上腕骨頸部骨折 リハビリ日記⑮ １１ヶ月経ってもリハビリ効果あり

骨折後、１１ヶ月が経ちました。

骨折したのはスノーボードのジャンプの練習をしていたとき。
フロントサイド３６０　ローストビーフクレイル！
いつもなら何事もなく自分らしいスタイルが出せたのに・・・。
久々のジャンプで力が入ってしまい、バランスを崩しランディング失敗。
左肩をランディングバーンで強打してしまい、骨折となってしまいました。
　
転んだだけではなく、高い位置から自分の体重がかかって骨折という感じです。

骨も、筋肉も、関節包（関節を包んでいる膜状のもの）も、靭帯も神経もダメージを受けたはずです。
そのため、骨折は骨がくっつけばそれで完治！という簡単なものではなかったようです。
骨折の仕方にもよりますが、体重の何倍もの力がかかって骨折した場合は骨以外にもかなりダメージを受けている部分があると思われるので、骨以外の状態も回復しなければいけません。
　
つまり、回復には時間がかかるということです。
実際、１１ヶ月が経った今も動かす方向によっては少しだけ痛みがある時があります。

しかし！！！　痛みはすこぉ～しずつ少なくなってきています。

ということは、まだまだ回復しているということです。
努力次第で動かせる範囲も大きくなり、痛みも少なくなっていく可能性があるということ。

数年前の手首の粉砕骨折のときも1年はリハビリを続けました。
1年続けるとかなり変化した経験があるので、１１ヶ月経った今でも普段のストレッチの中に腕、肩周りのストレッチなどを入れてリハビリをしております。

これからウィンタースポーツシーズンです。
不本意にも怪我をしてしまうこともあるかと思いますが、大きな怪我をした場合は整形外科でしっかりとレントゲンなり、MRIの画像診断をしてもらうことをオススメします。
これは当たり前すぎるかもしれませんね。

起こってしまった怪我はあきらめるしかありませんが、その後のケアをしっかりと行い早期回復をめざしましょう。
安静にすること、冷やすこと、少しずつ動かすこと、ストレッチやインナーマッスルのトレーニングなどやるべきことは怪我の経過によって変わってきますが、専門的な知識がない場合が一般的なので、どうすべきかは整形外科、接骨院、整体院などの先生に聞くことが大切だと思います。

こういったことを今までのリハビリ日記で書いてきたので、もし怪我をされた方があれば参考程度に覗いてみてください。

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上腕骨頸部骨折　リハビリ日記　①～⑬

日記①>>>       日記②>>>　   日記③>>>　　　日記④>>>　　　

日記⑤>>>　　　日記⑥>>>      日記⑦>>>　　　日記⑧>>>　　　

日記⑨>>>　　　日記⑩>>>      日記⑪>>>　　　日記⑫>>>

日記⑬>>>　　　日記⑭>>>

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怪我をして１１ヶ月経ちましたが、僕もまだまだリハビリ中です。
以前よりはリハビリにかける時間は少なくなりましたが、可動域を広げるようにストレッチをしています。

リハビリの成果はこちらです。

4月（左の写真）は左手はここまでしか上がらず、右肩甲骨の内側がどうしてもかけなかったんですが、こんな感じで届くようになりました。夏ぐらいまでは柱の角や孫の手のようなものを使ってしかかけないので不便さを感じていました。
かきたいところに手が届くって、幸せですね。　
最後のひとあげでまだ痛みがありますが、嬉しいことに痛みがホントニ少なくなってきました。

怪我をした状況が状況だけによい状態にするためには時間がかかりますが、時間が経っても状態はよくなります。

怪我をされた方はあきらめないようにリハビリを続けてみてください。
僕もまだまだがんばろうと思います。

１月で１年になるので、そのころまた変化を紹介できたらと思います。

何度もくどいですが、リハビリは大切です！
１日の変化は少ないですが、１ヶ月努力した後の変化は大きいですよ。
あきらめないで根気よくリハビリを続けてください。

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年越し前に

皆さん年越しの準備は出来ましたか？

何かと忙しくなるこの時期。
カラダがシャンとしていないと年末年始の忙しい時期に『カラダが言うことをきかない！』
なんて事になってしまうかもしれません。

日ごろ運動不足なのにいきなり大掃除をしたり年越しやお正月の準備をしたりすると腰を『グキッと』やっちゃうかもしれません。
普段の家事で普段より大きく体を動かしたり、時間を見つけてストレッチをしたりして事前準備をしておきましょう。

すでにカラダが悲鳴をあげている場合は少し休むのもいいかもしれませんよ。
無理やり体を動かしても効率が悪いばかりですから、たまにはお体のメンテナンスにも時間を割いてみてください～い。


メンテナンスといえば、今日は愛車のメンテナンスをしてみました。
といってもタイヤを交換しただけですが。

これで雪道も平気！！

雪道を運転される方は、くれぐれもスピードの出しすぎと、急ブレーキには十分注意しましょう。
　

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切らしておりまして

一番奥のダウンライトが切れてしまいました。
予備の電球も切らしていたので急いで購入！

　　　

外して、取替え、

　　　

