整体屋のジムワーク ８５、８６回目

こんにちは！
秋の空から冬の空へと変わった月曜日ですが、昼から太陽さんが顔を出してくれましたね。
太陽が出てくると気分が上向く方が多いと思います。
本格的な冬が来ると、曇り空も多くなると思いますが、今週も元気に進んでいきましょう～

元気と言えば、整体屋の元気の秘訣はよく食べること、そして次によく動くことです。
先週は16日（金）に85回目、そして本日86回目のジムワークをしてきました。

ウォーキング、ジョギング、お腹のエクササイズ、背中のエクササイズをした後、
肩と背中、二の腕、脚の3種類のトレーニングを連続で行います。

そして、胸のトレーニング。

その後はランニング（ダッシュ）をして、ジャンプ系トレーニングをした後にその場倒立をします。

そして最後に開脚などのストレッチ系メニューをこなします。

時間があるときは、以上のメニューを90分間かけてこなします。

いつでも、動ける身体づくり。
今年もこのまま続けていこうと思います。

娘も夜の縄跳び練習をがんばっているので、
父ちゃんも、頑張りまっす！！！！！！！！

明日は、お休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。

【お知らせ】
11月24日（土）　10時～　セルフケア・ストレッチ講座を開催します。
寒い冬に備えての身体づくりを行います。
どなたでもご参加いただけ、エクササイズの資料もついてくる超お得な講座です。
身体のケアに興味のある方は、ぜひご参加ください。

料金：2,000円（70分　多少延長します）
場所：整体屋しみず
持ち物：筆記用具、水分補給用の飲み物、ヨガマット（あれば）
※動きやすい服装でお越しください。

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

　　⇒  整体屋さん？　ストレッチ屋さん？　トレーニング屋さん？　★★★

『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール　　　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）
◆電話　　　　０５７４－６１－２７８１（9～20時）
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【住所】　　　岐阜県可児市下切3317-9　整体屋しみず
【営業】　　　10時～20時（不定休）　出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
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