本日の『簡単ストレッチ』 肘抱え、腕抱え、股関節回し

簡単ストレッチシリーズ、久々の投稿です。

①肘抱え
以前お伝えした伸びのように、丁寧に腕を上に伸ばして（側胸部を上げて）からこのポーズをとるとよい刺激が入ります。
　

②腕抱え

伸ばしている側の肩が上がりすぎないようにします。
肩甲骨のあたりが伸びるような意識です行います。

股関節刺激

太ももを抱え、膝で円を描くように動かします。

むくみ解消に、開脚ストレッチの準備運動にもどうぞ。

コロナの影響がまだまだ続いているようです。

運動不足になる方もありますし、それもまだまだ続く可能性があります。

せめて血液のめぐりが良くなるような、エクササイズができるといいですね。

ぜひお試しください。

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