健康

2017年5月13日 (土)

朝散歩@美濃加茂市 発見いろいろ(^^) 

朝散歩が心地よい季節になりました。
整体とエクササイズで身体を整えるお手伝いをしている整体屋しみずです。

簡単なメンテナンス方法として、歩くことをおすすめしていますが、
僕も時間があると朝の散歩をします。

この写真は夕方のものですが、
日の出直後の朝散歩、本当に気持ちいいですよ。

アーモンドの実と足長バチの巣
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てんとうむしのさなぎと成虫
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ムカデさんと、コイに餌をやる娘
(左腕を骨折したので、左手で餌を投げ入れてリハビリしました)
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子ども目線の発見ですが、
こういった発見ができるのは、ランニングではなく、ジョギングでもなく、

やっぱり散歩です。

明日日曜日は、晴れるようです。

お時間があれば、ぜひ朝の光を浴びながらのお散歩を楽しんでみてくださいね。

すっきり爽やかな気分になること間違いなしですよ(^^)

日曜日は、ヨガの後11時からのみ予約枠に空きがあります。
整体、エクササイズともにご予約いただけます。

ぜひ整体屋しみずにお越しくださいませ~

待ってます!!!!!!!!!!

【お知らせ】
★整体など
14日(日) 11時からのみ空きあり
15日(月) 予約が埋まっております
16日(火) 出張整体のみの営業です
17日(水) 出張(横浜)
18日(木) 11時~のみ空きあり  13時以降出張(白川)
19日(金) 休業日
20日(土) 予約がうまっております
 ※この他は、お問い合わせください。

★ヨガ
13日(土)クローズ
14日(日)朝ヨガ(9時~) 残席4
15日(月)朝ヨガ(10時~)残席5

よろしくお願いいたします!

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

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2017年1月27日 (金)

肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編(補足)

ウィンタースポーツにどっぷり浸かっていた頃は、寒い=雪=スノーボードという感じでテンションが上がることばかりでしたが、今は・・・

寒さの底を通り過ぎたようなので、一安心ですね(^^)

今日は、先日書いた寒さ対策についての補足です。

寒さ対策は人それぞれですが、
年齢を重ねると寒さに弱くなることがあるので(自分のことです)、
それなりに、工夫が必要な場合があります。

食事内容やその他の生活スタイルによっても冷え具合は変わってくるようですが、
寒さを我慢するのはあまりおすすめできません。

寒い時はやっぱり何か対策をしてみましょうね。

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カイロを貼ることに関しては、
肩甲骨と肩甲骨の間に貼るとよい人もいれば、
仙骨(腰の少し下)に貼るとよい人もいます。
お腹が弱い人は、おへその下に貼るのもよいですね。

また、寒い時季いつも不調に悩まされる方は、
肘が冷えている可能性もあります。
肘を冷やさないようにする(ウールのサポータをする)、
肘を温める(肘湯をする)などをすることをおすすめします。

肘の曲げ伸ばしのエクササイズはおすすめで、整体をお受けいただいている方にはお伝えしていますが、コツがいるので肩周りが気になる方は、コア・ストレッチやセルフケア・ストレッチ講座、ヨガなどの時に気軽にお声かけください。
ご案内させていただきます~

僕の場合、
以前は薄着の上にダウン(上着)という服装でもさほど寒さが気になりませんでしたが、
最近はダウン(上着)の中の重ね着枚数が少し増えました(^^)

足元(足首周り)の冷えなんて全く感じたこともなかったのに、
最近は冷え込むときはレッグウォーマーをすることもあります(><)

ダウンを着ることも、寒さ対策フル装備をすることはほとんどありませんが、
3月までは寒さ対策をしてみようと思います。

皆さんももうしばらくは、寒さに気をつけましょう~

【お知らせ各種】
【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【コア・ストレッチ】
●心身のメンテナンスはコア・ストレッチで!
  体の重みを使ったり、ゴロゴロ床に転がったりしながら行うストレッチです。
    ⇒  ママさんストレッチ教室@可児市 整体屋しみず ★ '16'2.19

    ⇒  会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★ '16,4,13

    ⇒  コア・ストレッチ@可児市 整体屋しみず ★ '16.12.10

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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~) Yumi先生

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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2017年1月26日 (木)

