カテゴリー「健康」の記事

2018年3月10日 (土)

整体屋しみずの頭痛対策 アレコレ 

整体とエクササイズで元気をサポートする整体屋しみずです。

昨日は、寒さで頭が痛くなる徴候でした。
というブログを書きましたが、対策についてなど書き忘れてしまいました!

まずは、髪の毛の状態から(^^)
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こんなに刈ったら、そりゃ寒く感じますよね~
寒いのは分かっていますが、これだけ刈り上げるとホントに気分転換になるので、
この髪型はなかなかやめられません(笑)

髪を切ると、だいたい気温が下がり首周りが寒くなるんですが、
今回もまさにそれでした。

まずは頭(首)で寒さを感じます。

で、今回のように頭が痛くなる徴候があった場合は、
まずネックウォーマーをします。

室温をあげられる場合は上げ、背中にカイロを貼り、ベストを着て保温します。

足元が寒い場合はレッグウォーマーも。

時間があるときは首~肩~背中周りを動かすエクササイズも行います。

寒さによる頭痛の始まりであればこのうちのどれかをすれば大概解消してしまいます。

昨日は痛みが強くなるところまでいきましたが、ネックウォーマーとエクササイズで何とか持ちこたえました。

この他に、おしゃべりするというのもなかなか効果的です。
口を動かすことで首周りの血流やリンパの流れが良くなるので多少のことは解決してしまいますよ。

今朝も冷たい風が吹いているようですね。
お昼は気温も上がるようなので、服装の調節も必要かも。

太陽の光が心地よくなってくる季節です。
体調管理をしっかりすることで、休日をしっかり楽しんでくださいね~

【お知らせなど】
★ヨガレッスン
たっぷり70分レッスンがお得な料金でご利用いただけます。
金曜日から月曜日のレッスンからお選びください。
※現在日曜のクラスはクローズとなっておりますが、再開間近です!

可児市・日曜朝ヨガ@整体屋しみず 再開します!!! ('18.2.27)

※3月10日と17日(土)、12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。

※4月から金曜クラスの開始時間が18時50分からとなります。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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2018年2月 5日 (月)

ひきずっちゃダ~メよ! 年末年始の体重増(^^)  【可児市・整体屋しみず】

こんにちは!
エクササイズ部門も絶賛稼働中の整体屋しみずです。
1月は、年末年始の体重増、それに伴うラインの崩れが気になる方が多くいらっしゃいました(><)
エクササイズをしていただくことで、変化してくるものなのですが、
2月のこの時季に、変化していないとちょっと心配です。
一時の事ならよいですが、放置するとそれが定着し・・・

年末年始の体重増は、いつまでも引きずっちゃ~だめよん(笑)
ボディーメイクは、コツコツ動くことから(^^)
そして、食のコントロール(決して制限ではありませんよ)。

昨日は少し食べ過ぎたので、今朝は抜いております(^^)
さらに、夕方の出張整体前に少しジムに行ってみようと計画中です。

さて、
明日火曜日は、12時からの枠が空いております。
水曜日は、午前のみ予約可能となってますよ。
整体、エクササイズどちらもご予約可能です。

勇気を出してお電話 または メールをください(^^)

スノーボード大好き、筋トレも大好きな整体屋しみずが、不明な点などご案内いたします!P1100616

お身体に不調のある方は、整体がおすすめです。

年末年始の体重増を残念ながら引きずっちゃってる場合は、
パーソナルトレーニングでの筋肉の引き締めと、カロリー消費がおすすめです。
運動不足だけど、ハードなエクササイズは苦手と言う方には、コア・ストレッチやヨガレッスンをおすすめしております。

引きずっちゃダメよん、体重増(><)

さぁ~今週もはりきってがんばりましょう!!!!!!!

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  たまには労わりたい、胃腸さん ★    (2018,1,21)    

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎月違ったテーマでご案内しております!
  ⇒ セルフケア・ストレッチ講座@可児市・整体屋しみず★ '17.5.23

2月25日(日)10時~ 『免疫力UPエクササイズ』を開催します。
3人以上お集まりいただければ、ご自宅・職場などへ出張可能です。


【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
 
2月、今後のレッスン開催日は、
10日(土)、12日(月)、16日(金)、17日(土)、19日(月)、23日(金)、24日(土)、26日(月)です。
    
※2月9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。

よろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年1月21日 (日)

たまには労わりたい、胃腸さん ★

昨日は娘の行事に参加してきました。
娘も、周りの子どもたちも『ずいぶん成長したなぁ~』と思える時間でした。

その後は、お友達家族とご飯を食べに。
外食するときは、がっつり食べてしまうことが多いですが、
やはり、がっつり食べてしまいました(><)

