トレーニング

2018年8月10日 (金)

整体屋しみず トレーニング57,58,59回目 若者と一緒に

こんにちは!

スノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。

8月に入り、3回ジムワークをしました。
先週、57回目と58回目、そして昨日が59回目でした。

最近は足を運ぶと、あいさつを交わしたり、会話をしたりできる方がどなたかいらっしゃいます。
ワークアウトは黙々とする他はないですが、少し会話を楽しみながらジムタイムをすごすのもなかなか良いものです。

昨日は、同世代の方と話をしました。
若者がワークアウトする姿を見て、
『若いって、素晴らしい!!!!』という話で盛り上がりました(笑)

・すぐに筋肉がつく
・多少無理しても故障しない
・疲れが溜まりにくい
・眠ったらすっきりする etc

こういったことは若者には勝てませんが(^^)、身体を動かすことの楽しさを味わうことはいつになってもできることです。

これからも楽しみながらボディーメイク&メンテナンスをしていこうと思った整体屋しみずでした。
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※写真は、何入年ぶりに行った美濃加茂市にある中華園の焼き肉定食

今日もがっつりたんぱく質を食べて筋肉の栄養にします~

 

この夏、暑すぎて夏大好き人間の僕でさえ寝不足気味が続いております。
疲労の蓄積が心配ですが、今のところ元気に仕事をしております(^^)
明日は夕方以降の仕事のみなので、少し休養をとろうと思っております。

みなさんもお気をつけて~

【整体屋しみず からのお知らせ】
★和の頭蓋仙骨療法 無料体験会
  8月24日(金) 9時~13時
  8月26日(日) 10時30分~12時30分
  1セッション20分となります。
  和の頭蓋仙骨療法とはなんぞや?と思われる方は、ぜひ一度受けてみてください(^^)

予約制となりますので、気になる方は早めにお声かけくださいね~

 可児市・頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある ピクッ >>>

 頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある その2 ぐるぐる >>>

 頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある その3 ぽかぽか >>> 

★セルフケア・ストレッチ講座
 身体を動かしながら、夏の身体をケアする方法をご紹介します。
 今月は、25日(土)12時から開催です。
⇒ 可児市・セルフケア・ストレッチ講座 『夏ストレッチ 風通しのよい身体へ』 8,7

【整体屋しみず】
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2018年7月30日 (月)

整体屋のジムワーク 54~56回目 たんぱく質 多め弁当

こんにちは!
小中学校教員、スポーツクラブインストラクター、スノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。

54~56回目のワークアウトを先週から昨日にかけて行ってきましたよ(^^)

P1180806

写真は、市原産業さんでのストレッチ教室前のものですが、
ここでのジムワークはカウントされておりません。

昨日のトレーニングはかなり集中してできたので、今朝はかなりの筋肉痛でした。
お弁当は、たんぱく質多目弁当です。
000454
この他に、納豆、ご飯、生卵を食べました(^^)

筋肉になぁ~れ、筋肉になぁ~れ~~~~~(笑)
と一口ひとくちかみしめて食べました。

娘とのプール活動は、どうやら行けないようですが、川遊びができそうなので、
それまでしっかりワークアウトしようと思います!!!

8月1日(水) 16時20分からは、FMらら(76.8) 『Heart Beat』 高橋ゆらさんの番組に出させていただくことになりました。
16時20分から、20分間だけですがお時間があれば、ぜひお耳をおよせくださいね~

 

【お知らせ】
★整体・エクササイズ
・出張ストレッチ、ヨガレッスンの関係で、今週の夕方以降の予約枠はありませんが、どの曜日も予約可能となっております。

 
★ヨガレッスン
27日(金)から30日(月)までレッスン開催です。
涼しい室内で、呼吸に意識を向けながら全身を動かしてみませんか?

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
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2018年7月22日 (日)

細マッチョのつくり方(^^)@可児市 整体屋しみず

整体とエクササイズで笑顔をサポートする、整体屋しみずです。
整体屋なので、整体を受けに来ていただく方が一番多いですが、
春以降、コア・ストレッチ&セルフケア・ストレッチ講座、パーソナルトレーニングをご利用いただく方が増えてきました。
皆さんやっぱり夏を意識されているみたいです。
露出が増えますからねぇ~(^^)

パーソナルトレーニングをさせていただくので、
季節を問わず説得力ある体づくりを続けていますが、
夏はやっぱり他の季節以上に力が入りますね。
娘とプールへ行くことを目標に日々がんばっております(笑)

スポーツクラブ勤務時代から、服を着ているとほっそり体型に見られますが、
実は、なかなか筋肉質な体なんです。
ゴリゴリのマッチョではありませんが、
細マッチョ体型ですかね。
Photo_2Canvas_2

写真で見るとそれほど細マッチョにも見えないかもしれませんが、
実物はまぁまぁな感じなんですよ(笑)

食事のコントロールは大切ですが、
やっぱり身体を動かしながら食事をコントロールした方が話が早いです(^^)
どちらかに偏らないようこの夏もがんばってみましょう!