整体屋しみず 朝の散歩習慣

おはようございます、朝から外で身体を動かした整体屋しみずです。

月曜日30分、水曜日22分、今朝は30分とウォーキングとほんの少しだけジョギングをしてました。
出かけるときは、寒いんですが、動いているとうっすら汗が出るほどに身体が温まります。

出勤前の時間を有効活用できました。

散歩の途中に見える御嶽さんもきれいです。
この時季だけのお楽しみ景色、もうしばらく楽しめそうです。P1140457

今朝の日差しは心地よく感じますが、寒い日が続いていますね。

一昨日は足元を冷やしてしまったので腰に違和感を感じましたが、昨日と今日身体を動かして内側から温まったことで違和感がかなり少なくなりました。

冷えの影響は弱っている部分に出ることがあるので、皆さんもお気をつけください。

さて、本日も笑顔で頑張りますよ~

【お知らせ各種】
【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【整体&エクササイズ 予約可能時間】 
※EX・・・エクササイズのみの受付
※取消線の入っている所は、予約が埋まりました。

26日(木) 11時~、
27日(金) 12時~ 14時~ 16時~ 19時【夜ヨガ 残席4】、
28日(土) 15時~ 18時30分【夕ヨガ 残席2】
29日(日) 9時【朝ヨガ 残席3】終日ご予約可能です。
30日(月) 10時【朝ヨガ 募集中です】 12時~ 14時~ 16時~ 
※予約日時は変動します。最新の状況はお電話にてご確認ください。

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年1月15日 (日)

『ふみおさん(青竹踏み)』 再び(^^)

2017年、1月1日に竹を切倒しました。
先週実家に行ったときに、竹を切り割りして形を整えました。

そして昨日までに、ヤスリがけが終了。

整体屋しみず・手作り青竹踏み『ふみおさん』、久々に登場です!!!

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・天然竹のため、サイズ、色など多少バラつきがあります。
・繊維の特性上細かいささくれができることがありますのでご注意ください。
・ヨガマットやタオルの上でご利用いただくと畳などに傷がつきません。

足裏からの全身メンテナンスアイテムで、
冷え対策、むくみ予防対策、歪み予防対策にもなる一本です!

毎日ふみふみ(^^)、一家に一本、いかがでしょうか。
税込540円です。


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※経年変化で、左のように色が変化していきます。

【整体屋しみず、手作り青竹踏み『ふみおさん』】
足裏ほぐしは、身体メンテナンスの第一歩です。
冷え・むくみ予防、ゆがみ予防、疲労回復に便秘予防などにご活用ください。
とにかく、心地よくご利用いただけます。

⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>

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今朝は冷えました、降りました(^^)
今朝は朝ヨガでしたが、雪の降る中、2名の方にご参加いただきました。
ありがとうございます!
雪も解けて安全に帰っていただけたようです。

これだけ冷えると、車での移動には気を遣います。そして寒いのが苦手な自分にとっては、ちょっと苦痛だったりしますが、雪はやっぱりテンションが上がります。
このテンションを維持したまま、今週もがんばります!!!!!

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年12月 3日 (土)

季節の変わり目不調にご注意を! 12月★

寒い寒い冬になりましたが、
今日は太陽の光が心地よく感じましたね。

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【真っ白になった御嶽山】


日中はとても過ごしやすく感じましたが、季節は確実に冬になりました。
朝晩の空気は冷え、身体にも影響が出ているようです。

季節の変化とともに身体も変化していくわけですが、
適度の身体を動かし刺激を入れないと、その変化についていけないため、
冬の身体の準備が整わないことになってしまいます。

身体の準備が整わないままにしていると、普段感じないような不調を感じることがありますが、ここ数日不調で整体を利用される方が多くいらっしゃいました。

今朝の方も、本日最後の方もそんな不調をお持ちの方でした。
整体前のカウンセリングでは季節の変化の話題を取り上げ、不調の原因を探らせていただきましたが、やはり身体を動かす機会が少ないようでした。

よく身体を動かし、
よく噛んで食べ、

よく眠る【湯船にゆっくり浸かってから】。


身体のケアはとてもシンプルです。
先週よりも身体を動かす時間を少しだけ多く取ってみましょう。

歩くのもよし、ヨガをするのもよし、その場で足踏みしたりストレッチもいいのでは?