しかも、炭水化物と炭水化物の組み合わせ(笑)
まっ、たまにさから、いいんですけどね。
美味しくいただきました。

さて、1月も後半になっています。
1年を左右すると言ってもいいい月。

体調の多崩れもなく順調に来ていましたが、ここ2日ほど腰が痛い(><)
冷えと疲れ、年末年始からの暴食が響いているのかも、と少々反省しております。
こんな時は、疲れた胃腸めるような食事もいいようです。

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胃腸の疲れを感じる時は、食べずに寝るか、こんか感じのものを食べるようにしています。

トマトリゾット風おじや。
あらかじめ作ってあったチキンのトマト煮込みを利用した簡単なものですが、
煮込まれた野菜とチキンのうま味たっぷり。
野菜も肉も米も煮込まれて柔らかくなっているので、胃腸に優しい一品です(^^)

暴食すると身体も疲れます。
疲れると免疫力も下がります。

気になる方は消化しやすいモノを摂るようにしましょうね~

そうでない場合は、せめて良く噛んで食べましょう!
いつも自分自身い言い聞かせるように言ったり、書いたりすることです。

今日も実践しようと思っておりますよ。
1月、半分以上終わりましたが、体調管理をバッチリして次の休みまで突っ走りましょう~

【お知らせ】
★整体&エクササイズ
月曜日までの枠は埋まっておりますが、
23日(火)、25日(木)、26日(金)は予約可能です。 
     
★ヨガレッスン
今月のレッスン開催日は、
26日(金)、27日(土)、29日(月)となっております。
   
※2月3日(土)、9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。
よろしくお願いいたします。

 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年10月15日 (日)

青竹踏み『ふみおさん』 今年も完成! 【可児市・整体屋しみず】

気温差の激しい10月いかがお過ごしでしょうか。

教員、スポーツクラブインストラクター、
そしてスノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。

体調管理が難しい時季ですが、基本はいつもと同じ。
よく食べ、よく動き、そしてよく眠って体調管理をしてみましょう。

体調管理と言えば、今日は足裏からの体調管理についての話題です。

秋は足裏から冷えが入り足裏の筋肉が縮み始めます。
縮みは、捻じれ、歪みと連鎖していくようです。
また、全身のツボがあると言われる土踏まずには腎臓などのツボがあります。
いつの季節も足裏を柔らかく保つことは大切ですが、この時季は腎臓が元気でないと冬の身体の準備ができないので、足裏を刺激してほぐすことはとても大切なことなのです。

ということで、冷え対策にもなり、むくみ対策にもなり、歪み対策にもなり、秋から冬にかけての身体の準備にもなる『青竹踏み』を今年も作ってみました。

竹林で竹を切り、自宅へ運びます。
去年よりも長めに切り取ったのでなかなか重かったです(><)
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節に沿って長さを整え、
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ナタで半分に割り、カンナで水平を取り、
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グラインダーや、やすりでバリをとったら形が仕上がります。
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その後は、布で磨きをかけて仕上げていきます。

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言葉を並べると、簡単そうですが、結構手間がかかっているんですよ(^^)

先週から、整体屋に並んでおります(^^)
整体屋しみず、手作りの青竹踏み『ふみおさん』 540円(税込)

・天然竹のため、サイズ、色など多少バラつきがあります。
・経年変化で色は変わっていきます。
・繊維の特性上細かいささくれができることがありますのでご注意ください。
・ヨガマットやタオルの上にご利用いただくと畳などに傷がつきません。

足裏からの全身メンテナンスアイテムです。
一家に一本、お知り合いに一本(^^)、いかがでしょうか。

以上、『ふみおさん』ができるまでをまとめてみましたぁ~。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

●最近開催のストレッチ教室
  ⇒可児高校 ミニストレッチ教室開催('17.9.5) 文化発表会にて 【整体屋しみず】

  ⇒美濃加茂市 健康ステーション でエクササイズ!(2017.9.29) 【整体屋しみず】

  ⇒岐阜県庁職員の皆さんと 『肩~腰すっきり ストレッチ講座』(2017.9.25)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年10月 6日 (金)

整体屋しみずの青竹踏み『ふみおさん』 ほぼ完成!

今年も、大人の工作(青竹踏み作り)してます。
本日、ほぼ完成しました(^^)

【今年の竹】
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昨年よりも長い竹だったので、けっこう重かった(><)

【昨年の竹】
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写真撮影は、母親に頼みましたが、なかなかうまく撮れず・・・

竹がおさまっていなかったり、被写体が遠すぎたり、ピンボケだったり(笑)

一番大変だったのは、担いで写真を撮る時でした(笑笑笑)

ということで、10月7日(土)から販売いたしますので、ぜひご利用くださいませ!

