カテゴリー「トレーニング」の記事

2019年8月28日 (水)

整体屋のトレーニング 55回目

こんにちは。
今年は不定期更新ですが、タイミングよくブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今朝は今年55回目となるジムでのトレーニングをしてきました。

娘とプールに行き、
『あのお父さん、鍛えててカッコイイ~』と思われたいためのトレーニングでもあるので、今年もきっちりと仕上げました。

が、残念ながら今年もプールに行けず(笑)

せっかくの細マッチョボディーを披露することができませんでした(^^)

残念ではありますが、冬(スノーボード)に向けてトレーニングの内容を変えながら、動ける体づくりを目指していきたいと思います。

よく動き、よく食べ、よく眠ってしっかり身体づくりをしたいと思います。

 

あ~ お肉食べたい(^^)

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写真は、夏にいった静岡のさわやか(^^)

美味しかったですよ~~~

 

 

 

 

【お知らせ】
整体屋しみずのメダカセット、好評販売中です。
下の画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます⇓⇓⇓
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★整体&エクササイズ
今週の休業日はありませんが、21日(水)は白川出張のみとなります。
また、24日(土)は午後からの営業となりますので、よろしくお願いいたします。

★ヨガレッスン
下記日時、すべて開催予定です。
金曜日 19時~(坂井 先生)
土曜日 18時30分~(林 先生)
日曜日 09時~(林 先生)
月曜日 10時~(Yumi先生)


整体屋のヨガレッスン 金・土・日・月曜日に開催中です>>>


※予約の空き状況などすぐにお知りになりたい場合は、お電話にてお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
(スマートフォンからはコチラからご連絡いただけます)

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よろしくお願いいたします。


【整体屋しみず】

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  教員経験のある整体師  可児市で整体屋やってます~ 

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん?★★★

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。
お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。


お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

 

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 ⇒⇒⇒『整体屋しみず

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2019年8月 2日 (金)

パーソナルトレーニング 一時予約受付休止のお知らせ

こんにちは!

本日も、整体屋しみずのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
先日からfacebookやブログでひっそりお知らせしてきておりましたが、
パーソナルトレーニングの予約枠を一時制限させていただくことになりました。

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この夏に向けて春からパーソナルトレーニングの予約が増え、定期的に通って下さる方の予約枠が確保しづらくなったためです。

カウンセリングと単発、お試しでの予約は承っておりますが、回数券ご購入による継続予約はしばらくの間お休みさせていただきます。

なお、現在通っていただいている方には影響はありませんので、引き続き目標達成に向けてサポートさせていただきます。

8月がピークと予想しておりますので、9月以降に通常受付ができると考えております。

ご希望があれば予約再開時から優先的にご案内します。
パーソナルトレーニングやサポートの内容など気になることがあれば、お問い合わせください。

冬に向けて目標達成したい方は今のうちに心の準備だけしておいてくださいね。


予約の再開は、こちらのブログか整体屋しみずの『facebook page 整体屋しみず』でお知らせします。

よろしくお願いいたします!!!

 

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★整体&エクササイズ
今週の休業日はありません。

★ヨガレッスン
レッスンクローズ日⇓⇓⇓
3日(土)、5日(月)、10日(土)、11日(日)、12日(月)

金曜日 19時~(坂井 先生)
土曜日 18時30分~(林 先生)
日曜日 09時~(林 先生)
月曜日 10時~(Yumi先生)

整体屋のヨガレッスン 金・土・日・月曜日に開催中です>>>


※予約の空き状況などすぐにお知りになりたい場合は、お電話にてお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
(スマートフォンからはコチラからご連絡いただけます)

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よろしくお願いいたします。


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お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。


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2019年4月 3日 (水)

整体とエクササイズで、トータルサポートする整体屋です。【可児市・整体屋しみず】

おはようございます!
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

新年度のスタート、どのように迎えられましたか?
何かとバタバタするこの時季。
寒の戻りもあるようですので、しっかりと体調管理をしたいですね。

昨日は完全OFFだったので、朝からジムトレでリフレッシュしてきました。
コンディションがいいので、ついがんばりすぎたら、今朝はなかなかの筋肉痛を感じております。
これがまた心地よいんですけどね(笑)

今朝は半年ぶりに歯の定期検診です。
さくっと終了して、午後から白川町(実家があります)へ移動です。

通常、午前は予約をお受けしておりますが、今日は歯のメンテナンスをさせていただくためお休みをいただきます。

慌ただしい4月初めですが、しっかりとコンディションを整えて笑顔で進んでいきましょうね~

コンディションがイマイチの方は、僕に会いに来て下さいね(^^)
メンテナンスさせていただきますし、メンテナンスのコツをお伝えさせていただいますので。

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整体屋しみずでは、整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


◆整体での身体メンテナンス!

