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2019年1月の9件の記事

2019年1月31日 (木)

労わりたいね、胃腸さん 

こんにちは!
不定期更新のブログですが、ご覧いただきありがとうございます。

1年を左右すると言ってもいいい1月が終わろうとしています。

今年の1月は、スノーボードによる筋肉痛が多少ありましたが、体調の崩れなく順調に生活できております。
今のところ、よく動き、よく食べることができているので、あとは睡眠の充実を図りたいところです。

昨年末は、冷えと疲れ、暴食が響き、多少体調を崩したことがありました。
年末年始の暴飲暴食と冷えが影響して調子を崩すということに心当たりがある方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんな時は、まず体を温めることをしますが、
胃腸を休めるような食事もできる限り実践します。

胃腸の疲れを感じる時は、食べずに寝るか、こんか感じのものを食べるようにしています。
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うちではよく食卓にあがるチキンのトマト煮込みを利用した簡単なものですが、
煮込まれた野菜とチキンのうま味たっぷりの『トマトリゾット風おじや』です。
野菜も肉も米も煮込まれて柔らかくなっているので、胃腸に優しい一品です(^^)

暴食すると身体も疲れます。
疲れると免疫力も下がります。

新年会もほぼ終了していると思いますので、暴食の機会はあまりないかと思いますが、普段から食事量が多いなとお感じの方は、消化しやすいモノを摂るようにしましょうね~

そうでない場合は、せめて『よく噛んで食べましょう!』。

いつも自分自身い言い聞かせるように言ったり、書いたりする言葉です。

自分自身も、今日の夕食は咀嚼を心がけて夕食を摂ろうと思います(^^)
明日からの2月も、体調管理をバッチリとして冬を楽しんでいきましょう!!!

明日金曜日は、横浜研修のためお休みをいただきます。
電話には出られないかもしれませんが、メールの返信は可能です。

問い合わせ、ご予約はメールにてよろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【お知らせ】
★整体&エクササイズ
1日(金) 横浜出張デイ
2日(土) 15時枠空きあり
3日(日) 朝、昼枠空きあり
4日(月) 朝ヨガ 14時枠あり
5日(火) 休み
6日(水) 10時枠あきあり お昼から白川出張

予約状況は変化しますので、詳しくは、気軽にお問い合わせください。


★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
1日(金) 19時~(坂井) クローズ
2日(土) 18時30分~(林) 開催(予約可能)
3日(日) 09時~(林) ※2日お昼までにご予約ください。
4日(月) 10時~(Yumi) ※3日お昼までにご予約ください。

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/



【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年1月26日 (土)

『ごろごろ、コロコロ』 リリースローラー 

冷たい風がふく土曜日、実家のある白川町では、雪が積もったようです(^^)
雪が降るとやっぱりテンションが上がるスノーボーダーの整体屋しみずです。

不定期更新のブログですが、ご覧いただきありがとうございます。

雪が降るのは個人的に嬉しいのですが、
40過ぎたころから寒さが苦手になったので、気温が下がると体調管理が大変になってきております(^^)

基本的には、服装の調整で何とかなりますが、
それ以外ではしっかりと体を動かしたり、バランスボールやストレッチポールなどで体をほぐすようにしています。

最近よく毎日のように背中をほぐしているアイテムがコチラです↓↓↓
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僕は首から背中をほぐすことが多いですが、
腕、お尻、腿、すね、アキレス腱まわり、足裏など全身コロコロと転がしてほぐすことができます。

全身ゴロゴロ、コロコロ当てながらセルフケアできるやわらかめのリリースローラーです。

冬が始まる頃から販売しております。
なかなか人気のアイテムで、14本の在庫がありましたが、残り1本となりました。
ご自宅で筋膜リリースケアをしてみたい方にはおすすめアイテムです。
気になる方は、お早めにお声かけください。取り置きも可能です。

整体屋にもお試し用のローラーが置いてあるので、試してみたい方はいつでもどうぞ(^^)

