カテゴリー「コア・ストレッチ(ヨガ)など」の記事

2019年2月18日 (月)

朝ヨガですっきりスタート!!! 【可児市・整体屋しみず】

本日も、ブログをご覧いただきありがとうございます。

月曜朝は、ヨガレッスンからスタートしております。
本日は、僕も参加させていただきました。

普段使わない部分も心地よく動かせ、
深い呼吸を続けることで、呼吸筋が活性化して呼吸が楽にできるようになりました。

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【最近シャッターが切れるタイミングで目を閉じてしまう整体屋しみず(笑)】

本日は、70代の男性と一緒にレッスンを受けさせていただきました~

Yさん、Yumi先生、ありがとうございました。

【お知らせ】
★身体感覚講座 
3月2日(土)開催。ただ今参加受付中です。
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」を明記の上、
メール(seitaiya-shimizu@nifty.com)にてお申込みください。

詳しくは⇒⇒⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>
 

★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
22日(金) 19時~(坂井) 開催予定【20日までにご予約ください】
23日(土) 18時30分~(林) クローズ
24日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
25日(月) 10時~(Yumi)  開催(予約可能)
   
よろしくお願いいたします。

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。


お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年2月11日 (月)

月曜の朝活 ヨガレッスン@整体屋しみず 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
整体師、パーソナルトレーナー、そしてスノーボーダーの整体屋しみずです。

月曜朝は、ヨガレッスンからスタートしています。

春に向けて、身体が変化しつつある今日この頃。

全身を動かすことで、
骨盤の動きが活発になります。
肩甲骨周りがよく動くようになります。
動きは感じにくいですが、
頭(後頭骨)もふわっと緩み始めています。

詳しくは、
3月2日(土)開催の身体感覚講座で、松田恵美子先生からお話がありますので、ぜひご参加ください(^^)

     詳しくは⇒⇒⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>

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冬のヨガレッスンへの参加は、寒さのためかやる気がそぎ落とされがち。

月曜朝は、忙しいの~
寒いから出かけたくないの~
春になったらがんばるの~

って言ってる場合じゃありません(^^)

既に、体の中の変化が始まっているんです。
この時季にしっかりと身体を整えることで、快適な春を迎えられますよ。

ぜひ、月曜朝ヨガにもご参加くださいね。

18日(月)のレッスンも開催が決定しております。
よろしくお願いいたします!

【お知らせ】
★身体感覚講座 
3月2日(土)開催。ただ今参加受付中です。
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」を明記の上、
メール(seitaiya-shimizu@nifty.com)にてお申込みください。

詳しくは⇒⇒⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>
 
★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
15日(金) 19時~(坂井) 開催予定(13日までにご予約ください)
16日(土) 18時30分~(林) 開催(予約可能)
17日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
18日(月) 10時~(Yumi) 開催(17日朝までにご予約ください)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年2月 9日 (土)

北方みなみ子ども館 コア・ストレッチ教室 報告 2019.1.29(火)

こんにちは!

小中学校教員、スポーツクラブインストラクター、スノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。
今年は10年ぶりに山に戻り、スノーボードの現役復帰しているので、現在は、整体師、パーソナルトレーナー、ストレッチアドバイザー、スノーボーダーという感じでしょうか(^^)

今年は不定期更新のブログとなっておりますが、ご覧いただきありがとうございます。

先日、岐阜県本巣郡北方町にある『北方みなみ子ども館』にて今年初めてのママストレッチ(コア・ストレッチ教室)を開催しました。

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日光児童センター、黒野児童館、サンフレンうドずら児童センターという繋がりで今回の教室が開催できました。ありがとうございます。

今回初めて伺った場所で、建てられてから5年目という新しいこども館(児童館)です。
床暖房完備で寒い時季でも快適にエクササイズを楽しんでいただけました。

写真に写っていただいた方々以外に、スタッフの方2名もご参加いただきましたが、初めてお会いする方々ばかりなので、緊張をほぐすために、頭の体操的なことをしてからエクササイズに入りました。
その後は、皆さんが日頃気になっている所(首~肩周り、骨盤周り、背骨周り)をほぐしたり、コンディションを整えたり・・・

