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2020年5月の10件の記事

2020年5月31日 (日)

可児市、美濃加茂市、多治見市 ヨガレッスン再開@整体屋しみず(可児市下切) 

整体屋しみずでのヨガレッスンを久々に再開しました。
丁寧に丁寧に身体を動かし、日曜朝を心地よくスタートしていただきました。

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僕のレッスンではないのですが、先日の講座の内容をどうしてもお伝えしたくて、ベラベラしゃべりすぎました。 
お伝えしたいこといっぱいなので、どなたか僕の話を聞きに来てください(笑)
 
ここ数日、お会いする方々の話を聞くと、運動不足が深刻化している場合が多いようです。
常に運動してきた人間としては、運動し過ぎによるデメリットを感じることがありますが、今は運動不足のデメリットが気になります。
 
少し波に乗り遅れましたが、オンラインでのエクササイズもを始めました。
身体を動かすことの心地よさ、大切さを実感していただけるので、動きたい時はぜひご利用ください。
 
リラックス系、ゆったり調整系、ダイエットや身体能力UPのハード系(ちょいハード含む)まで元体育教員&スポーツクラブインストラクター、そして現スノーボーダーの整体屋しみずがご案内します!
詳しくは、コチラからご確認いただけます⇩
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/…/…/post-1e2d18.html

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※シークエンス写真
ずいぶん前に撮ってもらった写真です。
危険回避のため、現在はこのサイズのジャンプはしておりません。
 

★整体屋の最新情報は、主にfacebook pageで公開しています。
 整体、エクササイズ各種、整体屋の日常など更新しております↓↓↓

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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール       seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆予約フォーム   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP       https://www.seitai-shimizu.com/
★【facebook】  『整体屋しみず

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2020年5月28日 (木)

ヨガレッスン@可児市・整体屋しみず 再開します 2020年6月~

こんにちは!
いつも元気な整体屋しみずです。

緊急事態宣言が解除され、いよいよ社会全体が少しずつ動き出しています。

整体屋しみずでも、オンラインエクササイズが始まり、ストレッチ教室やパーソナルトレーニング、簡単なストレッチのご案内を開始しています。
整体も通常通り受付が始まっております。

可児市・オンライン パーソナルトレーング(エクササイズ)のご案内>>>

   
ヨガレッスンは少し様子をみておりましたが、6月からのレッスン再開を決定しました。
5月31日(日)もレッスンを開催します。
しばらくの間、定員を4名まで、換気をしながらなどの感染予防策を取りながらのレッスンになります。詳しくは参加をご希望の方にお知らせします。
運動不足になりがちだった4,5月の分を少しずつ取り戻していきましょう。
お時間があれば、ぜひご予約下さい。

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※写真は、自主練の様子です

お問い合わせ、ご予約はこちらまでどうぞ👇👇
◆電話:0574-61-2781
◆メール:seitaiya-shimizu@nifty.com

 

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2020年5月24日 (日)

整体屋しみず・Zoom無料エクササイズ 『簡単ストレッチ』開催します

【お知らせ】
Zoomによる身体感覚講座と瞑想会のご案内

今年の身体感覚講座(と瞑想会)について 2020>>>


こんにちは!
これまでの土日が戻ってきたような整体屋しみずです。
エクササイズ、整体のご予約をいただきました。
「整体を受けられるのを待ってました~」とお声をいただき、嬉しくなりました。

これまでと違うのは、オンラインエクササイズの予約が入るようになったことでしょうか(^^)

整体屋しみずでは、Zoomによるオンラインエクササイズをごご利用いただけます。
※messengerのビデオチャットでもお受けいただけます。

内容は「簡単ストレッチ」、「コア・ストレッチ」、「身体感覚講座のおさらい」、「トレーニング」です。
可児市・オンライン パーソナルトレーング(エクササイズ)のご案内>>>

「簡単ストレッチ」は、5月末まで無料でお受けいただけます。
予約制での開催ですが、

25日(月)は、16時から開催します。

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25日(月) オンライン『簡単ストレッチ(無料)』

★16時~16時20分の開催です
★参加費は無料です
★Zoom による開催です
 参加ご希望の方に、参加URL、ID・パスワードなどをお知らせします。

お申し込みは、25日(月)15時30分までに下記にご連絡下さい。
電話:0574-61-2781
メール:seitaiya-shimizu@nifty.com


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2020年5月21日 (木)