1月の残りわずかとなってきました。
まだまだ寒い日が続きますので、体調管理をしっかりと行い、元気におすごしくださいね~

【お知らせ】
★整体&エクササイズ
27日(日)は予約が埋まっております。

28日(月) お昼以降予約可能です。
29日(火) 出張【岐阜でのストレッチ教室】
30日(水) 白川出張デイ
31日(木) 朝~16時までご予約可能
1日(金) 横浜出張デイ

詳しくは、気軽にお問い合わせください。


★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
26日(土) 18時30分~(林) 開催(予約可能)
27日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
28日(月) 10時~(Yumi) ※27日お昼までにご予約ください。

1日(金) 19時~(坂井) クローズ

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/



【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年1月20日 (日)

四の五の言わず、動きましょう(^^)

こんにちは!
不定期更新のブログですが、ご覧いただきありがとうございます。

日曜日はいつも朝ヨガからスタートしています。
本日は、2名の方にご参加いただいてのレッスンでした。

冬になるとヨガレッスンへの参加が減り気味です。寒い冬にこそ身体を動かしていただくことが大切なんですが・・・

整体屋しみずでは、
金曜日19時~、
土曜日18時30分~、
日曜日9時~、
月曜日10時~の4レッスンを開催中です。

年末年始の暴飲暴食による体重増を何とかしたい方、
肩が凝った・腰がだるいと口に出しているだけの方、
なんとなく気分が落ち込んでいる方、
より快適な日常を送りたい方、
そして、
心地よくスポーツを楽しみたい方には必ず効果をご実感いただけますよ(^^)

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※月曜朝ヨガの様子

寒いから・・・

春になったら・・・

ヨガは運動量が少ないから・・・

ちょっと疲れてるし・・・

と四の五の言わず、とにかく動いてみましょう(^^)

【寒いからこそ体を動かして温めてほしい。】

【今やらない人は、春になってもやらないのです。】

【何もせずTVを見ているだけよりも、かなり動きます。】

【体を動かして、血液循環を促した方が疲れがとれます。】


きっと、心と体のすっきりさを感じていただけますよ。

朝ヨガ、夕ヨガ、夜ヨガ、ぜひご利用ください!

【ヨガレッスン@整体屋しみず】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

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【お知らせ】
★整体&エクササイズ
20日(日)は整体の枠は埋まっておりますが、17時からの枠のみエクササイズのご予約が可能です。
今週は、23日(水)にお休みをいただきます。
平日は、22日(火)、25日(金)に空きがあります。

詳しくは、気軽にお問い合わせください。


★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
21日(月) 10時~(Yumi) クローズ

25日(金) 19時~(坂井) 
26日(土) 18時30分~(林) 
27日(日) 09時~(林)
28日(月) 10時~(Yumi)



★整体屋しみず

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。


お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年1月18日 (金)

リターンボーダー 10年ぶりの完全復活 準備

ブログをのぞいていただき、ありがとうございます。

昨年のように毎日更新はしませんが、今年も整体のこと、コア・ストレッチのこと、パーソナルトレーニングのこと、ヨガのこと、登山のこと、趣味のこと、家族のことなど書いていきたいなぁ~と思っております。

さて、今日は10年ぶりに完全復活したスノーボードのことについて(^^)

10年ひと昔と言いますが、スノーボード業界ではひと昔どころか、ふた昔以上の感覚で、完全に浦島太郎状態でした(笑)

僕のように久々に雪山に復活するスノーボーダーを、リターンボーダーと言うそうですが、リターンボーダーにはやらなければいけないことがたくさんあります。

まずは道具の準備です。
10年前の道具は経年劣化が激しく、使えないモノもあります。
以前使っていたものをすべて引っ張り出してきて、一つ一つ確認しました。
その作業は、昨シーズン行っていましたが、
ゴーグルは劣化して4~5個あったゴーグルは辛うじて一つつかえただけ。
ブーツは加水分解してソールがはがれかけ。
ビンディング(板とブーツをつなぎとめる道具)はベルトが切れプラスチック部品にもヒビが(><)

以前お世話になっていたスノーボードショップでパーツをもらってビンディングを組み直したり、テープなどで補強したりしながら何とか道具を確保しました(笑)

体の方は、いつ復活しても大丈夫なように整えてあったので、全く問題なし(^^)

