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カテゴリー「コア・ストレッチ(ヨガ)など」の記事

2021年9月 8日 (水)

10月10日(金)、11日(土) 可児市ヨガレッスン クーポン

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久々の金曜夜ヨガです。
じっくりとお身体を動かしてみてくださいね~

ただ今、2日間限定で1,200円でレッスンをお受けいただけます。
 
10日(金)19時からの夜ヨガと、11日(土)18時半からの夕ヨガ限定の特典です。
 
※現在は、超少人数での開催です。

メールでも予約を承り中です。
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可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2021年4月18日 (日)

可児市で ヨガレッスンやってます 本日朝ヨガでした

本日は、2名で朝ヨガを開催しました。
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こもりっぱなしで、身体が悲鳴を上げる前にしっかりとほぐしてあげることが大切ですね。
アフターコロナのたえに、しっかりと身体を作っておきましょう~
現在、お得なクーポンあり!!
以下のブログを受付時にスマホでご提示いただくだけでご利用いただけます。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/.../post-b581fd.html
(2021年4月中のヨガレッスン用のクーポンです)
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電話(0574-61-2781)
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2021年4月 5日 (月)

回数券 利用期限延長について 【ヨガレッスン@可児市・整体屋しみず】

こんにちは。元教員&スポーツクラブインストラクターの整体屋しみずです。

本日も、ブログをご覧いただきありがとうございます。

整体屋しみずでは、整体の他にヨガレッスンも開催しており、
通常1レッスン2,000円ですが、回数券ご利用の場合1,600円でご参加いただけます。
しかし、昨年からコロナの影響でレッスンから遠ざかってしまった方がいらっしゃるようです。
回数券の期限は初回ご利用から1年間で、期限が切れて参加を諦めていらっしゃる方もいらっしゃるようです。
 
昨年から特別な状況が続いておりますので、回数券の利用期限を延長させていただくことにしました。
 
近年に回数券をご購入いただいた場合、既に期限が切れていても2021年12月まで利用期限を延長します。
回数券が紛失していても5年以内のご利用でしたら記録がありますので、回数券を再発行させていただきます。
※5年より前の回数券についてもご相談下さい。
 
Yogapagetop

現在は、少人数での開催となっておりますので、心身のメンテナンスにぜひヨガレッスンをご活用ください。
 
身体を動かすことは、免疫力を高め元気な身体づくりに繋がることは、科学的にも証明されています。
ヨガにとどまらず、いろいろな動きをして元気な身体づくりをしてみましょう~

現在、割引料金でのご参加が可能となっております。
参加人数によって割引率が変りますので以下のブログをご確認ください。

http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2021/04/post-b581fd.html
 
利用方法は、上記のブログを参加当日の受付時にスマートフォンでご提示いただくだけです。



マンツーマンでしっかり動きたい方は、コチラ⇓⇓⇓
  
運動技能向上、ダイエット、ボディーメイク、体力づくり、気分転換などを目的としたパーソナルトレーニングも承っておりますので、こちらもぜひお問い合わせくださいね。

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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2021年3月 9日 (火)

可児市のヨガレッスン感想

3月のヨガレッスン予定>>>

こんにちは! 
元小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ、現役スノーボーダーの整体屋しみずです。

可児市で、身体に優しい整体、エクササイズ各種(コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、ヨガ)で身体のメンテナンスをトータルでサポートする整体屋を営んでおります。

整体屋しみずでは、金曜日から日曜日までヨガレッスンを開催中です。

肩こり、生理痛、腰の痛み、運動不足解消が目的の女性を中心に、心身リフレッシュのためレッスンに参加していただいています。

ヨガレッスンに参加してみたいけれど、まだちょっと一歩を踏み出せない方のために、初めてレッスンに参加された時に、どのような感想を持たれたのかを紹介させていただきます。

以下、ヨガレッスン@整体屋しみずに参加された皆さんの感想です。
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【ヨガレッスン@整体屋しみず】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
土曜日朝ヨガ(9時) Yumiko先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生 

場所・・・整体屋しみず(可児市下切3317-9 駐車場、更衣室あり)

料金・・・70分(2,000円) ヨガマットレンタル料金100円

回数券・・・5回券(8,000円 1レッスンあたり1,600円) 
      ※お仲間との共用、各曜日使用可能です。
 
定員・・・7名(1名から開催) ※コロナ対策のため、現在4名までで開催中です。


しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

 

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

Yogapagetop

 

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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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2021年3月 6日 (土)

3月のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず 2021

本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
金曜夜は坂井先生のヨガレッスン。
本日、土曜日朝はYumiko先生のヨガレッスンでした。
 

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今月のレッスンクローズは、7日(日)、14日(日)、20日(土、)朝ヨガ、27日(土)、28日(日)の予定です。
レッスン開催2日前までにお申し込みいただければ開催しますので、ぜひお声かけください。
 

春になり、エクササイズの問い合わせが増えてきました。
『動きたい!!!』という体の声に耳を傾け、適度のお身体を動かせる土日にしていきましょう~
 

【ヨガレッスン@整体屋しみず】
・金曜夜ヨガ(19時~) 坂井先生
 ※今月は、5日(金)、26日(金)の開催予定です。
・土曜朝ヨガ(9時~) Yumiko先生
・土曜夕ヨガ(18時半~) 林先生
・日曜朝ヨガ(9時~) 林先生
 
★感染症対策で、最大4名まででレッスンを行っております。
★3人でお申し込みいただければ、お仲間だけのグループレッスンも可能です。
 ※初めてのお申し込みの場合は2名でもお受けいたします。
 ※グループレッスンは通常レッスン代+500円(お1人)になりますが、現在は無料でお受けしております。
 

