カテゴリー「トレーニング」の記事

2019年2月16日 (土)

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その②

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
整体屋でもありますが、パーソナルトレーナーもしていますので、今日はそんな活動についてのブログです。
1月にUPしたブログの続きになります。

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その①

9月からのパーソナルトレーニングで-9.7㎏の減量に成功した浅井さん。
※現在は、-11㎏台になっておられます。
多治見を拠点にお仕事をされていらっしゃいますが、全国を飛び回り講演活動もされていらっしゃいます。
僕の生活からは考えられないぐらい超多忙な毎日を送られています(^^)

そんな中でも、アドバイスさせていただいた食事やエクササイズをしっかりと実践していただきました。
約10㎏ウェイトが減った状態での登山は、やはり体が軽く感じられたそうです。

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今回の登山は、

★軽くなった身体を確かめていただくための登山。

★今年のパーソナルトレーニングの目標をはっきりさせるための登山。

★超多忙な1年を乗り切るエネルギーを充電するための登山。



そして、僕の目的の中には記念撮影することも含まれていました(^^)

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山頂に着いた時のさわやかな笑顔

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動画を撮影中の様子


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山の植物を観察

歩いているところを後ろから撮るのは自分ではできないので、
こんな写真も撮らせていただきました↓↓↓

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【頂上を目指して】

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こちらはセルフィー。
一緒に撮っていただきました(^^)

今年の初登山として、これ以上ない充実したものになりました。

お仕事を充実させるためのパーソナルトレーニング。
今年の忙しさは格別のようで、しっかりと乗り切れる体力と気力を養っていただいております(^^)

これからも、応援させていただきます~~~

浅井さんの活動⇓⇓⇓

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整体屋しみずは、整体、各種エクササイズで元気をサポートしております。
『今年こそは・・・』と、新年に気持ちを引き締めた方からのお問い合わせ、お待ちしております!!!
★パーソナルトレーニングのブログです↓↓↓

可児市 パーソナルトレーニング@整体屋しみず 『経過はいかが?』★ '16.6.1

ひきずっちゃダ~メよ! 年末年始の体重増(^^)  【可児市・整体屋しみず】 '18.2.5

細マッチョのつくり方(^^)@可児市 整体屋しみず ('18.7.22)

【お知らせ】
★身体感覚講座 
3月2日(土)開催。ただ今参加受付中です。
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」を明記の上、
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詳しくは⇒⇒⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>
 
★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
16日(土) 18時30分~(林) 開催(予約可能)
17日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
18日(月) 10時~(Yumi) 開催(予約可能)

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。


お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年1月13日 (日)

新年初登山 ダイエッターとともに(^^) その①

パーソナルトレーニングで、2019年初の登山に行ってきました。
昨年9月からのパーソナルトレーニングにより、約10㎏減量していただいてからの登山だったので、体の軽さ、そして登山をする心地よさを感じていただけたようです😁
 
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【動画撮影中のバックショット】

雪がちらっと舞う中、
今年の仕事&ボディーメイクの目標を確認しながら、
スクワット(50回×2セット)をしながら、
他の登山者との会話を楽しみながら、
景色を眺めながら、

そして、写真を撮りながら・・・

冷たいながらも心地よい空気に包まれた鳩吹山(可児市)を満喫しました。

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【山頂(313.5m)からの眺め】

約3時間の鳩吹山滞在中、時々御嶽も顔を出してくれました。
木々が伐採され以前よりもかなり眺めがよくなっています。

木曽川の色も何とも美しく、冬の登山もいいもんだなぁ~とあらためて思いました。
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【木曽川、湯の華アイランドなどがよく見えます】

 

パーソナルで目標達成できた記念に、写真をたくさん撮らせていただきましたが、
今回は珍しく撮っていただく側にもなりました。

 

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さっそく使わせていただいております。
Aさん、ありがとうございます~

 

ちなみに、この翌日は猿啄城にも登りましたよ。
2日連続、充実のトレッキング初めでした(^^)
今年の整体屋しみずも、しっかりと動いて元気な身体をキープしたいと思っております。

整体屋しみずは、整体だけではありません。
ストレッチ、トレーニング、ヨガなどのエクササイズもご案内しています。

年末年始の運動不足による体重増加を引きずっている皆さん、
軽やかな身体を取り戻すには、エクササイズは必須です!

