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2020年4月の30件の記事

2020年4月29日 (水)

本日の簡単ストレッチ 伸びましょう~ 

先日からストレッチの写真をUPしております。
動画が最近の流行りですが、あえて静止画です。

時間がなくても、パッと見てすぐわかるから、というのがその理由です。

ということで、丁寧に伸びをしてみましょう!!!

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 【簡単解説】

①息を吸いながらこの写真の姿勢をとります(まずは真上に軽く腕を上げる)。
 
②①の姿勢で、いったん息を吐き、その後吸いながら側胸部(胸の横)が上に上がっていくように意識し、腕をさらに高く上げます。

 
③②と同じように呼吸をしながら、今度は脇~肩が上に上がっていくように意識し、腕をさらに高く上げます。
 
④②、③と同じように、最後は肘が上に上がっていくようにします。
 
※顎が上がりすぎないよう注意します。
※②~④と進むごとにより多くの空気を肺に取り込むようにします。

ただの伸びの姿勢に見えますが、上記を意識して行うと、質の高い伸びのエクササイズになります。

肩~腕のストレッチにもなりますし、肋骨周りもほぐれ呼吸器系が元気になるエクササイズの一つです。

 

簡単なストレッチをお家でやってみたい方は、
オンラインでのエクササイズを受付中なので、ぜひどうぞ。
簡単ストレッチ(20分)は、現在お試し期間中で無料でご案内してますよ~
詳しくは、ブログをご覧ください。

ブログ⇒ オンラインパーソナルトレーニング(エクササイズ)受付中です>>>

 

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身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

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2020年4月27日 (月)

さつまいもトースト 

こんにちは!
春の日差しは本当に気持ち良いですね。
 
お昼ご飯が軽めだったので、ちょっとおやつタイムです。

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パンに、柔らかく仕上げた焼いもを塗り、チーズをのせてトーストしたものです。
清水家では、岩塩、黒コショウをガリガリするとミルで挽いてかけたりします。

甘じょっぱいおいしいさつまいもトーストができますよ。

お試しください(^^)

 

 

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2020年4月26日 (日)

本日の簡単ストレッチ 楽な呼吸を手に入れましょう~

こんにちは!
TVやネットの情報を見ない日曜日。
自然観察、ZOOMの使い方復習、店舗で作業・・・

昼からは自宅でのんびり土いじりをしております。

先日からストレッチの写真をUPしております。
動画が最近の流行りですが、あえて静止画です。

時間がなくても、パッと見てすぐわかるから、というのがその理由です。

ということで、先日UPしたストレッチですが、
セットで行うと効果的なので、再UPです。

【簡単解説】
息を吐きながらこの姿勢をとります。
肘は外に張り出すようにします。

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吐ききったら、次の姿勢へ。

息を吸いながらこの姿勢をとります。
お腹の底から、みぞおち、胸、喉の順に空気をいっぱい吸い込んでみましょう。
方を少し後ろに引くようにすると効果的できです。
Img_1301

背中がすっきりし、呼吸が楽にできるようになりますよ~~~~
お試しください。

 

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2020年4月25日 (土)

チベット体操 第一、第二の体操 可児市・整体屋しみず 

臨時休業8日目。
今日は家活の一日でした。
朝から自然観察、洗車、ZOOMの使い方講座受講
昼から自然観察、その他もろもろ、
夕方はトレーニングとランニング。

今日も元気に過ごした整体屋しみずでした。

今日は、先日UPしたチベット体操についての補足です。

チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっているようです。
チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。

どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。
コンディションが良くなります。
体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。

というか、自分の心身の状態が良くなることで、
自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

  1. 5つの体操×3回からスタート
  2. 1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。
  3. 10週目に21回に到達したら、21回のまま継続する
  4. 徐々に負荷を増やして10週目・21回で完成です。

第一の体操は、とても簡単です。
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両手を広げて時計回りに回る運動です。

第二の体操は、
この姿勢から、
P1120758

頭と脚を上げたポーズにする体操です。
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興味をお持ちの方は、ネットで検索してみてくださいね。
写真も、動画もたくさん出ていますので。

つづく・・・

 


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2020年4月24日 (金)

書類作りで終わる一日 

臨時休業7日目の整体屋しみずです。
今日も一日が終わります、お疲れ様でした。ゆっくりと美味しく夕食を食べる時間が持てるといいですね。 

今日の整体屋は、補助金の申請に必要な書類作りに追われました。
申請をする側、申請を受け付ける側共に経験のないことなので、かなり混乱しているようです。

担当部署の方に問い合わせをしても、その都度多少内容が違う・・・

混乱しているんだなぁ~と感じました。
仕方がないことですね。

全ての業種のことを把握するのは難しいですし、緊急事態ですから。
事業主もそうですが、国や県、市町村で新型コロナウィルス対策関連のお仕事をされる方々にも頑張ってもらいたいです。
とにかく、最前線で働いていらっしゃる医療関係者の皆さんをはじめ、みんなで頑張ってほしいですし、頑張らないといけない時ですね。

ちょっと身体に刺激を入れて、明日も元気な身体を保ちましょう!

