整体

2017年11月19日 (日)

秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その③ 【可児市・整体屋しみず】★

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
『足元からの冷えの影響』、最終回です。

9月、10月になると、身体は冷えの影響を受け始めます。
11月ともなれば、冷え症でない方でも同様に影響を受け始めます。
季節は12月手前、完全に身体が冷え始めております(><)

前回までのブログで、冷えによる片側縮みが起き、その影響で身体が捻じれ始めることについて書かせていただきました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でしたね。


 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② '17.11.10>>>

最終回は、ケア一連の流れ(①~③)、
①足指の付け根から足裏にかけてのケア
②アキレス腱~ふくらはぎのケア
に続く最後のストレッチのご紹介です。

③膝裏と内腿のケア
片足を伸ばし、もう一方を曲げます。
軽く息を吐いてから、深く息を吸い込みます(ココがポイント)。

息を吸うときに、お腹と胸に空気を送り込むようにしますが、
その時に、お腹と胸が縦に広がる(伸びる)ようにイメージします。

そうすることで、背骨が伸び体軸が整います。
呼吸で背骨を伸ばしてから、身体を伸ばした足の方に少しずつ倒していきます。
あとは呼吸をするごとに上で説明した呼吸の仕方を意識します。

P1130511_2

さらに細かく説明を加えると、写真の姿勢の時は、
殆どの場合左の坐骨(お尻の下にある左右の出っ張り)に体重が乗っていますが、
右の坐骨(足を曲げている方の坐骨)にも体重を乗せます。
そうすることで、膝裏から腿の内側の繋がりを感じることができるはずです。

いわゆる前屈系のストレッチになりますが、
無意識に前屈するのとは全く効果が違ってきますよ(^^)

①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404

②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。P1120770

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月25日(土)9時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【お知らせ各種】
★ベビーウェアリング撮影会を開催しました。
 ⇒ ベビーウェアリング撮影会@・整体屋しみず(可児市))'17.11.7>>> 

整体屋しみず、手作り青竹踏み『ふみおさん』販売中です。
足裏ほぐしは、メンテナンスの第一歩です。
冷え・むくみ予防、ゆがみ予防、疲労回復に便秘予防などにご活用ください。
とにかく、心地よくご利用いただけます。

 ⇒青竹踏み『ふみおさん』 今年も完成! 【可児市・整体屋しみず】

P11608881 P1130482

お問い合わせはコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年11月10日 (金)

秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② 【可児市・整体屋しみず】★

可児市の整体、整体屋しみずです。

『足元からの冷えの影響』、前回の続きです。

長座(足を投げ出して座る)をした時、
腰や太もも、背中や肩、首などに力が入り過ぎて辛くありませんか?
座りづらさを感じる場合は、冷えが足元から影響を与えているかもしれません。

前回のブログは、『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でことで、簡単なケア方法を書いてみました。

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

整体やストレッチ教室でご案内している内容をこちらでも詳しくご紹介していきます。

まずは、
①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404
立った状態で、片足を上の写真(左側)のようにします。

甲を突出し、踵を上に持ち上げるような意識を持ちながら、
指の付け根を床に押し当てます。
この時に、足先と膝の向きが同じになるように注意します。

このケアをすることで足裏の接地感覚が変わります。
足裏が床に密着する感覚になります。ぜひビフォーアフターを確認してみてください。

さらに、『ふみおさん(青竹踏み)』などを使って足裏をほぐします。

この二つをすることで、かなり地に足がついている感覚になりますのでおすすめです。


次に、
②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。

こちらは前回のブログにもあった、ヨガのダウンドッグのポーズがおすすめです。

P1120770

写真のように、マット(床)に踵を押し付け、腕と腕の間に頭と身体を押し入れるようなポーズになります。
この体勢になる前に、片側の踵のみを交互にマットにつけるようにするウォーミングUPを行うとよいでしょう。

