トレーニング

2018年2月14日 (水)

ジム 13回目 【可児市・整体屋しみず】

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パーソナルトレーニング前に、13回目のジムワークをしてきました。

60分間のジムワーク。
UPからクールダウンまでやろうとすると、少し短く感じますが、その分集中して行うことができました。

様々な目的でトレーニングをしていますが、
身体を動かす目的がはっきりしているので、集中力を維持したまま動き続けられました(^^)

何となく身体を動かしてみたいな~
周りでダイエットをし始める人が増えたから自分もちょっとやってみようかなぁ~

と思うことは大切なことですが、
目標を決め、目的をはっきりさせてから始めないと、トレーニングへのモチベーションを高く維持できません。

結果的に目標達成できないまま終わってしまいます(><)

せっかく始めるならば、最初が肝心です。
何のために動くのか、どうなりたいのか。
その辺りをはっきりさせてから身体を動かしてみてくださいね~

さて本日は水曜日。
午後から出張整体のため実家の樽白川町へ移動です。
夜はストレッチ教室。

午前中にメンテナンスできなかった部分をしっかりと動かそうと思います。

ではまた明日~

【最近のブログ】
ひきずっちゃダ~メよ! 年末年始の体重増(^^)  【可児市・整体屋しみず】 '18.2.5

5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)  【整体屋しみず】  '18.2.3

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2018年2月12日 (月)

ワークアウト 12回目 【可児市・整体屋しみず】

こんにちは!
今日も元気な、整体屋しみずです。

昨日は、ワークアウトDAYだったので、ジムへ。

12

お気に入りのナイキで短時間集中ワークアウトをしてきました。

顔なじみの方がいらっしゃり、
ニッコリ挨拶をし少し会話を楽しんでからのスタートでした。

健康維持が一番の目的なんですが、
細マッチョ・ボディーメイクも狙ったトレーニングをしています。
【娘と一緒にプールに行くためのボディーメイクでもあります(笑)】

この他に、いつスノーボードに行っても動けるような身体づくりもしております(^^)

整体師の顔の他に、トレーナーとしての顔もあるので、
説得力のある身体作りも目指してます(^^)

今年は既に身体ができあがっているので、この体形を維持したままいこうと思っております。

そんな12回目のワークアウトでした。

今日は、振替休日でお休みの方も多いと思いますが、
ヨガレッスンには2名の方にご参加いただきました。

整体での身体メンテナンスの他、
エクササイズでの身体メンテナンスもご案内しております。

コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、ヨガレッスン、そして出張ストレッチ(エクササイズ)教室など、気になるものがあれば、気軽にご連絡ください。

よろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

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2018年2月 6日 (火)

トレーニング9、10、11回目@ジム  【可児市・整体屋しみず】

教員、フィットネスインストラクター、
そしてスノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。

2月1日(木)に9回目、
5日(月)、昨日10回目のジムワークに行ってきました(^^)

そして、本日はパーソナルトレーニングでも行ってきました。
かる~い筋トレ10分と、有酸素運動15分、ストレッチなど10分程度行ったので、
カウントとしては11回目としておきます。

Canvqas

いつもお会いする方々とのあいさつや何気ない会話がとても心地よいワークアウトタイム。

ムッキムキ、ゴッリゴリのマッチョではなく、
細マッチョ維持が主な目的のトレーニングです。
その他の目的は、前回のブログにも書いてあります(^^)

ワークアウト 8回目@ジム  【可児市・整体屋しみず】  '18.1.30

全身を大いに動かした後は、心地よい疲労感で、その後の食事も美味しく感じます。

美味しくご飯を食べるためのトレーニングにもなっているようですね。

この後はコア・ストレッチ⇒整体⇒整体と続きます。

明日は午前中、店舗、昼から実家へ。

そして、明後日は研修のためお休みをいただきますのでよろしくお願いいたします。

では、午後もがんばっていきましょう~

【最近のブログ】
ひきずっちゃダ~メよ! 年末年始の体重増(^^)  【可児市・整体屋しみず】 '18.2.5

5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)  【整体屋しみず】  '18.2.3

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
 
2月、今後のレッスン開催日は、
10日(土)、12日(月)、16日(金)、17日(土)、19日(月)、23日(金)、24日(土)、26日(月)です。
    
※2月9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。

よろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2018年1月30日 (火)

