整体

2017年4月28日 (金)

深い呼吸を可能にするエクササイズ@可児市 整体屋しみず

26日(水)の実家しだれ桜です。

毎年満開を見ています。
今年は雨でしたが、綺麗な桜を眺めることができました。

P1150332

整体屋近くでは緑が綺麗に山々を彩り始めました。
GWの天気も良さそうですので、お出かけ前にぜひ緑を楽しんでみてくださいね。一瞬でも良いので(^^)

『自然がどんどん姿を変えております。
人間もその変化についていけるように身体を整えましょう!』

最近、整体を受けられる方に常にお話している内容です。

初夏は、呼吸器系にエネルギーが集まります。呼吸器が元気になるという事です。
たくさん酸素を吸って、そして二酸化炭素を吐く!
この活動をいっぱいすることが身体を元気にする秘訣です(^^)

が、胸郭(肺が入っている骨格部分)が固い人が多いようです。
肋骨周りがしっかりと動かないと深い呼吸ができません。P1140602P1140603
深い呼吸をするためのエクササイズがコチラです。

先日、横浜の身体感覚講座に参加して今までよりもさらに細かい部分まで学んできました。

良く見るストレッチですが、
肩甲骨の動き、胸椎(背骨)の動きを意識して行うと効果がハンパないです!!!!!!

整体の時にご案内しておりますので、ぜひ体感してみてくださいね。

とっても簡単で効果のあるエクササイズをご案内しております。

GWも、整体屋しみずで身体メンテナンスしてみませんか?

整体とエクササイズでトータルサポートさせていただきますので、
気軽にお問い合わせくださいませ。

★ヨガレッスン
28日(金) 夜ヨガ(19時~) 坂井先生 【残席1】
29日(土) 夕ヨガ(18時30分~) 林 先生  【残席4】
30日(日) 朝ヨガ(9時~) 林 先生 【残席4】
31日(月) 朝ヨガ(10時~) Yumi先生 【残席5】 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2017年4月26日 (水)

GWも、整えるお手伝いをさせていただきます(^^) 

ゴールデンウィークが近づき何だか周りがざわざわしております。
整体屋は長期休暇がありませんので、メンテナンスにいらしてくださいね。

P1060850

さて、季節は大きく変化してきました。
先日まで花を咲かせていた桜も、そろそろ緑で覆われてくる頃ですね。

P1070080

写真のように自然は大きく変化していきます。
人の身体も同じように変化していくわけですが、
昔と違い身体を動かす習慣が少なくなった現代人は、自ら変化を促すことが苦手なようです。

関節の動きがスムーズになったり、筋肉が伸び縮みしやすくなったり、骨盤が開いていったり・・・
身体の中では大きな変化が起こるはずなのに、その変化が停滞気味で身体が何かおかしい(><)
頭痛や腰のだるさ、お腹の調子を崩したり、背中がだる痛かったり・・・

そんなお身体になっていませんか?

整体屋しみずでは、夏に向けて変化する身体を整えるお手伝いしております。
整体とエクササイズでご自身の身体を整えてみませんか?

GW中もほぼ通常営業ですので、ぜひご利用くださいませ。

【お知らせ】

★出張ストレッチ教室
整体屋しみずでは、出張でのストレッチ教室も開催しております。
ゆったり緩やかなストレッチから、
関節の動きを滑らかにする動きのあるストレッチ、
肩や腰のメンテナンスストレッチ、
季節の変化に合わせて身体メンテナンスストレッチなどをご案内中です。

詳しくは、コチラをご覧ください↓↓↓

会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★ 16',4,13
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※3名以上お集まりいただければ、コア・ストレッチの出張が可能です。

★ヨガレッスン
28日(金) 夜ヨガ(19時~) 坂井先生 【残席3】
29日(土) 夕ヨガ(18時30分~) 林 先生  【残席53
30日(日) 朝ヨガ(9時~) 林 先生 【残席5】
31日(月) 朝ヨガ(10時~) Yumi先生 【残席5】 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2017年4月10日 (月)

可児市 整体屋しみず 4月のお知らせより

2017年の春が本格的に始まっていますね。
新しい生活や職場環境になったり、花粉症が気になったりと大変なことも多い時季ですが、草木の様子が大きく変化し萌えるような緑を楽しめるのももうすぐです。
綺麗な春を大いに楽しみたいですね。

Dsc_0467

この1ヶ月で自然は大きく姿を変えます。
変化は3月から既に始まっていますが、
我々も春~夏に向けて身体の内側から変化していきます。
植物ほど見た目の変化はありませんが、関節の動きが良くなったり、骨盤が開き始めたり・・・。
内側に縮まろうとする状態から、外に開いて行こうとする状態への変化です。

