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2018年11月 4日 (日)

秋の身体メンテナンス ~下肢を伸ばそう~  

こんにちは! ストレッチアドバイザーの整体屋しみずです。

毎月最終土曜日に、『セルフケア・ストレッチ講座』を開催しています。
先月は、秋の身体のメンテナンスをご案内しました。

今年の秋は、猛暑による疲れの蓄積と冷えの影響が身体に現れていたようです。
毎年秋は冷えが足元から影響を与えます。
筋肉が縮こまり動きが悪くなったり、左右で縮こまり具合に差が出たり、その差が上半身のねじれなどに繋がったりすることが多いようです。
今年はさらに夏の疲労の蓄積が加わることでいつも感じない不調を感じる方もらっしゃいます。

こんな話をしながら今回は丁寧に足元からほぐしていきました。

足指、ふくらはぎ、膝裏、太もも裏をほぐしたり、伸ばすエクササイズを進めていくと、背筋がシャッキリしてくるのが分かります。

上半身は肋骨の下がりの調整、側腹(肋骨から骨盤までの間)の左右差調整のエクササイズもご案内しました。

秋から冬にかけての身体の状態を理解していると、どんなメンテナンスをするといいのかがわかってきます。
今回も、そんな内容のセルフケア・ストレッチ講座でした。

最後はお腹を湯たんぽで温めながらのシャバアーサナ(リラックスタイム)。
適度に動いた後のシャバアーサナは、至福の時間です(^^)

ご参加、ありがとうございました。

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今月は、11月24日(土)10時からの開催です。
冬の寒さで縮こまった身体をメンテナンスする方法をご案内しまます。

ご予約、承り中です。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

よろしくお願いいたします~~

 

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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