ご利用者様 ダイエット日記！

整体とエクササイズ、可児市の整体屋しみずです。
整体屋ですが、ストレッチやヨガなどのエクササイズもお受けいただけます。

ダイエッター、運動技能向上、運動不足解消（心身のリフレッシュ）を目指す方のためのパーソナルトレーニングも人気です。
　
パーソナルトレーニングをお受けいただいた方が以前書かれたブログを紹介させていただきます。

スポーツクラブやジムに通っていただいたわけではなく、
整体屋でのパーソナルトレーニングと自宅などでのエクササイズのみで3ヵ月で約-10㎏！！！
とにかくご自宅でよく頑張られました。
しかも出張先でも必ずエクササイズを欠かさない！

ダイエットのヒントが見つかるブログです。

ダイエッター智子の挑戦　その１

ダイエッター智子の挑戦　その２

ダイエッター智子の挑戦　その3

ダイエッター智子の挑戦　その4

ダイエッター智子の挑戦　その5

ダイエッター智子の挑戦　総集編

ダイエッター智子の挑戦　おまけ編

リバウンドの恐怖を乗り越えて

お時間があるときに読んでいただき、ぜひダイエットのスイッチを入れたり、
ダイエットを継続する気持ちを高めるために参考になさってくださいね。

最新の情報は、Instagramで発信しています。

最新のお知らせはもちろん、最近は自分でできる整体『自分整体』の動画をUPしております。
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【お知らせ】
★スマートフォンからはコチラ⇓⇓⇓からご連絡いただけます

★Facebook page も更新中です。

可児市で唯一、元教員の整体屋しみずが、 身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートしています。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓

◆メール　　　 　　　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）
◆予約フォーム　　　整体屋しみず　予約フォーム>>>（随時受付）
◆ＨＰ　　　　　　　https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】　　　岐阜県可児市下切3317-9　整体屋しみず
【営業】　　　10時～20時（不定休）　出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
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可児市・多治見市・美濃加茂市 オンライン パーソナルトレーング（エクササイズ）受付中です【7月】

こんにちは！
毎日のストレッチと計画的な筋トレで、コロナ太り知らずの整体屋しみずです。

社会全体が動き始めてしばらく経ちますが、最近はまた新型コロナウィルス感染症拡大が心配されますね。
これから外出を控える方がまた少し増えそうな予感がしております。
 
そんな中で心配されるのが運動不足です。
様々な自粛生活を終えた後は、運動不足の解消はできているでしょうか。

運動不足は、デメリットしか思い浮かびません。
日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐせるといいですね。

整体屋しみずでは、現在オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチ【リフレッシュ&運動不足解消対応】を、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい【身体メンテナンス対応】を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニング【全目的対応】をお選びください。

リラックス系から、ダイエットエクササイズまで幅広くご案内中です。

【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ（２０分）　500円　※2名以上でお申し込みください。

②身体感覚講座のおさらい（５０分）　1,500円　※2名以上でお申し込みください。

③コア・ストレッチ（５０分）　2,000円～

④トレーニング（５０分）　3,000円～

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※①～③は、事前に5回分をお支払いいただくと、1回分が無料になります。
※時間の延長をご希望の場合は、事前にお知らせください。70分間まで延長可能です。
   ★身体感覚講座おさらい（90分・2,000円）　　　★コアストレッチ（70分・3,000円）
　★トレーニング(60分・4,000円　　　70分・5,000円）
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。

◆オンラインでご案内します。
Zoomアプリ（ソフト）を利用して行いますが、Messengerのビデオチャット機能を使って行うことも可能です。
お友達同士でご参加いただくことも可能です。
ヨガマット（なければバスタオル）ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかもしれません。
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。現金の場合はご相談ください。

◆WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります。

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
　メール　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）

　電話　０５７４－６１－２７８１

（スマートフォンからはコチラ⇓⇓⇓からご連絡いただけます）

オンラインエクササイズは、いつも元気な整体屋しみずがお届けします！！！

オンラインだけでなく、ご自身でエクササイズタイムが取れる方は、ぜひリフレッシュエクササイズをしてみてくださいね。

【整体屋しみず】
整体、エクササイズ各種、整体屋の日常など更新しております↓↓↓

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

　　⇒　痛くない整体　可児市・整体屋しみず★★★>>>

　　⇒  教員経験のある整体師 　可児市で整体屋やってます～　

　　⇒  整体屋さん？　ストレッチ屋さん？　トレーニング屋さん？★★★

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可児市、美濃加茂市、多治見市 ヨガレッスン再開＠整体屋しみず（可児市下切）

