーニング屋さんでもあるので、説得力ある体形を維持するために今年もジム通いをしております。
以前はスノーボードをして気分転換をしていましたが、今はなかなか行けないので、筋トレで気分転換してるってのもありますかね(笑)
とにかく身体を動かすことが好きだし、気分も良くなるのでもうしばらくは続けてみようと思いってます。

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気温が下がってきましたが、動くとまだまだ汗をかける室温です。
さすがにタンクトップは季節外れですが、まだノースリーブのウェアで動けました。
肩~腕の付け根までが覆われていないとやっぱり動きやすいんですよね~

もうしばらくノースリーブウェアでいけるといいなぁ~

【最近のブログ】
 家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず>>>  '18.10.24

 整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?>>>  '18.10.30

 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』>>>  '18.11.3

 SCS講座 秋の身体メンテナンス ~下肢を伸ばそう~  '18.11.4

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
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2018年11月 4日 (日)

秋の身体メンテナンス ~下肢を伸ばそう~  

こんにちは! ストレッチアドバイザーの整体屋しみずです。

毎月最終土曜日に、『セルフケア・ストレッチ講座』を開催しています。
先月は、秋の身体のメンテナンスをご案内しました。

今年の秋は、猛暑による疲れの蓄積と冷えの影響が身体に現れていたようです。
毎年秋は冷えが足元から影響を与えます。
筋肉が縮こまり動きが悪くなったり、左右で縮こまり具合に差が出たり、その差が上半身のねじれなどに繋がったりすることが多いようです。
今年はさらに夏の疲労の蓄積が加わることでいつも感じない不調を感じる方もらっしゃいます。

こんな話をしながら今回は丁寧に足元からほぐしていきました。

足指、ふくらはぎ、膝裏、太もも裏をほぐしたり、伸ばすエクササイズを進めていくと、背筋がシャッキリしてくるのが分かります。

上半身は肋骨の下がりの調整、側腹(肋骨から骨盤までの間)の左右差調整のエクササイズもご案内しました。

秋から冬にかけての身体の状態を理解していると、どんなメンテナンスをするといいのかがわかってきます。
今回も、そんな内容のセルフケア・ストレッチ講座でした。

最後はお腹を湯たんぽで温めながらのシャバアーサナ(リラックスタイム)。
適度に動いた後のシャバアーサナは、至福の時間です(^^)

ご参加、ありがとうございました。

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今月は、11月24日(土)10時からの開催です。
冬の寒さで縮こまった身体をメンテナンスする方法をご案内しまます。

ご予約、承り中です。

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よろしくお願いいたします~~

 

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2018年11月 3日 (土)

神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018

小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ整体屋しみずです。

今週は、七宗町立神渕中学校で『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』開催させていただきました。

昨年ご依頼がありましたが、台風のため残念ながら中止となっていた教室だったので、昨年の分まではりきってご案内させていただきました。

初めて開催する場所では、まず最初に頭の体操をしていただきます。
今回も腕と脚を違うリズムで動かしていただくエクササイズをしながらウォーミングUPをしました。
簡単な動きですが、うまくできないことが多いので、笑顔で練習している間に軽くウォーミングUPできてしまいます(^^)

そして背骨周りをほぐす、腕~肩をほぐす、脚をほぐすエクササイズをした後は、
ペアで行う肋骨~肩~腕ほぐしのエクササイズも楽しんでいただきました。

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こういったエクササイズの教室では、だいたいご案内する内容を決めていきますが、
参加していただく方のお身体の状況に合わせた内容もその場でご案内しています。

今回は、肩首の不調や腰周りの不調を感じていらっしゃる方があったので、その内容も覚えていただきました。

ラストはテニスボールを使ったケアのご案内です。
お尻~腰周りの筋肉をほぐすケアを5~6種類ご案内できました。

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1時間にギュッと詰め込みましたが、しっかりリフレッシュしていただけたようです。

みなさん、笑顔での『はい、ポーズ!』がばっちり決まりました(^^)

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この後午後から参観日だったとのことですが、お忙しい中ご参加いただき、本当にありがとうございました。

終了後すぐに教頭先生からメールをいただきました。

どこでも、誰でも、簡単にできるストレッチがとても参考になったこと、
心地よくほぐれ、気分がいい午後になったこと、
有意義な時間を送ることができたことなどが書かれており、本当に嬉しく思いました。

この感想を胸に、今後の出張エクササイズ教室も楽しく頑張っていけそうです(^^)