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毎日本当に忙しい子育て中のお母さん向けに、短時間で身体をほぐせるものや、この時季ならではの身体メンテナンス方法などをご紹介しました(^^)

なかなか自分の身体メンテナンスの時間を持てないママさん達に、こういった機会を設けていただけるのは本当に嬉しく思います。
館長さん、スタッフの皆さん、企画、ご準備・後片付けなどありがとうございました!

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岐阜の児童センター(館)は、日光児童センター、黒野児童館に続き4施設目。
ママさんたちの元気をサポートできてうれしく思います。

今年も各地のエクササイズ教室のご依頼をいただいております。
ママさんサークルでの活動、職場での研修、公民館講座、お友達同士での活動に・・・
定期開催、単発開催ともに受付中です。
5名以上お集まりいただければ、出張教室も承りますので、ぜひお声かけくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【お知らせ】
★身体感覚講座 
3月2日(土)開催。ただ今参加受付中です。
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」め明記の上、
メール(seitaiya-shimizu@nifty.com)にてお申込みください。

詳しくは⇒⇒⇒ 身体感覚講座 in 岐阜(可児市)2019>>>
 
★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
9日(土) 18時30分~(林) 開催(予約可能)
10日(日) 09時~(林) 開催(予約可能)
11日(月) 10時~(Yumi)開催(予約可能)

【2018年年の出張コア・ストレッチ教室(講座)の様子】
⇒  5歳きれいにみえる姿勢改善@美濃加茂市・健康ステーション(2018.1.31)>>>

⇒  自治労岐阜県本部 職員の皆さんと 『手軽にできる肩~腰すっきりストレッチ』(2018.3.17)

⇒ 
健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)

⇒ 白川町 公民館講座 『ボディーリメイク2018』 始まりました!(2018.6)

⇒ 全農岐阜 セルフケア・ストレッチ講座@じゅうろくプラザ 2018.6.19(火)

⇒ 岐阜県職員組合司書協議会 学習会 『職業病にバイバイ! 肩こり・腰痛撃退エクササイズ@岐阜県図書館』 2018.6.23(土)

⇒ サンフレンドうずら児童センター コア・ストレッチ教室 '18.7.19(木) 

⇒ 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しました 【2018.10.10(水)】

⇒ 
白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

⇒ 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018 11.3

⇒ 御嵩町保健センター 健康教室(整体) 開催しました 2018.11.14(水)

⇒ 佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2018.11.21 (9)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2019年1月20日 (日)

四の五の言わず、動きましょう(^^)

こんにちは!
不定期更新のブログですが、ご覧いただきありがとうございます。

日曜日はいつも朝ヨガからスタートしています。
本日は、2名の方にご参加いただいてのレッスンでした。

冬になるとヨガレッスンへの参加が減り気味です。寒い冬にこそ身体を動かしていただくことが大切なんですが・・・

整体屋しみずでは、
金曜日19時~、
土曜日18時30分~、
日曜日9時~、
月曜日10時~の4レッスンを開催中です。

年末年始の暴飲暴食による体重増を何とかしたい方、
肩が凝った・腰がだるいと口に出しているだけの方、
なんとなく気分が落ち込んでいる方、
より快適な日常を送りたい方、
そして、
心地よくスポーツを楽しみたい方には必ず効果をご実感いただけますよ(^^)

Asayogamon
※月曜朝ヨガの様子

寒いから・・・

春になったら・・・

ヨガは運動量が少ないから・・・

ちょっと疲れてるし・・・

と四の五の言わず、とにかく動いてみましょう(^^)

【寒いからこそ体を動かして温めてほしい。】

【今やらない人は、春になってもやらないのです。】

【何もせずTVを見ているだけよりも、かなり動きます。】

【体を動かして、血液循環を促した方が疲れがとれます。】


きっと、心と体のすっきりさを感じていただけますよ。

朝ヨガ、夕ヨガ、夜ヨガ、ぜひご利用ください!

