本日の簡単ストレッチ 伸びましょう～

先日からストレッチの写真をUPしております。
動画が最近の流行りですが、あえて静止画です。

時間がなくても、パッと見てすぐわかるから、というのがその理由です。

ということで、丁寧に伸びをしてみましょう！！！

 【簡単解説】

①息を吸いながらこの写真の姿勢をとります（まずは真上に軽く腕を上げる）。
　
②①の姿勢で、いったん息を吐き、その後吸いながら側胸部（胸の横）が上に上がっていくように意識し、腕をさらに高く上げます。
　
③②と同じように呼吸をしながら、今度は脇～肩が上に上がっていくように意識し、腕をさらに高く上げます。
　
④②、③と同じように、最後は肘が上に上がっていくようにします。
　
※顎が上がりすぎないよう注意します。
※②～④と進むごとにより多くの空気を肺に取り込むようにします。

ただの伸びの姿勢に見えますが、上記を意識して行うと、質の高い伸びのエクササイズになります。

肩~腕のストレッチにもなりますし、肋骨周りもほぐれ呼吸器系が元気になるエクササイズの一つです。

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