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2020年10月の8件の記事

2020年10月26日 (月)

チベット体操 5つの体操 まとめ

チベット体操 まとめ

埋もれていた体操、発見 『チベット体操』について>>>

チベット体操 第一、第二の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

チベット体操 第三の体操 可児市・整体屋しみず>>>

チベット体操 第四、五の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

 

  1. 5つの体操×3回からスタート
  2. 1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。
  3. 10週目に21回に到達したら、21回のまま継続する
  4. 徐々に負荷を増やして10週目・21回で完成です。

 

第一の体操は、とても簡単です。
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両手を広げて時計回りに回る運動です。

 

第二の体操は、
この姿勢から、
P1120758

頭と脚を上げたポーズにする体操です。
P1120759

第三の体操はこちら

①この姿勢をとったあと、
P1120760

②息を吐きながらこの姿勢をとり、
P1120761

③息をすいながら体を反らせます。
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④息を吐きながら①の姿勢に戻ります。

 

第四の体操は、こちら

手をお尻の横に置き、長座の姿勢をとります。
P1120764

息を吐きながら頭を下げます。
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息を吸いながらお尻を上げ、下のようなポーズを取ります。
息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
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第五の体操はこちら

息を吸いながら最初の姿勢をとります。
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息を吐きながら体を反らせます。
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息を吸いながら三角形のポーズを取ります。
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チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっているようです。ちょっと前に流行った時期がありました。

チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、
免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。
心身を浄化し、エネルギーを高めていくツールとして利用している方もあるようですよ。

ネットからお借りした言葉です⇓⇓⇓

チベット体操は5つの簡単なポーズで構成されていますが、ルーツはインドの古代ヨガ。
それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年もの間、瞑想(めいそう)の前に心身を浄化し、
エネルギーを高める儀式として行われてきたもの。
チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、
健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。
毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。
個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れも促され、体調も万全に。
毒素が抜けてポジティブ思考になれたり、肌に透明感が出てきたり、とイイことずくめ! 
まずは5つのポーズを3回ずつ1週間、体&心、身の周りに起こるミラクルを楽しみに始めてみてください!」

過大評価するといけませんが、
どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。コンディションが良くなります。体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。
というか、自分の心身の状態が良くなることで、自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

 

 

 

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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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本日の『簡単ストレッチ』 肘抱え、腕抱え、股関節回し

簡単ストレッチシリーズ、久々の投稿です。

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①肘抱え
以前お伝えした伸びのように、丁寧に腕を上に伸ばして(側胸部を上げて)からこのポーズをとるとよい刺激が入ります。

 


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②腕抱え

伸ばしている側の肩が上がりすぎないようにします。
肩甲骨のあたりが伸びるような意識です行います。

 

 

股関節刺激
太ももを抱え、膝で円を描くように動かします。
むくみ解消に、開脚ストレッチの準備運動にもどうぞ。

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コロナの影響がまだまだ続いているようです。

運動不足になる方もありますし、それもまだまだ続く可能性があります。

せめて血液のめぐりが良くなるような、エクササイズができるといいですね。

ぜひお試しください。

 



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2020年10月21日 (水)

家庭でできるお手当講座(2020)@可児市・禅台寺 開催しました

こんにちは。
岐阜県のお手当人、整体屋しみずです。

今年もお手当て(頭蓋仙骨療法=クラニオセイクラルセラピー)関連の講座、①『和のお手当て 基礎講座』、②『基礎講座 おさらい会』、③『家庭でできるお手当て講座』を開催しました。
 
①の様子はコチラ⇒和のお手当て 基礎講座 2020 開催しました>>>

②の様子はコチラ⇒和のお手当て 基礎講座 特別おさらい会@可児(2020) 開催しました>>>

③家庭でできるお手当講座は、①の和のお手当ての内容を家庭向けにアレンジした講座です。
『和のお手当て』とは、頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー)を日本の暮らしと体に合わせてご紹介しているもので、体に負担のない優しい整体です。
 