本日のストレッチ!

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この姿勢をとりながら、息を吐いてみましょう!

簡単なストレッチをお家でやってみたい方は、
オンラインでのエクササイズを受付中なので、ぜひどうぞ。
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2020年4月23日 (木)

オンラインパーソナルトレーニング(エクササイズ)受付中 

厳しい状況が続く中、運動不足の方が増えているようです。
運動不足は、デメリットしか思い浮かびません(^^)
皆さんはいかがですか???

日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐしましょう。

少しでも身体を動かしてリフレッシュしていただけるよう、オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

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こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチを、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい会を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニングをお選びください。


【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ(20分) 無料(4月末までの予定です) 5月末まで

②コア・ストレッチ(50分) 2,000円

③身体感覚講座のおさらい(50分) 2,500円

④トレーニング(50分) 3,000円  

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※パーソナルトレーニングとヨガレッスンの回数券をお持ちの方は、期限が切れていてもご利用いただけます。
 詳しくはお問い合わせください。
※コア・ストレッチ、トレーニングは70分間まで延長可能です。
 延長ご希望の場合は、事前にお知らせください。
 
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。


◆オンラインでご案内します。
Zoomアプリ(ソフト)を利用して行いますが、Messengerのビデオチャット機能を使って行うことも可能です。
ヨガマット(なければバスタオル)ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかもしれません。
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。振込先はご予約時にお知らせいたします。

WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
 メール seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)

 電話 0574-61-2781
(スマートフォンからはコチラ⇓⇓⇓からご連絡いただけます)

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オンラインエクササイズは、いつも元気な整体屋しみずがお届けします!!!
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大変な状況が続きますが、みんなで力を合わせて乗り切っていきましょう!!!!!!!

オンラインだけでなく、ご自身でエクササイズタイムが取れる方は、ぜひリフレッシュエクササイズをしてみてくださいね。

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2020年4月22日 (水)

埋もれていた体操、発見 『チベット体操』について

こんにちは!
臨時休業5日目突入の整体屋しみずです。
本日も、元気に活動中です。
 
『情報から一旦離れる時間をとる・・・』
実践具合は、いかがだったでしょうか。

『情報(ネット、テレビなど)を取りにいかないようにしましょう!』と言いつつもブログを書いているので、
ちょっと矛盾しておりますが、読む(見る)のに時間を要しないものなので、いつも通り書いております。ご了承ください。

数年前にやっていた体操の写真が出てきたので、
ちょっと紹介しようと思います。
 
体操の名前は、
『チベット体操』です。

写真だけでは伝わりませんが、これ、手を横に広げてその場で回転しております。

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チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっているようです。ちょっと前に流行った時期がありました。

チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、
免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。
心身を浄化し、エネルギーを高めていくツールとして利用している方もあるようですよ。

ネットからお借りした言葉です⇓⇓⇓

チベット体操は5つの簡単なポーズで構成されていますが、ルーツはインドの古代ヨガ。
それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年もの間、瞑想(めいそう)の前に心身を浄化し、
エネルギーを高める儀式として行われてきたもの。
チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、
健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。
毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。
個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れも促され、体調も万全に。
毒素が抜けてポジティブ思考になれたり、肌に透明感が出てきたり、とイイことずくめ! 
まずは5つのポーズを3回ずつ1週間、体&心、身の周りに起こるミラクルを楽しみに始めてみてください!」

過大評価するといけませんが、
どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。
コンディションが良くなります。
体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。

というか、自分の心身の状態が良くなることで、自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

この体操を教わった時にも、書籍がたくさんあったようですが、今も探せば見つかるかも。
今はネットで検索した方が早いかも(笑)

お時間がある方は、ぜひお試しください。
10週間で一応完結できます~ 詳しくはネットで調べてみてくださいね。

 
では、今日もカラダを元気に保ちましょう!!!!!!!


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2020年4月21日 (火)

情報から一旦離れる

こんにちは!
臨時休業4日目突入の整体屋しみずです。

日々、新型コロナウィルス関連の情報が更新されるため、
気になって気になって仕方がない、という方はいらっしゃいませんか?

