運動

2017年11月20日 (月)

今週の予定

寒いですが、今年はよく動きまわっているので、身体が冷えすぎている感覚がありません。
とはいっても、冷たい床を屈しただけで歩き回ったり、手袋なしで外にでていると指先が冷たくなったりはします。

これからさらに寒くなるので、身体の芯まで冷えないように心がけようと思います。
みなさんも、十分お気を付け下さい。

P1170078

暖かい公園での散歩が楽しめる春まで頑張りましょう!!!

今週は、23日(木)、24日(金)それぞれお昼すぎまでお休みをいただきますが、22日(水)と24日(金)以外は整体、エクササイズとも予約枠がありますのでぜひご利用ください。
 
今月のヨガレッスンは、
20日(月)、24日(金)そして27日(月)の開催です。
よろしくお願いいたします!

●寒くなる時季のメンテナンス方法
 ⇒ 季節の変わり目不調にご用心 【可児市・整体屋しみず】 '17.11,1>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② '17.11.10>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その③ '17.11.19>>>

●赤ちゃんとママのニコニコ撮影会
 ⇒ ベビーウェアリング撮影会@・整体屋しみず(可児市)  '17.11.12

お問い合わせはコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2016年12月30日 (金)

ジョギング納め(^^)

7時から、ウォーキング&ジョギング。
よく娘とお世話になっている、近所の団子屋さんもご家族でウォーキングされていて、少しだけ一緒にお散歩させていただきました(^^)P1140159

30分のウォーキング&ジョギングで、今年の運動納めができた心地よい朝でした。

いよいよ2016年も本当に残りわずかです。
お仕事の方も、お休みの方もすてきな大晦日をお過ごしください。

【お知らせ】
★セルフケア・ストレッチ講座
1月5日(木)10時~
年末年始に溜め込んだものを消費するエクササイズ、ダイエットや体力UPのための体幹エクササイズなどをご紹介します。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2016年9月11日 (日)

低山登山のすすめ コースいろいろ 【整体屋しみず】

最近の朝は、『空気を深呼吸で身体に取り入れる。』
これが何とも心地よい整体屋しみずです。

夏は身体を動かし過ぎたので、
9月は少し休憩の時季にしてみたいんだけど・・・
秋に身体を動かすってかなり気持ちがいいので・・・

きっと運動の秋を楽しんでしまうことでしょう(笑)


運動と言ったら、秋は登山がおすすめです。
登山と言っても本格的なものではなく、近場の低山に登るものです。
可児・多治見・美濃加茂市周辺には手軽に登ることができる山がたくさんあります。

おにぎりとお茶を持って秋の低山を楽しんでみる。
おすすめの過ごし方です。

今までに登った山について書いたブログです。
気になるところがあれば、ぜひご覧ください。

●可児市
鳩吹山>>> 
可児市民なら誰もが知っている山でしょうか。
早朝登るとこんな感じです↓↓↓Dsc_0773

緑の丘>>>
山ではありませんが、花フェスタ記念公園近くにある芝生広場です。
裸足歩きも心地よいですよ。

●美濃加茂市
米田白山>>>
下米田桜の森から登ることができる山です。

高木山(みのかも健康の森)
777段の階段を登ると頂上につきます。展望台あり。

山之上富士>>>
みのかも健康の森のとなりにある山。


●加茂郡坂祝町
猿啄城>>>
坂祝町、国道21号線から頂上の展望台(お城ような形)が見えます。
よく日の出を見に行く山です。
Dsc_0986

猿啄城、明王山、金毘羅>>>
時間がある方は、三山制覇してみてください。
とにゅ、猿啄城がこんな感じに見えます。
Dsc_1022

●多治見市
浅間山>>>
頂上近くまで来るまで移動できます。ちょっと場所が分かりづらいですが。

弥勒山>>>
広々とした景色を楽しみたいときはここがオススメ。
空気が澄んでいる時期は最高の眺めです。名古屋空港の飛行機離発着が肉眼で見られます。

●加茂郡七宗町
納古山(のこやま、のうこやま)>>>
360度見渡せます。時間のあるときはぜひ登ってみてください。

●各務原市
伊木山>>>
低い山なので気楽に山道散歩を楽しめます。

●関市、各務ヶ原市
迫間城跡、明王山>>>
こちらも眺めはかないいいです。いろいろなコースがあるようです。

 

滋賀県
伊吹山>>> 
 2009年に初めて登ってみました。高山植物が奇麗です。

 