普段感じている不調が和らいでいるのが分かるはずです。

よ~く身体を動かし、お鍋など温かいものを食べ、そしてぐっすり眠る。
ぜひ整体いらずの身体を目指してみましょう~

本日のセルフケア・ストレッチ講座でも全身を動かすエクササイズで温まっていただきましたよ~

次回の講座は、12月27日(月) 12時からですので、よろしくお願いいたします!

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【お知らせ各種】

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。


【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
⇒ 和の頭蓋仙骨療法 について 【可児市・整体屋しみず】 

【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
ヨガDAYS 金~月曜日まで開催中!
⇒ ちょっと贅沢な時間(^^) 日曜朝のヨガレッスン 【整体屋しず】

⇒ 『月曜 朝ヨガへ』 明日の自分への投資です(^^)★

【青竹踏み 販売中です】
●整体屋しみず、手作りの青竹踏み。その名も『ふみおさん』
足元から冷えの影響がある今の時季、おすすめのケアアイテムです。
  ⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>

今年販売分、残り3本となりました。

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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2016年10月28日 (金)

溜めこむ習慣 やめませんか★

整体とエクササイズの整体屋しみずです。

明日、明後日はお休みをいただきます。まずはそのお知らせを。
そして、金曜から月曜日のヨガDAYS。今回は31日(月)のみの開催となります。
残席3となっております。気軽にご予約下さいませ!

さて、本日のブログ。
食べることが、大好きなあなたへ送ります(^^)

実は、僕もよく食べるんです。
朝は基本的に、食べませんが、
家族で出かけるときは、朝から食べることが多いです。
【家族で遠出をする機会がほとんどないので、少し前の話でスミマセン】

夏前のことですが、朝から知多半島方面に出かけました。

道中、エビパンで購入した大好きなイチジクとチーズ入りのパンを食べ、
目的地について軽くシラス丼(普通に一食分)を食べ、
市場に移動して海鮮丼(もちろん一食分)を食べ、
帰りのドライブ中のおやつにとふぐの唐揚げを購入するも、出発直後に完食・・・

とどめは、夕食にハンバーグ&サラダバー!!!

普通ではありえないほどのカロリーを消費したはず。
恐ろしや~~~~

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なんですが、こんな予定がある時は、
前日までにしっかりと身体を動かし、
出かけた次の日は積極的に身体を動かすようにしています。

さすがに毎日こんな食生活を送る方はいないと思いますが、
ここ最近、体重が気になってきたあなた。

どこかで、何かを口にいれていませんか?
高カロリーなものばかり選んでいませんか?
頑張ったご褒美にと、いつも美味しいものを自分プレゼントしていませんか?
食べる順番、間違っていませんか?
清涼飲料水ばかり飲んでいませんか?

ほとんどの場合、食べたら食べただけ身体も変化していきます(^^)

必要のないダイエット指導は絶対にすすめませんが、
もしも、必要があるのならば、まずは溜め込む習慣をやめてみませんか?

まずは食を変えること。
これホントに大事なことなんです(^^)

水曜は食べ過ぎたので、昨日はジムへ。
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そろそろロングスリーブのトレーニングウェアが心地よい季節になってきました!
そろそろ冬ですが、まだまだ運動の秋でもあります。
土日にぜひ身体を動かしてみましょう~

【お知らせ各種】

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
整体&エクササイ予約ご希望の場合は、記事後半の【予約可能日時】をご覧ください。

【セルフケア・ストレッチ講座】
健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
10月31日(月)12時~ 『冬を迎えるための快適ストレッチ』を開催します。

◆料金・・・2,000円(ヨガレッスン回数券利用可能)
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

季節の変わり目です。『ふみおさん』を使って足元からほぐしていきますよ~
  ⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>


【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。ヨガDAYSは金~月曜日までですが、今回は31日(月)朝ヨガのみとなります。
⇒ 可児市、美濃加茂市、多治見市から参加の月曜朝のヨガレッスン【整体屋しみず】


お問い合わせはコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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2016年10月21日 (金)