◆ストレッチやヨガによる身体リセット!

◆パーソナルトレーニングでボディーメイク!


このようなイメージで、ご希望に合わせてご利用いただけたら幸いです。

 

可児市にある『整体屋しみず』は、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

出張エクササイズ教室(講座)も好評受付中です。
児童館での教室、ママさんサークルでのご利用、企業研修でのご利用などがあります。
ここ数年、学校関係の教室も増えてきております。
出張の活動もこれからどんどん増やしていく予定です。
内容、料金の事など気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

 

【整体屋しみず】
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年3月31日 (日)

夏に向けての、パーソナルトレーニング@可児市・整体屋しみず

本日も、ブログをご覧いただきありがとうございます。
ココログ、編集画面がやっと使いやすく改善されてきました。
ココログスタッフの皆さん、お疲れ様です。
さらに使いやすく、これからもよろしくお願いいたします(^^)

さて、3月最終日。
今日はパーソナルトレーニングで締めくくりです。

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春と言うか、夏に向けて動き始めている人が多い印象です。

夏の海、川、プールでの水着披露に向けて、一緒にがんばってみませんか????


がんばるあなたを、整体屋しみずが応援させていただきます!!

整体屋しみずも、ボディーメイクのために昨日はカラダを動かしてきました。
心地よい筋肉痛を感じ、満足感いっぱいです(^^)

さあ、夏はすぐそこです。
始めるのは今から!

食事と運動を上手にコントロールしてみてくださいね~~~

【お知らせ】

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2019年2月23日 (土)

整体屋のジムワーク 今年はゆったりペース

今日もてくてく日和をご覧いただき、ありがとうございます。

昨年は毎日ブログと更新することを目標にしていましたが、今年はゆったりペースの更新をしています。

といっても、ここ数日は毎日書いてます。

毎日エキサイティングなことばかりなので、自分の活動の記録として書いていることも多いです。

よって、読むことで何かありがたいことが起こるとか、
ためになるとか、人生の教訓になるようなことは書いておりません(笑)

整体屋しみずって、どんな人なのかが少し分かっていただけたらいいかなぁ~ぐらいのつもりで今年はぼちぼち、ゆったりと書かせていただきますね。

ゆったりと言えば、
今年のジムワークはゆったりペースです。

本日11回目のジムワークをしてきました。

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久々に夜のジムワークです。

★キレある動きがいつでもできるように。

★トレーナーとして、説得力のある体づくりのため。

★健康維持・管理のため。

☆娘と一緒にプールに行くため。
 ※あのお父さん、鍛えてるなぁ~と思われたい(笑)

⇒ ワークアウト 8回目@ジム 『なぜトレーニングするのか』>>> ('18.1.30)

今宵も、そんな目的のためにコツコツと体を動かす、整体屋しみずでした。

【お知らせ】
★身体感覚講座 3月2日(土)開催。ただ今参加受付中です。
元気な体、スリムな体、動きやすい体づくりのヒントが盛りだくさんです。

「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」を明記の上、
メール(seitaiya-shimizu@nifty.com)にてお申込みください。

 ⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>  (2月3日)

 ⇒ 3/2 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019 準備中~ (2月17日)
 
 ⇒ 3/2 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019 で身体感覚を磨く!!!(2月20日)

★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
24日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
25日(月) 10時~(Yumi) 開催(予約可能)

01日(金) 19時~(坂井) クローズ(身体感覚講座準備のため)
02日(土) 19時30分(林) クローズ(深海感覚講座のため)
03日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
04日(月) 10時~(Yumi) 開催(予約可能)

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

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2019年2月16日 (土)

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その②

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
整体屋でもありますが、パーソナルトレーナーもしていますので、今日はそんな活動についてのブログです。
1月にUPしたブログの続きになります。

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その①

9月からのパーソナルトレーニングで-9.7㎏の減量に成功した浅井さん。
※現在は、-11㎏台になっておられます。
多治見を拠点にお仕事をされていらっしゃいますが、全国を飛び回り講演活動もされていらっしゃいます。
僕の生活からは考えられないぐらい超多忙な毎日を送られています(^^)

そんな中でも、アドバイスさせていただいた食事やエクササイズをしっかりと実践していただきました。
約10㎏ウェイトが減った状態での登山は、やはり体が軽く感じられたそうです。