毎日、ふみふみしてみませんか???

【お知らせ】
★ヨガレッスン
7日(土) 18時30分~ 残席2
8日(日) 9時~ 残席4
9日(月) 10時~ 残席2

よろしくお願いいたします~

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【出張ストレッチ教室】
●会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★ 16',4,13

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2017年8月28日 (月)

夏ばて防止に・・・あたりまえのことを★

今年手づかみした天然アユ。
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夏は実家の川で魚の手づかみを楽しみますが、
これをすると、夏だな~って思います。

今年は既に水温が下がってきているので、もう川に行くことはないと思いますが、
まだまだ夏を楽しみたいと思う、8月生まれの整体屋しみずです。

ここ数日、少し涼しい日が続いていますが、日中はまだまだ暑いですね。
気温差などで夏の疲れが出やすい時季でもあります。

水分補給をする、
温かい飲み物を摂る、
食べ過ぎに気をつける、
十分な睡眠をとる、
冷たいものを食べ過ぎない、
湯船につかって疲れをとる、
足裏、足指をよくほぐす、
適度に動いて(歩いて)よく汗をかく  などなど。

当たり前のケアをしていれば、夏バテ知らずで9月を過ごせるかと(^^)

何か足りないこと、気をつけていないことがあれば生活の中に少しずつ取り入れてみましょう。
また、生活の中で余分な部分を削っていくのも良い方法です。
たとえば夏バテを招きそうな食習慣、生活習慣を一つずつ削っていく。
夜更かし、間食、夜食、休日にだらだらと寝てるだけ・・・。

プラスする発想ではなく、マイナスしていく発想ですね。

きっと楽しく夏を過ごせると思います。

少々動きすぎな自分は、じっくり身体を整えるゆったりエクササイズの時間を取りたいなぁ~と思う今日この頃です。

 

【お問い合わせ・ご予約】
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2017年5月13日 (土)

朝散歩@美濃加茂市 発見いろいろ(^^) 

朝散歩が心地よい季節になりました。
整体とエクササイズで身体を整えるお手伝いをしている整体屋しみずです。

簡単なメンテナンス方法として、歩くことをおすすめしていますが、
僕も時間があると朝の散歩をします。

この写真は夕方のものですが、
日の出直後の朝散歩、本当に気持ちいいですよ。

アーモンドの実と足長バチの巣
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てんとうむしのさなぎと成虫
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ムカデさんと、コイに餌をやる娘
(左腕を骨折したので、左手で餌を投げ入れてリハビリしました)
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子ども目線の発見ですが、
こういった発見ができるのは、ランニングではなく、ジョギングでもなく、

やっぱり散歩です。

明日日曜日は、晴れるようです。

お時間があれば、ぜひ朝の光を浴びながらのお散歩を楽しんでみてくださいね。

すっきり爽やかな気分になること間違いなしですよ(^^)

日曜日は、ヨガの後11時からのみ予約枠に空きがあります。
整体、エクササイズともにご予約いただけます。

ぜひ整体屋しみずにお越しくださいませ~

待ってます!!!!!!!!!!

【お知らせ】
★整体など
14日(日) 11時からのみ空きあり
15日(月) 予約が埋まっております
16日(火) 出張整体のみの営業です
17日(水) 出張(横浜)
18日(木) 11時~のみ空きあり  13時以降出張(白川)
19日(金) 休業日
20日(土) 予約がうまっております
 ※この他は、お問い合わせください。

★ヨガ
13日(土)クローズ
14日(日)朝ヨガ(9時~) 残席4
15日(月)朝ヨガ(10時~)残席5

よろしくお願いいたします!

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2017年1月27日 (金)

肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編(補足)

ウィンタースポーツにどっぷり浸かっていた頃は、寒い=雪=スノーボードという感じでテンションが上がることばかりでしたが、今は・・・

寒さの底を通り過ぎたようなので、一安心ですね(^^)

今日は、先日書いた寒さ対策についての補足です。

寒さ対策は人それぞれですが、
年齢を重ねると寒さに弱くなることがあるので(自分のことです)、
それなりに、工夫が必要な場合があります。

食事内容やその他の生活スタイルによっても冷え具合は変わってくるようですが、
寒さを我慢するのはあまりおすすめできません。

寒い時はやっぱり何か対策をしてみましょうね。

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カイロを貼ることに関しては、
肩甲骨と肩甲骨の間に貼るとよい人もいれば、
仙骨(腰の少し下)に貼るとよい人もいます。
お腹が弱い人は、おへその下に貼るのもよいですね。

