御嵩町 ストレッチ教室（2020） ① ② ③ ④まとめてUPです

元体育教師の整体師＆パーソナルトレーナーの整体屋しみずです。
ブログを見ていただき、ありがとうございます。
情報発信の手段として13年以上このブログを使っていますが、最近はSNSが主流になり、ブログを見ていただく機会が少なくなっているようです。
自然と更新頻度がさがっておりましてすみません。

最近は、フェイスブックへの投稿が多くなっておりますが、こちらはコチラでもうしばらく続けてみようと思っております。
不定期更新ですが、お時間があればぜひ覗いてみてください。

整体屋しみずでは、身体に優しい整体の他、美と健康のためのコア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、ヨガなどのエクササイズメニューもお受けいただいています。
出張での講座や教室も開催しており、コロナの影響でことごとくキャンセルになりましたが、8月からようやく出張講座の開催ができるようになっています。
現在は、月に一度御嵩町で、毎週白川町で教室を開催しております。
企業研修でもご利用いただけますので、ぜひ整体屋しみずにご依頼下さいね。

8月から開催している御嵩町でのストレッチ教室の様子です⇓⇓⇓

8月、御嵩町の方々と、エクササイズをさせていただきました。
今回は、1か月の教室参加回数の制限があったようで、
参加したくても出られない方があったとか。
次回は15名ほどご予約が入っているとのことでした。
　
皆さん熱心ですし、行政もこういった講座を積極的に開催されていらっしゃるようです。

8月から開催しているエクササイズ教室＠御嵩町、2回目（9月クラス）の開催でした。
1月まで続く教室で、元気な体づくりのヒントをお伝えしていきます。
　
出張講座（教室）の他に、店舗でのエクササイズも受付中です。
コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、ヨガレッスンからご希望のエクササイズをお選びいただきご予約下さい。

目的によってご案内する内容が変りますので、迷われる方は気軽にお問い合わせください。

御嵩町高齢福祉課からのご依頼で、エクササイズ講座3回目（10月クラス）を開催させていただきました。

そして翌週は御嵩町保健センターからのご依頼でエクササイズ教室をさせていただきます。

御嵩町は、健康な身体づくりに関する教室をたくさん企画されていらっしゃいます。

毎年1度はおじゃましていますが、今年は何度もお声かけいただきありがたい限りです（＾＾）

何か力になりたいなぁ～と毎回内容を工夫しています。

まだまだ続く御嵩町でのエクササイズ教室。
以降も元気な身体づくりのサポートができるように頑張ります！！！！！！！

御嵩町でエクササイズ教室（6回シリーズの4回目　11月クラス）を開催しました。

寒くなってきますが、寒さに負けずしっかりと体を動かして、整体いらずな元気な身体づくりをしていきましょうね～～

でも、不調があればぜひお声かけください（^^）

6回シリーズ始まった御嵩町高齢福祉係からのご依頼でのエクササイズ教室。
来年２、３月の開催も決定しました。

元気な身体をキープしていただけるよう、内容をしっかりと工夫していいこうと思います。

【整体屋しみず】

★整体屋しみず・手作り青竹踏み　『ふみおさん』今年も作製しました。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/11/post-83899f.html

※在庫、残り5本となっております（11月28日現在）


★湯たんぽ入荷しました
fashy社製の湯たんぽ　今年も入荷しました！　　【可児市・整体屋しみず】

★お手当て（頭蓋仙骨療法）お受けいただけます
ゆっくりと身体を休めていただくことができます。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/07/post-c569a5.html
　
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整体、エクササイズ各種、整体屋の日常など更新しております↓↓↓

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

　　⇒　痛くない整体　可児市・整体屋しみず★★★>>>

　　⇒  教員経験のある整体師 　可児市で整体屋やってます～　

　　⇒  整体屋さん？　ストレッチ屋さん？　トレーニング屋さん？★★★

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お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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【住所】　　　岐阜県可児市下切3317-9　整体屋しみず
【営業】　　　10時～20時（不定休）　出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
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早朝の整体屋しみず