今年の身体感覚講座(と瞑想会)について 2020

こんにちは!
今日はオンラインでのストレッチ教室を開催しました。
オンラインでの整体は、ちょっと難しいですが、エクササイズではオンラインも有効活用できますね。

オンラインと言えば、
毎年開催している、松田恵美子先生による身体感覚講座ですが、
今年は新型コロナウィルス感染症対策として、オンライン(Zoom)での開催に変更になりました。
 
内容は、新型コロナウィルス感染症に対しての免疫機能に関して、自分でできる内容が中心になります。

今回は、岐阜県初の瞑想会(古典ヨガ)も開催しますので、Zoomの環境が整う方は、ぜひ参加をご検討ください。

興味をお持ちの方は、ブログとFacebook page で内容をご確認いただけます。
※開催日時、料金などZoom講座用に変更になっていますので、詳細はメール中盤以降をご覧ください。

 

身体感覚講座についてい(ブログ)⇩
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/02/post-bc8e9b.html


瞑想会について(ブログ)⇩
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/02/post-d6296a.html


Facebook page⇩
https://www.facebook.com/%E6%95%B4%E4%BD%93%E5%B1%8B%E3%81%97%E3%81%BF%E3%81%9A-159300474266615/

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Zoomによる講座の詳細です。 

『Zoomによる身体感覚講座と瞑想会』
講師・・・松田恵美子先生

★Zoomでの開催となりますので、ご自宅からPCまたはスマートフォンなどにてご参加いただけます。
 事前にZoomのソフトまたはアプリをダウンロードしてご参加ください。
 
★①身体感覚講座(10~12時) ②瞑想会(13~15時)
 どちらかだけのご参加も承ります。参加希望講座をお知らせください。
 
★参加費 各2,000円(初の試みのため)
 お支払いは、振り込みなどになります。振り込み以外の方法はお問い合わせください。
 
★動きやすい服装、仰向けになって、休めるスペースの確保もお願いします。
 両講座にお申し込みの場合は、休憩(12~13時)時の食事は軽めにして食べすぎにご注意ください。
 
本来は、2日間かけてじっくりとご案内するところですが、今回はポイントを絞り込み2時間ずつの講座にまとめてのご案内となります。

お手数をおかけしますが、お申し込みはメールにてよろしくお願いいたします。
 

この情勢で、直接お会いできないのは残念ですが、
『元気でやってますよ~~』とお顔が見られたら嬉しく思います。

何か不明な点があれば、いつでもお知らせください。

以上、Zoomによる身体感覚講座と瞑想会のご案内でした。



【整体屋しみず】

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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2020年5月18日 (月)

可児市・オンライン パーソナルトレーング(エクササイズ)のご案内

毎日のストレッチと筋トレで元気を保っている整体屋しみずです。

本当に厳しい状況が続いたため、運動不足の方が増えたようです。
運動不足は、デメリットしか思い浮かびませんが、皆さんはいかがですか???

日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐせるといいですね。

整体屋しみずでは、現在オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

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こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチを、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい会を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニングをお選びください。

無料の『簡単ストレッチ』は5月末まで延長します。

【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ(20分) 無料(4月末までの予定です ⇒5月末まで

②コア・ストレッチ(50分) 2,000円~

③身体感覚講座のおさらい(50分) 2,500円

④トレーニング(50分) 3,000円~

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※パーソナルトレーニングとヨガレッスンの回数券をお持ちの方は、期限が切れていてもご利用いただけます。
 詳しくはお問い合わせください。
※時間の延長をご希望の場合は、事前にお知らせください。70分間まで延長可能です。
   コアストレッチ(70分・3,000円)  トレーニング(60分・4,000円   70分・5,000円)
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。


◆オンラインでご案内します。
Zoomアプリ(ソフト)を利用して行いますが、Messengerのビデオチャット機能を使って行うことも可能です。
お友達同士でご参加いただくことも可能です。
ヨガマット(なければバスタオル)ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかもしれません。
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。ご予約時にお知らせいたします。

WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります。

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
 メール seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)

 電話 0574-61-2781
(スマートフォンからはコチラ⇓⇓⇓からご連絡いただけます)

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オンラインエクササイズは、いつも元気な整体屋しみずがお届けします!!!
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大変な状況が続きますが、みんなで力を合わせて乗り切っていきましょう!!!!!!!

