本日の簡単ストレッチ 楽な呼吸を手に入れましょう～

こんにちは！
TVやネットの情報を見ない日曜日。
自然観察、ZOOMの使い方復習、店舗で作業・・・

昼からは自宅でのんびり土いじりをしております。

先日からストレッチの写真をUPしております。
動画が最近の流行りですが、あえて静止画です。

時間がなくても、パッと見てすぐわかるから、というのがその理由です。

ということで、先日UPしたストレッチですが、
セットで行うと効果的なので、再UPです。

【簡単解説】
息を吐きながらこの姿勢をとります。
肘は外に張り出すようにします。

吐ききったら、次の姿勢へ。

息を吸いながらこの姿勢をとります。
お腹の底から、みぞおち、胸、喉の順に空気をいっぱい吸い込んでみましょう。
方を少し後ろに引くようにすると効果的できです。

背中がすっきりし、呼吸が楽にできるようになりますよ～～～～
お試しください。

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