最終的には、このポーズのまま深呼吸を10回(できる方はそれ以上)ほど繰り返します。

アキレス腱~ふくらはぎが心地よくのび、深呼吸を繰りかえることで肋骨周りもほぐれ、全身がすっきりするのでおすすめです。


(注意)
この先、説明が少し長くなります。
冷えによる身体への影響に興味がある方以外は、スルーしてくださいね。

前回も書きましたが、冷えの影響はほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます(片側縮みが起こります)。

片側縮みが起こると、身体が左右に傾き始めるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。少しずつ身体に歪みが出ることになります。
生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に異変が起こり始めます。
身体が捻じれることは歪みにもつながりますが、さらに困ったことにもなります。

捻じれた状態というのは、頑張っている時の状態です。
小学生が行う、『位置について よ~い ドン!』の体勢を思い浮かべていただくと分かりやすいかもしれません。
S63841

身体を捻じって、スタートダッシュに備えますね。
力を発揮したいときは、身体を捻じり、力を溜め込むことで一気に力を出すことができるので、いいんですが・・・

冷えの影響で勝手に身体が捻じれてしまうとしたら、どうなるでしょうか。

常に身体が捻じれた状態になると、頑張らなくていい時にも勝手に身体が頑張ってしまうことになります。

◆休みたいのに、休めない身体
◆リラックスしたいのに、ずっと緊張状態の身体

そんな様態になってしまうんです。

何となく、冷えの影響は怖いな~ということがお分かりいただけたでしょうか。

そうなる前にしっかりと対処しておきたいものですね。

もう一つケア方法をお伝えしたいですが、
長くなってしまうので、また次回膝裏と内腿を伸ばすケア方法をお伝えします。

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月25日(土)10時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

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★真面目なブログです
 ⇒ 季節の変わり目不調にご用心 【可児市・整体屋しみず】 '17.11,1>>>

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★ヨガレッスン
10日(金) 夜ヨガ(19時~) 満席
11日(土) 夕ヨガ(18時30分~) 満席
12日(日) 朝ヨガ(9時~) 【12日と26日はクローズ】
13日(月) 朝ヨガ(10時~ 残席4


よろしくお願いいたします~

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2017年11月 4日 (土)

秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① 【可児市・整体屋しみず】★

整体とエクササイズの整体屋しみずです。

暑い夏が終わり、心地よい秋が始まる時季になると、冷えが足元から身体に影響を与え始めます。11月になると空気がさらに冷えて、確実に冷えの影響が出始めます。
ここ数日は暖かい日が続いていますが、これからが要注意ですね。

まずは指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・
という具合に変化し、筋肉の動きにも差が出始めます。

この縮みは、ほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます。
左右で縮み方が変わると、いったいどうなるのでしょうか。


極端なことを言うと、身体が左右に傾き始めるということになります。
傾いたままだと身体は異変を感じるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。
捻じることでバランスを取る・・・ そう、身体が歪んでくるんです。

生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に変化が起こり始めるんですね。そうなる前にしっかりと対処しておきたいものです。


足指の付け根や足裏は、指でほぐすか、
テニスボールでゴロゴロするか、『ふみおさん』で踏みふみ(^^)
  ⇒青竹踏み『ふみおさん』 今年も完成! 【可児市・整体屋しみず】

アキレス腱~ふくらはぎはヨガの『ダウンドッグ…下を向いた犬のポーズ』で伸びのび~(^^)

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さらに膝裏と内腿を伸ばせばケアはバッチリです!!!

左右のバランスを整えるのは、まず足裏、脚裏をほぐす&伸ばすことから。

これだけしても5分ほどしかかかりません。
整体の時に体感していただいているように、必ず身体が変わります。

秋~初冬の身体メンテナンス、がんばってみてくださいね~
身体を温めることも、お忘れなく~

身体が捻じれることについては、またの機会に書いてみます(^^)

3連休もすでに後半に突入ですね(^^)
素敵な週末をおすごしくださいませ~

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2017年11月 1日 (水)

季節の変わり目不調にご用心 【可児市・整体屋しみず】★

寒さが厳しくなる11月がやってきてしまいました。
寒くなる予定の11月ですが、今日の太陽はホントにありがたいですね。
パーソナルトレーニングでジョギングやダッシュをしましたが、しっかりと汗をかくことができました。
P1170088
【可児市・ふれあいパーク 緑の丘】