●三重県
名張 赤目四十八滝>>> 
たくさんの滝をみながら散策ができる場所です。

店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(HP)>>>

【お知らせ各種】

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
整体&エクササイ予約ご希望の場合は、記事後半の【予約可能日時】をご覧ください。


【頭蓋仙骨療(クラニオセイクラルセラピー)について】
施術で取り入れている、クラニオを学ぶセミナーが美濃加茂市で開催されます!
手の持つ力を再確認できる貴重な体験ができます。
当日は整体屋しみずもサポートスタッフとして参加します。


⇒ 和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜(美濃加茂市)【ブログより】

詳しくは、こちらもご覧ください↓↓↓
⇒ 10/5 和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナーin 岐阜

【身体感覚講座】
身体感覚講座とは、
『季節の変化に合わせた生命力の高め方』を学ぶ講座で、季節ごとの身体の特徴(傾向)を知り、身体と向き合い、自分で自分の身体を整えていく方法を学びます。

セルフケアを学んでみたい方、身体を扱う仕事をされている方、ヨガインストラクターやトレーナーの方など身体の使い方を知りたい方などが受講されている講座です。
心地よい毎日を過ごしたい方におすすめです。
多治見市 長高寺さんでの開催です。

身体感覚講座 in 多治見 今までの様子と今回の会場>>> 

詳しくは、コチラもご覧ください↓↓↓
★10/6 身体感覚講座 in 岐阜(多治見)>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2016年3月23日 (水)

食べたら 燃やす 

おはようございます。
整体とエクササイズの整体屋しみずです。

先日の休日は朝からもりもり食べました。
P1110426_2
朝はパンを食べながら移動、目的地では昼食にシラス丼、移動して魚市場で海鮮丼(2回目の昼食)、さらに衝動買いでふぐの唐揚げの食べ歩き・・・。

しかも夕食も外食。がっつりとハンバーグなどを食べました。

こんなに食べることはめったにないですが、今回は特別(笑)

P1110430

食べた後はエクササイズと食事で調整です!

翌日の朝食は抜き、朝のウォーキング+ジムワークなど。
しっかり食べた後はコツコツと消費します。
10年以上の僕の習慣です。

夏に向けてダイエットをしてみようと思う方はちょっと気にかけてみてくださいね。

今日はこれからパーソナルトレーニング。
先週もパーソナルで登山をしましたが、今日も登山です!!!

下山後は出張で白川町へ。
整体⇒整体⇒整体⇒ストレッチ教室と大忙しの一日になりそうです。

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2016年3月17日 (木)

第7回 整体屋しみず・登山クラブ 開催しました【2016.3.16(水)】

可児の整体、整体屋しみずです。暖かくなってきましたね。
暖かくなると、外で身体を動かしたくなりますね~

ということで、16日 水曜日 4時半起床、5時半登山開始の、
『第7回 整体屋しみず・登山クラブ』を開催しました。

今回もおなじみ坂祝の猿啄城での日の出登山。
近場の山では、ここからの眺めが僕の一番のお気に入りです。
Dsc_0931

今回は、整体屋に来ていただいており、ともにクラニオを学んでいる仲間との2での日の出登山でした。
車のフロントウィンドウも凍るような寒い朝でしたが、猿啄城山頂で朝焼け~日の出観賞。
Dsc_0952

Dsc_0986

30分移動して各務ヶ原~関~坂祝とまたがる明王山でパンケーキモーニング(^^) 
今回は作ってきていただきました!
早朝、山頂で食べるパンケーキは最高でした~~~~
P1110350 P1110354

日の出登山は基本的に一人で行くんですが、今回は2人で語り合いながら登るいつもと違った楽しみのある登山でした。

歩いたり、景色を楽しんだり、食べたり、写真を撮ったりといろいろな楽しみのあった登山クラブでした。
Dsc_1022

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今回は、登山クラブとは別に、下山後パーソナルトレーニングのご案内の一つとして、
さらに一山登るという経験もさせて頂きました。
その様子はまた次回以降のブログにて(^^)

【これまでの登山クラブの様子】
第1回 整体屋しみず 登山クラブ(猿啄城 朝登山)>>>

第2回 整体屋しみず 登山クラブ(猿啄城 朝登山)>>>

第3回 整体屋しみず 登山クラブ(猿啄城~明王山 夜景&日の出登山)>>>

第4回 整体屋しみず 登山クラブ(猿啄城 朝登山)>>> 

第5回 整体屋しみず 登山クラブ(鳩吹山 夜景登山)>>>

第6回 整体屋しみず 登山クラブ(金華山)>>>

第7回 整体屋しみず 登山クラブ(猿啄城~明王山 日の出登山)>>>

店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(HP)>>>

【お知らせ】
18日(金)の夜ヨガ、19日(土)の夕ヨガ、参加者募集中です。
かなり身体が動かしやすくなる時季です。
この機会に、ヨガレッスン@整体屋しみずで心身のメンテナンスをしてみませんか~