整体屋しみずでのヨガレッスンを久々に再開しました。
丁寧に丁寧に身体を動かし、日曜朝を心地よくスタートしていただきました。

 
僕のレッスンではないのですが、先日の講座の内容をどうしてもお伝えしたくて、ベラベラしゃべりすぎました。　
お伝えしたいこといっぱいなので、どなたか僕の話を聞きに来てください（笑）
　
ここ数日、お会いする方々の話を聞くと、運動不足が深刻化している場合が多いようです。
常に運動してきた人間としては、運動し過ぎによるデメリットを感じることがありますが、今は運動不足のデメリットが気になります。
　
少し波に乗り遅れましたが、オンラインでのエクササイズもを始めました。
身体を動かすことの心地よさ、大切さを実感していただけるので、動きたい時はぜひご利用ください。
　
リラックス系、ゆったり調整系、ダイエットや身体能力UPのハード系（ちょいハード含む）まで元体育教員＆スポーツクラブインストラクター、そして現スノーボーダーの整体屋しみずがご案内します！
詳しくは、コチラからご確認いただけます⇩
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/…/…/post-1e2d18.html


※シークエンス写真
ずいぶん前に撮ってもらった写真です。
危険回避のため、現在はこのサイズのジャンプはしておりません。
　

★整体屋の最新情報は、主にfacebook pageで公開しています。
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【整体屋しみず】
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身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

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可児市・オンライン パーソナルトレーング（エクササイズ）のご案内

毎日のストレッチと筋トレで元気を保っている整体屋しみずです。

本当に厳しい状況が続いたため、運動不足の方が増えたようです。
運動不足は、デメリットしか思い浮かびませんが、皆さんはいかがですか？？？

日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐせるといいですね。

整体屋しみずでは、現在オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチを、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい会を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニングをお選びください。

無料の『簡単ストレッチ』は5月末まで延長します。

【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ（２０分）　無料（4月末までの予定です　⇒5月末まで）

②コア・ストレッチ（５０分）　2,000円～

③身体感覚講座のおさらい（５０分）　2,500円

④トレーニング（５０分）　3,000円～

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※パーソナルトレーニングとヨガレッスンの回数券をお持ちの方は、期限が切れていてもご利用いただけます。
　詳しくはお問い合わせください。
※時間の延長をご希望の場合は、事前にお知らせください。70分間まで延長可能です。
   コアストレッチ（70分・3,000円）　　トレーニング(60分・4,000円　　　70分・5,000円）
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。

◆オンラインでご案内します。
Zoomアプリ（ソフト）を利用して行いますが、Messengerのビデオチャット機能を使って行うことも可能です。
お友達同士でご参加いただくことも可能です。
ヨガマット（なければバスタオル）ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかもしれません。
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。ご予約時にお知らせいたします。

◆WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります。

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
　メール　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）

　電話　０５７４－６１－２７８１

（スマートフォンからはコチラ⇓⇓⇓からご連絡いただけます）

オンラインエクササイズは、いつも元気な整体屋しみずがお届けします！！！

大変な状況が続きますが、みんなで力を合わせて乗り切っていきましょう！！！！！！！

オンラインだけでなく、ご自身でエクササイズタイムが取れる方は、ぜひリフレッシュエクササイズをしてみてくださいね。

【整体屋しみず】
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可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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可児市・オンライン パーソナルトレーング（エクササイズ）受付中です

臨時休業中ですが、毎日のストレッチと筋トレで元気を保っている整体屋しみずです。

本当に厳しい状況が続く中、運動不足の方が増えることが予想されています。
運動不足は、デメリットしか思い浮かびませんが、皆さんはいかがですか？？？

日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐしましょう。

少しでも身体を動かしてリフレッシュしていただけるよう、オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチを、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい会を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニングをお選びください。

無料簡単ストレッチは5月末まで延長します。

【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ（２０分）　無料（4月末までの予定です　⇒5月末まで）

②コア・ストレッチ（５０分）　2,000円～

③身体感覚講座のおさらい（５０分）　2,500円

④トレーニング（５０分）　3,000円～

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※パーソナルトレーニングとヨガレッスンの回数券をお持ちの方は、期限が切れていてもご利用いただけます。
　詳しくはお問い合わせください。
※時間の延長をご希望の場合は、事前にお知らせください。70分間まで延長可能です。
   コアストレッチ（70分・3,000円）　　トレーニング(60分・4,000円　　　70分・5,000円）
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。

