整体

2017年2月20日 (月)

それ、四十肩です!  【可児・美濃加茂 四十肩相談】

可児市で整体を始めて8年と11ヶ月、そろそろ9周年を迎える整体屋しみずです。
今日は、朝のヨガ、ジムでのパーソナルトレーニング、そして店舗での整体と整体屋しみずらしい一日です。

整体枠は昼過ぎに一枠空いておりますが、いかがでしょうか。
だれしも不調の一つや二つ抱えているようです。
我慢しないでお近くの整体屋さんなどへ足を運んでみてくださいね。
ボキボキ、バキバキが苦手な方は、一度ご相談ください。
強い刺激が苦手な方に喜ばれている整体屋です。

昨日は肩が気になる方から相談を受けました。

ヨガレッスンに参加された方。
『腕を上げるとこの辺(肩~腕まわり)が痛いんですけど、これって・・・』

義理の弟。
『ここまで上げても平気なんだけど、ここから上にあげようとすると痛い。』

そう、そんな症状の場合は四十肩の可能性が大です!

普段の腕の使い方、運動の有無、以前のスポーツ障害などが関係します。
また、ほとんどの場合、片側だけに起こります。

肩周りの筋肉、靭帯などに炎症が起きていることが多く、
ココを押したら痛みが0になるというスイッチはありませんが、
整体屋では筋肉を緩めたり、簡単な運動をしてもらうことで症状を緩和し、回復を促すことができます。
自宅でもケアすることによって早期回復ができたり、可動域の減少を防ぐこともできますので、四十肩・五十肩の場合はぜひご自宅でのセルフケアもがんばっていただきたいと思います。

昨日はほぐすポイント3か所と簡単なエクササイズを1つ紹介しました。
それだけでもずいぶん動きが良くなり、喜んでもらえましたよ(^^)

写真は、ほぐすポイントの一つです。
脇の下の背中寄りの筋肉です。

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四十肩・五十肩に限らず、腕~肩周りに不調がある方は、ココが固まっていることがありますので、気になる方はつまんでみてくださいね。

どうですか?

痛いでしょ???

痛すぎる刺激はNGなので、優しくほぐしてくださいね。

【刺激の入れ方の一例】
①脇の下の筋肉を親指とその他の3~4本の指でつまむ。
②①の状態で痛すぎないジワリジワリと程度に圧迫する。
③3秒ほど圧迫した後、パッと指を解放する。

①~③を圧迫する位置を少しずつずらしながら数セット続けます。

特効薬的なものはありませんが、
こういったメンテナンスや、エクササイズを続けるとこで回復を早めますので、
四十肩・五十肩が気になるかたは、ぜひお試しください~

エクササイズは無理やり動かすことはおすすめしていませんので、
ご自宅でできる簡単なエクササイズを紹介しておりますので、
いつでもお声かけください(^^)

では、本日も笑顔でお過ごしくださいね~

 ⇒ 肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編>>> '17,1,22

 ⇒ 肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編(補足)>>> '17,1,27

ある程度動かせるようになったら、
コチラのエクササイズもおすすめです↓↓↓
(今回紹介したメンテナスも載ってます)

 ⇒ 肩~首~頭 3月までは要注意 肩らくらく エクササイズ編 ★>>> '17,2,18

【お知らせ各種】

【整体屋の紹介】
●整体とエクササイズ、トータルサポートの整体屋です。
  ⇒    整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?★ 17'1,11

【出張ストレッチ教室】
●会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★

4名以上お集まりいただければ、出張も承ります(可児市周辺)。

10人以上お集まりいただければ、少し遠くでも伺います。

現在、白川町(6~10月)、御嵩町(10月)、岐阜市(5月)でのストレッチのご依頼を頂いております。

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
ご不明な点があれば、いつでもお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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2017年2月17日 (金)