20日のレッスンはクロースになります。

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【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2015年9月17日 (木)

明王山 夜景&日の出登山 2015.9.15 その①

可児市の整体・整体屋しみずです。
久々に、夜景&日の出登山に行ってきました!
いつものように夜景と日の出を撮影し、そして山頂でモーニングをするのがお決まりです。

今回は、各務ヶ原市北部に位置する明王山(みょうおうさん)。

日の出予想時刻は5時34分。
日の出30分前には東の空が明るくなり始めます。
夜景を撮影するためには真っ暗な状態がベストなので、5時4分までには山頂にいないとうまく撮影できません。
そこで、今回は余裕をもって、さらに30分前に山頂にいられるように登山の計画を立てました。
つまり4時半に山頂に着く計画ですね(^^)

季節にもよりますが、回数を重ねるごとに起きる時間が早くなってます。

3時05分 起床
3時35分 登山開始
3時51分 猿啄城山頂通過
       猿啄城 夜景&日の出登山【ブログより】>>>
4時26分 明王山登頂完了
7時14分 下山開始

といった感じでした。ほぼ計画通り。

スタートから約50分、ほぼ休憩なしで登り夜景を楽しみながら写真撮影スタート!

【名古屋方面の夜景】
光が揺らいでとても綺麗な夜景でした。
Myououyakeinagoya1

山頂は風をさえぎるものがので、9月といえどかなり冷え込みます。
長袖にダウンベスト、ウィンドブレーカー的なものを着こんでの撮影。

カメラの設定をいろいろと変えて何回もシャッターを押します(^^)

【名古屋方面の夜景 UP】
ちょうど真ん中あたりがJR名古屋セントラルタワーズです。
肉眼でも確認できます。
Myouounagoyahoumen

夜景が撮影できるのは東の空が明るくなる前の20分ほど。

ずいぶん撮影にも慣れてきたので、何とかイメージ通りに夜景を撮ることができました。

明るくなり始めると次は、日の出の撮影です。

【可児・美濃加茂方面】
木曽川や工場の煙など普段見慣れた風景を上から眺めるのもなかなか心地よいです。
Dsc_1084
雲が多く、キラキラの太陽は見られませんでしたが、こんな景色もまた綺麗で見応えがありました。

しばらく朝陽を楽しんだ後は、モーニングタイム(^^)
今回は手作りサンドとはいきませんでしたが、美濃加茂市のパン屋さんで購入したイチジクとチーズのパンを食べながらゆったりとした時間を満喫します。
Dsc_1093 Dsc_1111
今回も、山頂モーニングを楽しみながら約2時間の山頂滞在を満喫しました。

Asahi P1080764

3時起きはなかなか大変で、いつもできる登山ではありませんが、
やっぱり夜景&日の出登山は最高に心地よい!!!

本格的な登山も良いですが、近くの低山でもなかなか楽しめます。
早い時間の登山はあまりおすすめではありませんが、午前中の登山はとても心地よいですよ。
ぜひお近くの山に登ってみてくださいね~

明王山 夜景&日の出登山 2015.9.15 その①でした。
その②はその他の写真を数枚載せてみようと思います~

読んでいただき、ありがとうございました。

【これまでの日の出登山】
2010年07月19日(月) 猿啄城その①>>>   猿啄城 その②>>>
2010年09月26日(日) 猿啄城~明王山>>>
2010年10月13日(水)  鳩吹山>>>
2010年11月20日(土) 日の出登山 ~猿啄城~>>>

2011年07月11日(月) 久々の日の出登山(猿啄城)>>> 
2011年09月06日(火) 夜景と日の出を楽しむ 早朝登山>>>
2011年09月25日(日) 夜景&日の出登山 猿啄城~明王山①>>>
                夜景&日の出登山 猿啄城~明王山②>>>

2012年04月08日(日) 猿啄城 日の出登山 2012 その①>>>
                猿啄城 日の出登山 2012 その②>>>
2012年09月14日(金) 夜景&日の出登山@猿啄城>>>
2012年10月02日(火) 夜景&日の出登山@明王山 その①>>>
                夜景&日の出登山@明王山 その②>>>
2012年12月25日(火) クリスマス 日の出登山@猿啄城>>>
2013年05月06日(月) 山頂モーニングを楽しむ>>>
                猿啄城 夜景&日の出 2013.5.6>>>
2013年09月21日(土) 鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その①>>>
                                   鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その②>>> 
2014年07月22日(火) 日の出登山@猿啄城 2014.7.22>>> 

