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2020年12月 2日 (水)

本日の簡単ストレッチ 背骨をほぐす 体幹片脚

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丸まりがちな背中をシャキッとさせましょう~
 
背中を丸めたり、反らせたり・・・
息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせます。 
体幹部分をほぐしてすっきりお過ごしください。

 

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ストレッチでカラダがほぐれたら、先日ご紹介最多基本のプランクに、ちょっと動きを+したエクササイズをしてみましょう。

膝を胸に近づけ、背中を丸めることで腹筋に刺激が入ります。
やってみるとお分かりいただけますが、腕や脚にも刺激が入ります。
運動不足解消に、ぜひお試しください。

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