トレーニング

2018年10月20日 (土)

ジムワーク 76、77回目 グローブ購入!

本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ整体屋しみずです。

月曜日は76回目、そして昨日は記念すべき? 77回目のジムワークをしてきました。
同世代の方、かなり先輩になる方など久々にお会いする方もいらっしゃり、近況を話し合ったり、世間話をしたりしながらの1時間半でした。

同じ頑張り事、趣味などがある方との話はやっぱり気分が盛り上がりますね。

気分が盛り上がると言えば、
先日トレーニンググローブが破れてしまったので、新しいグローブを購入しました。

昔から、ナ〇キの商品が好きでよく購入しますが、
近くのスポーツ用品店には取り扱いがなかったので、今回は、こちらのグローブにしました!

P1190393P1190392

通気性が良く、グリップの補強もしっかりしていてなおかつシンプル(^^)

新しいアイテムを買うというのも気分が盛り上がりますね!

次回のトレーニングから早速使ってみようと思いますよ。

さて、これからヨガレッスンです。
気温が低くなってから、参加が少ないようです。

動きたくないなぁ~と思う時こそ、全身に刺激を入れておきたい時季なので、
ぜひヨガレッスンも、よろしくお願いいたします。

ただ今紹介キャンペーン中です。
紹介していただく方も、紹介いただいた方もお得になるキャンペーンです。

ぜひご利用ください。


★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒ https://www.seitai-shimizu.com/
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年10月12日 (金)

ジムワーク 75回目 グローブ破れる

教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ可児市の整体屋しみずです。

布団の暖かさが身にしみる季節です。とはいえ季節はまだ秋です。
いろいろな秋を楽しんでくださいね。

本日の整体屋は先週の忙しがうそのように静かな時の流れを感じています。
今朝は75回目のジムワークをしてきました。

コチラは、12年前前に購入したトレーニンググローブです。
P1190391

インストラクター時代、
スタジオプログラムの時につけていたものです。

当時は、半分飾りでつけていました(笑)
でも、ちゃんと実用性はあります。
マメができにくい、グリップ力が増す、やる気がでる・・・

今年はトレーニング頻度が上がったためか、バーベルやダンベルなどを握りこむ部分がすり減り、ついに先日穴が開いてしまいました。P1190390

まだ使えますが、そろそろ引退させてあげようと思います。
今日のところはこちらにお世話になりました。

スポーツ用品店巡りしないといけないなぁ~

13日(土)は予約が埋まっておりますが、14日(日)は日曜日にしては珍しく3枠空きがあります。
ゆったり整体を受けていただくもよし。
はりきってエクササイズをしていただくもよし。
まずは気軽にお問い合わせください。

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
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2018年10月 9日 (火)

ジムワーク 71、72、73、74回目 忙しさに負けました

こんにちは。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

22日(土)に71回目、26日(水)に72回目、10月2日(火)に73回目のワークアウトをしました。忙しくて久々に1週間空きましたが、今日は今年73回目のワークアウトをしてきました。

久々のエクササイズでも身体はしっかりと動いてくれ、今までと同じメニューをこなしてきましたが。
こなす体力はありましたが、やはり回復力が・・・

とっても疲れましたが、やっぱり気分すっきりの筋トレタイムでした。

P1190362

写真は、昨日の夕焼けの様子です。写真よりかなり綺麗でしたよ。

秋は綺麗な空が見られる時季です。
ちょっと散歩をしながら、夕焼けを眺めるのっていいですね。

娘と散歩をしながら、秋の空を楽しんだ昨日の整体屋しみずでした。

さて、明日は岐阜の黒野児童館での出張ストレッチ教室です。

★整体屋しみず
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。
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2018年10月 3日 (水)

可児市のパーソナルトレーニング 外でも走ります(^^)

★10月7日(日)はクラニオミニ講座も開催されます。おすすめの講座なので、ぜひお近くの方にもお知らせくださいませんか?
詳しくは、コチラのブログをご覧ください↓↓↓
 ⇒家族のためにできる和のお手当  ~育児・看病・介護などに~

おはようございます。

本日もさわやかな朝を迎えた、整体屋しみずです。

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昨日心地よく身体を動かしたため熟睡できたのがさわやかな朝に繋がりました。