自分自身も家計の事、仕事のこと両方気になるので、ついついネットやテレビの情報を取りにいってしまいます。
新型コロナウィルスがどんどん広がっている情報は、聞くたびに、見るたびに心身にストレスがかかります。
新しい情報、正しい情報、地域に即した情報を入手するのはとても大切な事ですが、
一度手元から離す、または電源を落として、今できる事に目を向けてみませんか?

なんでもいいんですよ。

個人的には、
・娘との散歩(自然観察)
・自宅トレーニング、
・カラダメンテナンスストレッチ
・おやつ作り
・家の掃除 
・仕事の準備
 などをしております。

はい、大したことではありません(笑)
 
自分を元気に保つための、ひと活動(仕事)。
何かしてみませんか?

ということで、エクササイズを一つ(^^)


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息を吸いながらこの姿勢をとってみましょう~
 

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2020年4月20日 (月)

整体屋しみず オンラインパーソナルトレーニング 始まりました


こんにちは!
臨時休業中ですが、今日も元気な整体屋しみずです。
 
先日、オンラインでパーソナルトレーニングを受けていただきました。
画面を見ながらテレビ電話的に対話ができるので、
特に困ったこともなく動いていただけました。
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最近、様々なところでオンライン化が進みこのような状況でも対話ができたり、講座ができたりと便利な世の中になりました。
face to face のご案内が絶対的に良いのは分かっていますが、非常事態なので、夜明けに備え、今はこの方法も活用していこうと思います。

オンラインでのご案内は、コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、身体感覚講座のおさらいなどを予定しています。ぜひお問い合わせください。

 
オンラインに限らず、動ける環境があればぜひカラダを動かしてみてくださいね。
可能な環境、条件であればぜひ外へ! 
思うままに伸びをしたり、腕を回したり、歩いてみたり・・・
 
この季節にカラダを動かさないのはもったいない(^^)
 
では、本日も元気に行きましょう!!!


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★背中周りをほぐすエクササイズ動画です。
 ①体を反らせる、②丸める+体を横方向に曲げましょう>>>

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2020年4月19日 (日)

臨時休業のお知らせ

昨日臨時休業のお知らせを少し書きましたが、
本日もそのことについて書かせていただきます。

Img_1955

4月18日(土)から5月6日(水)まで、臨時休業させていただくことになりました。

緊急事態宣言の全国拡大、そして岐阜県が非常事態宣言をしたこと、さらに特定警戒都道府県となったことを受けての決断です。
 
しばらくの間、今できることを元気にコツコツと積み重ねていこうと思います😊
 
店舗はお休みしますが、コンディションを整えるためのストレッチや、ボディーメイク・体力づくりのためのトレーニングのやり方などの問い合わせは承っております😄
カラダを動かすと、気分転換にもなりますので、ぜひ動いてみてくださいね~
 
今はとにかく元気を保てるように、食べて、動いて、しっかり休むという基本的なことをしっかりと頑張りましょう‼️
 
ブログはぼちぼち更新していきますので、よろしくお願いいたします。




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2020年4月18日 (土)

大縄跳び ストレッチ

こんばんは!

本日も元気な整体屋しみずです。

が、5月6日(水)まで、お休みをいただくことに決めました。

新型コロナウィルス感染症拡大予防のための決断です。
お身体のメンテナンスがしばらくできませんが、どうかご理解ください。

 
昨日UPした動画を組み合わせると、
コチラができます。

お試しください。

 




 
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2020年4月17日 (金)

その② マネしてね!

朝の続きです!!!!!!!

いろいろと制限される日々が続きますね。
なかなか外に出かけられたい方は、
自宅でちょっとだけでもカラダを動かしてくださいね。

簡単なストレッチの紹介です☟☟☟

背中を横に曲げる動きです。
お尻と頭の位置をあまり動かさないのがポイント。

息を吐きながら曲げていき、吸いながら戻す、そしてまた吐きながら反対側に曲げていきます。

 


1つ前のブログで紹介したのはコチラ☟☟☟

背中を丸める、反らせるの連続です。



【整体屋しみず 店舗ご利用について】
新型コロナウィルスの広がりが心配されるため、
発熱や咳、倦怠感などがない方に限定し、ご利用人数を制限して予約を受け付けております。

利用のご希望があれば、まずはお問い合わせください(^^)
詳しくは、
整体屋しみずをご利用いただく方へ>>> をご覧くださいね。

今後の情勢により、変更もありますので、ご了承ください。
岐阜県も非常事態宣言が出たため、整体屋もそれに準じた対応をしていく予定です。
現在ご予約いただいている方で、整体屋にお越しいただくことが不要不急とご判断いただいた場合は、
予約の延期を承っております。
キャンセルしていただいてももちろんたい丈夫です(キャンセル料は発生しません)。

気軽にご相談くださいね。
 
【お知らせ】
※整体・エクササイズの予約(空き)状況をすぐにお知りになりたい場合は、お電話にてお問い合わせください。


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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

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マネしてね~

こんにちは!