【ヨガレッスン@整体屋しみず】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

Yogapagetop


【お知らせ】
★整体&エクササイズ
20日(日)は整体の枠は埋まっておりますが、17時からの枠のみエクササイズのご予約が可能です。
今週は、23日(水)にお休みをいただきます。
平日は、22日(火)、25日(金)に空きがあります。

詳しくは、気軽にお問い合わせください。


★ヨガレッスン【日時(担当インストラクター)】
21日(月) 10時~(Yumi) クローズ

25日(金) 19時~(坂井) 
26日(土) 18時30分~(林) 
27日(日) 09時~(林)
28日(月) 10時~(Yumi)



★整体屋しみず

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。


お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

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2018年12月22日 (土)

ストレッチ教室 はしごする フィルテックさん、市原産業さん 

今まで各所でストレッチ教室をしてきましたが、
短時間に2社をはしごしたのは、初めてでした(^^)

可児市、フィルテックさん
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可児市、市原産業さん48427724_1886443824818632_774749732

今年も月2回のペースでエクササイズ教室を開催させていただきました。

社員の方々の健康維持促進とリフレッシュが目的のエクサササイズ教室の開催をご了承いただいた経営者の方々に感謝です。

来年も、様々なエクササイズ、身体のメンテナンスをご紹介させていただきますので、
よろしくお願いいたします~

今日は、
第2回目の『家庭でできるお手当て講座』でした。
午後は、『セルフケア・ストレッチ講座』。

ともにマンツーマンでの開催となりましたが、
全力でご案内させていただきました!!!

おすすめの講座ですが、自分の発信力の無さが課題となった2018年なので、
来年は、しっかりと告知をして良さを広めていきたいなぁ~と来年につなげて自分なりに締めくくりました(^^)

【お知らせ】
★冬の身体の取り扱い方です。
身体のメンテナンスは、コチラも参考になさってくださいね。
 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その③

★整体屋しみず 取扱い商品です。
⇒ おすすめアイテム① コロコロと>>>

⇒ おすすめアイテム② ぬくぬくと>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2018年12月20日 (木)

出張エクササイズ

水曜日は白川出張デイ。
夜は毎週エクササイズ教室をしております。

今週は、6名の方にご参加いただきました。

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一番長く続いている教室で、もう10年目になります。

筋トレ、体幹トレーニング、ペアでほぐし合う・ストレッチをし合う、ヨガの動き、もちろんストレッチもご紹介します。そして最近ではお手当てもしていただくことがあります。

ストレッチとどまらず、いろいろなエクササイズなどを体験していただく時間になってます。

今年は残すところあと1回。
来週も、よろしくおねがいいたします~

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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2018年12月18日 (火)

美濃加茂市 健康ステーション イベント教室 3回目 終了~(2018.12.17)

昨日は、美濃加茂市役所東棟(生涯学習センター)6階にあるる健康ステーションでのイベント教室でした。今年3回目となる教室です。

第1回目
 ⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

第2回目
 ⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)>>>

今回は、『動かしやすい体づくり』という内容で、整える部分をしぼり、12種類程のエクササイズを紹介させていただきました。

ポイントは、
『肩関節』、『背骨』、『股関節』です!!!