2015年04月29日(水) 夜景&日の出登山@猿啄城 2015.4.29(水)>>>

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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

整体屋しみず・エクササイズ(ストレッチ&ヨガ)メニュー【ブログより】>>>

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

 

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2015年7月22日 (水)

汗腺開いて夏の準備を! ★

おはようございます。
整体~エクササイズでみなさんの元気をサポートする、整体屋しみずです。
いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。

梅雨や台風などの影響でしばらく徒歩登園できていませんでしたが、
今日はしっかり徒歩登園してきました。

P1070524P1070584

お気に入りの肩車もしっかりと(^^)

そして、帰りはランニング!
朝からしっかりと汗をかきました。

一気に夏になってしまったので、夏の準備がまだまだできていない方もいらっしゃるかもしれませんが、冷房や扇風機、団扇、スイカにアイスにキンキンに冷えたビール!

こういった準備はできているかもしれませんね。

こういったモノの準備ももちろん大切ですが、
自分自身の身体の準備もしっかりと整えておくことが夏を快適に過ごすためのポイントです。

夏の暑い熱を身体に溜めておかないための準備。

それは、しっかりと汗をかいて汗腺を開いてあげること。

冷たいものの摂り過ぎで身体に溜まった水分や、こもった熱をしっかりと放出するための準備と言ったところです。

できれば身体を動かして玉のような大粒の汗をかいてみてください。
どうしても無理な方は熱いお風呂にさっと入って、ドバッと汗をかくこともいいですね。

夏を快適に乗り切るためのアイテムだけでなく、
快適に乗り切るための身体づくりを7月中(できるだけ早く)にしておきましょう!

本日お昼からは白川町へ出張です。

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2015年5月26日 (火)

朝から散歩×2 エクササイズ習慣~

整体とエクササイズ、トータルで健康をトータルでサポートする、整体屋しみずです。

本日はお休みをいただいております。
朝は5時半起きで、26分の散歩からスタートしました。

6時過ぎからは事務仕事を少々(HPの更新)。
その後は、娘の保育園準備などでバタバタとしてあっという間に7時半過ぎに。

毎朝娘を保育園に送っていきますが、今朝は一緒に徒歩登園(昨日も徒歩でした)!
早朝に引き続き、往復26分の登園散歩ができました。

P1060998

エクササイズ習慣、娘に感謝せねば(^^)

本題です。
最近、エクササイズに関する問い合わせをよくいただきます。
身体を動かしたい、という感覚は本来人間が持っているもの。

自然な欲求をごく自然に受け入れると、適度な運動ができますが、現代社会ではそれがなかなか難しい場合があります。

自分で時間を確保しないとできない場合が多い。
時間を確保しても何をしていいのか分からない。
やってみたのはいいが、疲れただけで終わってしまった。

なかなか本来の心地よさや効果を実感できないことが多いようです。
そんな方々からのお問い合わせです。

軽く動く平日限定のストレッチ、
深い呼吸のヨガレッスン、
しっかり動くコア・ストレッチ、

ダイエットなど目的達成のためのしっかりクササイズ、
Dsc_0800 Dsc_1084

公民館や学校、企業や病院での出張ストレッチまで、
P1070224 P1080711

各種ご用意しておりますので、気軽にお問い合わせください。

【整体、コア・ストレッチなど予約可能日時について】
26日(火) 休業日
27日(水) 予約が埋まっております  【午後からは出張】
28日(木) 10時半~ 15時~ 夕方以降ストレッチ教室
29日(金) 12時~ 14時半~
30日(土) 15時~  【18時半~(ヨガレッスン)】
31日(日) 9時~(ヨガレッスン) 11時~ 15時~ 
※エクササイズコースは上記以外でも予約可能な場合があります。
※予約状況は変更になる場合があります。お気軽にお問い合わせください。

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2015年4月30日 (木)

夜景&日の出登山@猿啄城 2015.4.29(水)