今朝はパーソナルトレーニングのご案内でしたが、夏の間暑さのため中止していた外でのジョギング&ダッシュを再開しました。

日差しは少し強いものの、心地よい空気と風を30分ほど楽しむことができました。

ストレッチと筋トレ、体感トレーニング後の有酸素運動でしっかり汗もかけ、
運動の秋を楽しんでいただきました。

外に走りに行くと、少し時間オーバーするときもありますが、
延長料金は一切かかりません。
この時季、外を走ってみたいなぁ~という方で、一人で行くのはちょっと・・・

という方は、1~2回だけのパーソナルトレーニングも可能です。
※継続参加の場合は、回数券がお得です。

散歩でもいいですよ。
ストレッチもご案内しますので。

可児市のパーソナルトレーニングがちょっと気になる方は、
気軽のお声かけください。

お問い合わせはコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【お知らせコーナー】
ただ今、下記のセミナー&講座の参加者を募集中です。
まずは、ぜひブログをご覧ください。


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★詳しい内容は、ブログをご覧ください。
 ⇒和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜 可児市にて開催します(2018)

★お問い合わせ、お申し込みはコチラです↓↓↓
 ⇒2018年 10/6(土)和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜>>>

★10月7日(日)はクラニオミニ講座も開催されます。
 ⇒家族のためにできる和のお手当  ~育児・看病・介護などに~


整体屋しみずでもお問い合わせ、ご予約を承っております。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年9月22日 (土)

整体屋のジムワーク 70回目

記念すべき、70回目のジムワークをしてきたのにで、
ブログに上げていなかった(^^)

2018年、1月5日(木)に第一回目のジムワークをしてから70回目!

よく頑張ってます、自分(^^)

いつまでもスノーボードができる、山に登れる身体づくりをこれからも続けていこうと思っています。

P1190225

本日は、運動会の予定でしたが、明日に延期になりました(泣)
すっかり予定が空いてしまったので、自宅で家族と過ごします。

夕方(18時30分~)は、ヨガレッスンがあります。
まだまだ参加可能ですので、参加したい方はぜひご連絡ください。

明日に運動会が延期になったため、朝ヨガ、パーソナルトレーニング、整体の予約を変更させていただきました。
快く変更をご了承いただき、本当にありがとうございました。

気合入れて応援してきます!!!

【お知らせコーナー】
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★詳しい内容、問い合わせ、お申し込みはコチラです↓↓↓
  2018年 10/6(土)和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜>>>


★7日(日)は家庭でできるクラニオお手当ミニ講座も開催されます。
  育児、看病、介護などにでご活用いただける内容となっております。
  『一家に一人お手当人!』 いつでも誰かを労われる手をもってみませんか~

    整体屋しみずでもお問い合わせ、ご予約を承っております。

    お問い合わせはコチラまで↓↓↓
      ◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
      ◆電話    0574-61-2781(9~20時)

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2018年9月16日 (日)

整体屋のジムワーク 67,68,69回目 プロテインタイム

おはようございます!
今日は久々にエクササイズタイムのない整体屋しみずです。

今日動かない分は、昨日のジムワークでしっかりとカバーしてきました。

67~69回目のジムワークはそれぞれ少し間隔が空きました。
秋から冬にかけてはジムワークの回数が少なくなり、
現状維持期間に入ります。

基本的には身体のメンテナンスのためのワークアウトタイムですが、
夏は魅せる身体づくりもしているため、ジムへ通う頻度が高くなるんです。

今年もプールで披露する機会が0、昨年も、一昨年も0だったので、
もう身体づくり必要ないのでは???? と突っ込まれそうですが(笑)、
まぁ、自己満足の世界なので、よしとしますね(^^)

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ワークアウト終了後は、プロテインタイム。
すぐにご飯を食べられる時は、そこでタンパク質を補給するので、プロテインパウダーは少な目に摂っております。

食事でタンパク質補給をするのが基本ですからね。

何でもかんでもプロテインを摂ればいいというものではありません。
そして、軽く動いただけでプロテインを摂ってもあまり意味がありません。

【プロテイン摂取=身体が引き締まる】と勘違いされている方も多いようですが、
決してそんなことはありません(^^)

何もせずプロテインを摂っても筋肉は育ちません。
プロテイン(パウダー)は、筋肉増強剤ではなく、ただのタンパク質の粉ですから。

食事でタンパク質が不足している方にはプロテインを摂取するのもありですが、
様々な種類が出ているので、その内容には気をつかいたいところです。
機会があれば、このあたりも書いてみたいと思います。

次回のジムワークは火曜日か水曜日。
短時間集中でがんばろうと思います(^^)

明日はお休みをいただきます。
月曜朝ヨガもクローズとなりますので、よろしくお願いいたします。

【お知らせコーナー】
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和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜 可児市にて開催します(2018)

詳しい内容、問い合わせ、お申し込みはコチラです↓↓↓
2018年 10/6(土)和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー in 岐阜>>>

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2018年9月 5日 (水)

整体屋のジムワーク 64、65、66回目 気分転換

おはようございます!