これは、身体に熱を溜め込まないための準備でもあり、
夏を快適に過ごすために必要不可欠なものです。
3~4月にかけてスムーズに身体を変化させることが、夏から秋を快適に過ごせるかどうかのポイントになりそうです。

その大切な変化を助けるのは、ズバリ体内の水(血液、リンパ液、脳脊髄液など)の流れです。身体を温め水の巡りをよくすることで、身体の変化が促進されます。
そのための方法として一番オススメなのは、いつもお伝えしているように身体を動かすことです。

身体(筋肉)を動かすことで血流がUPし、筋肉(身体)の発熱作用でさらに血流がUPします(^^)

お散歩・ジョギング、筋トレ・ランニング、ストレッチやヨガなどでぜひお身体を動かしてみてくださいね。

整体(クラニオ)での身体のこわばりを解放するのもおすすめですのです。
整体をお受けいただくとセルフケアのメンテナンスストレッチなどもアドバイスさせていただいております。
整体を受けていただき、その場でストレッチなどを体験していただくことで、ちょっとした運動をしていただくことも可能です。
整体とエクササイズ、ダブルでお得です(^^)

エクササイズが苦手な方は、お声かけくださいませ~



【その他のお知らせ】

★ヨガレッスン
14日(金) 夜ヨガ(19時~) 坂井先生 【残席3】
15日(土) 夕ヨガ(18時30分~) 林 先生 クローズ
16日(日) 朝ヨガ(9時~) 林 先生 【残席4】
17日(月) 朝ヨガ(10時~) Yumi先生 【残席6】 

★この春整体屋しみずは、9周年を迎えました。Photo

      9周年クーポンはコチラから>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2017年4月 9日 (日)

ご自愛くださいませ

撮影会ついでに少々お花見をしてきましたよ(^^)

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【日曜日の撮影会にて】

今年も桜を楽しむことができました~
天気の関係で、今年は最後になるかもしれませんが、、来年も満喫したいと思います。

さて、桜の花が終わると、4月もいよいよ本格的に始まりますね。

春休みの激務(家事・育児など)による疲れ、
季節の変わり目によるおかしな不調、
パソコン仕事による目~肩の不調、
出産後の身体のメンテナンス、
月に一度のメンテナンスなどなど。

何かと不調を感じやすい時季ですのでしっかりと身体メンテナンスをしたいところ。
適度に身体を動かすことが一番ですが、習慣になっていないとなかなかできないものです。

そんな時は整体での身体メンテナンスがおすすめです。
痛いな、だるいな、重いな、疲れてるなと思ったら、ご連絡下さい。

3月から4月にかけては新規の方も含め、久々の方がいらっしゃったり、定期メンテナンスの方がいらっしゃったりと忙しくなります。
3月は家庭の事情で例年よりも仕事的にはゆったりとさせていただいた分、4月はがんばらねば! と思っております。

紹介キャンペーンも5月まで開催しておりますので、
お近くで不調を感じている方がいらっしゃれば、一声おかけくださいませ。

【その他のお知らせ】

★ヨガレッスン
10日(月) 朝ヨガ(10時~) Yumi先生 【残席4】 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2017年2月20日 (月)

それ、四十肩です!  【可児・美濃加茂 四十肩相談】

可児市で整体を始めて8年と11ヶ月、そろそろ9周年を迎える整体屋しみずです。
今日は、朝のヨガ、ジムでのパーソナルトレーニング、そして店舗での整体と整体屋しみずらしい一日です。

整体枠は昼過ぎに一枠空いておりますが、いかがでしょうか。
だれしも不調の一つや二つ抱えているようです。
我慢しないでお近くの整体屋さんなどへ足を運んでみてくださいね。
ボキボキ、バキバキが苦手な方は、一度ご相談ください。
強い刺激が苦手な方に喜ばれている整体屋です。

昨日は肩が気になる方から相談を受けました。

ヨガレッスンに参加された方。
『腕を上げるとこの辺(肩~腕まわり)が痛いんですけど、これって・・・』

義理の弟。
『ここまで上げても平気なんだけど、ここから上にあげようとすると痛い。』

そう、そんな症状の場合は四十肩の可能性が大です!

普段の腕の使い方、運動の有無、以前のスポーツ障害などが関係します。
また、ほとんどの場合、片側だけに起こります。

肩周りの筋肉、靭帯などに炎症が起きていることが多く、
ココを押したら痛みが0になるというスイッチはありませんが、
整体屋では筋肉を緩めたり、簡単な運動をしてもらうことで症状を緩和し、回復を促すことができます。
自宅でもケアすることによって早期回復ができたり、可動域の減少を防ぐこともできますので、四十肩・五十肩の場合はぜひご自宅でのセルフケアもがんばっていただきたいと思います。

昨日はほぐすポイント3か所と簡単なエクササイズを1つ紹介しました。
それだけでもずいぶん動きが良くなり、喜んでもらえましたよ(^^)

写真は、ほぐすポイントの一つです。
脇の下の背中寄りの筋肉です。

P1140604

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四十肩・五十肩に限らず、腕~肩周りに不調がある方は、ココが固まっていることがありますので、気になる方はつまんでみてくださいね。

どうですか?