今年はコロナの影響で整体屋での開催はできていないので、久々の開催となりました。
前日からに引き続き、Umiのいえ代表の斎藤光洋先生からお手当てを学びました。

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『一家に一人お手当て人!』 
家族のために、お友達のために・・・
いつでも誰かを労われる手を持ってみましょう~ということで参加を募集した講座です。

育児・看病・介護に生かすことができる優しいお手当て方法と心持ちを学んでいただきました。

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怪我をしたとき、風邪など病気をしたとき、保育園や学校、職場でいやなことがあった時・・・
病院などへ行く以外にもできることがあります。

人の手は温かいものです。
触れられた経験が多いほど、強くなり、寄り添われた経験が多いほど、他の人にも優しい気持ちになれるそうです。

このお手当ては、世界平和につながると考えております(^^)
一家に一人のお手当て人として、ぜひご自宅などでその手の優しさを生かしていただけたらと思います。

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今年もこの講座を通して優しく温かい手のお手当て仲間が増ました。
クラニオ(頭蓋仙骨療法)に興味はあるが、1日のセミナーは難しい方、育児や看病・介護などで活用したいので勉強したい方におすすめです。

このお手当ては、特別な道具が一切いりません。

必要なのは優しい気持ちと温かい手だけ(^^)

昨年に引き続き、整体屋しみずでも開催していく予定です。
当面は、2名参加があれば開催しますので、参加のご希望があれば、整体屋しみずまでお知らせください。
 
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※以下は昨年開催した講座の一部です⇓⇓⇓
(画像をクリックしていただくとブログに飛びます)

★第4回 お手当て講座
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★第5回お手当て講座
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★第6回お手当て講座
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★第8回お手当て講座(9月6日)
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【整体屋しみず】
★湯たんぽ入荷しました

fashy社製の湯たんぽ 今年も入荷しました!  【可児市・整体屋しみず】

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★お手当て(頭蓋仙骨療法)お受けいただけます
ゆっくりと身体を休めていただくことができます。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/07/post-c569a5.html


 
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2020年10月18日 (日)

和のお手当て 基礎講座 特別おさらい会@可児(2020) 開催しました

こんにちは!
岐阜県・和のお手当て人、整体屋しみずの清水です。

今年もお手当て(頭蓋仙骨療法=クラニオセイクラルセラピー)関連の講座、①『和のお手当て 基礎講座』、②『基礎講座 おさらい会』、③『家庭でできるお手当て講座』を開催しました。
 
①の様子はコチラ⇒和のお手当て 基礎講座 2020 開催しました>>>

②のおさらい会は、これまでに『和のお手当て(頭蓋仙骨療法)基礎講座(旧べーシックセミナー)』に参加された方がお手当ての復習などをしていただく会です。
手順の復習だけでなく、お手当てをたっぷりと受けることもできる時間です。

今回は、年に1度の齋藤先生【NPO法人和のお手当て会(@Umiのいえ)】によるおさらい会で、
助産師さん、ヨガインストラクターさん、森のようちえん園長先生、整体屋さん と幅広いお手当て人が集まっての会でした。
主催者の自分も受講者として参加させていただきました。
(カメラマンなので、映ってません)

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【メモ】
★腹で呼吸する
★意識の7割を呼吸に向ける
★肘の位置を変えることで、手先の力が抜ける
★触れている前後を長く
★動作はゆっくりせざるをえない
・・・

おさらい会に参加し始めてからもう13年程経つでしょうか。
未だにいつも新鮮に感じますし、しっかり身体も休まります。
基礎の大切さをしみじみ感じたおさらい会になりました。
 

可児市での通常のおさらい会は、整体屋しみずが担当しております。
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【10月の岐阜おさらい会について】
可児市おさらい会【10/24(土)10:00-13:00】
会場:整体屋しみず(可児市下切3317-9)
担当:清水 健二
対象:『和のお手当て 基礎講座(旧ベーシックセミナー)』受講済みの方

