初冬の身体、メンテナンスポイント その①

なんていい青空なんでしょう～
連休2日目、いかがお過ごしでしょうか。
3連休の方は、ゆ～っくりなさってくださいね。

昨日から身体のケアについて書いておりますが、
今日も身体を整えることについてです。

暑い夏が終わり、心地よい秋が始まると、冷えが足元から身体に影響を与え始めます。
11月になると空気がさらに冷えて、確実に冷えの影響が出始めます。
先日まで暖かい日が続いていましたが、既に朝晩は冷え込んでいたので要注意ですね。

まずは指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱～ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・
という具合に変化し、筋肉の動きにも差が出始めます。
この辺りは既にほとんどの方が縮み切っているかもしれませんね。

この縮みは、ほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます。
左右で縮み方が変わると、いったいどうなるのでしょうか。


極端なことを言うと、身体が左右に傾き始めるということになります。
傾いたままだと身体は異変を感じるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。
捻じることでバランスを取る・・・　そう、身体が歪んでくるんです。

生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に変化が起こり始めるんですね。そうなる前にしっかりと対処しておきたいものです。


足指の付け根や足裏は、指でほぐすか、
テニスボールでゴロゴロするか、『ふみおさん』で踏みふみ（^^）
　　⇒青竹踏み『ふみおさん』　今年も完成！　【可児市・整体屋しみず】

アキレス腱～ふくらはぎはヨガの『ダウンドッグ…下を向いた犬のポーズ』で伸びのび～（^^）



さらに膝裏と内腿を伸ばせばケアはバッチリです！！！

左右のバランスを整えるのは、まず足裏、脚裏をほぐす＆伸ばすことから。

これだけしても5分ほどしかかかりません。
整体の時に体感していただいているように、動いてほぐすと、必ず身体が変わります。

初冬の身体メンテナンス、がんばってみてくださいね～
身体を温めることも、お忘れなく～

身体が捻じれることについては、またの機会に書いてみます（^^）

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

　⇒　季節の変わり目　冷えに、運動不足にご用心！

　⇒　初冬の身体、メンテナンスポイント　その①

　⇒　初冬の身体、メンテナンスポイント　その②

　⇒　初冬の身体、メンテナンスポイント　その③

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『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
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