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今回の登山は、

★軽くなった身体を確かめていただくための登山。

★今年のパーソナルトレーニングの目標をはっきりさせるための登山。

★超多忙な1年を乗り切るエネルギーを充電するための登山。



そして、僕の目的の中には記念撮影することも含まれていました(^^)

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山頂に着いた時のさわやかな笑顔

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動画を撮影中の様子


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山の植物を観察

歩いているところを後ろから撮るのは自分ではできないので、
こんな写真も撮らせていただきました↓↓↓

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【頂上を目指して】

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こちらはセルフィー。
一緒に撮っていただきました(^^)

今年の初登山として、これ以上ない充実したものになりました。

お仕事を充実させるためのパーソナルトレーニング。
今年の忙しさは格別のようで、しっかりと乗り切れる体力と気力を養っていただいております(^^)

これからも、応援させていただきます~~~

浅井さんの活動⇓⇓⇓

★森のわらべ多治見園 facebook page
https://www.facebook.com/自然育児-森のわらべ多治見園-222495221134620/

★森のわらべ多治見園HP
http://www.morinowarabe.org/
 
★自然育児 森のわらべ多治見園 ブログ
https://plaza.rakuten.co.jp/morinowarabe/

整体屋しみずは、整体、各種エクササイズで元気をサポートしております。
『今年こそは・・・』と、新年に気持ちを引き締めた方からのお問い合わせ、お待ちしております!!!
★パーソナルトレーニングのブログです↓↓↓

可児市 パーソナルトレーニング@整体屋しみず 『経過はいかが?』★ '16.6.1

ひきずっちゃダ~メよ! 年末年始の体重増(^^)  【可児市・整体屋しみず】 '18.2.5

細マッチョのつくり方(^^)@可児市 整体屋しみず ('18.7.22)

【お知らせ】
★身体感覚講座 
3月2日(土)開催。ただ今参加受付中です。
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」を明記の上、
メール(seitaiya-shimizu@nifty.com)にてお申込みください。

詳しくは⇒⇒⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>
 
★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
16日(土) 18時30分~(林) 開催(予約可能)
17日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
18日(月) 10時~(Yumi) 開催(予約可能)

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可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
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2019年1月13日 (日)

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その①

パーソナルトレーニングで、2019年初の登山に行ってきました。
昨年9月からのパーソナルトレーニングにより、約10㎏減量していただいてからの登山だったので、体の軽さ、そして登山をする心地よさを感じていただけたようです😁
 
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【動画撮影中のバックショット】

雪がちらっと舞う中、
今年の仕事&ボディーメイクの目標を確認しながら、
スクワット(50回×2セット)をしながら、
他の登山者との会話を楽しみながら、
景色を眺めながら、

そして、写真を撮りながら・・・

冷たいながらも心地よい空気に包まれた鳩吹山(可児市)を満喫しました。

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【山頂(313.5m)からの眺め】

約3時間の鳩吹山滞在中、時々御嶽も顔を出してくれました。
木々が伐採され以前よりもかなり眺めがよくなっています。

木曽川の色も何とも美しく、冬の登山もいいもんだなぁ~とあらためて思いました。
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【木曽川、湯の華アイランドなどがよく見えます】

 

パーソナルで目標達成できた記念に、写真をたくさん撮らせていただきましたが、
今回は珍しく撮っていただく側にもなりました。

 

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さっそく使わせていただいております。
Aさん、ありがとうございます~

 

ちなみに、この翌日は猿啄城にも登りましたよ。
2日連続、充実のトレッキング初めでした(^^)
今年の整体屋しみずも、しっかりと動いて元気な身体をキープしたいと思っております。

整体屋しみずは、整体だけではありません。
ストレッチ、トレーニング、ヨガなどのエクササイズもご案内しています。

年末年始の運動不足による体重増加を引きずっている皆さん、
軽やかな身体を取り戻すには、エクササイズは必須です!

今年こそは、ぜひ身体をうごかしていただき、軽やかぁ~な身体で何事も乗り切っていきませんか?