申込先:seitaiya-shimizu@nifty.com または、0574-61-2781 整体屋しみずまで

初めてご参加いただく場合は、
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」とともに、『基礎講座(旧・ベーシックセミナー)受講時期と場所〔 年 月 
  会場〕、おさらい会参加回数(今回含む) およそ(  )回目』をお知らせください。

 

和のお手当てを学ぶと家族や友人、職場の仲間へ施術をしたくなりますが、学んでから時間が経つと、どうしてもその施術の手順や方法を忘れてしまいます。そんな時はぜひ、ぜひおさらい会をご利用ください。


お手当ての施術手順、相手への寄り添い方(姿勢と心持ち)、自分の身体の整え方などを復習しながら、
施術をする側、施術を受ける側、どちらも経験を積み重ねることで、お手当てに必要な感覚が深まり、磨かれていきます。
身体のケアも兼ているので、ゆっくりと身体を休めていただける場でもあります。

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忘れていたことを思い出す機会に、
心地よい身体の使い方の発見の機会に、
新しい感覚の発見の機会に、
そしてゆっくりご自身の身体を休めていただく機会に・・・

整体屋しみずでお待ちしております。

 

【整体屋しみず】
★湯たんぽ入荷しました

fashy社製の湯たんぽ 今年も入荷しました!  【可児市・整体屋しみず】

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★お手当て(頭蓋仙骨療法)お受けいただけます
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2020年10月17日 (土)

fashy社製の湯たんぽ 今年も入荷しました!  【可児市・整体屋しみず】

可児市の整体、整体屋しみずです。

一雨ごとに気温が下がってきますね。
実家がある白川町は気温が低いので、コタツが出ています(^^)
今シーズン初のコタツを体験してきました~

これからは身体を冷やさないように過ごすことがカラダメンテナンスで大切なことです。
整体屋しみずでは、あったかアイテムとして、湯たんぽをおすすめしています。

今年もドイツのfashy社製の湯たんぽが入荷しました。

あったか首枕として、
お腹や足元の温め用に、
手先の冷たさ解消に、
運転時の背中や腰を温めるために・・・。

★無地カバーあり(青・赤) ¥2,200
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★カバー無し(ピンク・オレンジ) ¥1,730
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★大(薄紫) ¥2,651円
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大きさの違い

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ドイツfashy社製の湯たんぽが入荷しました。一家にひとつ、いや、二つ(^^) 

お湯のぬくもりは、身体をやさしく温めます。肩首の不調、頭痛がある方に特におすすめです。
これからの時季は特に大活躍するアイテムです。ぜひご活用ください。

★電気を使わず、空気を汚さないエコなアイテム。

★ゴムを使用していないので、ゴム臭がしません。

★表と裏で、熱の伝わり方を調整できます。

★丈夫で長持ち、fashy社製(ドイツ)です。

★一体成型のため、破れる心配がほとんどありません。

★夏は氷枕としても使えます。

 ◎肩、首、鼻の不調には首枕で使うのがおすすめです


ただ今、全種類そろっております!
 
保温力が高いカバーあり(特にキャラクターつき)は少量ですので、早めにお問い合わせください。
取り置き可能です。
 
よろしくお願いいたします。

 


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2020年10月14日 (水)

和のお手当て 基礎講座 2020 開催しました

こんにちは。
岐阜のお手当て人、整体屋しみずです。

この秋も岐阜県可児市にて、NPO法人和のお手当て会(Umiのいえ)齋藤光洋先生による『和のお手当て基礎講座』が開催され、優しく温かい手のお手当て仲間が増えました。
 
齋藤先生の作られる場(の雰囲気)で、皆さんの手(身体)が徐々に変化し、さらに会場となった禅台寺さんの場の力が加わることで、緊張した空気から、何とも心地よい空気になっていくのを感じることができました。

じっくりと丁寧に触れ、そしてその部分に手や体を残しておくように静かに離れていく・・・ 
この所作を重ねるごとに、お手当てを受けられる方の身体はどんどん緩んでいきます。