ワークアウト 8回目@ジム  【可児市・整体屋しみず】

昨日も寒い一日でしたが、ここ数日よりも若干気温が高く、
自宅裏道路の氷がやっと消えました。

寒さの苦手な自分にとっては、試練の時季ですが、
寒い寒いばかり言っていても仕方がないので、
隙間時間にジムに行ってきました。

Canvqas

夕方からの企業さんでのストレッチ教室の前の1時間半弱。
身体作りは一日にしてならず。
日々コツコツと努力することが必要ですので(^^)

健康維持が一番の目的なんですが、
細マッチョ・ボディーメイクも狙ったトレーニングをしています。
【娘と一緒にプールに行くためのボディーメイクでもあります(笑)】

この他に、いつスノーボードに行っても動けるような身体づくりもしております(^^)
【おかげで先日の9年ぶりのスノーボードも満喫できました!】

整体師の顔の他に、トレーナーとしての顔もあるので、
説得力のある身体作りも目指してます(^^)
トレーナーがお腹ブヨンブヨンでは、悲しいですもんね。

筋力トレーニングは、自己満足の世界にもなりますが、
筋肉の付き具合は、トレーニングの知識がついた分、学生の時よりも整っています。
体重は、20代後半にグンっと増えましたが(笑)、トレーニングをしているおかげで、現在は20年前(学生時代)と変わりません。
服を着ていると、かなりお痩せさんに見られますが、意外に筋肉質な身体なんですよ(^^)
プールシーズンではないので、まだ仕上がってないですが、お腹もうっすら割れてます。
Canvas2 Canvas

昨日はしっかりと筋肉への刺激が入り、タンパク質などの栄養補給もでき、しっかりと睡眠も取れたので大満足のジムDAYでした。

なぁ~んでもそうですが、バランスよく取ることが大切です。

身体を動かしてばかりでもいけません。
寝てばかりいてもダメですね。
ましてや、美味しいものを食べてばかりでもね~

ボディーメイク、健康な身体作りは一日ではできません。
日々無理なく、コツコツできることから始められるといいですね。

整体屋しみずは、そんなお手伝いをさせていただいております。

何だか不調が続くなぁ~
今年こそ、ウェイトコントロールしたいなぁ
ボディーメイクするためのスイッチが入らないよぉ~

と言う時は、ぜひご相談ください。

整体屋でできること、自宅や職場でできることなど、ライフスタイルに合わせてご提案させていただきます!

でも、本日も素敵な一日をお過ごしください。

【お知らせ】
★整体&エクササイズ
火曜日は、お昼の枠が予約可能です。 
水曜日は、美濃加茂市健康ステーション(市役所)でのストレッチ教室のため、店舗営業はありません。
   
★ヨガレッスン
2月のレッスン開催日は、
2日(金)、5日(月)、10日(土)、12日(月)、16日(金)、17日(土)、19日(月)、23日(金)、24日(土)、26日(月)となっております。
   
※2月3日(土)、9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。

よろしくお願いいたします。

 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2018年1月23日 (火)

7回目

Canvqas

7回目のトレーニングDAYでした。
時間にして40分の軽めのエクササイズ。
古傷の腰の痛みがあるのであまり無理はしないようにと思ってはいますが、
いざ動き始めると、ついつい動いてしまいます(^^)

今年は自分の身体のメンテナンスも心がけながらワークアウトしようと思います。

明日は実家でのストレッチ教室のみの営業となります。
店舗営業はありませんが、木曜日以降の予約は承ります。

メール、電話どちらも承りますので、よろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【お知らせ】
★整体&エクササイズ
月曜日までの枠は埋まっておりますが、
25日(木)、26日(金)【予約が埋まりました】は、予約可能です。 
     
★ヨガレッスン
今月のレッスン開催日は、
26日(金)【残席3】、27日(土)【満席】、29日(月)【残席4】となっております。
   
※2月3日(土)、9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。
よろしくお願いいたします。

 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2018年1月19日 (金)

6回目

本日、6回目のトレーニングでした。

P1170625

陽が沈む時間に行くのは珍しいですが、
同じ場所でトレーニングをしている方で、昨年からお話しさせていただくようになった方がいらっしゃり、トレーニングの話題で盛り上がりました(^^)

普段一人で動いているので、話ができるとテンションが上がりますね。

ちょっと腰を痛めている状態でのトレーニングだったので、
今日はしっかりと腰のケアをしようと思います。

現在ヨガレッスン中です。

明日もレッスン開催です。

そして、月曜日も開催予定です。
月曜ヨガレッスンは、日曜日お昼までの予約になります。

よろしくお願いいたします~

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2018年1月16日 (火)

4回目

15日(月) 今年4回目のトレーニング(^^)

Canvqas

今年も、説得力のある身体づくりを継続しようと思ってます~

本日はパーソナルでジム???