日中はとても過ごしやすく感じますが、季節は確実に冬に近づいています。
朝晩の空気は冷え、身体にも影響が出ているようです。

季節の変化とともに身体も変化していくわけですが、
適度の身体を動かし刺激を入れないと、その変化についていけないため、
冬の身体の準備が整わないことになってしまいます。

身体の準備が整わないままにしていると、普段感じないような不調を感じることがありますが、ここ数日不調で整体を利用される方が多くいらっしゃいました。

先日の整体前のカウンセリングでは季節の変化の話題を取り上げ、不調の原因を探らせていただきましたが、やはり身体を動かす機会が少ないようでした。

よく身体を動かし、
よく噛んで食べ、

よく眠る【湯船にゆっくり浸かってから】。


身体のケアはとてもシンプルです。
先週よりも身体を動かす時間を少しだけ多く取ってみましょう。

歩くのもよし、ヨガをするのもよし、その場で足踏みしたりストレッチも良いですね。

そんな生活をすると、普段感じている不調が和らいでくるのが分かるはずです。

よ~く身体を動かし、お鍋など温かいものを食べ、そしてぐっすり眠る。
ぜひ整体いらずの身体を目指してみましょう~

【お知らせ各種】
★ヨガレッスン
3日(金)19時~ 残席5(17日はクローズ)
4日(土)18時30分~ クローズ(4日と25日はクローズ)
5日(日)9時~ 残席2(12日と26日はクローズ)
6日(月)10時~ 残席4(クローズ予定なし)
Yogapagetop

よろしくお願いいたします~

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2017年10月29日 (日)

溜まった疲れを洗い出すクラニオセイクラルセラピー 【可児市・整体屋しみず】★

整体屋です。
ストレッチ屋です。
トレーニング屋です。
出張ストレッチ屋でもあります。

可児市の整体屋しみずです。
ヨガもやってます(^^)

整体とエクササイズで元気な笑顔をサポートしてます。

整体がメインなので、整体を受けに来ていただくことが多いですが、
エクササイズでも身体のメンテナンスが可能ですので、
お身体の調整をしてみたい方は、気軽にお問い合わせください。

Dsc_0683
【クラニオセイクラルセラピーの施術の様子(上背部~肩首まわり)】

整体は、ボキボキっやゴリゴリっと強い刺激を入れません。

特に後半は、クラニオセイクラルセラピーという手の持つ力【熱、気、電気的(機械的なものではありません)な刺激など】を利用した施術をしています。

身体の奥からこわばりを開放していくもので、リラックスしてほとんどの方が眠ってしまわれますよ。

溜まった疲れを洗い流すのにピッタリな療法です。

静かな環境の広々スペースで、
他の方を気にせずゆったりとお身体を休めていただけますので、
快適な生活のためにぜひメンテナンスにいらしてくださいね。

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【整体屋しみず・室内の様子】

【お知らせ】
★整体&エクササイズ 予約可能日時
29日(日) 13時~
30日(月) 18時~(エクササイズのみ受付可)
31日(火) 10時~ 
11月
1日(水) 10時~
2日(木) 12時~ 14時~ 17時~
3日(金) 12時~ 14時~ 16時~ 

★ヨガレッスン
30日(月)10時~ 残席4
11月
3日(金)19時~ 残席5(17日はクローズ)
4日(土)18時30分~ クローズ(4日と25日はクローズ)
5日(日)9時~ 残席2(12日と26日はクローズ)
6日(月)10時~ 残席5(クローズ予定なし)
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よろしくお願いいたします~

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2017年9月15日 (金)

