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2020年3月の17件の記事

2020年3月31日 (火)

心と体のお手当講座 延期のお知らせ 【可児市・整体屋しみず】

おはようございます。

心と体のお手当講座 開催します! 

以前、このようなブログを書き、4月11日(土)に森のようちえん園長の浅井智子さんと講座を開催するよていでしたが、
講座の開催を中止する決定をしました。

以下、中止のお知らせです。

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先日 追加のご連絡を差し上げたばかりで大変恐縮ですが、
日々刻々と情勢が厳しくなっている折、今回の講座は延期とさせていただきます。

延期の日程については決まりましたら、ご連絡させていただきます。
その際は、再度出欠についてお知らせいただけたらと思います。

このような時だからこそ、お伝えしたいことがありました。
このような時だからこそ、知っていただきたいお手当て法がありました。

しかし、いろいろな手を打ったとしても、安心して行える環境が今は整えるのが難しいという判断です。

このようなご連絡となりましたこと、残念に思っていますが
みなさまとお目にかかれる日を楽しみにしております。

どうぞ今後ともご縁をいただけますように。。。

みなさまが日々 心穏やかに過ごせますよう祈っています。

浅井智子
清水健二

 



【お知らせ】
※整体・ヨガなどの予約(空き)状況などすぐにお知りになりたい場合は、お電話にてお問い合わせください。


お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
(スマートフォンからはコチラからご連絡いただけます)

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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール       seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆予約フォーム   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP       https://www.seitai-shimizu.com/
★【facebook】  『整体屋しみず

   

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2020年3月29日 (日)

可児市・ファミリーエクササイズ 開催中です

こんにちは!
整体とエクササイズで元気をサポートする、整体屋しみずです。

コロナに負けるな!!!
家族応援企画『ファミリーエクササイズ』開催しました。

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コロナの影響で、学校へ行けない子どもたち、そして毎日多忙なお母さんのためのリフレッシュエクササイズです。
柔軟性や筋力UP、バランス感覚や俊敏性を養うためのエクササイズなどをご紹介します。
 
お友達を誘っていただいてもOK,もちろんお父さんの参加もOKです。
2家族での参加もOKです。
60分(3,000円)で5名までご参加いただけます。
※お一人3,000円ではなく、全員で3,000円です。
※新学期が始まるまでの開催予定です。
 
元体育教師の整体屋しみずが、運動不足解消のお手伝いをさせていただきます!
 

【注意】
新型コロナウィルスの影響が各地で大きくなっている関係で、
37.5度以上の発熱がある場合や咳などきになる症状がある場合は、ご利用を控えていただくようお願いをしております。
可児市内での感染者数によっては中止になる場合もありますので、ご了承ください。

残席わずか 身体感覚講座と瞑想会 2020年5月29日、30日>>>

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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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2020年3月28日 (土)

メダカ飼育セット@可児市・整体屋しみず

こんにちは!

本日も元気な整体屋しみずです。

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先週から室内メダカのお腹に卵が見られるようになりました!
今年もメダカの季節がやってきます。
整体をお受けいただく方々に人気だった、整体屋しみず・飼育セットの予約も開始しますので、
ご自身の癒しに、お子さんの生き物観察にぜひどうぞ(^^) 

★必要な場合は、繁殖のさせ方、水替えの方法、餌やりについても説明させていただきます。
 
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【整体屋しみず・メダカ飼育セット】
・メダカ(5~6匹)
・酸素供給用の水草
・水の浄化作用がある底石
・ご自宅まで持ち帰るのに便利なふた付き容器
以上がセットで550円です。 
 
※事前の予約が必要です(飼育環境を整えるため)。
※卵をふ化させてみたい方には無料でお渡し可能です。
 容器をご持参ください。5月~9月までの予定です。

 
よろしくお願いいたします。



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残席わずか 身体感覚講座と瞑想会 2020年5月29日、30日>>>

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  ⇒ 痛くない整体 可児市・整体屋しみず★★★>>>

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  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん?★★★

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2020年3月26日 (木)