珍しく早朝から整体屋におります。

朝日が直接入るのは朝の早い時間帯だけですが、植物がせっせと光合成をしてくれる時間です。

（気温はある程度高い方が光合成は盛んなようです）

そろそろ朝の気温がぐんと下がってくるので、夏の間外で育っていた観葉植物を室内に入れる時季がやってきました。

室内の植物もあまり成長しない季節になってきましたが、しっかりと手入れをして来年の成長につなげていきたいと思います。

昨日久々に植物女子とお話をさせていただいたので、今日は植物のお世話を頑張っております（^^）　

【お知らせ】

14日（土）は、一日お休みをいただきます。

１５日（日）の整体枠は埋まっておりますが、9時～もしくは17時から、エクササイズ枠のみご予約可能です。　

来週は17日（火）にお休みをいただきます。

よろしくお願いいたします。

【整体屋しみず】

★松田恵美子先生（身体感覚講座主宰）監修、旧暦美人ダイヤリー（手帳）&カレンダー予約受けつけ中です⇓⇓⇓ http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/11/post-2528f3.html


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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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旧暦美人ダイアリー＆カレンダー（2021） 予約承り中です

こんにちは。整体屋しみずです。

身体感覚講座を主宰されている松田恵美子先生が監修されたダイアリー（手帳）の申し込み期限が迫ってきました。
11月15日（日）まで受け付けておりますので、気になる方はぜひお声かけください。

【ダイアリー（手帳）について】

◆厚手の布製カバー



◆表紙は8種類

◆見開き半年


見開き1ヵ月


◆見開き1週間


◆四季のおすすめ料理コーナー


◆身体感覚講座、内容の解説


◆旧暦についての解説
 

◆二十四節季についての説明


身体感覚講座に参加されたことがある方には、かなりお喜びいただけるボリュームです（^^）

講座に参加されたことが無い方にとっても、様々な内容が掲載されており普段の生活に生かしていただける内容だと感じていただけると思います。

【カレンダー（A5サイズ）について】

◆西暦、旧暦の日付とともに月の満ち欠けがパッとひと眼でチェクできます。
◆2ヵ月先までチェクできる2枚表示です。
◆コンパクトサイズでキッチンで、デスクの上で・・・ご活用いただけます。
 

【ダイアリーからの抜粋】
新月から月が満ちていくにしたがって、身体はいろいろなものを吸収しやすくなってきます。心身共ともにパワーも上昇傾向に。計画や目標を立て、積極的に出かけ多くの方と出会い、交流するのにもいい頃です。同時に感受性も高まっているので、身体も気持ちもワクワクと上昇した状態じなりがちです。・・・・・。

ダイヤリー、カレンダーともに月の満ち欠けがすぐに分かるようになっているので、行動計画や身体の状態をしるヒントにしていただけるかと思います。
上手に活用して、より充実した2021年になさってくださいね。

予約販売になりますので、興味がある方は整体屋しみずでサンプルをご覧ください。
11月15日（日）まで予約を受け付けております。

ダイアリー　2,950円（税込）
カレンダー　1,100円（税込）

よろしくお願いいたします。

【整体屋しみず】
★湯たんぽ入荷しました

fashy社製の湯たんぽ　今年も入荷しました！　　【可児市・整体屋しみず】

★お手当て（頭蓋仙骨療法）お受けいただけます
ゆっくりと身体を休めていただくことができます。
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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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可児市のヨガレッスン＠整体屋しみず 11月の予定

こんにちは。整体屋、パーソナルトレーナーの整体屋しみずです。

寒くなってきましたが、お身体の調子はいかがでしょうか。
調子が崩れたときは、整体でのメンテナンスがおすすめですが、なかなかタイミングが合わない時もありますね。

そんな時は、暖かくして早めに眠ってみましょう。
自分の治癒力を最大限に発揮するば、以外にコンディションが整うはずです。

体を動かすことが好きな方は、ぜひお散歩やストレッチなどそしてみましょう。
さらに調子がよくなりますよ。

整体屋では、コア・ストレッチに加え、ヨガレッスンも開催しているので、
タイミングが合えば、ぜひヨガレッスンにもご参加くださいね。

11月のレッスンクローズ日は、
14日（土）と21日（土）【夕ヨガ】になりますので、よろしくお願いいたします。

【ヨガレッスンに関するお知らせ】
★金曜夜ヨガは、第1、第3金曜日の開催です。
★感染症対策で、最大4名まででレッスンを行っております。
★3人でお申し込みいただければ、お仲間だけのグループレッスンも可能です。
　※初めてのお申し込みの場合は2名でもお受けいたします。
　※グループレッスンは通常レッスン代＋500円（お1人）になりますが、現在は無料でお受けしております。
　