出張整体行ってます 【可児市・整体屋しみず】 ★

本日の整体屋しみずは、パーソナルトレーニングと整体DAYでした。
夜はヨガレッスン。

ヨガレッスンの前には、マイトレーニングもしてきました(^^)
心地よい筋肉疲労を感じながらのブログ投稿です~

整体屋しみずでは、開業当初から出張整体を承っていましたが、
希望者少数のため、現在は知り合いの方のお家へ伺う程度となっております。

実家(白川町)へ出張に出る時は、
実家から出張整体に出ることはあります。

今週は、月に一度訪問させていただいている90代の男性のお家へ行ってきました。

数年前に奥様を亡くされ、いまは一人暮らしです。
月に一度の整体を楽しみにしてくださっています。

整体後はいつもお茶+αをだいして下さいます(^^)

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手作りの物が多く、しかも美味しいんです。

伺う時間は夕方で、
整体を終え、おやつをいただきながら一緒に大相撲を見るのが月に一度の楽しみとなっております。

Kさん、いつもありがとうございます。
来月も、よろしくお願いいたします。

可児市・整体屋しみずからの出張に関しては、一度整体をお受けいただいた方に限り受け付けさせていただいております。
基本的にはお車で移動しにくい方に限らせていただいておりますが、
もし、ご要望があればお知らせください。

出張コア・ストレッチは3名以上お集まりいただければご自宅、職場などへ伺わせて頂きますので、よろしくお願いいたします!

【お知らせ】
★頭蓋仙骨療法についてのブログ
 ⇒和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜 (2017)

 ⇒和の頭蓋仙骨療法 について 【可児市・整体屋しみず】 

 ⇒ほっと 落ち着く クラニオセイクラルセラピー 【みなさんの感想】 ★

★メダカセット残りわずか
 ⇒可児市でメダカのもらえる整体屋さん  【整体屋しみず】

★最近開催のストレッチ教室
 ⇒可児高校 ミニストレッチ教室開催('17.9.5) 文化発表会にて 【整体屋しみず】

★ヨガレッスン
15日(金)夜ヨガ 満員
16日(土)クローズ
17日(日)クローズ
18日(月)受付中(16日土曜日午前中までにご予約下さい)

よろしくお願いいたします。

整体屋しみず

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年9月12日 (火)

和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜 (2017)

教員、スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。
本日は、施術の中で取り入れている、頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー)を学ぶセミナーについてのお知らせをさせていただきます。

昨年、岐阜県初、美濃加茂市での開催に続き、2回目の開催となります。
今年は、10月1日(日)、岐阜県郡上市八幡町、
秋葉三尺坊悟竹院(https://www.facebook.com/Gochikuin)さんでの開催です。
 
【写真は昨年美濃加茂市文化会館で行われたセミナーの様子です】
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頭蓋仙骨療法(とうがいせんこつりょうほう)・・・カタイ名前とは真逆なとても柔らかいタッチの手技療法で、
優しく相手に触れ、身体のこわばりを解きほぐし、脳脊髄液の流れを促進することにより自然治癒力を高めていくものです。 痛みやこりを軽減させるだけでなく、骨格のゆがみを整え、深いリラクゼーション効果や自律神経を整える効果もあります。
押したり揉んだり力を加えない、とてもソフトタッチな手技療法です。』

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【助産師、看護師、医師、育児支援者、整体師、鍼灸師、ヨガインストラクター、障害児支援・保育者、理学療法士、介護福祉士の方々、女性・妊産婦・母子のケアに関わる方】など様々な場所で活躍される方々が学ばれていす。

『ふれること』、『ふれられること』で得られる心地よさ、安心感、癒し・・・
『手』の持つ力を感じることができるセミナーです。

1日(日)当日は、セミナーサポートスタッフとして参加させていただきます。
手を当てることで緩む心身の変化を感じていただけるよう全力でサポートさせていただきます(^^)

整体屋しみずに、フライヤーも用意してあります。
『これ、いいかも・・・』と感じた方は、ぜひお声かけください。

岐阜県にもクラニオの輪を広げていきたいと思っています。
一緒に学んでみませんか?