整体90分 長い??? ★

身体に優しい整体と、心身すっきりエクササイズの可児市・整体屋しみずです。

整体は、初回じっくりコース(90分)と少々長めに施術をさせていただいております。
通常はクラニオ整体コース(75分)となります。

少し長めに感じるかもしれませんが、身体の調整後、しっかりと身体を休めこわばりを解放していくにはこれぐらいの時間があると良いと思っています。

整体前、整体中、整体後にはいろいろな話をさせていただきますし、
整体をお受けいただく方も、いろいろな話をしてくださいます。

話をすることでも身体が楽になることもあります。
気軽にお話し下さいね。話しやすい雰囲気を作っているつもりです(^^)ので。

整体を受けていただき、いろいろなお話もさせていただくため、
整体屋滞在時間は1時間半から2時間ほどになります。

長いと思うか、ちょうど良いと思うかは、お受けいただく方しだいですが、
忙しい毎日です。
月に一度、2か月に一度はこういった整体を身体メンテナンスに活用していただくのも良いかもしれませんね。

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(クラニオの施術の様子)

可児市でゆったりできる整体をお探しの場合は、
一度お問い合わせくださいませ。

【お知らせ各種】

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【ママさんストレッチ】
  ⇒  ママさんストレッチ教室@可児市 整体屋しみず ★ '16'2.19
  ⇒    ★可児市 ママさんストレッチクラス エクササイズで心身すっきり(^^) 17'2,9
            コア・ストレッチ、プライベート・マンツーマンの料金説明

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2017年1月22日 (日)

肩~首~頭 3月までは要注意 寒さ対策編

寒いの苦手、でも雪は大好きな整体屋しみずです(^^)

寒い日が続きますが、皆さん寒さ対策はどうされているでしょうか。
僕の場合は、暖かいインナーを着る、マフラーやネックウォーマーを使う、背中にカイロを貼る、レッグウォーマーを使うなどをしています。
(上記のようなフル装備は、外で活動するときだけですが滅多にありません)

その他には、普段鍛えている筋肉の力を利用する!
はい、身体を動かすってことですね(^^)
体脂肪が少ないため保温力が低いんですが、
筋肉が多いので動くとすぐに発熱するんです(以外にマッチョな体形なんですよ)。

いろいろ対策をしても、これだけ寒いと、体調を崩しやすくなりますね。
秋は足元からの冷えが上半身に影響を与えていましたが、
これから3月ぐらいまでは、肩から上に不調が出やすくなります。

いつも以上に肩が凝る、首が痛い(寝違え含む)、歯が痛む、目が痛む、頭痛がするなどが考えられます。
肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼る、首を温める、一枚余分に服を着るなど、皆さんもご自身に合った寒さ対策を取ってみてくださいね。

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整体屋には、今年もカイロをご用意しております。
貼るカイロ、貼らないカイロ、そして今年は足裏用カイロもありますので、ご利用ください。

寒い時季ですが、室内をしっかりと暖めてお待ちしておりますので、
整体、エクササイズなどでほっこり暖まりにいらしてくださいね。

【お知らせ】
★整体
今週は、24日(火)がお休みになります。

★ヨガレッスン
23日(月)10時~ 朝ヨガ(Yumi先生)は、残席4となっております。

★セルフケア・ストレッチ講座
可児市 セルフケア・ストレッチ講座@整体屋しみず ★

健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
毎月最初の土曜日、最後の月曜日に開催中ですが、今月は、参加される方のご希望に合わせての開催が可能で、1名様からご予約いただけます。

今月の内容は、『体幹刺激エクササイズ』となっております。

◆料金・・・2,000円(ヨガレッスン回数券利用可能)
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

★5名まで参加可能です。
★3名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります(日時指定可)。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2017年1月12日 (木)

可児市の整体屋 赤ちゃんと一緒(^^)に整体

エクササイズと整体の、可児市(下切)整体屋しみずです。

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赤ちゃんが、店舗のしろくまさんを気に入ってくれたみたい(^^)

赤ちゃんとママが整体を受けに来てくれました。
ママは整体、赤ちゃんはママの横で遊んだり、ちょっと泣いた入り・・・。
そして最後は、ママはクラニオ(頭蓋仙骨療法)でスヤスヤ・・・...
赤ちゃんも横で一緒にスヤスヤ(^^)

先日まで、ヨガのお知らせが続きましたが、
整体屋ですのでお間違えなく(笑)