何とかしてみたい方からのお問い合わせ、お待ちしておりますよ~~~~

さて、今週もスタートしました。
笑顔で元気にいきましょうね~~~(^^) 

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2018年12月28日 (金)

整体屋のジムワーク 92~95回目 納める

17日(月)92回目、20日(木)93回目、23日(日)94回目、
そして、昨日27日(木)に今年のトレーニング納めをしてきました。

ちょっと、腰(仙骨)を痛めていましたが、ほぼ回復したので、いつものメニューをこなすことができました。丁寧に身体をほぐし、温めながらのトレーニングでしたが、心地よく動くことができたので、嬉しかったです。
たまに一緒になる方とも年末のあいさつも交わせたので、そういった時間も取れたことは気持ち的にもトレーニングのしめにふさわしかったと思います。

今年は、初めてジムワークの回数を数えてみました。
結果は、95回。
100回には惜しくもとどきませんでしたが、コツコツと積み重ねることができました。

身体作りは一日にしてならず。
日々コツコツと努力することが必要です(^^)

自分の場合は、健康維持が一番の目的なんですが、
細マッチョ・ボディーメイクも狙ったトレーニングをしています。
【娘と一緒にプールに行くためのボディーメイクでもあります(笑)】

この他に、いつスノーボードに行っても動けるような身体づくりもしております(^^)
【先シーズン、9年ぶりにスノーボードスイッチが入ってしまいました!】

また、整体師の顔の他に、トレーナーとしての顔もあるので、
説得力のある身体作りも目指してます(^^)
トレーナーがお腹ブヨンブヨンでは、悲しいですもんね。

筋力トレーニングは、自己満足の世界にもなりますが、
筋肉の付き具合は、トレーニングの知識がついた分、学生の時よりも整っています。
体重は、20代後半にグンっと増えましたが(笑)、トレーニングをしているおかげで、
現在は24,5年前(学生時代)と変わりません。
服を着ていると、かなりお痩せさんに見られますが、そこそそ筋肉はついていると思います(^^)

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2018年12月の写真です。
写真で見ると、大したことないんですけどね。

そして、白い(笑)
写真を撮るなら、やっぱり夏ですね~

でも、まぁよしとします(^^)

2019年も、体形・体力維持のため身体を動かす時間をとってみようと思います。

今年、エクササイズをご一緒していただいたみなさん、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします!!!

★整体屋しみず
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2018年12月14日 (金)

整体屋のジムワーク 91回目 エンジ色

今年、91回目のジムワークをしてきました。

初めてジムに行った回数を数えた年でしたが、
なかなかコツコツとがんばったなぁ~と思います。

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今回は、新しいトレーニングパンツをおろしました。

テンション上げてトレーニングしようと、トレーニンググローブを持って歩いていたら・・・

ピリピリというかビリビリというような嫌な感触が太ももに走りました。

身体がどうこうなったわけではなく、
グローブのマジックテープの部分がトレーニングパンツの生地にあたり、
生地から繊維が飛び出てしまった音でした(><)

テンションが上がった状態から一気にテンションダウン(笑)

幸いものすごくひどい状態ではなかったので、痛んだ部分を両サイドから引っ張ることで飛び出た繊維はほとんど元の状態に戻ってくれました。

せっかくの新品が、あやうくダメになるところでした。

遠くから見たら、破れてるわけでもないので、全然気にならないんですけどね。

マジックテープは要注意だということが分かった事件でした。

さて、本日のヨガレッスンはクローズになっております。
明日から来週月曜日まではレッスン開催です。

整体屋しみずでは、皆さんが元気に年末年始をすごせるようにサポートさせていただきます。
今年の予定は以下のようになっております。
ぜひ、ご利用ください。

★整体
 12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

★出張エクササイズ(ストレッチ)教室 2019年の募集を開始しました。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

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2018年12月 9日 (日)

整体屋のジムワーク 89、90回目 タンパク質多め弁当

風邪をひいていたため、ジムに行けていませんでしたが、
先日、一週間ぶりに行けました。

そして昨日は90回目のワークアウトタイムでした。

筋肉痛が心地よい!!!
そして、ご飯がうまい!!!

体を動かせるって、いいですね。

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トレーニング後は、タンパク質多めのお弁当でしっかりと栄養補給をします。

食事がとれない環境であれば、プロテインで栄養を補給します。


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野菜もタンパク質も炭水化物もしっかり摂ります。

最近は、ミカンが出回るようになってきたので、
ビタミン補給にミカンも食べます(^^)

外食をするよりバランスよく栄養摂取ができているんですが、
これも毎日まいにちお弁当を作ってくれる妻のおかげです。
感謝の気持ちを言葉にして伝えないといけないですね~

普段ウェイトコントロールしている時は、
こんな感じで野菜多めです。
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食事をコントロールすれば、絶対に太ることがありません。
年末年始はどうしても外食や会食が多くなるものです。

今から普段の食事を気を付けるとこで年末年始の体重増をなくせますので、
ぜひコントロールしてみてくださいね。

ちょっと体重が増えてきた方は、
決して大盛りは注文しないように~(^^)

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