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ⑥ 肋骨 温める方法補足

スノーボーダー整体師の整体屋しみずです。

怪我シリーズ6回目の投稿は、怪我の回復を促す保温、加温についての補足です。

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ>>> 

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ②>>>

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ③ 足首>>>

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ④ 上腕>>>

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ⑤ 肋骨>>>

 

温める方法は、保温タイプのサポーターをする、カイロを貼る、長めにお風呂に入るなどがありますが、
自分でできる方法をいくつか試してみてください。

僕は知り合いの健康サロンでお世話になりました。
詳しい仕組みは飛ばしますが、お湯が循環する温熱器を使いました。
背中、肋骨、足首を温めることを1週間の内に3~4日行いました。

こちらは、肋骨全体~腰回りを温めるために使用しました。
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こちらもお湯が循環するタイプの温熱マットです↓↓↓
電気で温めるタイプではないので、かなり自然な温まり方で、とても心地よいです。
気を許すと、寝ます(笑)
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こちらはハンディータイプの温熱機↓↓↓

温度調整可能で、ピンポイントで体の深部まで温めることができます。
痛めた肋骨をピンポイントで温めるために使いました。

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温熱器を使わせていただいたさろんはコチラ↓↓↓
ホームページ>>> 『なちゅらるカフェ 大きなきりかぶ』

facebook page>>> https://www.facebook.com/ookinakirikabu/

 

いろいろとケアをした結果、怪我をしてから1週間後にはまたスノーボードをすることができました。

病院で処方される痛み止めや湿布を使うという方法もありますが、自分でできることもいろいろあります。

スノーボードに限らず、怪我をしてしまった場合は、早期回復を目指して、自分でできることをぜひ試してみてくださいね。


以上、スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガについてのブログでした。

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【お知らせ】
★コラボ講座のお知らせ
 NEW! 心と体のお手当講座 開催します! 【可児市・整体屋しみず】 残席6名です




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2020年3月22日 (日)

残席わずか 身体感覚講座と瞑想会 2020年5月29日、30日 

こんにちは!
本日もご覧いただき、ありがとうございます。

今日は整体の後、パーソナルトレーニングが2名の一日でした。

整体では、特に不調はなく、身体を休めてコンディションを整える内容、
パーソナルは、運動技能向上が目的の方と、ウェイトコントロールが目的の方でした。

ストレッチやパーソナルトレーニングではしっかりと体を動かしていただくわけですが、
整体でも症状によっては簡単なストレッチをご案内することがあります。
また、体を動かしていただきながらの調整をすることもあります。
整体の場合は運動不足解消になるほど動くわけではありませんが、
新規にご利用いただく方には特に体を動かす事の大切さをお話しするようにしています。
 
メンテナンスのポイントを知っていることは良いことですからね。
ご希望の方には、ダイエットエクササイズなどもご案内しておりますので、気軽にお声かけくださいね。

体を動かしてメンテナンスする方法には様々なものがありますが、
体は季節ごとに様子が違います。
その違いに合わせてメンテナンスする方法を学ぶ講座を5月に開催します。
 
関東から、松田恵美子先生をお招きして開催する講座です。
※詳しくはページ下部のリンクをご覧下さい。
どちらも残席わずかとなってきております。
参加をご希望される場合は、お早目にお申し込みください。
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【身体感覚講座 in 岐阜(可児市)】
日時:2020年5月29日(金) 9:30~16:30
会場:可児市禅台寺(岐阜県可児市下恵土2838-1)
持ち物:動きやすい服装 足袋または五本指ソックス てぬぐい 筆記用具
参加費:15,000円(事前振込)
【昼食】おにぎりとお惣菜(500円)を用意する予定です。お飲み物はご持参ください。


【瞑想会 in 岐阜(可児市)】
日時:2020年5月30日(土) 10:00~14:00
会場:可児市禅台寺(岐阜県可児市下恵土2838-1)
持ち物:動きやすい服装 足袋または五本指ソックス てぬぐい 筆記用具
参加費:7,000円(事前振込)
  
【お申し込み・お問い合わせ】 
整体屋しみず 清水健二まで
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」をお知らせください。
◆電話    0574-61-2781

※どちらかだけの参加もOKです。
※お申し込みの方に、持ち物、振込先等の詳細をお伝えいします。
※身体感覚講座と瞑想会両日ご参加の方には、1,000円の割引があります。


★身体感覚講座(整体と古典ヨガ)と瞑想会(古典ヨガ)について、詳しくは、以下をご覧ください 。

 
 

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2020年3月21日 (土)

親子でエクササイズ!