痛いでしょ???

痛すぎる刺激はNGなので、優しくほぐしてくださいね。

【刺激の入れ方の一例】
①脇の下の筋肉を親指とその他の3~4本の指でつまむ。
②①の状態で痛すぎないジワリジワリと程度に圧迫する。
③3秒ほど圧迫した後、パッと指を解放する。

①~③を圧迫する位置を少しずつずらしながら数セット続けます。

特効薬的なものはありませんが、
こういったメンテナンスや、エクササイズを続けるとこで回復を早めますので、
四十肩・五十肩が気になるかたは、ぜひお試しください~

エクササイズは無理やり動かすことはおすすめしていませんので、
ご自宅でできる簡単なエクササイズを紹介しておりますので、
いつでもお声かけください(^^)

では、本日も笑顔でお過ごしくださいね~

 ⇒ 肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編>>> '17,1,22

 ⇒ 肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編(補足)>>> '17,1,27

ある程度動かせるようになったら、
コチラのエクササイズもおすすめです↓↓↓
(今回紹介したメンテナスも載ってます)

 ⇒ 肩~首~頭 3月までは要注意 肩らくらく エクササイズ編 ★>>> '17,2,18

【お知らせ各種】

【整体屋の紹介】
●整体とエクササイズ、トータルサポートの整体屋です。
  ⇒    整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?★ 17'1,11

【出張ストレッチ教室】
●会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★

4名以上お集まりいただければ、出張も承ります(可児市周辺)。

10人以上お集まりいただければ、少し遠くでも伺います。

現在、白川町(6~10月)、御嵩町(10月)、岐阜市(5月)でのストレッチのご依頼を頂いております。

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
ご不明な点があれば、いつでもお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2017年2月17日 (金)

整体90分 長い??? ★

身体に優しい整体と、心身すっきりエクササイズの可児市・整体屋しみずです。

整体は、初回じっくりコース(90分)と少々長めに施術をさせていただいております。
通常はクラニオ整体コース(75分)となります。

少し長めに感じるかもしれませんが、身体の調整後、しっかりと身体を休めこわばりを解放していくにはこれぐらいの時間があると良いと思っています。

整体前、整体中、整体後にはいろいろな話をさせていただきますし、
整体をお受けいただく方も、いろいろな話をしてくださいます。

話をすることでも身体が楽になることもあります。
気軽にお話し下さいね。話しやすい雰囲気を作っているつもりです(^^)ので。

整体を受けていただき、いろいろなお話もさせていただくため、
整体屋滞在時間は1時間半から2時間ほどになります。

長いと思うか、ちょうど良いと思うかは、お受けいただく方しだいですが、
忙しい毎日です。
月に一度、2か月に一度はこういった整体を身体メンテナンスに活用していただくのも良いかもしれませんね。

Photo
(クラニオの施術の様子)

可児市でゆったりできる整体をお探しの場合は、
一度お問い合わせくださいませ。

【お知らせ各種】

【整体屋の紹介】
●整体とエクササイズ、トータルサポートの整体屋です。
  ⇒    整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?★ 17'1,11

【ママさんストレッチ】
  ⇒  ママさんストレッチ教室@可児市 整体屋しみず ★ '16'2.19
  ⇒    ★可児市 ママさんストレッチクラス エクササイズで心身すっきり(^^) 17'2,9
            コア・ストレッチ、プライベート・マンツーマンの料金説明

【facebook page】
●フェイスブックも更新中です。『いいね!』よろしくお願いいたします。

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2017年1月22日 (日)

肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編

寒いの苦手、でも雪は大好きな整体屋しみずです(^^)

寒い日が続きますが、皆さん寒さ対策はどうされているでしょうか。
僕の場合は、暖かいインナーを着る、マフラーやネックウォーマーを使う、背中にカイロを貼る、レッグウォーマーを使うなどをしています。
(上記のようなフル装備は、外で活動するときだけですが滅多にありません)

その他には、普段鍛えている筋肉の力を利用する!
はい、身体を動かすってことですね(^^)
体脂肪が少ないため保温力が低いんですが、
筋肉が多いので動くとすぐに発熱するんです(以外にマッチョな体形なんですよ)。

いろいろ対策をしても、これだけ寒いと、体調を崩しやすくなりますね。
秋は足元からの冷えが上半身に影響を与えていましたが、
これから3月ぐらいまでは、肩から上に不調が出やすくなります。

いつも以上に肩が凝る、首が痛い(寝違え含む)、歯が痛む、目が痛む、頭痛がするなどが考えられます。
肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼る、首を温める、一枚余分に服を着るなど、皆さんもご自身に合った寒さ対策を取ってみてくださいね。