青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず

整体とエクササイズの整体屋しみずです。

まだまだ気温差がある10月。
体調管理には十分気をつけましょう~

体調管理と言えば、今日は足裏からの体調管理についての話題です。

秋は足裏から冷えが入り足裏の筋肉が縮み始めます。
また、全身のツボがあると言われる土踏まずには腎臓などのツボがあります。
いつの季節も足裏を柔らかく保つことは大切ですが、この時季は腎臓が元気でないと冬の身体の準備ができないので、足裏を刺激してほぐすことはとても大切なことなのです。

ということで、冷え対策にもなり、むくみ対策にもなり、歪み対策にもなり、秋から冬にかけての身体の準備にもなる『青竹踏み』を作ってみました。

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竹林で竹を切って来ることから始めますが、
特に整備をしているわけではないのでまっすぐに伸びる竹を探すのにまず一苦労。

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切り倒せた~と思ったら、枝が生い茂り過ぎて完全に倒れないというプチトラブルでまた一苦労(笑)

無事に切り倒すこに成功し、担いで実家へ運びます(歩いて移動できる距離です)。

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長めに処理してきたのでなかなか重かったです(><)

そして、長さをそろえ、
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半分に割り、バリを取って、節部分の面を削り、捻じれの調整をするためにカンナをかけ、最後にやすりをかけて完成!!!!!!
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結構手間がかかっているんですよ(^^)

あとは、少し乾燥させたら整体屋に並びます(^^)P1130482

整体屋しみず、手作りの青竹踏み『ふみおさん』 540円(税込)

・天然竹のため、サイズ、色など多少バラつきがあります。
・経年変化で色は変わっていきます。
・繊維の特性上細かいささくれができることがありますのでご注意ください。
・ヨガマットやタオルの上にご利用いただくと畳などに傷がつきません。

足裏からの全身メンテナンスアイテム。一家に一本、いかがでしょうか。

以上、『ふみおさん』ができるまでをまとめてみましたぁ~。

【お知らせ各種】

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
⇒ ほっと 落ち着く クラニオセイクラルセラピー @可児市 整体屋しみず ★

⇒ 和の頭蓋仙骨療法 について 【可児市・整体屋しみず】 

【ヨガレッスン】
女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。ヨガDAYS 金~月曜日までです。
Yogapagetop

⇒ ライバルに差をつける、金曜夜のヨガレッスン【可児市・整体屋しみず】

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2016年9月 2日 (金)

身体で秋を感じましょう~

お知らせ
【ヨガレッスン】
金曜日から月曜日までがヨガレッスンDAYです。
3日(土) ヨガ、満席となりました。
4日(日)、5日(月) 参加受付中です。

女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。

P1130191

食欲の秋到来!
旬のものを美味しく食べ、健康な身体づくりをしてみましょう。

空気も秋に、食べものも秋になってきました。
身体全体で、心地よい秋を満喫していきましょう~

ただし、食べるだけではいっけませんよ~(笑)

よく動き、よく食べ、よく眠れるよう生活をコントロールしてみてくださいね。

明日は、セルフケア・ストレッチ講座です。
健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
毎月最初の土曜日、最後の月曜日に開催中です。

今月は、『風通しの良い身体をつくる夏ストレッチ』をご案内します。
9月後半は、26日(月)14時~ です。

◆料金・・・2,000円(ヨガレッスン回数券利用可能)
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

★5名まで参加可能です。
★3名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります(日時指定可)。

【お知らせ各種】

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
整体&エクササイ予約ご希望の場合は、記事後半の【予約可能日時】をご覧ください。

【頭蓋仙骨療(クラニオセイクラルセラピー)について】
●施術で取り入れているクラニオを学ぶセミナーが美濃加茂市で開催されることになりました。
⇒ 和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜(美濃加茂市)


【パーソナルトレーニング】
●ダイエット、スタイルUP、スポーツ技能向上(初・中級者向け)、運動不足解消のためのマンツーマントレーニングコースです。
⇒ 可児市 パーソナルトレーニング@整体屋しみず 『経過はいかが?』★

⇒ 山の日 猿啄城でパーソナルトレーング

【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
⇒ ほっと 落ち着く クラニオセイクラルセラピー @可児市 整体屋しみず ★

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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2016年5月30日 (月)

三峰~整体屋しみず

整体とエクササイズ、可児市の整体・整体屋しみずです。

先日、仕事の前に『天然温泉 三峰』に行ってきました!