コロナに負けるな、家族応援企画 第一弾!

お母さんはステップエクササイズ!

お子さんは、ボールエクササイズ!!

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お母さんはエクササイズ、
お子さんは持参したゲーム! 

の予定でしたが、エクササイズワールドに引き込みました(^^)

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結果、2種目制覇し、満面の笑み(^^)

コア・ストレッチ、パーソナルトレーニングは、お子さんと一緒にお越しいただいても大丈夫です。

料金は変りませんので、ぜひ一緒にお越し下さいね。

平日の予約枠には余裕があります。
ご希望日時を2~3お知らせいただくと、予約日時を調整しやすくなります。

運動不足になりがちな今日この頃。

ぜひ親子でエクササイズをしてみましょう~

 

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2020年3月19日 (木)

散歩で見る景色 その②

こんにちは。
今日もご覧いただき、ありがとうございます。
先日、虹の写真を載せました。
コロナの影響で娘と過ごす時間が増え、散歩に出かけた時の写真です。
これまで平日は、娘と過ごすことが少なかったので、ちょっと嬉しい整体屋しみずです(^^)
仕事には少し影響が出ていますが、慌てすぎず毎日笑顔で過ごしたいなぁ~と思っております。
散歩で見かける景色は普段忙しくしていると見られないものばかりで、心が癒されます。
驚くこともあります。
先日は、こんなものを発見しました!
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鹿の脚です!!!
 
実家近くの道路脇にあった落し物です。
この2,3日前に、近所で鹿が捕獲されたようですが、その時に解体されたモノのようです。

解体された残りを猫が持ち出したか何かでしょうか(^^)
 
街ではなかなかお目にかかれないモノですね。
 
本日はお休みをいただきましたが、明日以降は以下のような予定です。

20日(金) 12時~(整体、エクササイズともにご予約可能)
21日(土) 10時~(整体のみご予約可能)
22日(日) 12時~(エクササイズのみご予約可能)
お問い合わせもお待ちしております。
 

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2020年3月17日 (火)

タイヤのかほり

愛車のタイヤを新しくしました。
あまり理解されないかもしれませんが、
新品タイヤの香りが好きです(笑)

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交換して1週間ですが、なかなか調子いいタイヤでテンションが上がっております。
明日は実家出張DAYのため、朝から愛車でドライブです(^^)


今週は、コロナの影響もあるのか、予約が少なめです。
平日予約枠も空いておりますので、ぜひお身体のメンテナンスにいらしてくださいね。

ご予約時に『ブログを見ました』とお伝えいただければ、整体初見料、エクササイズのカウンセリング料を無料にさせていただきます。

ここ数年、そういったサービスをしていませんでしたので、この機会にぜひご利用ください。

 

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2020年3月15日 (日)

コロナの影響で・・・

本日はお休みをいただいた整体屋しみずです。

最近、コロナの影響で娘と過ごす機会が増えました。

折り紙をしたり、バランスボールをしたりすることもありますが、
外へ出かけて活動する機会も増えました。

外へ出かける機会が増えた結果、いろいろなものを見たり、眺めたりすることが増えました。

最近良く見るのが虹です。

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写真に撮ると、綺麗さが半減しますが、近くでなかなか綺麗な虹が撮れたので、載せてみました。

 


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2020年3月14日 (土)

15日(日)お休みをいただきます

こんばんは!
今日はゆったりDAY。
パーソナルトレーニングのあと、事務仕事をたっぷり。
そして、自宅に帰り洗車2台。

焼き芋を焼き、娘と一緒に食べる・・・

いろいろできた一日でした。

明日は月に一度の日曜休みです。
月曜日以降の予約は受け付けておりますので、
ぜひご連絡ください。

電話に出ることができない時間もありますので、繋がらない場合はぜひ再度ご連絡くださいね。

 