今朝も早起きな整体屋しみずです。
ここ数日、朝の習慣になっている自然観察。
昨日に引き続き、6時過ぎから娘と外に行ってきました。
 
いろいろと制限される日々が続きますね。
なかなか外に出かけられたい方は、
自宅でちょっとだけでもカラダを動かしてくださいね。

簡単なストレッチの紹介です☟☟☟

背中を丸める、反らせるの連続です。

息を吐きながら丸め、
息を吸いながら反らせるが基本ですが、
あえて逆を行う方法もあります。

呼吸が浅くなっている方は、
息を吸いながら背中を丸め、
息を吐きながら体を反らせる方法もお試しくださいね。

簡単ストレッチ、ぜひ続けてみてください。


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新型コロナウィルスの広がりが心配されるため、
発熱や咳、倦怠感などがない方に限定し、ご利用人数を制限して予約を受け付けております。

利用のご希望があれば、まずはお問い合わせください(^^)
詳しくは、
整体屋しみずをご利用いただく方へ>>> をご覧くださいね。

今後の情勢により、変更もありますので、ご了承ください。
岐阜県も非常事態宣言が出たため、整体屋もそれに準じた対応をしていく予定です。
現在ご予約いただいている方で、整体屋にお越しいただくことが不要不急とご判断いただいた場合は、
予約の延期を承っております。
キャンセルしていただいてももちろんたい丈夫です(キャンセル料は発生しません)。

気軽にご相談くださいね。
 
【お知らせ】
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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール       seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆予約フォーム   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2020年4月16日 (木)

パン粉 de フレンチトースト

こんにちは!
本日も、元気に活動した整体屋しみずです。

社会全体の元気がなくなっていますが、今は耐え時。皆さんで乗り切っていきましょう~~

今日は娘とおやつ作りを楽しみました。

フレンチトーストづくりです。

Img_1223
こちらが出来上がったフレンチトースト⇧⇧⇧

普通のパンを使うのではなく、パン粉を使ったフレンチトーストです(^^)

もっちりした食感で、
『おいしい!!!!』と娘から合格をいただきました。


家にいすことが多い最近の生活。
生活の中に何か楽しを持ちたいということで、こんなことをする日々です。

パン粉、牛乳、砂糖、卵、バターがあればサクッとできちゃいます。
清水家では、牛乳を豆乳に、砂糖をてんさい糖に替えて作っております。
甘みの分量は、通常レシピの半分です。
バニラエッセンスを入れると香りがよくなりますよ。

それでも十分美味しいです。

ぜひお試しくださいね。

 

 



【整体屋しみず 店舗ご利用について】
新型コロナウィルスの広がりが心配されるため、
発熱や咳、倦怠感などがない方に限定し、ご利用人数を制限して予約を受け付けております。

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2020年4月15日 (水)

穏やかな一日 ありがとうございます

こんにちは!
整体屋しみずのブログ、『てくてく日和』をご覧いただき、ありがとうございます。

6時前に起き、散歩とジョギング。
今日は僕が食事準備担当だったので、
娘の朝食、そしてお昼ご飯の準備をしました。

洗車×2台で気分もすっきりし、
午前中、少しパソコン仕事。午後は勉強タイムを少し取りました。

体がなまってしまうので、簡単なトレーニングとジョギング&ランニングもしましたよ。

娘の宿題タイムも少しお手伝いしました。
なかなかやることが多く、ゆったりもしていられませんが、気持ちは穏やかに過ごせました。

宿題ではないですが、朝の散歩で撮った鳥の名前が分からなかったので、
パソコンで検索する勉強もしました。

検索ワードは、『鳥』。

さらにしぼって『鳥 くちばし オレンジ』。

見事にお目当ての鳥が出てきました。

Img_1621

こちら、ムクドリだそうです。

父も、よい勉強になりました(^^)