女性の場合、細マッチョにする必要はないですが、
少しボディーメイクをすることで、気持ちが変わります。

気持ちが変わると、行動が変わります。
行動が変わると、人生が変わります!

ぜひ一緒に身体を動かし、人生を楽しんでみませんか?

男女問わず、やる気のある方、やらなければいけない方からのご連絡、お待ちしております(^-^)

★パーソナルトレーニング(70分) 4,000円~
※ジムでのご案内は1,000円UPになります。

Pt

【お知らせ】
★整体、エクササイズなど
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

夏の身体をケアする講座も開催中です。
今月は、13日(金)と29日(日)に開催します。
⇒ 『夏ストレッチ 風通しの良い身体へ!』 セルフケア・ストレッチ@可児市・整体屋しみず 開催します

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
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2018年7月21日 (土)

整体屋のジムワーク 53回目 夏の課題

夏休み初日ですね。
娘は、夏休みの課題をいろいろと決めているようです。
『まいにちはしる』というのを見て、運動に興味を持ってくれたのはちょっぴり嬉しかったです。

しかし、この暑さで走るのはあまりよろしくないので、
『まいにちえくささいずをする』という目標に変更することにしました(^^)

P1180790

ストレッチポール、バランスボール、ゴムチューブ、フラフープなどのアイテムがあるので、飽きないようにいろいろと一緒にしてみようと思います。
ストレッチや体幹を刺激するエクササイズもやってみますよ(^^)

エクササイズと言えば、僕も頑張っております!
今年はジムワークの回数をチェックしております。
昨日、53回目のワークアウトをしてきました。

ワークアウトの目的の一つに、娘とプールに行くための身体づくりがありますが、
7月は少しウェイトを増やし、普段の身体メンテナンストレーニングと少し内容を変えております。

筋肉に少しボリュームをつける感じですね。
僕の夏の課題は7月に入ってから取り組んでいるので、そろそろ結果が出てきている感じです。
後は、娘が一緒にプールに行ってくれるかどうか、が一番の難関ですね。
ちなみに、昨年は行ってもらえなかったので、今年はぜひ!!! と思っている整体屋しみずでした。

【お知らせ】
★整体、エクササイズなど
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

夏の身体をケアする講座も開催中です。
今月は、13日(金)と29日(日)に開催します。
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2018年7月17日 (火)

整体屋のジムワーク 51、52回目 猛暑の中で

連日の酷暑、いかがお過ごしでしょうか。
昨晩はかなり厚く、多少寝不足ではありましたが、
整体屋しみずの身体メンテナンスは、よく動くこと! なので本日は52回目のジムワークをしてきました。
先日の土曜日には51回目もこなしてきたのでなかなかいいペースでのメンテナンス&トレレーニングができております。

寝不足がひどく、身体がだるかったり頭痛が出ていたりしたときは横になっていた方がいいわけですが、
ただ暑さを感じるだけならば思い切って身体を動かしたほうが後ですっきりします。

夏バテ知らずで、明日以降もがんばれたら!と思います。

明日は店舗営業してから白川町へ出張。
明後日は、岐阜の児童館でストレッチ教室です。

移動も多いですが、楽しく頑張ろうと思います。

さて、本日の営業は終了です。
後は片づけと明日の準備をし夕食を食べるだけ(^^)

夏野菜がおいしい季節になってます。
昨日はナスを食べましたが、激烈においしかったです!!!

P1180741

しばらく夏野菜が楽しめると思うと嬉しく思う整体屋しみずでした。

そういえば、7月から毎週水曜16時〜18時にFMらら76.8MHzで放送されているレギュラー番組「Heart Beat」に20分だけ出演します。

小声で宣伝しときます(笑)

【お知らせ】
★整体、エクササイズなど
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

夏の身体をケアする講座も開催中です。
今月は、13日(金)と29日(日)に開催します。
⇒ 『夏ストレッチ 風通しの良い身体へ!』 セルフケア・ストレッチ@可児市・整体屋しみず 開催します

★クラニオ、身体感覚講座など
一緒にクラニオ、身体感覚講座を学ぶ仲間を募集中です!
10月にはクラニオのセミナーを可児市で開催します。ぜひご参加ください(^^)
⇒ 美濃加茂から、umiのいえ  へ!