オンラインだけでなく、ご自身でエクササイズタイムが取れる方は、ぜひリフレッシュエクササイズをしてみてくださいね。


【整体屋しみず】

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2020年5月16日 (土)

Zoom 簡単ストレッチ 無料開催 2020年5月18日(月) 

緊急事態宣言が解除され、徐々にこれまでの生活リズムを取り戻しつつある整体屋しみずです。

【お知らせ】
整体屋しみずでは、現在オンライン(Zoom または messenger)でのエクササイズを承っております。

エクササイズは、コア・ストレッチとトレーニングが中心となりますが、 
5月末までは、20分間の『簡単ストレッチ』を無料でご案内しております。

18日(月)16時からは、20分間の『簡単ストレッチ』をZoomにてご案内します。

ご希望の方に、参加のID、パスワードなどをお知らせします。
ご参加お待ちしております~


ブログ⇒ オンラインパーソナルトレーニング(エクササイズ)受付中です>>>

 


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2020年5月 9日 (土)

チベット体操 第三の体操 可児市・整体屋しみず 

今日は、先日UPしたチベット体操についての補足です。

埋もれていた体操、発見 『チベット体操』について>>>

チベット体操 第一、第二の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

チベット体操 第三の体操 可児市・整体屋しみず>>>

チベット体操 第四、五の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

チベット体操 5つの体操 まとめ>>>

チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっているようです。
チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。心身を浄化し、エネルギーを高めていくツールとして利用している方もあるようですよ。

どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。
コンディションが良くなります。
体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。

というか、自分の心身の状態が良くなることで、
自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

  1. 5つの体操×3回からスタート
  2. 1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。
  3. 10週目に21回に到達したら、21回のまま継続する
  4. 徐々に負荷を増やして10週目・21回で完成です。

 

第三の体操はこちら

①この姿勢をとったあと、
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②息を吐きながらこの姿勢をとり、
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③息をすいながら体を反らせます。
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④息を吐きながら①の姿勢に戻ります。

 

チベット体操に関して、ネットからお借りした言葉です⇓⇓⇓

チベット体操は5つの簡単なポーズで構成されていますが、ルーツはインドの古代ヨガ。
それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年もの間、瞑想(めいそう)の前に心身を浄化し、
エネルギーを高める儀式として行われてきたもの。
チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、
健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。
毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。
個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れも促され、体調も万全に。
毒素が抜けてポジティブ思考になれたり、肌に透明感が出てきたり、とイイことずくめ! 
まずは5つのポーズを3回ずつ1週間、体&心、身の周りに起こるミラクルを楽しみに始めてみてください!」


興味をお持ちの方は、ネットで検索してみてくださいね。
写真も、動画もたくさん出ていますので。

つづく・・・

 

 

簡単なストレッチをお家でやってみたい方は、オンラインでのエクササイズを受付中なので、ぜひどうぞ。
簡単ストレッチ(20分)は、
現在お試し期間中で無料でご案内してますよ~ 5月末まで無料でお受けいただけます。
詳しくは、ブログをご覧ください。

ブログ⇒ オンラインパーソナルトレーニング(エクササイズ)受付中です>>>

 


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2020年5月 6日 (水)

整体屋 親子の日課 キジ観察

こんにちは!
雨の一日ですね~
気持ちが沈みがちですが、体を動かすと気分もすっきりしますので、ぜひ体を動かしてみましょう!