 

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写真は郡上八幡城です。

天空の城として有名になったお城です。

明日は午前中だけは晴れますかね。

近場でもいいので、ドライブに行きたいですね~~

さて、3月も半分終わろうとしてますね。
毎年3月は予約が増える季節なのですが、今年は・・・
いろいろと影響がありますが、個人事業主も負けているわけにはいきません!!!
できることをコツコツと積み重ねていきますね(^^)
来週は久々に予約の少ない週になりそうですが、営業はしていますので、ぜひ整体屋しみずをご利用くださいね。
整体、エクササイズともにご希望時間でのご予約が可能です。
よろしくお願いいたします!

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2020年3月13日 (金)

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ⑤ 肋骨

スノーボーダー整体師の整体屋しみずです。

ケガシリーズ5回目の投稿は、肋骨のケガについてです。

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ>>> 

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ②>>>

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ③ 足首>>>

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ④ 上腕>>>

【ケガの状況】
荒れたバーンでスイッチフリーランをしていた時の一瞬の出来事。

B1(後ろ向きに180°向きを変えるジャンプ)をしようと踏み切った瞬間の逆エッジ!!!

スノーボードをやったことがある方ならこの恐怖がおわかりいただけるかと思います(笑)
かなりスピードが出た状態での逆エッジで、少し硬い雪面に背中から叩きつけられました。

雪面に叩きつけられた勢いですぐに立ち上がりましたが・・・

何年かぶりに呼吸困難になりました(笑)
今でこそ笑って書けますが、転倒の瞬間に『ピキッ!!!』と軽い衝撃があったので、
肋骨が完全に折れたかと思いました。

今回のケガで、一番最初に痛めたのがこの肋骨です。
転倒後も痛みはありましたが、何とか滑ることができたので、数本滑りました。

時間とともに痛みにも慣れてきたので、数本滑ったわけですが、
その後、よせばいいのに軽くジャンプ。

肋骨の痛みのため、うまく体をコントロールすることができず結局着地失敗!

その着地失敗で、前回までに書いた足首と上腕を痛めた、というわけです。

よせばいいのに・・・  頑張りすぎました(笑)

呼吸をしても痛い、寝返りがうてない、くしゃみができない、車に乗るのが大変、
ズボンを穿くのが痛いなどの感覚があったので、今までの経験上、ヒビが入ったような感覚です。

肋骨の骨折は固定することができないので、無理をしないこと以外あまりできることがありません。

今回は、腕と同様に、まずはテーピングをしました。
Img_0978
分かりにくいですが↑、上腕三頭筋と同様にシワができるように貼ります。
テーピングは自分でできない場合が多いので、妻に手伝ってもらいました。
貼り方を詳しく知りたい方は、お声かけください。

テーピング以外には、ケガ初日にアイスマッサージをしたこと、受傷後3日目からカイロで温めることをしてみました。

Img_0989

アイスマッサージは、片手に氷を持ち、その氷で患部を冷やすといやり方です。
背中側を冷やすときは、肩関節にある程度柔軟性がないと、届かないかもしれないですが、届く場合はこれが手っ取り早いです。

届かない場合は、氷嚢で冷やす方法もありますが、アイスマッサージのほうが断然効果的です。

軽い打撲や、どこを打ったか分からないような場合は、それほど冷やす必要はないようですが、
ピンポイントで打撲し、痛みが残っていたり、熱を持っているような場合は、ケガ当日~翌日にかけて冷やしてみるのも良いでしょう。

腫れが落ち着いてきたり、患部に熱を持たないようになったら、あとはひたすら温める!!!
温めることで血行を良くし、回復を促します。

これまでに紹介したようなケアをすることでケガからの回復を早めることができます。
受傷後1週間で一応滑ることはできました(肋骨は痛かったですが・・・)。

温めることに関しては、環境が許せば他にも温める方法がいくつかあります。
次回は、温めることに関しての補足情報です。  

今週は、家族の協力のおかげでしっかりと滑ることができました(^^)