メールでのやり取り、当日までの準備、当日の準備&後片付けなど大変お世話になりました。M教頭先生、I先生ありがとうございました~

保護者の皆さん、ご参加いただいた先生方には、ぜひこのエクササイズを参考にして快適な体で冬を乗り切っていただきたいと思います。
この冬もぜひ心地よくお身体を動かしてみてくださいね~



◆今年の出張ストレッチ、まだまだ受付中です↓↓↓

 職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です>>>  '18.10.19

◆最近の出張コア・ストレッチ教室の様子↓↓↓
 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しまし田>>>  '18.10.16

【最近のブログ】
 和の頭蓋仙骨療法 ~可児市の整体屋しみずにて~>>>  '18.10.20

 家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず>>>  '18.10.24

 整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?>>>  '18.10.30

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2018年11月 2日 (金)

秋深まる~

今週の実家近く、佐見川峡の紅葉の様子です。

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うっすら色づいてきました~

秋が深まっていきますね~

この土日も、大いに秋を楽しんでくださいね。

【お知らせ】
★3日のヨガレッスンは、インストラクターの都合によりクローズになりました。
★3日は臨時休業となりますので、よろしくお願いいたします。
★4日(日)は11時から、5日(月)は12時からの枠のみご予約可能です。

よろしくお願いいたします~

2018年11月 1日 (木)

岐阜県・可児市 おさらい会@整体屋しみず

こんにちは。クラニオお手当て人の整体屋しみずです。
今日はおさらい会についてのブログです。

2016年10月、岐阜県初の『和の頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー)ベーシックセミナー』が開催され、今年は3回目のベーシックセミナーが開催されました。

頭蓋仙骨療法(とうがいせんこつりょうほう)については、⇓⇓⇓のブログをご覧ください

 和の頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー) 2018>>>

クラニオ(クラニオセイクラルセラピーをクラニオと呼ぶこともあります)を学ぶと家族や友人、職場の仲間へ施術をしたくなりますが、学んでから時間が経つと、どうしてもその施術の手順や方法を忘れてしまいます。

そこで、施術の基本を復習し、積み重ねることで手の間隔を磨いていただく、おさらい会(復習会)を開催しています。

クラニオの施術手順、相手への寄り添い方(姿勢と心持ち)、自分の身体の整え方などを復習しながら、
施術をする側、施術を受ける側、どちらも経験を積んでいただくことで、お手当てに必要な感覚が深まります。身体のケアも兼ているので、ゆっくりと身体を休めていただける場でもあります。

以前は横浜や名古屋まで行かなくてはなりませんでしたが、
整体屋しみずもおさらい会を担当するようになったため、岐阜でもおさらい会を受けたいただけるようにになりました。

先日もおさらい会を開催しましたが、
福井県と愛知県から足を運んでくださいました。

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じっくり何度も積み重ねる姿は、美しいですね。

忘れていたことを思い出す機会に、
心地よい身体の使い方の発見の機会に、
新しい感覚の発見の機会に、
そしてゆっくりご自身の身体を休めていただく機会に・・・

おさらい会をぜひご利用ください。

【12月 岐阜おさらい会について】
日時:12月21日(木) 10時~13時
場所:整体屋しみず(可児市下切3317-9)
担当:清水 健二
定員:6名まで(駐車場あり)
持ち物:着替え(動きやすい服装)、バスタオル2枚、筆記用具
参加費:3,000円

申込先:seitaiya-shimizu@nifty.com または、0574-61-2781 整体屋しみずまで

おさらい会は、『和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー』をご受講いただいた方が対象となります。
来年も、ベーシックセミナーを開催予定ですので、ぜひ参加をご検討ください。

最近の整体屋しみずは、県内で優しく温かい手を広めていく活動に力を入れております。
ぜひ一緒に学びましょう~

温かい手を広めていく活動の一つが、『おさらい会』の開催ですが、
もう一つ増える活動があります。
それが、『家庭でできるクラニオお手当講座』の開催です。

クラニオ(頭蓋仙骨療法)に興味はあるが、1日のセミナーは難しい方、
お子さんや看病・介護などに使いたいので勉強したい方などにおすすめです。

岐阜県初開催は、11月10日(土)15時からです。     終了しました。

 ⇒家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず>>>
すでに参加希望があり、開催が決定しております。

こちらの活動も、ぜひ応援よろしくお願いいたします。

12月は22日(土)10時からの開催です。

 

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