ウェアーも修理に出し、こちらもOK。

あとは板の準備です⇓⇓⇓

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はい、コチラはアイロンです。
本格的にスノーボードをする人にとっては必要不可欠なものなんです。

このアイロンを使って、固形ワックスを溶かし板に浸透させていくために使います。
ワックスを語るとかなり長くなってしまうので省略しますが、とにかく面倒な作業の繰り返しをすることで準備が整います。

しっかし、そのアイロンが電源入らずで使えないということが分かり、へこみました。
買うと結構するんですよね~
復活に当たり、何にどれぐらいお金がかかるか分からなかったので、できるだけ出費を押させたい者としては当然購入を渋るわけで(笑)

スノーボード仲間に相談した結果、何でも直してしまうその仲間がなんと分解して直してくれたんです(^^)
海外製品で特殊なネジで止まっているため、普通の-や+ドライバーは全く使えない代物でした。
そこで-ドライバーを加工して特殊なネジを外す工具作りからやってくれたんです。

もうありがたいのなんのって(^^)

おかげで心置きなくワクシング(ワックスをかけること)ができました。

こうして無事準備が整い、2018年12月、今シーズンの初すべりにも行くことができました。

本格的な復帰です。
10年ぶりです。
テンションが上がってます(^^)

昔のように夏も冬もスノーボード漬けとはいきませんが、雪がある間は板に乗ってみようかなぁ~と思っております。

10年ぶりの復活に向けての準備や、
初すべり、そして今年初のスノーボードのことなど書きたいことがたくさんあるので、たまにスノーボードネタを載せてみようと思います。
お時間があれば、またぜひのぞきに来てくださいね~

【お知らせ】
★整体&エクササイズ
19日(土)は、15時からの枠のみ空きがあります。
20日(日)は整体の枠は埋まっておりますが、17時からの枠のみエクササイズのご予約が可能です。

来週は、23日(水)にお休みをいただきます。
平日は、21日(月)、22日(火)、25日(金)に空きがあります。

詳しくは、気軽にお問い合わせください。

★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
18日(金) 19時~(坂井) クローズ
19日(土) 18時30分~(林) クローズ
20日(日) 09時~(林)
21日(月) 10時~(Yumi)

※それぞれ開催2日前までにご予約願います。 

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年1月13日 (日)

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その①

パーソナルトレーニングで、2019年初の登山に行ってきました。
昨年9月からのパーソナルトレーニングにより、約10㎏減量していただいてからの登山だったので、体の軽さ、そして登山をする心地よさを感じていただけたようです😁
 
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【動画撮影中のバックショット】

雪がちらっと舞う中、
今年の仕事&ボディーメイクの目標を確認しながら、
スクワット(50回×2セット)をしながら、
他の登山者との会話を楽しみながら、
景色を眺めながら、

そして、写真を撮りながら・・・

冷たいながらも心地よい空気に包まれた鳩吹山(可児市)を満喫しました。

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【山頂(313.5m)からの眺め】

約3時間の鳩吹山滞在中、時々御嶽も顔を出してくれました。
木々が伐採され以前よりもかなり眺めがよくなっています。

木曽川の色も何とも美しく、冬の登山もいいもんだなぁ~とあらためて思いました。
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【木曽川、湯の華アイランドなどがよく見えます】

 

パーソナルで目標達成できた記念に、写真をたくさん撮らせていただきましたが、
今回は珍しく撮っていただく側にもなりました。

 

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さっそく使わせていただいております。
Aさん、ありがとうございます~

 

ちなみに、この翌日は猿啄城にも登りましたよ。
2日連続、充実のトレッキング初めでした(^^)
今年の整体屋しみずも、しっかりと動いて元気な身体をキープしたいと思っております。

整体屋しみずは、整体だけではありません。
ストレッチ、トレーニング、ヨガなどのエクササイズもご案内しています。

年末年始の運動不足による体重増加を引きずっている皆さん、
軽やかな身体を取り戻すには、エクササイズは必須です!

今年こそは、ぜひ身体をうごかしていただき、軽やかぁ~な身体で何事も乗り切っていきませんか?