広々スペースで圧迫感を感じることなく整体をお受けいただけ、
緑がたくさんある室内で、日々の疲れも癒していただけます。

赤ちゃんも一緒にゴロンとできますよ(^^)
たまにはゆっくりと身体を休めにいらしてくださいね~

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【整体】
来週は19日(木)が休業日となります。

【ヨガレッスン】
13日(金)夜ヨガ(19時~) クローズ
14日(土)夕ヨガ(18時20分~) 残席5
15日(日)朝ヨガ(9時~)残席5
16日(月)朝ヨガ(10時~)残席5

よろしくお願いいたします~

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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2017年1月11日 (水)

整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん? ★

可児市(下切)の『整体屋しみず』です。

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快適な身体づくりのための整体と、様々なエクササイズをご案内しています。

このブログは、エクササイズのことを書くことが多いですが、
基本的には、整体屋ですので、
歪みが気になる・痛い・身体が重い、だるい・眠れないなどお困りのことがあれば、
ぜひご相談ください。

◆整体での身体メンテナンス
◆ストレッチやヨガによる身体リセット
◆パーソナルトレーニングでボディーメイキング

このようなイメージで、ご希望に合わせてご利用いただけたら幸いです。

整体~トレーニングで美と健康をトータルでサポートしますので、
分からないことがあれば、気軽にお問い合わせください。

不調改善は、整体でのアプローチが有効です(^^)
気になることがあれば、ぜひお声かけください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【お知らせ各種】


【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
⇒ ほっと 落ち着く クラニオセイクラルセラピー @可児市 整体屋しみず ★
⇒ 和の頭蓋仙骨療法 について 【可児市・整体屋しみず】 

【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制、アットホームなレッスンです。
⇒ 可児市 ヨガレッスン 感想 ★

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2017年1月 6日 (金)

施術後の空気の入れ替え  すっきりします(^^)

今日は寒かったようですが、整体屋室内は、ポカポカ暖かくお出迎えさせていただきました。

朝一は、今年初の新規の方だったので、2時間弱お時間をいただき、
施術とストレッチアドバイス、そのたもろもろのお話をさせていただきました。

整体は、いつも1時間半から2時間弱のお時間をいただきますが、
室内の暖房設備をフル稼働させると、空気も少しどんよりとしてきます。

また、身体から余分な気のようなものも出ますので、より空気がどんよりとなってきます。

そのため、お見送りした後はドアを解放して室内の空気の総入れ替えをします。
今日は軽い疲れの方だったようなので、それほど空気も重くならなかったようですが、
やはり喚起をすると室内がシャキッとします。
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明日も良い天気のようですね。

すっきり爽やかにおすごしください。

【お知らせ】
★ヨガレッスン
女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
金曜日から月曜日までレッスンを開催中です。
3人のインストラクターが在籍しております。

6日(金)19時~(残席6) ※13日(金)はクローズになります。
7日(土)18時30分~(残席1)
8日(日)9時~(残席6)
9日(月)10時~(残席5)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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2016年12月29日 (木)

仕事納め

昨日は、今年最後のストレッチ教室、
そして、今日は整体納めでした。
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これまでの12月の中で、一番忙しい12月で、疲れもありましたが、充実した毎日を過ごさせていただきました。
ご利用頂いた方々、応援してくださった方々のおかげです。...
本当にありがとうございました。
2017年も元気にがんばりますので、よろしくお願いいたします。

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来年お配りする知らせもほぼ完成したので、
今日はこれで終了です。
本日も、ご覧いただきありございました。
 
年始は、1月5日(木)からの営業となりますので、よろしくお願いいたします。
 
【お知らせ】
★セルフケア・ストレッチ講座
1月5日(木)10時~
年末年始に溜め込んだものを消費するエクササイズ、ダイエットや体力UPのための体幹エクササイズなどをご紹介します。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年12月24日 (土)

手作り青竹踏み 『ふみおさん』 完売しました

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秋から販売している青竹踏み『ふみおさん』
本日ラスト1本が完売いたしました。
なかなか反響の大きかったアイテムですので、来年も竹を取に行ってみようと思います。

