野菜は必須です

こんにちは！
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

遅めのお昼を食べ、この後の仕事に備えている整体屋しみずです。

いつもは妻がお弁当を詰めてくれるのですが、先日は珍しく自分で準備してきました。
といってもパンを持ってきただけですが（笑）

しかし、ただパンを食べただけではありませんよ！

食事の時は、基本的に野菜が欠かせない人間なので、どうしても野菜が食べたくなります。
と言うことで、キャベツのサラダとレタスも持ってきました。
キャベツのサラダは、千切りんしたキャベツにゴマドレッシング少々、お酢（たっぷりめ）、ゴマを入れて混ぜ合わせたもの。

野菜とともに欠かせないのがタンパク質です。
そこで、明宝ハムと卵焼き（卵２個分）を持ってきました。

こんな感じです⇧⇧

 

はさむとこんな感じです⇧⇧　見た目が悪くてごめんなさい（笑）


ハム、レタス、卵焼きをサンドして豪快にバクリ！！！！！

ベジタブルファーストも僕の中では基本的な食事のルールなので、もちろんサラダを食べてからベーグルサンドをいただきました（^^）

最近体重が増えちゃったなぁ～

ぜんぜんダイエットできないなぁ～

と感じている方、いらっしゃいませんか？

食べ方、食べる内容を工夫すると絶対太りにくいですよ（^^）

お昼ご飯、おにぎりやサンドイッチだけになっていませんか？
いきなり炭水化物を食べていませんか？？
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスは取れていますか？？？

さあ、そろそろ春本番。

そして、すぐに夏がやってきます。

ウェイトコントロールやボディーメイクは日々のコツコツとした努力が大切です。
まずは食事内容を見直して健康で、心地よくいられる体づくりを目指していきましょう～～

ボディーメイクのお手伝いをしていますが、不必要なダイエットはすすめておりません（^^）　
しなやかな筋肉の上に、適度な脂肪をまとった健康的な体づくりをしていきましょう～

健康上必要な方は、きっちりダイエットに取り組んでみてくださいね。
ボディーメイクもダイエットも、春夏に向けてサポートさせていただきますので、
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