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整体屋には、今年もカイロをご用意しております。
貼るカイロ、貼らないカイロ、そして今年は足裏用カイロもありますので、ご利用ください。

寒い時季ですが、室内をしっかりと暖めてお待ちしておりますので、
整体、エクササイズなどでほっこり暖まりにいらしてくださいね。

【お知らせ】
★整体
今週は、24日(火)がお休みになります。

★ヨガレッスン
23日(月)10時~ 朝ヨガ(Yumi先生)は、残席4となっております。

★セルフケア・ストレッチ講座
可児市 セルフケア・ストレッチ講座@整体屋しみず ★

健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
毎月最初の土曜日、最後の月曜日に開催中ですが、今月は、参加される方のご希望に合わせての開催が可能で、1名様からご予約いただけます。

今月の内容は、『体幹刺激エクササイズ』となっております。

◆料金・・・2,000円(ヨガレッスン回数券利用可能)
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

★5名まで参加可能です。
★3名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります(日時指定可)。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2017年1月12日 (木)

可児市の整体屋 赤ちゃんと一緒(^^)に整体

エクササイズと整体の、可児市(下切)整体屋しみずです。

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赤ちゃんが、店舗のしろくまさんを気に入ってくれたみたい(^^)

赤ちゃんとママが整体を受けに来てくれました。
ママは整体、赤ちゃんはママの横で遊んだり、ちょっと泣いた入り・・・。
そして最後は、ママはクラニオ(頭蓋仙骨療法)でスヤスヤ・・・...
赤ちゃんも横で一緒にスヤスヤ(^^)

先日まで、ヨガのお知らせが続きましたが、
整体屋ですのでお間違えなく(笑)

広々スペースで圧迫感を感じることなく整体をお受けいただけ、
緑がたくさんある室内で、日々の疲れも癒していただけます。

赤ちゃんも一緒にゴロンとできますよ(^^)
たまにはゆっくりと身体を休めにいらしてくださいね~

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【整体】
来週は19日(木)が休業日となります。

【ヨガレッスン】
13日(金)夜ヨガ(19時~) クローズ
14日(土)夕ヨガ(18時20分~) 残席5
15日(日)朝ヨガ(9時~)残席5
16日(月)朝ヨガ(10時~)残席5

よろしくお願いいたします~

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2017年1月11日 (水)

整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん? ★

可児市(下切)の『整体屋しみず』です。

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快適な身体づくりのための整体と、様々なエクササイズをご案内しています。

このブログは、エクササイズのことを書くことが多いですが、
基本的には、整体屋ですので、
歪みが気になる・痛い・身体が重い、だるい・眠れないなどお困りのことがあれば、
ぜひご相談ください。

◆整体での身体メンテナンス
◆ストレッチやヨガによる身体リセット
◆パーソナルトレーニングでボディーメイキング

このようなイメージで、ご希望に合わせてご利用いただけたら幸いです。

整体~トレーニングで美と健康をトータルでサポートしますので、
分からないことがあれば、気軽にお問い合わせください。

不調改善は、整体でのアプローチが有効です(^^)
気になることがあれば、ぜひお声かけください。

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【お知らせ各種】


【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
⇒ ほっと 落ち着く クラニオセイクラルセラピー @可児市 整体屋しみず ★
⇒ 和の頭蓋仙骨療法 について 【可児市・整体屋しみず】 

【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制、アットホームなレッスンです。
⇒ 可児市 ヨガレッスン 感想 ★

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
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2017年1月 6日 (金)

施術後の空気の入れ替え  すっきりします(^^)

今日は寒かったようですが、整体屋室内は、ポカポカ暖かくお出迎えさせていただきました。

朝一は、今年初の新規の方だったので、2時間弱お時間をいただき、
施術とストレッチアドバイス、そのたもろもろのお話をさせていただきました。

整体は、いつも1時間半から2時間弱のお時間をいただきますが、
室内の暖房設備をフル稼働させると、空気も少しどんよりとしてきます。

また、身体から余分な気のようなものも出ますので、より空気がどんよりとなってきます。

そのため、お見送りした後はドアを解放して室内の空気の総入れ替えをします。
今日は軽い疲れの方だったようなので、それほど空気も重くならなかったようですが、
やはり喚起をすると室内がシャキッとします。
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明日も良い天気のようですね。

すっきり爽やかにおすごしください。

【お知らせ】
★ヨガレッスン
女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
金曜日から月曜日までレッスンを開催中です。
3人のインストラクターが在籍しております。

6日(金)19時~(残席6) ※13日(金)はクローズになります。
7日(土)18時30分~(残席1)
8日(日)9時~(残席6)
9日(月)10時~(残席5)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
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