足裏ほぐしは、全身のケアに繋がる大切なポイントです。
整体屋には置いてありますので、整体の時以外(ストレッチ、トレーニング、ヨガ)でも気軽にお使いくださいね~

【整体屋しみず、手作り青竹踏み『ふみおさん』】
足裏ほぐしは、メンテナンスの第一歩です。
冷え・むくみ予防、ゆがみ予防、疲労回復に便秘予防などにご活用ください。
とにかく、心地よくご利用いただけます。

⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>

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暖かいクリスマスイブですね~

本日は、お昼からの営業で整体が3名、ヨガレッスンに6名いらっしゃいます。
整体は、サンタの手ぬぐいでお出迎えしました(^^)
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何かと忙しい年末です。いろいろ頑張り過ぎて首肩の不調が気になる方が多いようです。

冷やさず、頑張り過ぎないことが基本ですが、
今の時季なかなか難しいですね。
せめてゆっくり湯船に浸かる、適度に身体を動かすことだけでもやってみてくださいね。

追いつかない時は、せひ整体屋にお越しくださいませ。

【お知らせ各種】

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。


★整体
27日(火)~29日(木)までお得な整体ショートコース受付中です。
詳しくは、ブログをご覧ください↓↓↓

   ⇒ 年末年始の営業について>>>

【年末限定コース 予約状況です】
※×は予約が埋まっております。 
※通常の整体、エクササイズもお受けいただけます。
27日(火) 
10時× 12時× 13時× 14時〇 16時× 17時以降出張ストレッチ

28日(水)
10時× 12時〇 13時30分〇 15時× 16時× 17時以降出張ストレッチ

29日(木) 予約が埋まりました
10時× 12時× 13時× 15時× 

12月はコア・ストレッチもお得になっております。
オープンコース50分(1,000円)、プライベートコース50分(1,500円)でご参加いただけますので、こちらも気軽にお問い合わせください。

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2016年11月15日 (火)

身体メンテナンス この時季のポイントは・・・ その③★

『足元からの冷えの影響』、最終回です。

9月、10月になると、身体は冷えの影響を受け始めます。
11月ともなれば、冷え症でない方でも同様に影響を受け始めます。

前回までのブログで、冷えによる片側縮みが起き、その影響で身体が捻じれ始めることについて書かせていただきました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でしたね。

    ⇒身体メンテナンス この時季のポイントは・・・ ★
    ⇒身体メンテナンス この時季のポイントは・・・ その②★

最終回は、ケア一連の流れ(①~③)、
①足指の付け根から足裏にかけてのケア
②アキレス腱~ふくらはぎのケア
に続く最後のストレッチのご紹介です。

③膝裏と内腿のケア
片足を伸ばし、もう一方を曲げます。
軽く息を吐いてから、深く息を吸い込みます(ココがポイント)。

息を吸うときに、お腹と胸に空気を送り込むようにしますが、
その時に、お腹と胸が縦に広がる(伸びる)ようにイメージします。

そうすることで、背骨が伸び体軸が整います。
呼吸で背骨を伸ばしてから身体を伸ばした足の方に少しずつ倒していきます。
あとは呼吸をするごとに上で説明した呼吸の仕方を意識します。

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さらに細かく説明を加えると、写真の姿勢の時は、
殆どの場合左の坐骨(お尻の下にある左右の出っ張り)に体重が乗っていますが、
右の坐骨(足を曲げている方の坐骨)にも体重を乗せます。
そうすることで、膝裏から腿の内側の繋がりを感じることができるはずです。

いわゆる前屈系のストレッチになりますが、
無意識に前屈するのとは全く効果が違ってきますよ(^^)

①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404

②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。P1120770

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月28日(月)12時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【整体屋しみず、手作り青竹踏み『ふみおさん』】
足裏ほぐしは、メンテナンスの第一歩です。
冷え・むくみ予防、ゆがみ予防、疲労回復に便秘予防などにご活用ください。
とにかく、心地よくご利用いただけます。

⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>

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【ヨガレッスン】
女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
ヨガDAYS 金~月曜日までです。
今回は、土曜日、日曜日レッスンがクローズになります。
⇒ 『可児・美濃加茂・多治見市から朝ヨガへ』 明日の自分への投資です(^^)★

お問い合わせはコチラまで↓↓↓
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2016年11月 7日 (月)

身体メンテナンス この時季のポイントは・・・ その②★

『足元からの冷えの影響』、前回の続きです。

長座(足を投げ出して座る)をしたとき、腰や太もも、背中や肩、首などに力が入り過ぎて辛くありませんか?
座りづらさを感じる場合は、冷えが足元から影響を与えているかもしれません。

前回のブログは、『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でことで、簡単なケア方法を書いてみました。

  ⇒身体メンテナンス この時季のポイントは・・・ ★

整体やストレッチ教室でご案内している内容をこちらでも詳しくご紹介していきます。

まずは、
①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404
立った状態で、片足を上の写真(左側)のようにします。

甲を突出し、踵を上に持ち上げるような意識を持ちながら、
指の付け根を床に押し当てます。
この時に、足先と膝の向きが同じになるように注意します。

このケアをすることで足裏の接地感覚が変わります。
足裏が床に密着する感覚になります。ぜひビフォーアフターを確認してみてください。

さらに、『ふみおさん(青竹踏み)』などを使って足裏をほぐします。

この二つをすることで、かなり地に足がついている感覚になりますのでおすすめです。


次に、
②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。

こちらは前回のブログにもあった、ヨガのダウンドッグのポーズがおすすめです。

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写真のように、マット(床)に踵を押し付け、腕と腕の間に頭と身体を押し入れるようなポーズになります。
この体勢になる前に、片側の踵のみを交互にマットにつけるようにするウォーミングUPを行うとよいでしょう。

最終的には、このポーズのまま深呼吸を10回ほど繰り返します。

アキレス腱~ふくらはぎが心地よくのび、深呼吸を繰りかえることで肋骨周りもほぐれ、全身がすっきりするのでおすすめです。


(注意)
この先、説明が少し長くなります。
冷えによる身体への影響に興味がある方以外は、スルーしてくださいね。

前回も書きましたが、冷えの影響はほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます(片側縮みが起こります)。

片側縮みが起こると、身体が左右に傾き始めるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。少しずつ身体に歪みが出ることになります。
生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に異変が起こり始めます。
身体が捻じれることは歪みにもつながりますが、さらに困ったことにもなります。

捻じれた状態というのは、頑張っている時の状態です。
小学生が行う、『位置について よ~い ドン!』の体勢を思い浮かべていただくと分かりやすいかもしれません。
S63841

身体を捻じって、スタートダッシュに備えますね。
力を発揮したいときは、身体を捻じり、力を溜め込むことで一気に力を出すことができるので、いいんですが・・・

冷えの影響で勝手に身体が捻じれてしまうとしたら、どうなるでしょうか。

常に身体が捻じれた状態になると、頑張らなくていいときも勝手に身体が頑張ってしまうことになります。

◆休みたいのに、休めない身体
◆リラックスしたいのに、ずっと緊張状態の身体

そんな様態になってしまうんです。

何となく、冷えの影響は怖いな~ということがお分かりいただけたでしょうか。

そうなる前にしっかりと対処しておきたいものですね。

もう一つケア方法をお伝えしたいですが、
長くなってしまうので、また次回膝裏と内腿を伸ばすケア方法をお伝えします。

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月28日(月)12時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

【お知らせ各種】

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【パーソナルトレーニング】
●ダイエット、スタイルUP、スポーツ技能向上(初・中級者向け)、運動不足解消のためのマンツーマントレーニングコースです。
⇒ 可児市 パーソナルトレーニング@整体屋しみず 『経過はいかが?』★
⇒ 溜めこむ習慣 やめませんか

【青竹踏み 販売中です】
●整体屋しみず、手作りの青竹踏み。その名も『ふみおさん』
足元から冷えの影響がある今の時季、おすすめのケアアイテムです。
  ⇒ 青竹踏み 『ふみおさん』 by 可児市・整体屋しみず>>>

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