整体屋のジムワーク ８９、９０回目 タンパク質多め弁当

風邪をひいていたため、ジムに行けていませんでしたが、
先日、一週間ぶりに行けました。

そして昨日は90回目のワークアウトタイムでした。

筋肉痛が心地よい！！！
そして、ご飯がうまい！！！

体を動かせるって、いいですね。

トレーニング後は、タンパク質多めのお弁当でしっかりと栄養補給をします。

食事がとれない環境であれば、プロテインで栄養を補給します。

野菜もタンパク質も炭水化物もしっかり摂ります。

最近は、ミカンが出回るようになってきたので、
ビタミン補給にミカンも食べます（^^）

外食をするよりバランスよく栄養摂取ができているんですが、
これも毎日まいにちお弁当を作ってくれる妻のおかげです。
感謝の気持ちを言葉にして伝えないといけないですね～

普段ウェイトコントロールしている時は、
こんな感じで野菜多めです。

食事をコントロールすれば、絶対に太ることがありません。
年末年始はどうしても外食や会食が多くなるものです。

今から普段の食事を気を付けるとこで年末年始の体重増をなくせますので、
ぜひコントロールしてみてくださいね。

ちょっと体重が増えてきた方は、
決して大盛りは注文しないように～（^^）

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