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疲労困憊の時は、寝るのが一番で、少し身体がだるいときは身体を適度に動かすと心身のメンテナンスができますが、僕の場合、常に動いてばかりなので、疲れが溜まってくると温泉に行きたくなります。

こちらは整体屋から車で5分と近く、静かな雰囲気でゆったりとお湯を楽しめる温泉です。

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温泉やスーパー銭湯を利用するときは、いつも2リットルの水を持っていきます。

入浴前と入浴後の体重変化がないように、水分補給をしながら入浴とサウナを楽しむからです。
1時間半から2時間の滞在で体内の水を2リットル入れ替えるわけですが、
ミネラルと塩分も抜けていくので、梅干しか岩塩を持っていきそれらも補給しながらの入浴になります。

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無理に汗を流し過ぎることはおすすめしませんが、ゆっくりと時間があるときはじっくりと発汗しながら水分補給をするのがおすすめです。

ホントに身体が軽くなりますよ。

いくら汗をかいても、痩せるわけではないので、発汗後の体重減を楽しみにしないようにしましょうね(^^)

水分補給もそこそこに『サウナで大量発汗をしてからビール!』という方もいらっしゃるようですが、かなり危険な行為のようです。

発汗で血液がドロドロになっている状態でアルコールを摂取すると、アルコールの利尿作用で体内からさらに水分が失われることに。

ドロドロ血液で脳梗塞や心筋梗塞の危険性が高まるようなので、想像すると、怖いですね(><)

僕は全くアルコールを受け付けないので温泉後のビールの美味しさは分かりませんが、
美味しいのは何となく想像できます(^^)
2リットルはなかなか難しいかもしれませんが、お湯を楽しむときは、適度に水分補給をしてくださいね。

こちらでは、入浴後にお昼寝ができるスペースがあったり、
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ゆったり広々なお食事処もあります。
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お近くの方は、水分補給方法に気を付けながら温泉を楽しんでみてくださいね。

【お知らせ各種】
【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
  ⇒  可児市でゆったりできる整体屋をやっております(14,2,16)>>>
  ⇒    可児市(下切)にある整体 整体屋しみずです!!!

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
6月11日(土)、27日(月) 10時~   『梅雨を乗り切るカラダメンテナンス』です。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制のヨガレッスンです。金土日に好評開催中です。
6月のクローズ日・・・3日(金)、5日(日)、18日(土)
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想 ★ 16',2,13

【出張ストレッチ教室】
●会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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Seitaiyashimizu_hp_rogo_new2dfppop

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2016年3月10日 (木)

朝のジョギング 再開~

久々に朝のジョギングを再開している整体屋しみずです。
といってもホントニ僅かな時間です(笑)

火曜日は20分、水曜日は12分、今朝も12分。
ちりも積もれば山となる、的な考え方ですね(^^)
P1110320 

薄着で外に出たら、ちょっと寒すぎました(汗)

来週は暖かくなるようです。植物も徐々に動き出すはず。
暖かさ、植物の動き、動物の動きなどを楽しみながら健康維持のために続けてみようと思います。

ジムとはまた違った心地よさがあるので、この春はウォーキングやジョギングをぜひ習慣に!

今日も一日笑顔でがんばりましょう~

【予約可能日時について】
10日(木)10時~ 12時~ 14時~ 16時~ 18時【出張ストレッチ教室】
11日(金)10時~ 12時~ 14時~ 16時~ 19時【夜ヨガ クローズ】
12日(土)10時~ 12時~ 14時~ 16時~ 18時半~【夕ヨガ】
13日(日)9時【朝ヨガ】 11時~ 13時~ 15時~
14日(月)6時【登山クラブ】 12時~ 14時~ 16時~ 
15日(火)休診日

※現時点で確実にご予約いただける枠のみ表示してあります。予約状況は変更になる場合がありますので、詳しくはお問い合わせください。
※エクササイズ枠は上記以外でも確保できる場合があります。お問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【8周年記念】
ささやかですが、整体、各種エクササイズをご利用の皆様に、感謝の気持ちを込めてプレゼントを用意しております。

また、新規ご利用の方々には、お得なクーポンもご用意しております。
バナー下のリンクよりクーポンページに移動できます。
お気軽にご利用ください。
※クーポンには期限があります。

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⇒⇒⇒ 8周年記念クーポン券>>> ※終了しました

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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