大変な事態になっていますが、平和に穏やかに過ごせるだけでもありがたいと思う今日この頃。

仕事面も何とかしないといけないところです。
整体はオンラインでするわけにいきませんが、エクササイズはオンラインで対応可能です。

現在、facebook の Messengerの機能を使ったオンラインパーソナルトレーニングをご案内中です。

facebookをやっていなくても、Messengerのアプリをダウンロードして頂ければお受けできます。

回数券をお持ちの方は、それをご利用いただけます。

その他のお支払方法としては、現在振り込みで対応させていただいております。

パーソナルトレーニングは、70分5,500円【回数券(10回券)ご利用で、5,000円】ですが、
現在の状況を考え、70分4,500円でのご案内とさせていただいております。

コア・ストレッチ(60分 3,000円)は、2,000円でご利用いただけます。

運動不足解消、心身のリフレッシュ、ダイエット目的のエクササイズタイム、運動技能の向上などにぜひご活用ください。

 

 



【整体屋しみず 店舗ご利用について】
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2020年4月14日 (火)

ご利用人数を制限して営業しております 【整体屋しみず】

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2020年4月13日 (月)

焼きいも家族

こんにちは!

本日は、整体とオンラインパーソナルトレーニングの一日でした。
必要な方には、整体もエクササイズもご案内中ですが、整体屋の利用が不要不急と感じる方は、
ご自宅でセルフメンテナンスをしてみてくださいね。

さて本日はおやつの話題(^^)


片面が黒いアルミホイルを使うと、
手軽に美味しい焼きいもができると知って早2年、3年???
焼きいもを食べる機会がかなり増え、
清水家は、焼きいも家族になってます。

Img_1609

特にこの1ヶ月、僕のおやつは、ほぼほぼ焼きいもです(^^)
 
黒い面を外側にしてさつまいもを包み、トースターで焼くだけ。2度焼きすると、甘みが増します。
さつまいもシーズンに、ぜひお試しください。
※オーブントースターだと多少時短できるはずです。
※品種によっても甘みの違いがあります。
 
田舎者には、なんとなくオシャレに見えるスタバのドリンクも、焼きいもとセットだと、安心します(笑)
ソイラテとの相性も抜群でした(写真は2月のものです)。

Img_1176_20200413185301



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2020年4月12日 (日)

写真、撮ってます

こんにちは!
最近、早朝エクササイズの習慣がついた整体屋しみずです。
 
最近、新型コロナウィルス感染症の広がりに伴い、店舗でストレッチなどの写真を撮っています。
動画の方が細かい部分まで伝わり、たくさんの情報を発信できるのですが、動画は見るのに時間がかかり、余裕がないとなかなか見られません。
本当はそんな余裕が欲しいのですが・・・
 
自分自身せっかちなので、あまり見ません笑
 
なので、「見て、その姿勢をマネするだけである程度効果を感じていただければ良い」と考え、あえて静止画を撮影しています。


非常事態です。
細かいことを気にせず、だぁ~いたいでいいので、ぜひカラダを動かしてみてくださいね。
痛いこと以外は、全部正解ですので。

Img_1536 Img_1542 Img_1539
 
※写真はトレーニング用ですので、一般的なリフレッシュエクササイズではありません。
しかも、失敗作です(笑)

足先切れて、×
そり過ぎて、×
足先開いて、×

そして、マットが暗すぎて本日の分はたぶんやり直しです。

今週も、元気にいきましょう!

 



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2020年4月10日 (金)

岐阜県 非常事態宣言 出ました

こんにちは!
本日も元気ですが、整体屋しみずは、月曜日までお休みをいただく予定です。
家の事、仕事の事、子育てのこと・・・ いろいろちゃっちゃっとやっております(^^)
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というのが今日のお昼までの状況です。

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清水家も家族の行動、行動範囲について日々話をしております。
皆さんも家族会議的なことを習慣にしてみてくださいね~
 
Img_1261
週初めにドライブで行った古井神社のてんぐさんです。

車からパチリ!
外出しづらい状況ですが、何かのついでに、ご近所で、いつも行かないようなところにちょっとドライブしてみるのもいいかもしれませんね。
ただし、外にでてあまりうろうろしないことが必要ですけども。
とにかく感染しない、感染を広げないことを心がけましょう~


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2020年4月 9日 (木)

呼吸器系を元気に!

こんにちは!
今日もあっと言う間に時が過ぎました(^^)

一日元気に過ごせたことに感謝。


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今日の写真は、背骨の模型です!
3月の事になりますが、身体感覚講座のおさらい会(復習会)の時にこの模型を使い、
ほぐす(緩める=緊張をとる)ところを確認しました。

Img_1184

こんな時期なので、呼吸器系を活性化する(元気にする)方法をご紹介しました。
ちょうど写真に写っている、棘(とげ)のような部分の根元あたりをほぐすと呼吸が楽になります。
方法は、こんな動きをするとほぐれますので、真似してみてください。
P1000964P1000965

今週も、残りわずか。
元気に過ごしましょうね!!!