最初に、難易度中~高のバランスポーズをしていただき、どれぐらい態勢をキープできるかをチェック。
その後、3つのポイントをそれぞれ丁寧に動かしました。

普段やらないような動きのため、どの動きも最初はぎこちなさがありましたが、
1度やっては動きを修正、またやっては修正・・・を繰り返すことで、
最終的には、本来動いてほしい部分がしっかりと動かせるようになっていただけました。

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これまで、美濃加茂市健康ステーションでは一昨年から4回のエクササイズ教室を開催させていただいていますが、4回すべての会に参加していただいている方もあり、
徐々にですが人気が高まった来ているようです。

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今回もキャンセル待ちがあったようでしたが、身体を動かすことが広まっていくことはとても嬉しく思います。

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参加者皆さんにわかりやすく動きを解説する。
その動きをまねていると、自然と身体が楽になってくる。

そんな教室を心がけています。

教室の最後には、最初に試したバランスポーズをしていただきましたが、
ほとんどの方が安定したポーズをとれるようになっていました。

『動かしやすい体づくり』をご体感いただけたようで(^^)

今回ご参加いただいたみなさん⇓⇓⇓

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ご参加いただいた皆さん、サポートスタッフの皆さん、担当のSさんありがとうございました!!!

【健康ステーション】
健康づくりの拠点として、2016年12月に開設されました。
場所 :美濃加茂市 生涯学習センター6階(市役所東隣)
開設日:月・水・金曜日 9:00~16:00(年末年始・祝日は休み)
利用料:無料 
対象者:20歳以上の市民及び在勤者
※参加者は「基礎講座」を受講し会員登録が必要

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【ストレッチスペース】

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【6階からの眺めは最高です】

問合せ・申込み 
美濃加茂市 健康福祉部健康課 成人保健係
℡0574-25-2111(内線387)

整体屋しみずでは、出張ストレッチを承り中です。
出張講座、教室に関するお問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

定期開催教室も募集中です。
⇒ 職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です 【可児市・整体屋しみず】★★★

★整体屋しみず
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  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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2018年12月13日 (木)

2018年のヨガレッスン予定

2018年がどんどん進んでいく今日この頃。

本日はお休みをいただき、美濃加茂市⇒可児市⇒美濃加茂市⇒多治見市⇒美濃加茂市とバタバタ移動ばかりしておりました。

今年91回目のジムワークでしっかりと身体も動かしましたよ(^^)

身体を動かすと言えば、整体屋しみずでは、
今年もたくさんのヨガレッスンを開催しました。

今年の開催も残り僅かとなってきました。

金曜夜ヨガは、21日、
土曜夕ヨガは、15日、22日、
日曜朝ヨガは、16日、23日、
月曜朝ヨガは、17日、24日の開催となっております。

書き出すと、ホントに残り少ないですね~
今年のエクササイズの締めくくりにヨガレッスンってのもいいですね。

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月曜朝ヨガは、割引クーポンご利用で、500~1,000円OFFでご利用いただけます。
HPか、グーグル検索で出てくる整体屋しみずのページにクーポンがありますが、
『クーポン見ました』とご予約時にお知らせいただければ割引料金でのご利用が可能ですので、気軽にお声かけください。

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

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★整体
 12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

★出張エクササイズ(ストレッチ)教室 2019年の募集を開始しました。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年11月30日 (金)

初冬の身体、メンテナンスポイント その③

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
冷たい空気の朝ですが、11月最終日も元気にいきましょう~~

『冬の身体のメンテナンス』、最終回です。

秋になると、身体は冷えの影響を受け始めます。
11月ともなれば、冷え症でない方でも同様に影響を受け始めます。
季節はもう12月になるので、完全に身体が冷え始めております(><)

前回までのブログで、冷えによる片側縮みが起き、その影響で身体が捻じれ始めることについて書かせていただきました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でしたね。

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

最終回は、ケア一連の流れ(①~③)をまとめてみます。

①足指の付け根から足裏にかけてのケア

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②アキレス腱~ふくらはぎのケア
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そして、最後は膝裏などを伸ばします。