今年こそは、ぜひ身体をうごかしていただき、軽やかぁ~な身体で何事も乗り切っていきませんか?

何とかしてみたい方からのお問い合わせ、お待ちしておりますよ~~~~

さて、今週もスタートしました。
笑顔で元気にいきましょうね~~~(^^) 

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2018年12月28日 (金)

整体屋のジムワーク 92~95回目 納める

17日(月)92回目、20日(木)93回目、23日(日)94回目、
そして、昨日27日(木)に今年のトレーニング納めをしてきました。

ちょっと、腰(仙骨)を痛めていましたが、ほぼ回復したので、いつものメニューをこなすことができました。丁寧に身体をほぐし、温めながらのトレーニングでしたが、心地よく動くことができたので、嬉しかったです。
たまに一緒になる方とも年末のあいさつも交わせたので、そういった時間も取れたことは気持ち的にもトレーニングのしめにふさわしかったと思います。

今年は、初めてジムワークの回数を数えてみました。
結果は、95回。
100回には惜しくもとどきませんでしたが、コツコツと積み重ねることができました。

身体作りは一日にしてならず。
日々コツコツと努力することが必要です(^^)

自分の場合は、健康維持が一番の目的なんですが、
細マッチョ・ボディーメイクも狙ったトレーニングをしています。
【娘と一緒にプールに行くためのボディーメイクでもあります(笑)】

この他に、いつスノーボードに行っても動けるような身体づくりもしております(^^)
【先シーズン、9年ぶりにスノーボードスイッチが入ってしまいました!】

また、整体師の顔の他に、トレーナーとしての顔もあるので、
説得力のある身体作りも目指してます(^^)
トレーナーがお腹ブヨンブヨンでは、悲しいですもんね。

筋力トレーニングは、自己満足の世界にもなりますが、
筋肉の付き具合は、トレーニングの知識がついた分、学生の時よりも整っています。
体重は、20代後半にグンっと増えましたが(笑)、トレーニングをしているおかげで、
現在は24,5年前(学生時代)と変わりません。
服を着ていると、かなりお痩せさんに見られますが、そこそそ筋肉はついていると思います(^^)

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2018年12月の写真です。
写真で見ると、大したことないんですけどね。

そして、白い(笑)
写真を撮るなら、やっぱり夏ですね~

でも、まぁよしとします(^^)

2019年も、体形・体力維持のため身体を動かす時間をとってみようと思います。

今年、エクササイズをご一緒していただいたみなさん、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします!!!

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2018年12月14日 (金)

整体屋のジムワーク 91回目 エンジ色

今年、91回目のジムワークをしてきました。

初めてジムに行った回数を数えた年でしたが、
なかなかコツコツとがんばったなぁ~と思います。

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今回は、新しいトレーニングパンツをおろしました。

テンション上げてトレーニングしようと、トレーニンググローブを持って歩いていたら・・・

ピリピリというかビリビリというような嫌な感触が太ももに走りました。

身体がどうこうなったわけではなく、
グローブのマジックテープの部分がトレーニングパンツの生地にあたり、
生地から繊維が飛び出てしまった音でした(><)

テンションが上がった状態から一気にテンションダウン(笑)

幸いものすごくひどい状態ではなかったので、痛んだ部分を両サイドから引っ張ることで飛び出た繊維はほとんど元の状態に戻ってくれました。

せっかくの新品が、あやうくダメになるところでした。

遠くから見たら、破れてるわけでもないので、全然気にならないんですけどね。

マジックテープは要注意だということが分かった事件でした。

さて、本日のヨガレッスンはクローズになっております。
明日から来週月曜日まではレッスン開催です。

整体屋しみずでは、皆さんが元気に年末年始をすごせるようにサポートさせていただきます。
今年の予定は以下のようになっております。
ぜひ、ご利用ください。

★整体
 12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

★出張エクササイズ(ストレッチ)教室 2019年の募集を開始しました。

よろしくお願いいたします。

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2018年12月 9日 (日)

整体屋のジムワーク 89、90回目 タンパク質多め弁当

風邪をひいていたため、ジムに行けていませんでしたが、
先日、一週間ぶりに行けました。

そして昨日は90回目のワークアウトタイムでした。

筋肉痛が心地よい!!!
そして、ご飯がうまい!!!