無事、明るくなりました。施術前に間に合ってホッと一息。

この他にも、今日はインク、プリントアウト用の紙、トイレットペーパーまで。
いろいろと少なくなっているものがあったのでまとめて購入してきました。

予備品がないと気がきでないで性格なので、電球切れによって必要な物のチェックをするよい機会になってよかったです。

時間がなくて大掃除の道具が購入できませんでしたが、その辺りはまた後日調達しようと思います。

あ～そろそろ大掃除の時期ですね。
昨年は３１日に慌てて作業をしましたが、今年は３０日の夕方から余裕を持って作業しようと思います。

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？？？

食べ物です。

本日のお弁当に入れてきました。

色を見ると何か分かりませんが、形をよ～く見ると・・・

そうです。　カリフラワーです。

いえいえ、腐っているわけではありませんよ。　
着色したわけでもありません。
こういう品種らしいです。

味は普通のカリフラワーでした。

舞ってます

１時半、雪が降ってきました。
というか、まだ風に吹かれてきて舞っているぐらいですが、やっと雪がふりそうですね。

雪はテンションが上がります。
昨日の天気予報では雪！　
ということだったので、わくわくして今朝は６時に目覚めてしまいました。
子どもみたいです。

しかし・・・　雪はなく、車が凍っていただけ。ちょっとザンネン。

せっかくなので、早朝ランニングもしてみました。

朝日が昇っていくのがよく分かる時間帯。
これくらいの時間に走るとホントに気持ちがよかったです。

早起きしたので、店舗へも早めに行ってみると、

メダカがいる瓶には氷がはっていました。

店舗では今年初氷。

テニスボールを置いても割れません！

（ぎりぎり割れなかったくらいのうす～い氷でしたが）

かなりの冷え込みが強かったようです。

山のほうはどんどん雪が降っているみたいです。

ゲレンデもそろそろ前面滑走可能なところが出てきそうですね～
いよいよ本格的な冬の到来ですので、スタットレスなど冬の準備もしっかりとしておきましょう。

それでは、寒さに負けないよう午後もお仕事がんばりましょう！！！

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黒糖シナモン

寒い一日でした。
朝は風に吹かれて雪もちらついてましたし。
やっと本格的な冬となったみたいですね。体を冷やさないように防寒対策をしっかりとしてくださいね。

こちらは以前購入したものです。

久々のバナナチップでした。

子どもの頃たまに食べていました。
その後は大学を卒業した頃にマイブームとなり、それ以来ほとんど食べていませんでした。

もともと好きなものだったのですが、『黒糖』　『シナモン』というさらに引かれる文字に完全にノックアウトされました。

コーヒー、紅茶のおともに最適かもしれません。

どこかで見かけたら手を伸ばしてみてください。
今回はイオン各務ヶ原店内のカルディーで購入してみました。

うん、ありです。この甘さ。

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帰宅しました

寒いです。　実家の外気温は１℃でした。
どうりで寒いわけです。　

朝一出張整体⇒ジャム作り（下ごしらえ）⇒自宅での施術⇒ジャム作り（仕上げ）⇒施術⇒ストレッチ教室。　

本日の仕事です。
ジャム作り？　
ええ、一応こちらも仕事です。
　　
店舗での施術後にお出しします。
よろしければ味わってみてください。お楽しみに。

４合わせ七

４（し）合わせ七（セブン） ・・・４つ　合いました　７が！

幸せセブンです。

信号で止まったときふと、メーターを見るとちょうどこうなっていました。

幸せセブン！！！！！！！

この写真を見られた方には、何かいいことがあるかもしれませんよ＼（＾＾）／

本日もよい一日にしてくださいね。

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つい最近気づいたんですが、ブログを見るとこんな表示ばかりになっていました。

ブログ業者からのバージョンＵＰ情報を見ていなかった自分が悪いんですが、いつの間にか設定が変わっていたみたいです。

この表示方法にすることでよい点、悪い点両方あると思われますが、
何となく慣れないので、今までの設定に戻してみました。

うん、やっぱりこの方がいいみたい。

今日はデジカメを自宅に忘れてきてしまったので何も撮れません。
最近買った懐かしくて新しいお菓子の写真でも載せようと思ったのに。残念。

施術も終わったのでご飯を食べて本屋にでもいってきます。
読んでみたいものが２冊ほどあるんですが、都会のように大きな書店がないので気になる本が置いてある事はほとんどありません。

今日もあまり期待せず２，３店まわってみようと思います。

１冊でもあるといいんだけど。

では、まずはご飯をいただきまぁ～す。

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ゴンゴール

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現役にこだわる　中山雅史選手

彼のプレーに元気をもらった人は多いのではないでしょうか。

今日、１２月１０日、Jリーグの合同トライアウト（入団テスト）の最終日だったようです。
所属チームから戦力外通告を受けた中山選手も４３歳最年長での参加だったそうです。

すごいことだと思います。
怪我で体中ボロボロのはず。年齢による体力の低下ももちろんあるはず。

なのに、あの元気。
元気という言葉で表現してしまってはいけないほどの力強さです。

今はスポーツをする機械がめっきり減ってしまいましたが、『自分もまだまだいけるかも！！！』
彼の姿を見るといつもそう思います。

ピーク時の彼の姿を知っている人にとっては物足りなさを感じることもあるかもしれませんが、中山選手にはいつまでもがんばってもらいたいと思います。

がんばれ！　ゴン中山！！！

あ～今年ものこり２０日あまり。

僕も全力でがんばるぞ～～～～～

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