趣味で軽登山をしております。
登山と言っても、低山ばかりで本格的なものではありませんが、登る時間帯が一般的な登山と少し違っているかもしれません。

今回の山は坂祝にある猿啄城(さるばみじょう)。
20分ほどで登ることができる低山です。

登山日 2015年4月29日(水)
3時起床
3時46分登山開始
4時05分山頂到着
(山頂滞在時間約2時間半)
6時30分下山

そんな登山の時に撮った写真です。

登ってすぐは夜景を楽しみます。
【可児市・美濃加茂市・坂祝町方面】
Dsc_0632_2
なかなかきれいな夜景が見られます。


【名古屋方面】
Dsc_0641
少し遠いですが、セントラルタワーズも見えます。
名古屋方面はやはり光が多いですね~

その後、徐々に明るくなってくる景色を楽しみます。
Dsc_0646
4時35分には鳥が鳴き始めます。早起きですね~

そして、日の出も楽しみます(^^)
Dsc_0730_2
今回は、少々雲がありましたが、何とか太陽を眺めることができました。

最後は朝日を浴びながらのモーニングを楽しみます(^^)

Dsc_0757
いつも山頂でモーニングを楽しみますが、今回はライ麦系のパンにチーズや卵、野菜などをサンドして持参しました。

4月ですが山頂は寒いので冬のお出かけと同じぐらい着込みながら撮影します。
今回は一人登山でしたが、一応記念撮影もして、登山終了。
P1070062 P1070068
夜景と日の出を見るためのちょっと変わった登山ですが、お手軽低山を満喫する方法の一つです。

今回も楽しく登ることができましたぁ~

【これまでの登山クラブ】
第1回 整体屋しみず 登山クラブ>>>

第2回 整体屋しみず 登山クラブ>>>

第3回 整体屋しみず 登山クラブ(日の出登山の様子)>>>

第4回 整体屋しみず 登山クラブ>>>

第5回 整体屋しみず 登山クラブ(鳩吹山 夜景登山)>>>

【これまでの日の出登山】
2010年07月19日(月) 猿啄城その①>>>   猿啄城 その②>>>
2010年09月26日(日) 猿啄城~明王山>>>
2010年10月13日(水)  鳩吹山>>>
2010年11月20日(土) 日の出登山 ~猿啄城~>>>

2011年07月11日(月) 久々の日の出登山(猿啄城)>>> 
2011年09月06日(火) 夜景と日の出を楽しむ 早朝登山>>>
2011年09月25日(日) 夜景&日の出登山 猿啄城~明王山①>>>
                夜景&日の出登山 猿啄城~明王山②>>>

2012年04月08日(日) 猿啄城 日の出登山 2012 その①>>>
                猿啄城 日の出登山 2012 その②>>>
2012年09月14日(金) 夜景&日の出登山@猿啄城>>>
2012年10月02日(火) 夜景&日の出登山@明王山 その①>>>
                夜景&日の出登山@明王山 その②>>>
2012年12月25日(火) クリスマス 日の出登山@猿啄城>>>
2013年05月06日(月) 山頂モーニングを楽しむ>>>
                猿啄城 夜景&日の出 2013.5.6>>>
2013年09月21日(土) 鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その①>>>
                                   鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その②>>> 
2014年07月22日(火) 日の出登山@猿啄城 2014.7.22>>> 

店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(HP)>>>

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【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
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2014年10月28日 (火)

第7回 整体屋登山クラブ 開催します

夕方になり寒さを感じるようになりましたね~
明日朝は冷えるようですよ。体調を崩さないよう気をつけましょう。

読書、食欲、運動の秋から確実に冬に向かっている今日この頃ですが、
11月1日(土) 第7回 整体屋登山クラブを開催します。
今のところ2名参加の希望がありますので、まだまだ参加可能です。

参加費無料、可児市周辺の低山に登るお手軽登山クラブです。
今回は、七宗町の納古山(のこやま)に登ります。
P1040677 P1020109

600m以上あるので、お手軽登山といってもなかなか登り応えががあります。
写真のような岩場を登るコースも。

P1040683 【2010年 10月 山頂にて】


運動の秋が終わろうとしていますが、
運動は夏でも冬でもいつでもできます(^^)

1時間ほどの山道歩き登山です。
どなたでも参加できますので、登ってみたい!
という方は、お気軽にお問い合わせくださいね~

登山後は、インドカレーも待ってます(^^)
お問い合わせ、お待ちしております~

納古山への行き方>>>

●パーソナルトレーニング
生活に運動が必要な方はパーソナルトレーニングがおすすめ!
ダイエット希望の方が毎週がんばっていらっしゃいます。
スポーツクラブ、トレーニングルームなど整体屋店舗以外でもご案内可能です!
⇒ パーソナルトレーニング@可児市トレーニングルーム>>> 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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