家トレ ジムに行かなくてもできるエクササイズ

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おはようございます。
木曜日までお休みをいただいている整体屋しみずです。

　
昨晩の早寝が効いたのか、今朝は5時過ぎに目が覚めました。

いつもなら2度寝するところですが、トレーニングウェアに着替えウォーキングをしてきました。

歩いているとすぐに体が温まったので、ジョギングも。

こんな青空の下で動きたいですが、外で動けるだけましだな、と思いながら動いてきました。

【実家近くの風景】

ジムが閉鎖され、かなりの運動不足で体重が１ｋｇほど増えてしまいました。
たいしたことない数値ですが、この積み重ねが大変なことになるので、常に気を付けていました。

が、さすがにジムに行けないと体重が増加傾向に。

先週から調整をはじめ、今朝ベスト体重に戻しました！！！

調整は、食事と運動。

①朝食を抜く　　※正しい方法で抜きます
②おやつをやめる

②筋トレをする
④有酸素運動をする
⑤早寝をする

以上！

どれも難しすぎるわけではありません。
やる気があればできること。

ぜひお試しください（＾＾）

①～⑤について詳しくお知りになりたい方は、お声掛けください～

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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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