◆オンラインでご案内します。
ＺＯＯＭ　もしくは、Messengerのビデオチャット機能を使用しテレビ電話の要領で行います。
ＺＯＯＭの場合は、お友達同士でご参加いただくことも可能です。
ヨガマット（なければバスタオル）ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかも？
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。ご予約時にお知らせいたします。

◆WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります。

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
　メール　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）

　電話　０５７４－６１－２７８１

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オンラインエクササイズは、いつも元気な整体屋しみずがお届けします！！！

大変な状況が続きますが、みんなで力を合わせて乗り切っていきましょう！！！！！！！

オンラインだけでなく、ご自身でエクササイズタイムが取れる方は、ぜひリフレッシュエクササイズをしてみてくださいね。

【整体屋しみず】
整体、エクササイズ各種、整体屋の日常など更新しております↓↓↓

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

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オンラインパーソナルトレーニング（エクササイズ）受付中

厳しい状況が続く中、運動不足の方が増えているようです。
運動不足は、デメリットしか思い浮かびません（^^）
皆さんはいかがですか？？？

日々カラダを動かし、新型コロナウィルスの情報でこわばった心と体をほぐしましょう。

少しでも身体を動かしてリフレッシュしていただけるよう、オンラインでエクササイズをお受けいただけます。

こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチを、
季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は身体感覚講座・おさらい会を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニングをお選びください。

【オンラインエクササイズ】

①簡単ストレッチ（２０分）　無料（4月末までの予定です）　5月末まで

②コア・ストレッチ（５０分）　2,000円

③身体感覚講座のおさらい（５０分）　2,500円

④トレーニング（５０分）　3,000円 　

※②、③、④のオンラインでのご案内は質疑応答、その他の交流を含め60分間となります。
※パーソナルトレーニングとヨガレッスンの回数券をお持ちの方は、期限が切れていてもご利用いただけます。
　詳しくはお問い合わせください。
※コア・ストレッチ、トレーニングは70分間まで延長可能です。
　延長ご希望の場合は、事前にお知らせください。
　
※どのエクササイズを選べばよいか迷う場合は、目的に合わせてアドバイスさせていただきますので、お問い合わせください。

◆オンラインでご案内します。
Zoomアプリ（ソフト）を利用して行いますが、Messengerのビデオチャット機能を使って行うことも可能です。
ヨガマット（なければバスタオル）ご用意ください。カーペット、畳であれば必要ないかもしれません。
トレーニングは自重を利用したもの、体幹トレーニングが中心となりますが、ダンベル、バランスボールなどアイテムがあればご準備下さい。

◆お支払い方法は、振り込みとなります。恐れ入りますが、手数料はご負担ください。振込先はご予約時にお知らせいたします。

◆WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります

◆今のところ、開催スケジュールは決まっていませんので、お問い合わせ、ご予約時にご希望日時をお知らせください。

◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
　メール　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）

　電話　０５７４－６１－２７８１

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オンラインエクササイズは、いつも元気な整体屋しみずがお届けします！！！

大変な状況が続きますが、みんなで力を合わせて乗り切っていきましょう！！！！！！！

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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

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整体屋しみず オンラインパーソナルトレーニング 始まりました

こんにちは！
臨時休業中ですが、今日も元気な整体屋しみずです。
　
先日、オンラインでパーソナルトレーニングを受けていただきました。
画面を見ながらテレビ電話的に対話ができるので、
特に困ったこともなく動いていただけました。

最近、様々なところでオンライン化が進みこのような状況でも対話ができたり、講座ができたりと便利な世の中になりました。
face to face のご案内が絶対的に良いのは分かっていますが、非常事態なので、夜明けに備え、今はこの方法も活用していこうと思います。

オンラインでのご案内は、コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、身体感覚講座のおさらいなどを予定しています。ぜひお問い合わせください。

　
オンラインに限らず、動ける環境があればぜひカラダを動かしてみてくださいね。
可能な環境、条件であればぜひ外へ！　
思うままに伸びをしたり、腕を回したり、歩いてみたり・・・
　
この季節にカラダを動かさないのはもったいない（^^）
　
では、本日も元気に行きましょう！！！