一日のお手当て体験を通して、暖かく優しい刺激が心と体に深く届くことをご体感していただけたようです。


毎年、
『計画して良かった!!!』と思うこの講座は、岐阜県での開催が5回目となりました。

※和のお手当てについては、こちらが参考になります⇒http://cranio.uminoie.org/p/blog-page.html
 


今回は、再受講の方が3人、初参加の方は2名での講座開催でした。
少人数でじっくり学んでいけるのもこの講座のよいところです。

この和のお手当ては、『世界平和につながる』と常々考えています。
個人の努力としては地道なものですが、お手当ての輪が広がるよう、これからもこつこつとお手当てを知っていただける活動をしていきます。

【講座の様子です】

午前中は、座学が中心で和のお手当てについて学んでいきます。
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足先にふれることからお手当が始まります。
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講師の斎藤光洋先生がお手当ての手ほどきをしてくださいます。

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齋藤先生のプロフィールはこちらから⇒ http://cranio.uminoie.org/p/blog-page_1073.html?m=1

齋藤先生のお手当ての所作を真剣に見つめる受講者さん。
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骨盤のお手当様て方法の説明です。
落ち着いた空気に満たされる禅台寺の和室。
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お腹のお手当てをする頃には、すっかりリラックスした様子の受講者さんたちの姿が見られました。121289693_3226010260861975_2322135766032


ゆっくりと丁寧に触れると、様々な反応が起こってきます。
心地よい空気感の中で起こったこと、感じたことをそれぞれに交流し合う受講者のみなさん。
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講座の最後には、お手当てをした感想、受けた感想、これからのお手当てとの関わり方などについて交流を深めました。Dsc_1002

ゆったりとした空気に満たされるこの空間をぜひご体感いただきたいです。

 

今回の講座の講師を務めてくださった、NPO法人 和のお手当会(Umiのえい)の斎藤光洋先生(中央)と、
サポート役をしていただいた、福井県の整体屋まつもと(HP https://www.seitaiya-matumoto.com/ )松本先生(右側)、
お世話役を務めさせていただいた整体屋しみず(左側)。

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和のお手当て 基礎講座は、岐阜県で年に一度の開催ですが、全国各地でも開講されています。
岐阜県ではまた来年10月の開催予定です。
手が持っている温かさ、優しさ、そして力強さを実感していただける素敵な講座です。
あなたが本来持っている手の力を生かしてみませんか?

和のお手当てや講座について気になることがあれば、ぜひお問い合わせください。


お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
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◆電話    0574‐61‐2781(9~20時)


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ゆっくりと身体を休めていただくことができます。
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2020年10月 6日 (火)

瞑想会 in 岐阜(可児) 2020.10.3(土) 開催しました 

こんにちは。
元小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの整体屋しみずです。
 
10月3日(土)岐阜県初となる、松田恵美子先生による瞑想会を開催しました。

【瞑想会とは】
インドの古典の行法に基づき、季節の身体に添ったアーサナを用いながら、
自然に瞑想状態が訪れるように誘います。穏やかな息と共に身体が解放されていく心地よさ、
滞りのほどけた身体の伸びやかさ、そしてどんな時でも冷静に自分を観察できる心の眼を養っていきます。
それは「存在感」としての自分に戻っていく体験でもあります。
瞑想会を通して、身体の内側に流れるそよ風をお楽しみいただける講座です。

こちらに松田先生からの言葉も載っています⇓⇓⇓

ヨガのアーサナの前に、関節の邪気抜き(パワンムクタ)を行いました。
関節を丁寧に動かすだけですが、普段意識しない方法で動かすことで、脚がすっきり整いました。
整った状態で様々なアーサナ(ヨガのポーズ)を体験していきます。
立った状態で行う、座った状態で行う、寝ころんで行うアーサナ・・・
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様々な方法で身体を解きほぐしていくことで、自然と瞑想状態に誘われます。