体を動かせるって、いいですね。

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トレーニング後は、タンパク質多めのお弁当でしっかりと栄養補給をします。

食事がとれない環境であれば、プロテインで栄養を補給します。


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野菜もタンパク質も炭水化物もしっかり摂ります。

最近は、ミカンが出回るようになってきたので、
ビタミン補給にミカンも食べます(^^)

外食をするよりバランスよく栄養摂取ができているんですが、
これも毎日まいにちお弁当を作ってくれる妻のおかげです。
感謝の気持ちを言葉にして伝えないといけないですね~

普段ウェイトコントロールしている時は、
こんな感じで野菜多めです。
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食事をコントロールすれば、絶対に太ることがありません。
年末年始はどうしても外食や会食が多くなるものです。

今から普段の食事を気を付けるとこで年末年始の体重増をなくせますので、
ぜひコントロールしてみてくださいね。

ちょっと体重が増えてきた方は、
決して大盛りは注文しないように~(^^)

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2018年12月 1日 (土)

参観日と整体屋のジムワーク 87、88回目  

暖かい日が続き、冬の準備を忘れてしまいそうだった整体屋しみずです(^^)

先日は暖かい中での娘の授業参観に行ってきました。
体育の活動で持久走的な内容でした。
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父と同じ速筋タイプのため、持久走は少々苦手のようでしたが、最後まで頑張って走る姿は見ていて気持ちよかったです。
平日は自分の帰りが遅いため、なかなか一緒に遊んであげる時間がないですが、健やかな身体の発育のためにもできるだけ身体を動かしてもらいたいと思っています。

最近は、寝る前の体操教室(マット運動など)が定着しつつあるので、少ない時間ですが、しっかりと身体を動かせるよう父として頑張っていこうと思っております(^^)

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そして、木曜日のお昼はパーソナルトレーニングで緑の丘に行ってきました。
緑の丘と言えば、ジョギング&ランニングパーソナルです。

6㎞走り、途中にスクワットと腕立て伏せ、ストレッチ数種類を織り交ぜながらのパーソナルトレーニングでした。

いや~ほんとに温かい時間で、心地よくジョギングをすることができました。

ほぼ休憩なしで動いたので多少脚の疲れがありますが、夕方もパーソナルトレーニングだったので、少し身体をほぐす時間を取ってからのパーソナルでした(^^)

パーソナルトレーニングは一緒に身体を動かさせていただき、運動のモチベーションを高く維持していただいております。

自分だけではなかなか身体を動かせないという方にピッタリです。

年末年始の暴飲暴食の前に、さらにその前には忘年会もありますね。

溜め込まない身体にしておくことで体重の増加を防ぎましょう~

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その③

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2018年11月29日 (木)

整体屋のジムワーク 87、88回目  ウェアのチョイス

暖かいお昼の時間でしたね。
こういう気候だと、身体を動かしたくなってきますが、いかがでしょうか。

暖かくても、寒くても週に何回かのジムワークを欠かさず行っていますが、
このところ忙しく思い通りに行けておりません(><)
先週87回目、そして昨日は88回目のジムワークでした。

忙しくて行けないというのは、個人事業主としてはありがたい限りですね。

良い仕事をするための身体の準備でもあるので、これからもコツコツ積み重ねてみようと思います。

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ジムに行くときは、いつも同じような恰好をしていますが、
それでもシューズやウェアをその日の気分でチェンジしています。

ハーフパンツを変えるだけでも自分的には気分転換になっていたりします。
シューズを変えることもいい気分転換ですね。

ジムに限らず、いろいろと停滞している時は、身に着けるものを替えてみると効率がよくなったりしますので、ぜひお試しください。

さて、今日はもう一仕事。

気合を入れ直して頑張りますよ~~~

明日も、よろしくお願いいたします。

【お知らせ】
★整体・・・ 今週は午前の枠に余裕があります。
   
★ヨガ・・・30日(金)、3日(月))はレッスンを開催します。

★家庭でできるクラニオお手当て講座・・・12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座・・・12月22日(土)14時からの開催です。

よろしくお願いいたします!!!