【お知らせ】

★背中周りをほぐすエクササイズ動画です。
　①体を反らせる、②丸める＋体を横方向に曲げましょう＞＞＞

　③大縄跳びストレッチ【①、②の合わせ技】＞＞＞

お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓

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3連休からの３連勤

おはようございます。

いつも整体屋しみずのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

昨日はダイエット目的でのパーソナルトレーニングを受けていただきました。
パッと見ただけの印象だと、ダイエットの必要はなさそうだったので、カウンセリングが始まってすぐに『（ダイエットは）必要ないですね～』とお答えしました（^^）
　　
しかし、それでは納得していただけないので、カウンセリングで詳しくお聞きしていくことに。
仕事上、二の腕を出すこともあり、洋服をかっこよくそして可愛く着こなしたいとのことだったので、『ボディーメイクをする』という選択をしていただくことにしました。　
　
カウンセリング後のエクササイズタイムでは、今回の目的の他に気になっていた脚のむくみ対策のエクササイズで脚がすっきりすることを体感していただいた後、自宅でできるエクササイズを数種類アドバイスさせていただきました。
　
今回は、今のところ整体屋に通わずに自宅で頑張ってみるという選択だったので、内容をしぼって基礎的なことをしっかりと覚えていただきました。
　
通っていただくことで定期的なトレーニングフォームのチェックや食事についてのアドバイスもできますが、
単発で来ていただき、自宅でできる内容を覚えていただくためのパーソナルトレーニングとして活用していただく方法もあります。　
『絶対通いなさい！！！』と強気発言は絶対しないので、安心してご予約下さいね（^^）
　
例年だと、夏に向けて動き出す方が多く、予約も増えてくる時季ですが、今年はやはり様子が違いますね。
時間に余裕がある分、少し長めの時間でご案内できることもあります。少し時間に余裕を持ってきていただくと良いかもしれませんね。
　
新型コロナウィルスの広がりが心配されるため、発熱がなく、咳や倦怠感などがない方に限定しておりますが、現時点では1日のご利用者を限定して営業しております。
利用のご希望があれば、まずはお問い合わせください（^^）
詳しくは、昨日のブログをご覧くださいね。


　
パーソナルトレーニングは『メールサポート』もしております（詳しくは、3／29の投稿をご覧ください）。
現在12周年記念で半額となっておりますので、この機会にぜひご利用ください。
　
皆さん、ダイエット、ボディーメイクに限らず、いろいろと頑張っていきましょうね。

　
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

【お知らせ】
※整体・ヨガなどの予約（空き）状況などすぐにお知りになりたい場合は、お電話にてお問い合わせください。

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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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パーソナルトレーニング料金変更に関するお知らせ【可児市・整体屋しみず】

こんにちは。
今日も元気な、整体屋しみずです。
　
4月から、パーソナルトレーニングの料金を値上げさせていただきます。
　
これまで低料金でのサービスを実施してきましたが、昨年の消費税増税と、内容の充実に伴い今回の変更に至りました。
これまでにパーソナルトレーニングをお受けいただいている方には2020年1月からの変更としていましたが、
4月からの変更となりますので、よろしくお願いいたします。

　
★パーソナルトレーニング　70分　5,500円（税込）
ダイエット、ウェイトコントロールやボディーメイク、運動技能向上のためのエクササイズです。
初回はカウンセリング（1,500円）を含むため90分ほどお時間をいただきます。

回数券（10回券）をご利用の場合は、1回の料金が5,000円となります。

この他、エクササイズや食事内容に関するメールサポート（2,000円／月）も行っております。
ウェイトコントロール、ボディーメイクに対する励ましと勇気づけのためのサポートです。

美容と健康の維持増進のためには、カラダを動かすことが重要なポイントになってきます。

美と健康をサポートしている整体屋しみずとしては、このパーソナルトレーニングも引き続き力を入れていきたい分野です。

運動不足になりがちな今日この頃ですが、正しいエクササイズで夏に向けてしっかりとカラダを作っていきましょ！

【お知らせ】

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親子でエクササイズ！

コロナに負けるな、家族応援企画　第一弾！

お母さんはステップエクササイズ！

お子さんは、ボールエクササイズ！！

お母さんはエクササイズ、
お子さんは持参したゲーム!　

の予定でしたが、エクササイズワールドに引き込みました（^^）

結果、2種目制覇し、満面の笑み（^^）

コア・ストレッチ、パーソナルトレーニングは、お子さんと一緒にお越しいただいても大丈夫です。

料金は変りませんので、ぜひ一緒にお越し下さいね。

平日の予約枠には余裕があります。
ご希望日時を２～３お知らせいただくと、予約日時を調整しやすくなります。

運動不足になりがちな今日この頃。

ぜひ親子でエクササイズをしてみましょう～

【お知らせ】
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