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2020年4月 8日 (水)

メール相談、カウンセリング 気軽にご利用ください

こんにちは!
本日2回目の更新。

お休みをいただいておりますが、娘とともに計画的に過ごしております(^^)

現在、メール相談、カウンセリングを承っております。

気分がさえないんですけど・・・

肩が凝ってるので、なにかいいエクササイズはないですか?

体重が増えてきちゃったんですが、いい食事の方法はないですか?

などご相談ください。料金は発生しないので、気軽にどうぞ(^^)



本日2回目の写真UPは、今朝の朝陽です。
Img_1271

 

今日も、陽が昇りましたね~~~  前向きに、前向きに!!!
大変ですが、みんなで頑張りましょう!!!


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メール相談、カウンセリング ご利用ください

おはようございます!
今日も陽が昇りました。

本日はお休みをいただきますが、メール相談、カウンセリングは承っております。

気分がさえないんですけど・・・

肩が凝ってるので、なにかいいエクササイズはないですか?

体重が増えてきちゃったんですが、いい食事の方法はないですか?

などご相談くださいね。

料金は発生しないので、気軽にどうぞ(^^)



本日の写真は、美濃加茂市にある花見スポットです。
桜が咲く前の様子です。

中心に見えるのはヤドリギです。

Img_1131

アップするとこんな感じ。

Img_1132
今日も、今できることを積み重ねるしかないですね。
前向きに、前向きに~
大変ですが、お互い頑張りましょう!!!


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2020年4月 7日 (火)

娘と過ごす休日 3日目

おはようございます。
本日も元気!!!

朝、元気に目覚めることができる環境にいられることに感謝しました。
 
車のフロントガラスについた砂埃を掃除し、自宅パソコンの周りを少しだけ片づけてから一日の活動をスタートさせております。
いつもと少し違った行動をすると、少し気分が変っていいですね。
整頓したり、モノを綺麗にする行動がおすすめです(^^)

 
先週の3連休
最終日の写真です。

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丸山ダム、人道の丘【杉原 千畝(すぎはら ちうね)記念館がある所】へ、
そろそろ満開になる桜を眺めながらのドライブ(^^)

『命のビザ』モニュメント
Img_1214
 
モニュメントがある所からの眺め 八百津が一望できます。
Img_1212

 

 

出かけた後は、おやつ作りをして楽しみました。
 
個人的には娘と過ごせる時間を持てることは楽しいですが、
家族の事、自分の事、日本の事、世界の事の今後を考えると少し不安な気持ちになってしまいます。

しかし、ず~と不安を感じていても何ともならないので、気持ちを入れ替えて今日一日をまずは元気に過ごそうと思います。
 
ず~~~っとお子さんたちとお過ごしのみなさん。
楽しさだけではない大変さがありますが、マイナスな気持ちを持ち続けるのはよくないので、
溜まりつつあるストレスを上手に発散させながらお過ごしくださいね!!!

直接応援できることがないのが歯がゆいですが、整体屋から、そして自宅からの応援しております~



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2020年4月 6日 (月)

3連休からの3連勤

おはようございます。

いつも整体屋しみずのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

昨日はダイエット目的でのパーソナルトレーニングを受けていただきました。
パッと見ただけの印象だと、ダイエットの必要はなさそうだったので、カウンセリングが始まってすぐに『(ダイエットは)必要ないですね~』とお答えしました(^^)
Dsc_0587   
しかし、それでは納得していただけないので、カウンセリングで詳しくお聞きしていくことに。
仕事上、二の腕を出すこともあり、洋服をかっこよくそして可愛く着こなしたいとのことだったので、『ボディーメイクをする』という選択をしていただくことにしました。 
 
カウンセリング後のエクササイズタイムでは、今回の目的の他に気になっていた脚のむくみ対策のエクササイズで脚がすっきりすることを体感していただいた後、自宅でできるエクササイズを数種類アドバイスさせていただきました。
 
今回は、今のところ整体屋に通わずに自宅で頑張ってみるという選択だったので、内容をしぼって基礎的なことをしっかりと覚えていただきました。
 
通っていただくことで定期的なトレーニングフォームのチェックや食事についてのアドバイスもできますが、
単発で来ていただき、自宅でできる内容を覚えていただくためのパーソナルトレーニングとして活用していただく方法もあります。 
『絶対通いなさい!!!』と強気発言は絶対しないので、安心してご予約下さいね(^^)
 