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2020年3月11日 (水)

軽トラ 納車 umiのいえ 

こんにちは!
整体とエクササイズで元気をサポートしている整体屋しみずです。
本日は整体とエクササイズ(コア・ストレッチ&パーソナルトレーニング)のご案内。
11時から20時過ぎまで予約が入っています。

この時期に一日予約が埋まるというのは本当にありがたい。

雨天で多少テンションが下がり気味になりますが、
感謝の気落ちを持つと、ぐんぐん気持ちが上向きになってきますね。

今日も感謝の気持ちを忘れず過ごそうと思います。


先日、軽トラの洗車についてのブログを書きました。
軽トラ>>>

この軽トラは、妻の実家にあった本物の軽トラックと全く同じ車種の軽トラのおもちゃです。

甥っ子が使っていたものですが、成長に伴い使うことがなくなり、物置に置いてあったものです。

いつもお手当て(頭蓋仙骨療法=クラニオセイクラルセラピー)でお世話になっている場所に、
横浜にあるumiのいえというところがありますが、そこのfacebookの投稿で、おもちゃの軽トラックのことが話題に出ていました。

まさにこの軽トラックのことだったので、びっくり!

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umiのいえは、ママとお子さんもたくさん集まる場所です。
投稿は、この軽トラックがあったら、子どもたちが楽しそうに遊ぶだろうなぁ~という内容でした。

中古ですが、すぐに配車手配をしました(^^)

他のおもちゃから、リンゴとミカン、魚のセットを付け、洗車してスタンバイ!

先日、無事に到着したとのメッセージが送られてきました。

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小さなお子さんたちが、この軽トラで、配達ごっことかしてくれるんでしょうか(^^)

中古ですが、走行少なめの極上車です。
たくさん活躍してくれることを願っています。

 


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2020年3月 9日 (月)

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ④ 上腕

スノーボーダー整体師の整体屋しみずです。

怪我シリーズ4回目の投稿は、上腕のケガについて。

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ>>> 

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ②>>>

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ③ 足首>>>


【ケガの状況】
高速フリーラン中にバランスを崩して転倒、
その際、右腕でスピードを殺そうとして腕を雪面につき、上腕三頭筋が引っ張られた状態になりました。
急に筋肉が伸ばされたことによる肉離れ的なケガです。

痛みで腕が上がらない、
着替えづらい、
肘を伸ばすときに痛みがある、
若干内出血あり、という感じです。
肩、肘の関節には全く問題なし。

足首同様こちらもアイシングができると良かったのですが、
足首のケアで精いっぱいだったので、初日はほぼ何もせず放置(笑)

翌日は冷水シャワーで冷やすことをしてみました。

そしてテーピング!

Img_0930

上腕三頭筋の上部に強い痛みを感じたので、その部分を中心にキネシオテープを貼りました。
筋肉を伸ばした状態で貼り、この位置に戻した時にシワができるように貼るのがポイントです。

激しい痛みは3~4日程で引いたためこの部分も足首と同様それほど重症でな無かったようです。
この時点では・・・

怪我をして1週間後、肋骨以外はほとんと普通に動かせるようになっていたので、
再び山でスノーボードをしましたが、はやり完全には回復しておらず・・・

ちょっとはしゃぎすぎて同じところをまた少し痛めました。
通常ならば軽く筋肉痛になるぐらいの痛め具合でしたが、さすがに完全に治っていなかったため、
ちょっと内出血(泣)

2回目は、肘に近い方を痛めたようです。

Img_1003

受傷後11日目(3/1)の夜の様子です。
前回痛めた時の内出血は、ずいぶんおさまり、吸収される過程で皮膚の色が黄色くなっておりました。

痛々しく見えますが、関節を痛めたわけでないので日常生活は問題なし。
軽くストレッチをしたり、患部以外をほぐしたりする以外にサポーターで保温して過ごしました。

今回2週に渡って上腕三頭筋を痛めましたが、初期にしっかり冷やすこと、
その後積極的に温めること、さする(軽くマッサージ的なことをする)などをするともう少し早く回復したかなぁ~と思われます。