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2018年1月12日 (金)

3回目

コンディション維持と、
パーソナルトレーニングのため、市のトレーニングルームへ。

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終了後はしっかりと栄養補給もできました。

ことしもしっかりと細マッチョボディーをキープします!

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今年3回目のマイトレーニングでした(^^)

【お知らせ】
★ヨガレッスン
2018年初レッスン、
坂井先生による夜ヨガは、12日(金)19時~ 【残席4となりました】
林先生による夕ヨガは、13日(土)18時30分~【残席4】

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

新規ご参加の方は、初ヨガ、1,500円にてご参加いただけます!!!

お申し込みの際、『ブログ(またはfacebook)見ました!』とお伝えください(^^)
この機会にぜひご参加くださいね~


★セルフケア・ストレッチ講座
新年最初の講座は、『新年 エクササイズ講座』です。
ストレッチと簡単な体幹トレーニングの特別講座で、ご希望日時での開催も可能です。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2018年1月11日 (木)

パーソナルトレーニング トレッキング編 【可児市・整体屋しみず】

身体に優しい整体やってます、可児市の整体屋しみずです。
昨日は、今年初のトレッキングパーソナルでした。

昨年にもご案内しましたが、
登り口⇒ 猿啄城 ⇒ 明王山 ⇒ 北側登山道を通って下山

という2時間のトレッキングでした。

P1170574
【明王山 山頂でのバックショット】


P1170577P1170578

かなり分かりにくい写真ですが、左の〇が猿啄城です。
まずはここまで急な上り坂を登ります(^^)

そして尾根沿いに歩き、右の〇(明王山山頂)まで行きます。
そこから、山を変え別ルート(写真をとった所)を通って帰るというコースです。

カロリー消費と新鮮なエネルギーのチャージをしていただきましたよ(^^)

暖かく、絶好のトレッキング日和でした。

P1170570

今年も、何度かここ猿啄城展望台に登ることでしょう(^^)

ご一緒に、いかがですか???



【パーソナルトレーニング】
元教員、元スポーツクラブインストラクターそして、元スノーボーだーの整体屋しみずが、
ダイエットにボディーメイク、運動技能向上や気分転換&健康維持のためのエクササイズをご案内します。
店舗ではもちろん、ジョギング、トレッキングなど野外でのご案内も可能です。

 
今年こそは! 
という方はぜひ一緒に動きましょう(^^)

【お知らせ】
★ヨガレッスン
2018年初レッスン、
坂井先生による夜ヨガは、12日(金)19時~ 【残席1】
林先生による夕ヨガは、13日(土)18時30分~【残席4名】となっております。

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

新規ご参加の方は、初ヨガ、1,500円にてご参加いただけます!!!

お申し込みの際、『ブログ(またはfacebook)見ました!』とお伝えください(^^)
この機会にぜひご参加くださいね~


★セルフケア・ストレッチ講座
新年最初の講座は、『新年 エクササイズ講座』です。
ストレッチと簡単な体幹トレーニングの特別講座で、ご希望日時での開催も可能です。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2017年11月22日 (水)

緑の丘でパーソナルトレーニング

今日は可児市 ふれあいパーク緑の丘でのパーソナルトレーニングでした。

今日は公園利用者が多かったですよ。
写真では分かりづらいですけれども(^^)

P1170332

グランドゴルフ、紙飛行機飛ばし、ジョギング、ウォーキング、遊具遊びなど暖かい午前中を利用して身体を動かす人が多かったように思います。

店舗に戻ってからは次の方もパーソナル。

今度は店舗周りをジョギング&ダッシュ&ウォーキングでした。

今日は完全エクササイズですの整体屋しみずです。

これから白川町への出張で、夜はストレッチ教室です。

本日もたくさん動けることに感謝です。

さぁ、ブログを読んでいただいているあなたも!
運動不足にならないようにちょっとだけでも身体を動かしてみてくださいね(^^)

積み重ねが大切ですので・・・

【お知らせ】
★今月のヨガレッスン
20日(月)、24日(金)そして27日(月)の開催です。

●寒くなる時季のメンテナンス方法
 ⇒ 季節の変わり目不調にご用心 【可児市・整体屋しみず】 '17.11,1>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② '17.11.10>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その③ '17.11.19>>>

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