例年だと、夏に向けて動き出す方が多く、予約も増えてくる時季ですが、今年はやはり様子が違いますね。
時間に余裕がある分、少し長めの時間でご案内できることもあります。少し時間に余裕を持ってきていただくと良いかもしれませんね。
 
新型コロナウィルスの広がりが心配されるため、発熱がなく、咳や倦怠感などがない方に限定しておりますが、現時点では1日のご利用者を限定して営業しております。
利用のご希望があれば、まずはお問い合わせください(^^)
詳しくは、昨日のブログをご覧くださいね。


 
パーソナルトレーニングは『メールサポート』もしております(詳しくは、3/29の投稿をご覧ください)。
現在12周年記念で半額となっておりますので、この機会にぜひご利用ください。
 
皆さん、ダイエット、ボディーメイクに限らず、いろいろと頑張っていきましょうね。


 
最後までお読みいただき、ありがとうございました。



【お知らせ】
※整体・ヨガなどの予約(空き)状況などすぐにお知りになりたい場合は、お電話にてお問い合わせください。


お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
(スマートフォンからはコチラからご連絡いただけます)

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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール       seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆予約フォーム   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP       https://www.seitai-shimizu.com/
★【facebook】  『整体屋しみず

   

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

2020年4月 5日 (日)

整体屋しみずをご利用いただく方へ

娘と過ごした3連休とはガラッと変わり、
3日続けての仕事デイを過ごしている整体屋しみずです。

しかし、いつもの土日よりも予約の少ない静かな整体屋です。

現在、発熱や咳、倦怠感のない方に限定して整体・エクササイズをご利用いただいております。

僕自身、体調は良いです。
このブログの本文後半にまとめた項目に該当することはありません。

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元気です(^^)

とは言っても、この状況では、いろいろと心配になりますね。
既に予約をされている方も、心配なときは予約をキャンセルしていただいても大丈夫ですので、
お知らせくださいね。キャンセル料はかかりませんので、気軽にご連絡ください。

 

新型コロナウィルスの広がりに伴い、
ご利用いただく方を限定して営業をしております。

感染を広げないための対策として、どうぞご理解ください。
 

ご本人、そしてそのご家族の方に発熱や咳など気になる症状がある方、
ご利用日前の2週間以内に以下に該当するものが1つでもある場合は、
利用を控えていただくようお願いいたします。

★新型コロナウイルスに感染した方、または感染の疑いがある方と濃厚接触された方

★集団感染があった場所に出入りされた方、またはその場所に出入りされた方と濃厚接触がある方

★感染が広がっていた国、または広がっている国への渡航歴がある方、またはそれらの国へ渡航された方と濃厚接触がある方

※当日ご利用前に上記の内容を確認させていただきますので、よろしくお願いいたします。
※今後の状況によっては、営業時間・内容など変更になる場合もあります。ご了承ください。

 

早く落ち着いて生活ができる日本、そして世界になるといいですね。

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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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2020年4月 4日 (土)

娘と過ごす、整体屋の休日 2日目 

こんにちは!
いつも元気をお届けしている整体屋しみずです。

今日はお出かけ日和ですね!!!
通常であれば。

なかなか厳し情勢ですが、できることをしていく他ありません。
今元気でいることに感謝しながら、前を向いて進んでいきましょう~

 

Img_1209

娘と過ごす休日

★2日目

・車からの花見@可児市・桜が丘
 もうすぐ満開です。桜並木がとてもきれいな場所です。
 
・テイクアウトドリンクを楽しむ
 娘のドリンクは、キャラメルマキアートです。
  
【カスタム内容】
・小さめ(ショートサイズ)
・甘さ控えめ(ライトシロップ)
・クリーム少な目で追加

Img_1210
娘は、 自分が注文する品とカスタム内容をしっかり覚えていて、
ドライブスルーで購入する前に、伝えてくれました。

テイクアウトであれば、リスクを最小限にすることができる(はず)なので、
利用してみました。

さて、今日は3連休後の3連勤2日目です。

本日はあとお一人。

丁寧に、精いっぱいご案内しようと思います。

パーソナルトレーニング頑張ってもらいます!!!!!

 



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2020年4月 3日 (金)

娘と過ごす、整体屋の休日 1日目 

こんにちは!
今日も元気な整体屋しみずです。

毎日、まいにち、辛く感じるニュースばかりですね。

整体屋でも、レッスン休止、講座延期と残念なお知らせが続きましたが、
落ち込んでばかりはいられません!
お盆や年末年始以外では初めてかもしれない3連休をとりましたが、元気に楽しく過ごしました!
 