また、寒い時季いつも不調に悩まされる方は、
肘が冷えている可能性もあります。
肘を冷やさないようにする(ウールのサポータをする)、
肘を温める(肘湯をする)などをすることをおすすめします。

肘の曲げ伸ばしのエクササイズはおすすめで、整体をお受けいただいている方にはお伝えしていますが、コツがいるので肩周りが気になる方は、コア・ストレッチやセルフケア・ストレッチ講座、ヨガなどの時に気軽にお声かけください。
ご案内させていただきます~

僕の場合、
以前は薄着の上にダウン(上着)という服装でもさほど寒さが気になりませんでしたが、
最近はダウン(上着)の中の重ね着枚数が少し増えました(^^)

足元(足首周り)の冷えなんて全く感じたこともなかったのに、
最近は冷え込むときはレッグウォーマーをすることもあります(><)

ダウンを着ることも、寒さ対策フル装備をすることはほとんどありませんが、
3月までは寒さ対策をしてみようと思います。

皆さんももうしばらくは、寒さに気をつけましょう~

【お知らせ各種】
【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【コア・ストレッチ】
●心身のメンテナンスはコア・ストレッチで!
  体の重みを使ったり、ゴロゴロ床に転がったりしながら行うストレッチです。
    ⇒  ママさんストレッチ教室@可児市 整体屋しみず ★ '16'2.19

    ⇒  会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★ '16,4,13

    ⇒  コア・ストレッチ@可児市 整体屋しみず ★ '16.12.10

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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~) Yumi先生

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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2017年1月26日 (木)

整体屋しみず 朝の散歩習慣

おはようございます、朝から外で身体を動かした整体屋しみずです。

月曜日30分、水曜日22分、今朝は30分とウォーキングとほんの少しだけジョギングをしてました。
出かけるときは、寒いんですが、動いているとうっすら汗が出るほどに身体が温まります。

出勤前の時間を有効活用できました。

散歩の途中に見える御嶽さんもきれいです。
この時季だけのお楽しみ景色、もうしばらく楽しめそうです。P1140457

今朝の日差しは心地よく感じますが、寒い日が続いていますね。

一昨日は足元を冷やしてしまったので腰に違和感を感じましたが、昨日と今日身体を動かして内側から温まったことで違和感がかなり少なくなりました。

冷えの影響は弱っている部分に出ることがあるので、皆さんもお気をつけください。

さて、本日も笑顔で頑張りますよ~

【お知らせ各種】
【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【整体&エクササイズ 予約可能時間】 
※EX・・・エクササイズのみの受付
※取消線の入っている所は、予約が埋まりました。

26日(木) 11時~、
27日(金) 12時~ 14時~ 16時~ 19時【夜ヨガ 残席4】、
28日(土) 15時~ 18時30分【夕ヨガ 残席2】
29日(日) 9時【朝ヨガ 残席3】終日ご予約可能です。
30日(月) 10時【朝ヨガ 募集中です】 12時~ 14時~ 16時~ 
※予約日時は変動します。最新の状況はお電話にてご確認ください。

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年1月15日 (日)

『ふみおさん(青竹踏み)』 再び(^^)

2017年、1月1日に竹を切倒しました。
先週実家に行ったときに、竹を切り割りして形を整えました。

そして昨日までに、ヤスリがけが終了。

整体屋しみず・手作り青竹踏み『ふみおさん』、久々に登場です!!!

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・天然竹のため、サイズ、色など多少バラつきがあります。
・繊維の特性上細かいささくれができることがありますのでご注意ください。
・ヨガマットやタオルの上でご利用いただくと畳などに傷がつきません。

足裏からの全身メンテナンスアイテムで、
冷え対策、むくみ予防対策、歪み予防対策にもなる一本です!

毎日ふみふみ(^^)、一家に一本、いかがでしょうか。
税込540円です。


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※経年変化で、左のように色が変化していきます。

【整体屋しみず、手作り青竹踏み『ふみおさん』】
足裏ほぐしは、身体メンテナンスの第一歩です。
冷え・むくみ予防、ゆがみ予防、疲労回復に便秘予防などにご活用ください。
とにかく、心地よくご利用いただけます。

⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>

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今朝は冷えました、降りました(^^)
今朝は朝ヨガでしたが、雪の降る中、2名の方にご参加いただきました。
ありがとうございます!
雪も解けて安全に帰っていただけたようです。

これだけ冷えると、車での移動には気を遣います。そして寒いのが苦手な自分にとっては、ちょっと苦痛だったりしますが、雪はやっぱりテンションが上がります。
このテンションを維持したまま、今週もがんばります!!!!!

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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