チベット体操 第一、第二の体操 可児市・整体屋しみず

臨時休業8日目。
今日は家活の一日でした。
朝から自然観察、洗車、ZOOMの使い方講座受講
昼から自然観察、その他もろもろ、
夕方はトレーニングとランニング。

今日も元気に過ごした整体屋しみずでした。

今日は、先日UPしたチベット体操についての補足です。

チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっているようです。
チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。

どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。
コンディションが良くなります。
体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。

というか、自分の心身の状態が良くなることで、
自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

1. 5つの体操×3回からスタート
2. 1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。
3. 10週目に21回に到達したら、21回のまま継続する
4. 徐々に負荷を増やして10週目・21回で完成です。

第一の体操は、とても簡単です。

両手を広げて時計回りに回る運動です。

第二の体操は、
この姿勢から、


頭と脚を上げたポーズにする体操です。


興味をお持ちの方は、ネットで検索してみてくださいね。
写真も、動画もたくさん出ていますので。

つづく・・・

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