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ（18時50分～）　坂井恵美先生
土曜朝ヨガ（9時～）　Yumiko先生
土曜夕ヨガ（18時30分～）　林 久代先生
日曜朝ヨガ（9時～）　林 久代先生

70分　2,000円
※ヨガマットレンタル　100円
※回数券（5回券）　8,000円　
　・１レッスンあたり1,600円
　・ヨガマットレンタル無料
　・お仲間との供用可能

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです（^^）

【整体屋しみず】
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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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手作り青竹踏み『ふみおさん』2020年バージョン完成しました 【可児市・整体屋しみず】

小中学校教員、スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。
身体に優しい整体と、各種エクササイズでコンディショニングとボディーメイクをサポートしております。

寒暖差のある10月でしたね。いよいよ11月がスタートしました。
体調管理が難しい時季ですが、基本はいつもと同じ。
よく食べ、よく動き、そしてよく眠って体調管理をしてみましょう。

体調管理と言えば、ここ数年足裏からの健康づくりに興味を持持っており、数年前から青竹踏みを愛用しております。

また、整体ではセルフメンテナンスの大切さもお伝えしおり、その中の1つに足裏や指のケアがあります。

アレコレとツボを意識してケアすることはとても大切ですが、なかなか難しかったりしますね。

そこで、『足裏全体を手軽に刺激してみましょう』ということで、数名の方に青竹踏みを試してもらったところ、なかなか好評だったので、
皆さんにも紹介させていただきました。
しかし、最近では青竹踏みという商品がなかなか販売されておらず、100均のプラスチック製のもので代用される方が多くいらっしゃいました。ボツボツがついていてちょっと痛いということでした。

そこで、以前自分が作った青竹踏みを試していただいたところ、
『心地よい刺激が癖になる』
『使用感がとてもいい』
『自分に合ったものが試せるのでいい』（手作りなのでそれぞれ刺激の入り具合が違います）
と大好評だったので、思い切って製作してみようということになりました。

『ふみおさん』製作の経緯は、こんな感じです。

実際の作成の様子をまとめてみたので、お時間があればチラッとご覧ください。

実家の竹林で、できるだけ真っ直ぐで、節が適度な間隔になっている竹を探します。

そして、ノコギリで切り倒し、

鉈（なた）で全ての枝を払い、


長～い竹を、担いで実家に持ち帰ります。

この後が、本格的な作業の始まりです （^^）

ちなみに、こちらは、2016年の写真です↓↓↓
比べると、ずいぶん長さが違いますね～
長いものを運ぶコツが分かってきました。
 



自宅に戻ってからは、青竹踏み用の長さにノコギリで切り分ける作業が始まります。
新鮮な竹は、水分を含んでいるので、なかなか切り応えがあります（＾＾）

切りそろえた状態がコチラ↓↓↓
実際は、もう少し本数があります。
子どもの頃からノコギリをよく使っていたとは言え、久々のノコギリ作業はちょっと大変です（＾＾）

次の作業は、
鉈（ナタ）を使って半分に割るというものです。
父親が何十年も使っている道具を借りてサクサク割っていきます。
簡単そうですが、コツをつかんでからやらないと、変な割れ方をしてしまいます。

ここから仕上げの作業に入ります（＾＾）

半分に割ると、青竹踏みらしくなってきますね。
このままでも使えるんですが、
少し手を加えて見た目、使いやすさともに磨きをかけていきます。

半分に割った竹は、竹繊維の特性上ささくれができます。
それを鉋（かんな）で削っていきます。
床などに置いたときに、ガタつきが出ないよう、底を平らにする作業も同時に行います。

節の部分をグラインダーで削り、平らにします。
※節が好きな方もあるので、節を残して仕上げてあるものもあります。

製作工程の最後は、全体的にやすりをかけ、仕上げていきます。
 

最後に布で吹き上げれば、こんな感じに仕上がります。

以上、『ふみおさん』ができるまでを簡単にまとめてみました。

秋～冬は足裏から冷えが入り足裏の筋肉が縮み始めます。
縮みは、捻じれ、歪みと連鎖し身体の不調を招きやすくなるようです。
また、全身のツボがあると言われる足裏には腎臓などのツボがあります。
いつの季節も足裏を柔らかく保つことは大切ですが、
この時季は腎臓が元気でないと冬の身体の準備ができないので、
足裏を刺激してほぐすことはとても大切なことなのです。