自分自身は、横浜の講座へよく参加していますが、
この時、よく意識が飛びます(笑)

ただ、軽く眠っていたとしても起き上がるタイミングでは必ず起き上がってこれます。
意識は確実にこの瞑想会の空間の中にあるということが分かります。
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今回は、ヨガのインストラクターさんやヨガをされていらっしゃる方にご参加いただきましたが、
ヨガに興味がある方、自分で自分の身体を整えたい方、治療・セラピーの仕事をしている方、責任ある立場の方、ビジョンを持ってパワフルな毎日を過ごしている方に、にもおすすめの講座です。
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開場となる禅台寺産では、様々な講座を開かせていただいています、いつ行っても心地よい空気に満たされた素敵な空間です。120737073_3202592179870450_8449438924430

2021年も既に講座の開催を予定しておりますので、ぜひご一緒に講座を楽しんで頂けたらと思います。

まずは、1月29日(金)、30日(土)の講座でお待ちしております。

詳しくは、ブログやFacebookで紹介させていただきます。
 

【整体屋しみず】
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可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2020年10月 4日 (日)

身体感覚講座 in 岐阜(可児)@禅台寺 2020.10.2(金) 開催しました 

こんにちは。
岐阜のお手当て人、整体屋しみずです。

10月2日(金)に約1年ぶりの身体感覚講座を開催しました。

松田恵美子先生による『身体感覚講座』とは、
季節ごとの特徴に合わせた身体の整え方【季節の変化に合わせた生命力の高め方】を学ぶ講座で、
上虚下実の身体を目指し、様々な方法で身体を整えていく講座です。
※上虚下実・・・上半身はしなやかに、それでいて下半身はどっしりと充実したエネルギーバランスの状態。全身が統一されて、活性化が始まる体勢のこと。

新型コロナウィルス感染症拡大に伴うマスク生活で体に影響が出ており、その体がさらに心にまで影響を与えている可能性もあるとのこと。
確かに周りを見渡してみると、これまでになかったことがたくさん起こっているような気がしませんか?
 
さて、そんな大変な状況の中、どう自分の身体と向き合っていったら良いのか・・・

というのが今回の内容でした。


様々なワークを通して、自分の体を整えて行く前に、
マスク着用時に体がどんな反応を示すかを実験してみまし。
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明らかに呼吸が浅くなります。


前後左右の気配もマスク着用時と非着用時では反応が違いました!120841277_3197261203736881_4160981601649

自分で自分の体を整える方法も学びますが、
ペアで整える方法も学べるのがリアル講座の良いところ。
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学んだ内容はまだまだたくさんありますが、整体をお受けいただく皆さんや、エクササイズをお受けいただく皆さん、エクササイズ講座をご受講いただく皆さんにお伝えしていこうと思っております。

ぜひお身体のメンテナンスにお役立て下さいね。
 

今年は、コロナの影響でオンラインで2回講座を開催しましたが、
2016年から始まったリアル講座は今回で4回目となります。

可児市の禅台寺さんでの講座は身体感覚講座以外にも開催していますが、
手入れが行き届き、本当に心地よい空間です。

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次週も別の講座で使用させていただきますが、
来年の身体感覚講座も既に開催が決定しています。

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1月、5月、11月と計画していますので、興味がある方はぜひお問い合わせください。

 

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10月10日(土)、11日(日)は以下の講座を開催します。
和のお手当て(頭蓋仙骨療法=クラニオセイクラルセラピー)に興味がある方は、ぜひブログをご覧ください⇓⇓⇓

和のお手当て(頭蓋仙骨療法) 基礎講座@可児市(2020) 開催します>>> 

家庭でできるお手当手講座(2020)@可児市 10月開催>>>

こちらの講座も、参加受付中です。

 

【お知らせ】
★お手当て(頭蓋仙骨療法)お受けいただけます
ゆっくりと身体を休めていただくことができます。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/07/post-c569a5.html

 

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