何とかしてみたい方からのお問い合わせ、お待ちしておりますよ~~~~

さて、今週もスタートしました。
笑顔で元気にいきましょうね~~~(^^) 

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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2019年1月11日 (金)

年始 整体屋としてのサポート 

おはようございます。
今朝はゆったりとした時間を過ごしております。

年始が慌ただしかったため、久々のゆったりモーニングと言った感じでしょうか。

義理の祖父が亡くなったことで、家族中があたふたして寝不足人が続出。
年始に葬儀場がやっていないこともあり、自宅で休んでもらう日数が多く、
その分家族の負担も多かったようです。

葬儀まで身体がもちこたえられるかどうか・・・
と皆心配していました。

僕自身できることは少ないですが、身体のメンテナンスでできることはやろうと思っていました。整体的な身体ほぐし&クラニオでのメンテナンス。こういう協力の仕方もありか、と。

義理のお父さん、お母さん、弟としっかりとメンテナンスをさせていただき、少しだけですが支えになれたようで嬉しく思いました。

今年も整体屋としての生活が始まっています。
整体屋しみずの整体は、どなたにでもお受けいただける身体に優しい整体です。

不調がなくても身体をやすめに、そして近況を報告しに来ていただく方もあります(^^)
仕事のお悩み相談とかもですね。

整体でお身体を調整させていただくことで元気になってもらいたいですが、
最終的には、僕の顔を見ただけで元気になってもらえるような整体屋になりたいと思っております。

快適な身体づくりの場として、一休みする場として、ぜひ整体屋しみずをご利用ください。

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【お知らせ】
★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
11日(金) 19時~(坂井) クローズ
12日(土) 18時30分~(林)
13日(日) 09時~(林)
14日(月) 10時~(Yumi)

※それぞれ開催2日前までにご予約願います。 


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2019年1月 8日 (火)

ふりかえりの日々

身内に不幸があり、新年早々お休みをいただきました。

大往生でした。

いつもと全く違うお正月になりましたが、
家族でいろいろと振り返る良い機会となりました。

本日から通常の営業となりましたので、
整体、エクササイズともぜひご利用ください。

整体の予約を変更していただいた皆さん、ありがとうございました。

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見送った日の御嶽山。

最後から見送った日まで、ずっと晴れでした。

いい旅立ちだったと思います(^^)

明日は今年初の白川出張デイ。
午前中はトレッキングパーソナルで山へ行ってきます。

平日は予約枠に余裕がありますので、気軽にお問い合わせください。


【お知らせ】
★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
11日(金) 19時~(坂井) 
12日(土) 18時30分~(林)
13日(日) 09時~(林)
14日(月) 10時~(Yumi)

※それぞれ開催2日前までにご予約願います。 


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2019年1月 5日 (土)

いろいろ初め 

整体屋しみず、本日から始動しました!

自分のトレーニング初めから始まり、
パーソナルトレーニング初め、
そして今日はヨガ初めでもありました。

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2019年も、整体とエクササイズで元気と笑顔をサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします!

整体屋しみず、始動はしましたが、日曜日~月曜日まで家の都合でお休みをいただくことになりました。
6日(日)の朝ヨガは開催しますが、次の営業は火曜日からとなります。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


★整体屋しみず
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2019年1月 1日 (火)

2019年 1月1日 

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明けましておめでとうございます(^^)

本年も整体とエクササイズの整体屋しみずをよろしくお願いいたします。

もうしばらくゆっくりさせていただきますが、新年は1月5日(土)からの営業となります。
5日(土)13時からは、『新年リフレッシュエクササイズ講座』を開催します。

新年早い段階で身体を動かす機会を持っていただき、年末年始の暴飲暴食などで重くなった身体を、すっきり軽やかにする方法をご紹介します。

新年の家事、仕事、スポーツなどを快適にこなしたい方にピッタリのエクササイズです。
一緒に身体を動かして新年をスタートしてみませんか?

『新年リフレッシュエクササイズ教室』
日時  1月5日(土)13時~
料金  1,500円(約60分)
持ち物 動きやすい服装、ヨガマット(レンタルあり)、水分

2名以上でお申し込みの場合は、ご希望日での開催可能です(1月中)。

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◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

お問い合わせ、お待ちしております~

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整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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