★ヨガレッスン
金、土、日、月のレッスン参加者募集中です!
⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

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2018年7月12日 (木)

痛みの分かる整体屋のジムワーク 48、49、50回目

元体育教員の整体屋しみずです。
先週5日(木)に48回目、8日(金)に49回目、
そして本日50回目のワークアウトをしてきました。
今日はたっぷりと時間があったので、時間制限なくUPからDOWNまでじっくり身体を動かすことができました。

年齢を重ね、今までスノーボードで酷使した身体が悲鳴を上げ始めているため、
最近は丁寧にUPをしてから身体を動かすようにしています。
Open5_2
※写真の開設は、記事の後半をご覧ください。

僕のようにスポーツで大きな怪我【手首粉砕骨折、上腕骨骨折、足首捻挫、頸椎捻挫(顎関節損傷含む)、その他の打撲数知れず】を経験していると、
身体に不具合が起こることがあります。
怪我の具合・スポーツへの打ち込み度によって多少違いがありますが、
具体的には、だるさ、痛み、こわばり、シビレなどの症状が出やすくなります。

しかし、こういった不快な症状も日々のケアによってかなり軽減させることができます。
ジムへ身体を動かしに行くのは、そういった不快な症状を緩和するため、
という意味もあるんでですよ(^^)

いつも元気そうに見えるので、どこも調子悪く見られませんが、
実はいろいろと抱えております。
痛みを抱えていたからこそケアを続けることができました。
続けることができたから不快な症状も緩和してきました。

様々な痛みを経験してきたことで、整体屋に足を運んでいただく方の辛い状態も、自分のことにように理解できます。
少しでも楽になっていただけるような整体をさせていただきたいですし、
ケアを続けることで身体が変わることも実感していただきたいと思っています。

怪我でお悩みの方、お身体の不調でお困りの方のお手伝いができるよう、
ジムでのワークアウト、そして横浜での身体感覚講座で学んだケアを組み合わせてセルフメンテナンスを続けていきたいと思います。

Open5_melon_2

【写真の解説】
右の赤○のところから、左の赤○のところまで1回転半しながら飛んでおります。
記事上部の写真は、黄色い○の部分の拡大です。

これぐらい飛ぶと、かなり心地よいです(^^)
この楽しみ方はもうできませんが、今年もスノーボードはしてみたいですね~

さて、今日は企業さんへ出向いてのストレッチ教室DAYです。
夏の身体のメンテナンスをご案内させていただきますよ~

暑さに負けず、頑張っていきましょう!!!!!!!

夏の身体をケアする講座も開催中です。
今月は、13日(金)と29日(日)に開催します。
⇒ 『夏ストレッチ 風通しの良い身体へ!』 セルフケア・ストレッチ@可児市・整体屋しみず 開催します
ただ今参加者募集中です(^^)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【お知らせ】
★整体、エクササイズなど
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

★クラニオ、身体感覚講座など
一緒にクラニオ、身体感覚講座を学ぶ仲間を募集中です!
⇒ 美濃加茂から、umiのいえ  へ! ('18.7.10)

★ヨガレッスン
今月のクローズ日・・・13日(金)、16日(月)
⇒ ヨガレッスンの感想>>> ('18.6.6)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
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2018年7月 2日 (月)

ジムワーク 47回目 短時間集中

こんにちは!
一週間の始まり、月曜日。 快適な朝をお迎えだったでしょうか。

日曜日はヨガ、整体、パーソナルトレーニングと整体屋らしい一日でした。
整体とパーソナルトレーニングの間が一枠空いていたので、昨日はそこをワークアウトタイムにしました。

2時間弱の間に、移動しトレーニングをし、そしてまた店舗に帰って来る。
休日のトレーニングのようにゆっく身体をメンテナンスすることはできませんでしたが、
短時間がゆえに、集中し一つ一つのメニューをこなすことができました。

時間を無制限にして取り組むと、集中力に欠けてしまうことがあるので、
1時間なら1時間!、30分なら30分!と最初に決めておいてからトレーニングするのもいいかもしれませんね。

本来の自分のペースならば今日月曜日がトレーニングDAYになりますが、
どうしても時間がとれないので、中2日でのワークアウトタイムでした(^^)
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※タンパク質俸給もばっちり!

心地よい筋肉痛を感じながら今週をスタートできそうです。

今日はヨガレッスンにも参加でき、しっかりと身体のメンテナンスもできました。
Asayogamon
⇒ 『可児・美濃加茂・多治見市から朝ヨガへ』 明日の自分への投資です(^^)★

整体屋通信にも書きましたが、
適度に身体を動かし、しっかりと汗をかきながら暑さに負けず7月を楽しみたいと思います。

雲の多い天気で気持ちが上向きになりにくいかもしれませんが、
笑顔で元気にがんばりましょう~

【お知らせ】
★整体、エクササイズなど
7日(日) 登山予定のためお休み【雨天の場合は営業します】
10日(火) 横浜出張のためお休み
13日(金) 19時~ セルフケア・ストレッチ講座
29日(日) 10時30分~ セルフケア・ストレッチ講座