温めるのは、肋骨のケアの時にかなり頑張りました。

と言うことで、次回は肋骨のケガについてです。

 

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2020年3月 7日 (土)

軽トラ 

今週は、軽トラの洗車をしました。

Img_0955
窓の汚れが気になったから。

Img_0958
綺麗になりました(^^)
中古の軽トラックでが、これから他地域へ運搬され、活躍してくれるようです。

世の中コロナの話題が広がっています。
個人的には、『大したことない』と思っていますが、仕事にもいろいろと影響が出てきました。

何名も集まるエクササイズ教室が中止になったり、勉強会に参加できなかったり、予約がキャンセルになったり・・・

整体屋しみずでは基本的にマンツーマンでのご案内です。
整体、エクササイズともに通常通り予約を承っております。

いろいろ恐れすぎず、ご自身のカラダの状態をよりよいものにするためにぜひ整体屋をご利用くださいね。
まずは、自分のカラダをしっかりとメンテナンスすることからですね。

個人事業主もなかなか大変ですが、負けずに頑張ろうと思います(^^)

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2020年3月 6日 (金)

野菜は必須です

こんにちは!
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

遅めのお昼を食べ、この後の仕事に備えている整体屋しみずです。

いつもは妻がお弁当を詰めてくれるのですが、先日は珍しく自分で準備してきました。
といってもパンを持ってきただけですが(笑)

しかし、ただパンを食べただけではありませんよ!

食事の時は、基本的に野菜が欠かせない人間なので、どうしても野菜が食べたくなります。
と言うことで、キャベツのサラダとレタスも持ってきました。
キャベツのサラダは、千切りんしたキャベツにゴマドレッシング少々、お酢(たっぷりめ)、ゴマを入れて混ぜ合わせたもの。

野菜とともに欠かせないのがタンパク質です。
そこで、明宝ハムと卵焼き(卵2個分)を持ってきました。

Img_0931

こんな感じです⇧⇧

Img_0934 

はさむとこんな感じです⇧⇧ 見た目が悪くてごめんなさい(笑)


ハム、レタス、卵焼きをサンドして豪快にバクリ!!!!!

ベジタブルファーストも僕の中では基本的な食事のルールなので、もちろんサラダを食べてからベーグルサンドをいただきました(^^)

最近体重が増えちゃったなぁ~

ぜんぜんダイエットできないなぁ~

と感じている方、いらっしゃいませんか?

食べ方、食べる内容を工夫すると絶対太りにくいですよ(^^)

お昼ご飯、おにぎりやサンドイッチだけになっていませんか?
いきなり炭水化物を食べていませんか??
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスは取れていますか???

さあ、そろそろ春本番。

そして、すぐに夏がやってきます。

ウェイトコントロールやボディーメイクは日々のコツコツとした努力が大切です。
まずは食事内容を見直して健康で、心地よくいられる体づくりを目指していきましょう~~

ボディーメイクのお手伝いをしていますが、不必要なダイエットはすすめておりません(^^) 
しなやかな筋肉の上に、適度な脂肪をまとった健康的な体づくりをしていきましょう~

健康上必要な方は、きっちりダイエットに取り組んでみてくださいね。
ボディーメイクもダイエットも、春夏に向けてサポートさせていただきますので、
気軽にお問い合わせください。


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2020年3月 3日 (火)

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ③ 足首

整体とエクササイズで元気をサポートする、整体屋しみずです。

何年かぶりに、ケガシリーズを書いております。

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ>>> 

スノーボードによる肋骨、上腕、足首のケガ②>>>


自分がけがをしたのは、3か所。
ケガの個所は、
肋骨、足首、上腕でした。

肋骨は骨折または、ヒビに近い状態です。
呼吸をしても痛い、寝返りがうてない、くしゃみができない、車に乗るのが大変、ズボンを穿くのが痛いなどの感覚、そして今までの肋骨のケガの経験からそう感じました。
転倒した時は、呼吸が止まったので、かなりの衝撃を受けたことは確か。
しかも、2回激しく転倒しました(泣)