冷え対策にもなり、むくみや便秘の予防、歪み対策にもなり、
秋から冬にかけての身体の準備にもなる『青竹踏み』を今年もおすすめしております。

先週から整体屋に並んでおります（^^）
整体屋しみず、手作りの青竹踏み『ふみおさん』　660円（税込）

・天然竹のため、サイズ、色など多少バラつきがあります。
・経年変化で色は変わっていきます。
・繊維の特性上細かいささくれができることがありますのでご注意ください。
・ヨガマットやタオルの上にご利用いただくと畳などに傷がつきません。

足裏からの全身メンテナンスアイテムです。
一家に一本、お知り合いに一本（^^）、いかがでしょうか。

ニュースを見ながら、
歯を磨きながら、
家族で会話をしながら、

もちろん、黙々とふみ踏みしていただいてもOKです。

季節を問わず1日５～１０分程度のご利用が効果的です。

整体屋にはサンプルも置いてありますので、
整体をお受けいただく時、
ストレッチやトレーニング、ヨガをお受けいただく時など、ぜひ使ってみてください。

【整体屋しみず】
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旧暦美人ダイアリー&カレンダー 取り扱い開始しました（2020）

こんにちは。整体屋しみずです。

心地よい秋の空を感じる10月でしたね。
今年のブログ更新は、お知らせがあるときのみになっているので、毎日更新しておりませんが、いつも見ていただきありがとうございます。

今日もお知らせになりますが、お時間があれば写真だけでもご覧ください（^^）

身体感覚講座を主宰されている松田恵美子先生が監修されたダイアリー（手帳）を紹介させていただきます。

【ダイアリー（手帳）について】

◆厚手の布製カバー



◆表紙は8種類

◆見開き半年


見開き1ヵ月


◆見開き1週間


◆四季のおすすめ料理コーナー


◆身体感覚講座、内容の解説


◆旧暦についての解説
 

◆二十四節季についての説明


身体感覚講座に参加されたことがある方には、かなりお喜びいただけるボリュームです（^^）

講座に参加されたことが無い方にとっても、様々な内容が掲載されており普段の生活に生かしていただける内容だと感じていただけると思います。

【カレンダー（A5サイズ）について】

◆西暦、旧暦の日付とともに月の満ち欠けがパッとひと眼でチェクできます。
◆2ヵ月先までチェクできる2枚表示です。
◆コンパクトサイズでキッチンで、デスクの上で・・・ご活用いただけます。
 

【ダイアリーからの抜粋】
新月から月が満ちていくにしたがって、身体はいろいろなものを吸収しやすくなってきます。心身共ともにパワーも上昇傾向に。計画や目標を立て、積極的に出かけ多くの方と出会い、交流するのにもいい頃です。同時に感受性も高まっているので、身体も気持ちもワクワクと上昇した状態じなりがちです。・・・・・。

ダイヤリー、カレンダーともに月の満ち欠けがすぐに分かるようになっているので、行動計画や身体の状態をしるヒントにしていただけるかと思います。
上手に活用して、より充実した2021年になさってくださいね。

予約販売になりますので、興味がある方は整体屋しみずでサンプルをご覧ください。
11月15日（日）まで予約を受け付けております。

ダイアリー

よろしくお願いいたします。

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可児市小学校 バスケットボールクラブ 親子イベントでのエクササイズ講座 2020.10..31

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
可児市の整体屋、整体屋しみずです。

10月最終日、可児市内の小学校バスケットボールのイベントで、ストレッチ＆トレーニング教室をさせていただきました。

 

小学生１～6年生、そしてその保護者の皆さんにご参加いただきました。

自分の体を思い通りに動かせるようにするコーディネーショントレーニング、ケガ予防のためのメンテナンス、動きの質を上げるトレーニングなどを紹介させていただきました。

子どもたちも、保護者の皆さんも楽しみながら、そして真剣に動いていただきました（^^）

コロナの影響で様々なイベントごとが中止、延期になっていますが、この状況がこれからずっと続くとは考えられません。
来年は楽しいイベントが普通に開催できるようになるといいですね。

その際は、ぜひお声かけくださいね。

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