【娘と過ごす休日】
★1日目
・車の中からの花見@犬山城周辺
・スフレオムレツ(オムライス)づくり

Img_1201

Img_1194

犬山城周辺の桜はそろそろ満開のようです。例年だと多くの人でにぎわう頃ですが、この土日はちょっと寂しくなりそうです。
この辺りは、名所でなくても桜を楽しめるところがいっぱいあります。

数本の桜があるだけでも春を感じられますので、ぜひこの土日はご近所の桜を眺めてみてくださいね。
車の中からでも花見はできますから(^^)


2枚目の写真は、ふわふわのスフレオムレツ。
以前作ったことがありあましたが、あまり好評でなかったため再度作ってみました。

今回は娘から合格をもらいました(笑)

室内で過ごすことが多くなりますが、せめて楽しいことをひとつ、ふたつ・・・

皆さんもストレスが溜まりすぎないよう気を付けて過ごしてくださいね。

仕事にも影響が出始め、予約が若干少なめの土日になりそうですが、気持ちは元気に保ってがんばります!



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2020年4月 2日 (木)

ヨガレッスン 一時休止のお知らせ

【お知らせ】
心と体のお手当講座 延期のお知らせ>>>

 


新型コロナウィルスについて、日々新しいニュースが飛び込んできます。
可児市内でも感染拡大が懸念されるため、2週間ほどヨガレッスンを休止することにしました。状況次第では変更があるかもしれません。
 
外出を控えることが多くなった今だからこそ、カラダを動かす機会を持っていただきたいのですが、感染のリスクを減らすための対応の1つです。ご理解よろしくお願いいたします。 
再開が決定しましたら、お知らせいたします。
 
早くこの場所でヨガレッスンができることを願っています。
Photo


Photo_2
明日は、通常どおりの営業になります。
気になる症状があれば、お問い合わせください。

エクササイズも受け付けておりますよ~



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2020年4月 1日 (水)

家トレ ジムに行かなくてもできるエクササイズ

【お知らせ】
心と体のお手当講座 延期のお知らせ>>>


おはようございます。
木曜日までお休みをいただいている整体屋しみずです。
 
昨晩の早寝が効いたのか、今朝は5時過ぎに目が覚めました。
いつもなら2度寝するところですが、トレーニングウェアに着替えウォーキングをしてきました。

歩いているとすぐに体が温まったので、ジョギングも。

こんな青空の下で動きたいですが、外で動けるだけましだな、と思いながら動いてきました。
Img_1171
【実家近くの風景】
ジムが閉鎖され、かなりの運動不足で体重が1kgほど増えてしまいました。
たいしたことない数値ですが、この積み重ねが大変なことになるので、常に気を付けていました。
が、さすがにジムに行けないと体重が増加傾向に。
先週から調整をはじめ、今朝ベスト体重に戻しました!!!
調整は、食事と運動。
①朝食を抜く  ※正しい方法で抜きます
②おやつをやめる
②筋トレをする
④有酸素運動をする
⑤早寝をする
以上!
どれも難しすぎるわけではありません。
やる気があればできること。
ぜひお試しください(^^)
①~⑤について詳しくお知りになりたい方は、お声掛けください~


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パーソナルトレーニング料金変更に関するお知らせ【可児市・整体屋しみず】

こんにちは。
今日も元気な、整体屋しみずです。
 
4月から、パーソナルトレーニングの料金を値上げさせていただきます。
 
これまで低料金でのサービスを実施してきましたが、昨年の消費税増税と、内容の充実に伴い今回の変更に至りました。
これまでにパーソナルトレーニングをお受けいただいている方には2020年1月からの変更としていましたが、
4月からの変更となりますので、よろしくお願いいたします。

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★パーソナルトレーニング 70分 5,500円(税込)
ダイエット、ウェイトコントロールやボディーメイク、運動技能向上のためのエクササイズです。
初回はカウンセリング(1,500円)を含むため90分ほどお時間をいただきます。

回数券(10回券)をご利用の場合は、1回の料金が5,000円となります。

この他、エクササイズや食事内容に関するメールサポート(2,000円/月)も行っております。
ウェイトコントロール、ボディーメイクに対する励ましと勇気づけのためのサポートです。


美容と健康の維持増進のためには、カラダを動かすことが重要なポイントになってきます。

美と健康をサポートしている整体屋しみずとしては、このパーソナルトレーニングも引き続き力を入れていきたい分野です。

運動不足になりがちな今日この頃ですが、正しいエクササイズで夏に向けてしっかりとカラダを作っていきましょ!

 

【お知らせ】
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