③膝裏と内腿のケア
片足を伸ばし、もう一方を曲げます。
軽く息を吐いてから、深く息を吸い込みます(ココがポイント)。

息を吸うときに、お腹と胸に空気を送り込むようにしますが、
その時に、お腹と胸が縦に広がる(伸びる)ようにイメージします。

そうすることで、背骨が伸び体軸が整います。
呼吸で背骨を伸ばしてから、伸ばした足の方に少しずつ身体を倒していきます。
あとは呼吸をするごとに、上で説明した呼吸の仕方を意識します。

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さらに細かく説明を加えると、写真の姿勢の時は、
殆どの場合左の坐骨(お尻の下にある左右の出っ張り)に体重が乗っていますが、
右の坐骨(足を曲げている方の坐骨)にも体重を乗せます。
そうすることで、膝裏から腿の内側の繋がりを感じることができるはずです。

いわゆる前屈系のストレッチになりますが、
無意識に前屈するのとは全く効果が違ってきますよ(^^)

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

12月22日(土) 14時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でもご紹介しますので、
お時間があればぜひ一緒に身体を動かしましょう(^^)

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年11月28日 (水)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2018.11.21 (9)

整体屋しみず、本日は白川出張DAYです。
よろしくお願いいたします(^^)

気がつけば今年も残り約1カ月。
健康に2019年を迎えられるように、運動と食事、そして休養のバランスを取りながら過ごしたいものです。

今年は健康な身体づくりを目的としたエクササイズ教室を各地で開催させていただいております。
先週水曜日(11月21日)は、母校の佐見中学校での健康体操教室を開催させていただきました。

木のぬくもりが感じられ、掃除とメンテナンスが行き届いておりとても素敵な校舎です。

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※吹き抜けの玄関

毎年この時季に開催される教室も今年で9回目を迎えました。

床暖房完備のワークスペースでの開催のため、寒い時期でも快適に身体を動かしていただけます。
今回も様々なエクササイズで心身のリフレッシュとメンテナンスをしていただきました。

今回の保護者代表の挨拶は何と同級生(^^)
毎年参加してくださる方も多く、楽しい雰囲気での教室スタートでした。
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簡単なウォーミングUPで身体を温めた後は、相棒のせぼさん(骨格模型)を使って身体の内側に意識を向けていただきながらエクササイズを体験していただきました。

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肩関節周り、股関節周り、背骨周りを動かすエクササイズを数種類。
筋力トレーニング系を数種類。
調子を整える動きもいくつかご紹介し、ペアでのエクササイズも体験していただきました。

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身体を動かすことで心身のリフレッシュをしていただくこと、
そして、身体のケア方法をしっていただくことを目的とした教室。

適切な方法で丁寧に身体を動かすと、呼吸が楽になったり、肩首周りが楽になったり、ぽかぽか身体が温まりほっとしたり、心地よい眠気を感じたり・・・

それぞれに効果を感じていただけたようです。

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集合写真も撮っていただきました(^^) 

保護者のみなさん、校長先生、教頭先生をはじめ先生方にもご参加いただきました。
本当にありがとうございました。

今回ご紹介したエクササイズを生活の中に取り入れ、寒い冬を乗り切っていただきたいと思います。
また、来年もよろしくお願いいたします~~~


★これまでの開催の様子です↓↓↓

中学校家庭教育学級 ストレッチ教室 (1)

中学校家庭教育学級にてストレッチ教室 (2)

中学校 家庭教育学級ストレッチ教室@母校 (3)  

家庭教育学級 ストレッチ教室 2013,12,4 (4) 

小中家庭教育学級 ストレッチ教室@母校 2014.11.26 (5) 

佐見中学校 保・小・中学校合同家庭教育学級 ストレッチ教室(2015.11.25) (6)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 ストレッチ教室 2016.12.14 (7)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2017.11.29 (8)

整体屋しみずでは、出張によるエクササイズ教室を開催しております。
どのような形で開催できるか、相談に乗らせていただきますので、
お友達と、そして職場の仲間と、家族と身体を動かす機会を持ってみたい場合は、気軽にご相談ください。
 ⇒  職場などでストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
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