足首(左)は2回目の転倒で捻挫しました。
スピードが出ていての転倒のため、板が雪面に引っ掛かりかなり足首に力が加わりました。
普通に歩けず、びっこをひきながらしか歩けませんでした。
ただ、腫れはそれほどひどくなく、軽い捻挫という感じでした。

上腕も足首を痛めたときに同時で、2回目の転倒時に痛めました。肉離れ的な状態です。
転倒したときに手(腕)を雪面につき、スピードを殺そうとしましたが、
かなりスピードが出ていたため筋肉に強い刺激が入り肉離れ的な状態になりました。
痛みで腕が上がらない、着替えづらい、肘を伸ばすときに痛みがある(上腕三頭筋の痛み)が関節には問題なしでした。
若干内出血あり。

激しいスポーツとしては、それほど大した怪我ではありませんが、
3か所それなりに怪我をしていたため、当日の夜は発熱もありました。
発熱があるということは、体の中で炎症が起きていたということで、なかなかのケガ具合ということですね(^^)

まず最初にできることは、無理に動かさないこと。
そして、患部で熱を持っているところを冷やすことです。

本来は、受傷直後からアイシング、つまり冷やすことが良いですが、移動と仕事があったため、
アイシングをしたのは仕事が終わったその日の夜でした。

腫れを伴い、熱を持っていたのは足首でした。
【他の場所は、自分では確認できない部分でした。確認できる場合は、熱、腫れ、色などをチェックしましょう】

Img_0944
今回は、アイスマッサージでケアをしました⇧⇧⇧

家庭用の氷を患部に滑らせながら冷やしていく方法です。
氷の大きさにもよりますが、1つの氷で2~3分冷やせます。

時間としては30分程冷やしました。

バケツに氷と水を入れ、くるぶしの上まで冷やす方法を取ってもいいですが、患部以外も冷えますので、
ひどい捻挫以外は、アイスマッサージで対応可能な場合が多いです。

患部を冷やすことで、不要な内出血を防ぎ、患部の腫れを最小限にとどめます。
腫れを最小限にすることで、結果的に回復を早めます。
ちょっと面倒ではありますが、1週間後にどうしてもまた滑りたいという一心で頑張って冷やしました(^^)

⇒結果、受傷後1週間で何とか復活できました。

びっこをひくぐらいのいためだったので、テーピングも考えましたが、このケアのおかげで翌日の痛みがかなり緩和され、テーピングなどでの固定をする必要がありませんでした。

今回のケガは、軽症ですし、幾度となくケガをした経験から整形外科を受診する必要がないと自分で判断しました(^^)
当然のことですが、腫れと痛みがひどい場合は、必ず整形外科でレントゲンを撮ってもらいましょう。


次回は上腕の怪我について書いてみます。

明日(3/4)は、コロナの影響で山を断念。
このままシーズンアウトしてしまうんだろうか・・・

体が回復しただけに残念でなりません(泣)
しかし、娘と過ごせるのでよしとします(^^)

 

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2020年3月 1日 (日)

12年

こんにちは!
今朝は、スーパーとドラッグストアの駐車場がほぼ満車状態でびっくりした朝でした。

冷静に行動したいですが、コロナさんがどうなっていくのか予想がつかないだけに、
今回のような行動が起きてもおかしくはないと思ってしまいました。

しかるべきところから、ちゃんとした情報を出してほしいと思ってはいますが、
皆さん経験したことのない事態なので、いろいろと大変なんでしょうね。

影響がいろいろなところ、ことに及んでいるので、早く収束してほしいものです。

さて、3月が始まりました。
3がつと言えば、ひな祭り、ひな祭りと言えば、3月3日。
3月3日と言えば、整体屋しみず開業日!

今年で12年目の3月3日を迎えようとしております。
12周年記念のプレゼントを準備中です。

Img_0990

店舗で整体、エクササイズをお受けの方にプレゼントさせていただきます。

ぜひお越しください~~


 

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