詳しい内容、問い合わせ、お申し込みはコチラです↓↓↓
 ⇒ 和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜>>>

整体屋しみずでも、問い合わせを承っております↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【お知らせ】
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★最近開催のストレッチ教室
可児高校 ミニストレッチ教室開催('17.9.5) 文化発表会にて 【整体屋しみず】

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2017年9月10日 (日)

当日は、お電話にて~

朝晩涼しくて、日中は暑い。
寒すぎず、暑すぎないのでなかなかいい感じと思ってしまう整体屋しみずです。

P1160572

積乱雲もそろそろ見なくなる頃ですが、先週は何度か見ることができました。

タンクトップ出勤、もできました。

さすがにこの土曜日が最終タンクトップですかね。

そして夕方はものすごい降り方の雨でした。

P1160579

写真では分かりづらいですけどね(^^)

さて、日曜日はヨガレッスンの後整体があります。

お昼からは予約が入っていないですが、11時まで承りますので、
お身体が気になる方はご連絡ください。

当日予約は、できるだけお電話でご予約くださいね~

では、今週もはりきっていきましょう~



【お知らせ】
★整体&EX(エクササイズ)
次の休み(14日木曜日)まで各曜日空き枠あり。
 
★ヨガレッスン
10日(日) 朝ヨガ(9時~) 残席2
11日(月) 朝ヨガ(10時~) 残席2
 
よろしくお願いいたします!

【お問い合わせ・ご予約】
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2017年8月21日 (月)

整体という選択

今日は2年ぶりの方がいらっしゃいました。

最初に来て下さったのは、腰の痛みのケアのためで、
かなり辛い状態でした。
引っ越しをされ、しばらく遠くに行っておられたようですが、
少し前に戻ってこられたようです。

思い出して来ていただけるというのは、本当に嬉しいことです。

超有名な偉い先生のように、超人的な治療能力があるわけではありませんが、
お1人お1人じっくりと話を聞かせていただき、お身体の調整をさせていただきながら、
症状改善に繋がるエクササイズをご案内させていただいております。

気分転換や運動不足解消のため、そして不調改善のためのストレッチとエクササイズもご案内します。

僕のように、スノーボードとバレーボールで怪我だらけの身体でも、P1110414
こんな感じで元気に生きております(^^)

怪我で壊れた身体は完全に元に戻ることはありませんが、
ケアをすることで、元気に生活することができます。

どんな不調でも、セルフケアをすれば、かなり回復できるはずです。

ストレス社会で、怪我がなくてもどこかしら不調が出てくるこのご時世。
整体を受けるもよし、ストレッチをしてみるのもヨガをしてみるのもよし。
何もせず、ぼぉ~っと過ごす時間と取るもよし。

整体という選択肢も含め、
自分のための時間をもう少し取ってみるのもいいかもしれませんね。

夏も終わりに近づいております。
夏バテ知らずで元気に過ごすためにも、
よく食べ、よく動き、よく眠り、今週も元気に進んでいきましょう~~~~

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2017年8月12日 (土)

本日も整体DAY

お盆休み、いかがおすごしでしょうか~

本日、整体屋は営業日でした。
先月から予約を入れてくださっている方々の整体でした。
お盆休みを利用しての整体でリフレッシュしていただきました。

整体後は、お盆休み前最後のワークアウトへ!

ワークアウトの後は、筋肉への栄養タイム(^^)
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この他、焼きナスとご飯。

しっかり動いたあとは、モリモリ食べる!
いつもの習慣です。

仕事して、トレーニングして、夜は娘と散歩して、お風呂で娘のリハビリをして・・・
充実した一日でした。

明日は一日お盆休みです。
よろしくお願いいたします。

そして、最後の一枚。
今日までの筋肉の仕上がり具合です(^^)

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日焼けが間に合っていないのですが、身体は仕上がってきました!

明日は川へいけるかなぁ~

ということで、早寝して夕食を筋肉にしたいと思います。

【お知らせ】
★ヨガレッスン
※11日(金)~14日(月)までのレッスンはクローズになります。
18日(金) 夜ヨガ(19時~) 残席6
19日(土) 夕ヨガ(18時30分~) 残席4
20日(日) 朝ヨガ(9時~) 満員
21日(月) 朝ヨガ(10時~) 残席6

 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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