★整体屋しみず
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2018年11月19日 (月)

整体屋のジムワーク 85、86回目 

こんにちは!
秋の空から冬の空へと変わった月曜日ですが、昼から太陽さんが顔を出してくれましたね。
太陽が出てくると気分が上向く方が多いと思います。
本格的な冬が来ると、曇り空も多くなると思いますが、今週も元気に進んでいきましょう~

元気と言えば、整体屋の元気の秘訣はよく食べること、そして次によく動くことです。
先週は16日(金)に85回目、そして本日86回目のジムワークをしてきました。

ウォーキング、ジョギング、お腹のエクササイズ、背中のエクササイズをした後、
肩と背中、二の腕、脚の3種類のトレーニングを連続で行います。

そして、胸のトレーニング。

その後はランニング(ダッシュ)をして、ジャンプ系トレーニングをした後にその場倒立をします。

そして最後に開脚などのストレッチ系メニューをこなします。

時間があるときは、以上のメニューを90分間かけてこなします。

いつでも、動ける身体づくり。
今年もこのまま続けていこうと思います。

娘も夜の縄跳び練習をがんばっているので、
父ちゃんも、頑張りまっす!!!!!!!!

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明日は、お休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。


【お知らせ】
11月24日(土) 10時~ セルフケア・ストレッチ講座を開催します。
寒い冬に備えての身体づくりを行います。
どなたでもご参加いただけ、エクササイズの資料もついてくる超お得な講座です。
身体のケアに興味のある方は、ぜひご参加ください。

料金:2,000円(70分 多少延長します)
場所:整体屋しみず
持ち物:筆記用具、水分補給用の飲み物、ヨガマット(あれば)
※動きやすい服装でお越しください。

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2018年11月14日 (水)

可児市の整体屋 83、84回目のジムワーク(筋トレ) 

こんにちは。
この秋は、山登り、ジョギング、ウォーキング、ジムワーク・・・と運動の秋を満喫しましたが、冬になっても身体を動かす機会が減らない整体屋しみずです。

先週木曜日(8日)は83回目、そして昨日は84回目のジムワークをしてきました。

毎度のことながら、身体を動かすって、やっぱり気持ちがいいですね。
お友達ってわけではないですが、ジムへ行くと顔なじみの方が増えたので、
挨拶を交わすのも心地よい。

会話をするのもとても気分がいいもんですね。

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暖かい日だったので、ノースリーブウェアが心地よかったです(^^)

かすかな筋肉痛を楽しみながらの一日でした。

明日はエクササイズ教室の後、野外でのパーソナルトレーニング。そして実家へ移動してのストレッチ教室です。

また一日エクササイズデイになりそうです。

家族への整体はしてみようかな、と思う整体屋しみずでした。

では、明日もよろしくお願いいたします。

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2018年11月 5日 (月)

可児市の整体屋 80、81、82回目のジムワーク(筋トレ) 

おはようございます!
今週も、始まりましたね。
テンションの上がらない月曜日かもしれませんが、週末の楽しい計画を立てながら笑顔で行き(生き)ましょう~

整体屋しみず、今週も元気に頑張ります。
先週は、29日(月)に80回目、1日(木)に81回目、そして昨日82回目のジムワークをしてきました。

整体屋であり、ストレッチ屋であるとともに、トレーニング屋さんでもあるので、説得力ある体形を維持するために今年もジム通いをしております。
以前はスノーボードをして気分転換をしていましたが、今はなかなか行けないので、筋トレで気分転換してるってのもありますかね(笑)
とにかく身体を動かすことが好きだし、気分も良くなるのでもうしばらくは続けてみようと思いってます。

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気温が下がってきましたが、動くとまだまだ汗をかける室温です。
さすがにタンクトップは季節外れですが、まだノースリーブのウェアで動けました。
肩~腕の付け根までが覆われていないとやっぱり動きやすいんですよね~

もうしばらくノースリーブウェアでいけるといいなぁ~

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★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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