個人的には、ジムへ行けなくなってから、自宅周りを走る機会が多くなりました。
ある日、早起きしてランニングをした際、キジの鳴き声が聞こえたので、その方向へ走っていくとメスのキジがいました。
オスのキジは見つけられずでしたが、娘にそのことを話すと、『見たい、見たい!!!』と食いついてきました(^^)

娘と初めて見に行ったのが、4月14日。その時はオスもメスも見ることができました。
それ以来キジ観察が日課となってます。
日課です(笑) 
ということで毎日です。 
今朝ももちろん行ってきましたよ。

Img_1364
最初は遠くから写真を撮っていましたが⇧⇧⇧

最近は近づいて写真を撮れるようになってきました⇩⇩⇩
(ズームしているので画像が荒くてスミマセン)

Img_1663

毎日観察しているおかげで、キジの生態も分かってきました。

最近は、娘がカメラの使い方を覚えたので撮影は任せております。
根気よくカメラを構えるので、なかなかいい瞬間を切り取っていますよ(^^)

観察で撮影した写真をまた載せてみますので、興味がある方はぜひご覧ください~

キジの動画はFacebookの方にUPしております。
整体屋しみず・Facebook pageはこちら⇩⇩⇩
 
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雷が鳴り、より体がこわばりやすいですが、夜明けに備えぜひ体を動かす機会を取ってみてくださいね。
心と体はつながっていますので、体をほぐせば心もほぐれます!!!
いつもご案内しているストレッチなどで体に刺激を入れてみましょうね。

簡単なストレッチをお家でやってみたい方は、オンラインでのエクササイズを受付中なので、そちらもぜひどうぞ。

簡単ストレッチ(20分)は、
現在お試し期間中で無料でご案内してますよ~ 5月末まで無料でお受けいただけます。

詳しくは、ブログをご覧ください。

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では、今日も明日も明後日も・・・元気にすごしましょう!!!

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本日の簡単ストレッチ 

こんにちは!
臨時休業が終わるまであと少し(の予定)。

身体がなまらないように、今日も20分間トレーニング、ジョギング&ランニング10分で汗を流してきました。
お昼すぎ、昼食後ということもあって超ねむい(笑)

こんな時しかお昼ねできないので、してみようと思いましたが、その習慣がなく結局うとうとしただけでした~

こんなリフレッシュエクササイズでカラダをシャキッとさせてからPC仕事をしました。


本日の簡単ストレッチです。
頭の後ろで手を組んだ姿勢から、側屈します。

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アレンジとしては、カラダをねじりながら横に倒していくという方法があります。

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胸椎(胸の骨)に刺激を入れて、呼吸を楽にしておきましょう!!!!!

簡単なストレッチをお家でやってみたい方は、オンラインでのエクササイズを受付中なので、ぜひどうぞ。
簡単ストレッチ(20分)は、
現在お試し期間中で無料でご案内してますよ~ 5月末まで無料でお受けいただけます。
詳しくは、ブログをご覧ください。

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2020年5月 2日 (土)

可児市・オンライン パーソナルトレーング(エクササイズ)受付中です

臨時休業中ですが、毎日のストレッチと筋トレで元気を保っている整体屋しみずです。

本当に厳しい状況が続く中、運動不足の方が増えることが予想されています。
運動不足は、デメリットしか思い浮かびませんが、皆さんはいかがですか???

日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐしましょう。

少しでも身体を動かしてリフレッシュしていただけるよう、オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

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こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチを、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい会を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニングをお選びください。

無料簡単ストレッチは5月末まで延長します。

【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ(20分) 無料(4月末までの予定です ⇒5月末まで

②コア・ストレッチ(50分) 2,000円~

③身体感覚講座のおさらい(50分) 2,500円

④トレーニング(50分) 3,000円~

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※パーソナルトレーニングとヨガレッスンの回数券をお持ちの方は、期限が切れていてもご利用いただけます。
 詳しくはお問い合わせください。
※時間の延長をご希望の場合は、事前にお知らせください。70分間まで延長可能です。
   コアストレッチ(70分・3,000円)  トレーニング(60分・4,000円   70分・5,000円)
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。


◆オンラインでご案内します。
ZOOM もしくは、Messengerのビデオチャット機能を使用しテレビ電話の要領で行います。
ZOOMの場合は、お友達同士でご参加いただくことも可能です。
ヨガマット(なければバスタオル)ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかも?
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。ご予約時にお知らせいたします。

WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります。

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
 メール seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)

 電話 0574-61-2781
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大変な状況が続きますが、みんなで力を合わせて乗り切っていきましょう!!!!!!!

オンラインだけでなく、ご自身でエクササイズタイムが取れる方は、ぜひリフレッシュエクササイズをしてみてくださいね。


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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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