整体屋のジムワークシリーズ。
どなたかが、楽しみにしていてくれるというわけではないんですが、
自分の記録用に書いております。

26日(日)誕生日の日に64回目、
少し間があいて31日(金)に65回目、
そして9月3日(月)に66回目のワークアウトをしてきました。

スポーツクラブに通ったことがある方だけでなく、
何かを継続していらっしゃる方なら理解していただけるかもしれませんが、
続けていくことって、なかなか難しい。

モチベーションを維持するために様々な工夫も必要です。
ということで、今回はウェアを変えながら身体を動かしてきました。

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僕の場合は、基本的に動くことが大好きなので、
どこかが痛くなければジムに足が向きますが、
たまに服装を変えるとやっぱり新鮮でいいもんです。

次回のワークアウトは木曜日か、金曜日予定です。

一緒に身体を動かす仲間も募集中です。
身体を動かす目的はなんでもOKです(^^)

身体を動かす時間を取ってみたい方があれば、ぜひお声かけください!

トレーニング関係、最近のブログ

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 ⇒ 整体屋のジムワーク 61回目  競輪界引退    

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  ⇒ 細マッチョのつくり方(^^)@可児市 整体屋しみず ('18,7,22)

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 ⇒ ワークアウト 8回目@ジム 『なぜトレーニングするのか』 ('18.1.30)

【お知らせ】
★整体、エクササイズ
・クラニオ平日体験会開催します。
 1枠20分(1,000円)で2枠まで予約可能です。
 ※半額設定は19日までとなります。    ※土日ご希望の方はご相談ください。 

・セルフケア・ストレッチ講座 29日(土)10時~ 
『ねじれ防止 秋の身体メンテナンス(仮)』
 29日(土)10時~ 70分(2,000円)   ※多少延長することがあります。
 
★ヨガレッスン
 クローズ日・・・7日(金)、9日(日)、17日(月)
 
よろしくお願いいたします!

【整体屋しみず】
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年8月20日 (月)

整体屋のジムワーク 61回目 疲労回復

こんばんは!
週の始まり月曜日。お身体の調子はいかがだったでしょうか~

整体屋しみずは、基本的に土日も営業なので、
気持ちも体もいつもとまったく変わらない月曜日となりました。

そして、朝からテンション高く、ジムワークに行ってきました。
62回目となるジムワークは、
軽めの調整のつもりで始めましたが、動き始めるとやっぱり頑張ってしまう性格なので、きっちり1時間半のワークアウトとケアタイムを楽しんできました。

きっちり動くとお腹もすきますが、タンパク質はいつもよりも多いものの、
全体量はあまり変わらないので、夕方前になるとお腹が空いてきます。

いつもはプロテインを飲むことが多いですが、
今日はコチラを飲んでみました。

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個人的にはちょっと甘すぎと感じましたが、
運動後にはちょうどよいエネルギー補給ができた感じです。

疲れも少し軽くなった感じです。

コチラは酒粕の甘酒ですが、
米麹で作る甘酒もとてもおいしいので、いつも冬にしか作りませんが、
今年は夏~秋にも作って飲んでみようと思った整体屋しみずでした。

作る・・・正確には、『実家で作ってもらう。』 です(笑)

明日、火曜日は一日お休みをいただきます。

【【【整体屋しみず からのお知らせ】】】

★和の頭蓋仙骨療法 無料体験会
8月24日(金) 9時~13時
8月26日(日) 10時30分~12時30分
1セッション20分となります。
和の頭蓋仙骨療法とはなんぞや?と思われる方は、ぜひ一度受けてみてください(^^)

予約制となりますので、気になる方は早めにお声かけくださいね~


予定が少し変わりました。
詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓

和の頭蓋仙骨療法 無料体験会 開催します 【可児市・整体屋しみず】 NEW!
   