★ヨガレッスン
今月のクローズ日・・・7日(土)、8日(日)、13日(金)、16日(月)
⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 
白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!(2018.6)

⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座@じゅうろくプラザ 2018.6.19(火)

⇒ 岐阜県職員組合司書協議会 学習会 『職業病にバイバイ! 肩こり・腰痛撃退エクササイズ@岐阜県図書館』 2018.6.23(土)

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2018年6月28日 (木)

ジムワーク 46回目 プライベートセッション

今年46回目になるジムワークをしてきました。

本日は、いつもパーソナルトレーニングに来ていただく方とのプライベートセッション。
お互い自分のペースで筋トレを楽しみました。

今日はパーソナルトレーニングの時に設定した目標数値(体重)た達成できたということで、トレーニング後のお昼はうなぎ屋さんへ行くことになりました。

う巻き、うなぎの白焼き、うなぎの粕漬け、肝焼き、うなぎのあらい、うなぎご飯、サラダ、デザートと、うなぎづくしをご馳走になりました。
こんなにたくさんの種類のうなぎ料理を一度にいただいたことがありません(^^)
びっくり美味しい大満足のうなぎランチでした。

P1180586

どれも美味しくいただきました。
Tさん、ありがとうございました!!!

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セットとは別に大根の唐揚げも食べましたが、これも珍しかったですね~

まずは目標を達成していただきましたが、
体重・体形をキープしていただけるよう次回以降もがんばります!!!

可児市・飛揚さんにて
 

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
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2018年6月25日 (月)

ジムワーク 45回目  スイーツ天使のささやき(^^)

こんばんは!

朝ヨガ、パーソナル⇒整体⇒整体⇒ジムという一日をすごした整体屋しみずです。

今年45回目のジムワークを終えました(^^)

夜のジムは、朝と比べ利用者の年齢層がぐっと下がります。
健康維持増進を目的としたトレーニングでなく、身体づくりを目的とした方が多くなります。

そんな夜のジムワークは、体育会系魂が騒ぎ、テンションが上がります(笑)
本日も筋肉にグッとくるよいトレーニングができました。

家に帰ると、妻がたんぱく質多めの夕(夜)ご飯を準備していてくれたので、
それらをぺロりとたいらげ、ジムで飲み切れなかったプロテインをゴクりと飲みほしたところで夕食が終了。

しかし、今日はいただき物のヤバい物が冷蔵庫に眠っており、
スイーツ天使が、『食べて、食べてぇ~』とささやいてきたのです!!!

P1180576

身体づくりには大敵ですが、今日は思い切って食べちゃいました(^^)

食べる時は、大いに『ソレ』を楽しむようにしています。
ただし、食べる前後の食事のコントロールは必須ですけどね。

そこを意識しないと、いかんですよ(^^)

今日はお昼少なめ、夕食がっつり、明日朝も筋トレ翌日なので、がっつり食べますが、
お昼は控えめにして調整しようと思います。

今日は、美味しいコーヒーとともにスイーツ天使おすすめのシュークリームでホッと一休みできました。

明日もがんばります~

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2018年6月21日 (木)

42~44回目 ジムワーク 計画的に

こんにちは!
久々に朝から自分のペースですごしている整体屋しみずです。

今年は、筋トレをした回数をきっちりチェックしブログにUPしていますが、
41回目以降、出張などの関係でUPができておりませんでした。

6/12(火)に42回目、6/16(土)に43回目。
そして本日44回目のジムワークをしてきました。

P1180542

何曜日にトレーニングをすると決めているわけではありませんが、
3~4日間を空けながら継続して身体づくりができるように計画を立てています。

今日もなかなか集中してトレーニングができ、メンテナンスストレッチも時間をきっちり取ることができました。

日々動けることに感謝です。

写真は、キントレのスタンプです。
家で筋トレ、筋トレと話をしていたら、娘が文房具屋さんで見つけてくれたようです(笑)

筋トレ予定日、または、筋トレをした日にポンっと押しております。

○の数字は筋トレの回数でございます。

次は来週でしょうか。次回も集中して頑張ります。

明日はおさらい会が午前中に、整体2名とコア・ストレッチが1名。夜はヨガレッスンとなっております。

ヨガレッスンはまだまだ参加可能ですので、気軽にご連絡ください。
よろしくお願いいたします~

【お知らせ】
★出張ストレッチ講座 2018年の実績
⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!

⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座


★ヨガレッスン
土~月曜レッスン、参加受付中です。
心身のメンテナンスにピッタリのヨガレッスン。
今月のレッスンクローズ日は、23日(土)の予定です。

⇒ ヨガレッスンの感想【可児市・多治見市・美濃加茂市・土岐市・加茂郡・犬山市などから】

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