 可児市・頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある ピクッ >>>

 頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある その2 ぐるぐる >>>

 頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある その3 ぽかぽか >>> 

★セルフケア・ストレッチ講座
 身体を動かしながら、夏の身体をケアする方法をご紹介します。
 今月は、25日(土)12時から開催です。
⇒ 可児市・セルフケア・ストレッチ講座 『夏ストレッチ 風通しのよい身体へ』 18'8,7

最近のブログ↓↓↓

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 ⇒ 妊婦さんにクラニオ@可児市・整体屋しみず

39306780_1725798680883148_281249213
 ⇒ 整体屋のジムワーク 61回目  競輪界引退    

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 ⇒ コア・ストレッチ@可児市・整体屋しみず 2018.8月

P1180896_2
 ⇒ FMらら 生放送 ゲスト出演 【可児市・整体屋しみず】 ('18,8,2)

 Canvas_21
  ⇒ 細マッチョのつくり方(^^)@可児市 整体屋しみず ('18,7,22)

【整体屋しみず】
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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2018年8月17日 (金)

整体屋のジムワーク 61回目  競輪界引退

こんにちは!
小中学校教員、スノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。

お盆休みの暴食による摂取カロリー消費のため、
今年61回目のジムワークに行ってきました。

今日は先日競輪界を引退された高井さんとご一緒させていただきました。
僕がスポーツクラブのインストラクターだった頃からお世話になっています。

引退されてからも定期的に身体づくりに来ておられます。

P1180936

写真では分かりづらいですが、太ももやばいぐらいデカイです(^^)

5日ぶりの本格的なエクササイズ。
やっぱり身体を動かすことは気持ちがいいですし、
動いた後のご飯は本当に美味しく感じました。

お昼はタンパク質多め弁当(^^)
炭水化物少な目、野菜も適度に食べバランスよく栄養摂取ができました。

さて、これからパーソナルトレーニングです。
目標達成のお手伝いをさせていただきますよ~~~~

【整体屋しみず からのお知らせ】

★和の頭蓋仙骨療法 無料体験会
8月24日(金) 9時~13時
8月26日(日) 10時30分~12時30分
1セッション20分となります。
和の頭蓋仙骨療法とはなんぞや?と思われる方は、ぜひ一度受けてみてください(^^)

予約制となりますので、気になる方は早めにお声かけくださいね~

 可児市・頭蓋仙骨療法(クラニオ) あるある ピクッ >>>

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★セルフケア・ストレッチ講座
 身体を動かしながら、夏の身体をケアする方法をご紹介します。
 今月は、25日(土)12時から開催です。
⇒ 可児市・セルフケア・ストレッチ講座 『夏ストレッチ 風通しのよい身体へ』 18'8,7

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2018年8月10日 (金)

整体屋しみず トレーニング57,58,59回目 若者と一緒に

こんにちは!

スノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。

8月に入り、3回ジムワークをしました。
先週、57回目と58回目、そして昨日が59回目でした。

最近は足を運ぶと、あいさつを交わしたり、会話をしたりできる方がどなたかいらっしゃいます。
ワークアウトは黙々とする他はないですが、少し会話を楽しみながらジムタイムをすごすのもなかなか良いものです。

昨日は、同世代の方と話をしました。
若者がワークアウトする姿を見て、
『若いって、素晴らしい!!!!』という話で盛り上がりました(笑)

・すぐに筋肉がつく
・多少無理しても故障しない
・疲れが溜まりにくい
・眠ったらすっきりする etc

こういったことは若者には勝てませんが(^^)、身体を動かすことの楽しさを味わうことはいつになってもできることです。

これからも楽しみながらボディーメイク&メンテナンスをしていこうと思った整体屋しみずでした。
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※写真は、何入年ぶりに行った美濃加茂市にある中華園の焼き肉定食

今日もがっつりたんぱく質を食べて筋肉の栄養にします~

 

この夏、暑すぎて夏大好き人間の僕でさえ寝不足気味が続いております。
疲労の蓄積が心配ですが、今のところ元気に仕事をしております(^^)
明日は夕方以降の仕事のみなので、少し休養をとろうと思っております。

みなさんもお気をつけて~

【整体屋しみず からのお知らせ】
★和の頭蓋仙骨療法 無料体験会
  8月24日(金) 9時~13時
  8月26日(日) 10時30分~12時30分
  1セッション20分となります。
  和の頭蓋仙骨療法とはなんぞや?と思われる方は、ぜひ一度受けてみてください(^^)

予約制となりますので、気になる方は早めにお声かけくださいね~

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★セルフケア・ストレッチ講座
 身体を動かしながら、夏の身体をケアする方法をご紹介します。
 今月は、25日(土)12時から開催です。
⇒ 可児市・セルフケア・ストレッチ講座 『夏ストレッチ 風通しのよい身体へ』 8,7

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