【その他のお知らせ】
★回数券期限について
回数券は、利用期限(初回ご利用から1年)がありますが、コロナの影響でレッスンを利用できない状況ですので、
これまでの回数券は、2021年以内であれば利用可能とさせていただきます。
紛失された場合はご相談ください。5年以内であれば記録がありますので、再発行可能です。
※パーソナルトレーニングの回数券も同様の扱いとなります。
この機会にぜひご利用ください。

 

参加、お待ちしております~~~~

 
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2021年2月15日 (月)

可児市・朝ヨガ@整体屋しみず レッスンの感想です

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
元小中学校教員の経歴をもつ、整体屋しみずです。
 
土曜日はYumiko先生による朝ヨガでした。
20日(土)も9時からのレッスンが開催されます。
春に向けて少しずつ身体を動かしてみませんか?
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※現在は少人数でのレッスンになっております。
 (詳しくは以下をご覧ください)
 
【ヨガレッスン@整体屋しみず】
・金曜夜ヨガ(19時~) 坂井先生
 ※金曜夜ヨガは、第1、3金曜日の開催です。
・土曜朝ヨガ(9時~) Yumiko先生
・土曜夕ヨガ(18時半~) 林先生
・日曜朝ヨガ(9時~) 林先生
※1レッスン2,000円
※回数券8,000円(5回券)
★感染症対策で、最大4名まででレッスンを行っております。
★3人でお申し込みいただければ、お仲間だけのグループレッスンも可能です。
 ※初めてのお申し込みの場合は2名でもお受けいたします。
 ※グループレッスンは通常レッスン代+500円(お1人)になりますが、現在は無料でお受けしております。

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2021年2月12日 (金)

適度に体を動かしましょう~

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(整体屋しみず・室内の様子です)

 
体を動かすことは、デメリットよりもメリットの方が断然多いです。
本日は、体質改善のためのパーソナルトレーニングでエクササイズを紹介させていただきました☺️
ご自宅でも週に5日のエクササイズをすることで疲れづらい体に変化してきたとのこと。
2週に1度のパーソナルももちろん大切ですが、自宅での毎日のエクササイズの方がより大切です😁
気分転換、ダイエット、ボディーメイク、運動技能向上、柔軟性アップ・・・
皆さんも日々コツコツと動くことでぜひ目標を達成してくださいね✨

【お知らせ】
⭐13日(土)朝ヨガ(9時~)、残席2です。
⭐14日(日)は休業日となります。
よろしくお願いいたします。

 

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2021年1月16日 (土)

エクササイズ各種 受付中です ダイエット 気分転換 姿勢改善 コンディショニング 可児市・整体屋しみず


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実家がある白川町では、始まってから12年目になるストレッチ教室があります。
2年前からは、ボディーメイク(筋トレ)グループレッスンも始まりました。

豪雨で施設が使えなくなった時もありました。
昨年のコロナ騒動でしばらく施設が使えない時もありました。

今回の緊急事態宣言で、またしばらく使えなくなってしまいましたが、体を動かすことは、本当に大切なことだと実感しているので、再開されるまで、しっかりと準備を整えておこうと思います。

出張講座はほぼ中止になっていますが、整体屋でのマンツーマンレッスンは継続しておりますので、運動不足を感じている方、年末年始に摂取したカロリーを体脂肪として蓄えてしまった方はぜひご利用ください。

リラクゼーション系から、カラダメンテナンス系&トレーニング系まで各種承っております!

コロナの影響に負けず、頑張っていきましょう~

 

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2020年11月 8日 (日)

可児市のヨガレッスン@整体屋しみず 11月の予定

こんにちは。整体屋、パーソナルトレーナーの整体屋しみずです。

寒くなってきましたが、お身体の調子はいかがでしょうか。
調子が崩れたときは、整体でのメンテナンスがおすすめですが、なかなかタイミングが合わない時もありますね。

そんな時は、暖かくして早めに眠ってみましょう。
自分の治癒力を最大限に発揮するば、以外にコンディションが整うはずです。

体を動かすことが好きな方は、ぜひお散歩やストレッチなどそしてみましょう。
さらに調子がよくなりますよ。

整体屋では、コア・ストレッチに加え、ヨガレッスンも開催しているので、
タイミングが合えば、ぜひヨガレッスンにもご参加くださいね。
Yoga

11月のレッスンクローズ日は、
14日(土)と21日(土)【夕ヨガ】になりますので、よろしくお願いいたします。

【ヨガレッスンに関するお知らせ】
★金曜夜ヨガは、第1、第3金曜日の開催です。
★感染症対策で、最大4名まででレッスンを行っております。
★3人でお申し込みいただければ、お仲間だけのグループレッスンも可能です。
 ※初めてのお申し込みの場合は2名でもお受けいたします。
 ※グループレッスンは通常レッスン代+500円(お1人)になりますが、現在は無料でお受けしております。
 

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜朝ヨガ(9時~) Yumiko先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

 

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

 

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

 

Yogapagetop

 

【整体屋しみず】
★松田恵美子先生(身体感覚講座主宰)監修、旧暦美人ダイヤリー(手帳)&カレンダー予約受けつけ中です⇓⇓⇓ http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/11/post-2528f3.html

 

★整体屋しみず・手作り青竹踏み 『ふみおさん』今年も作製しました。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/11/post-83899f.html


★湯たんぽ入荷しました
fashy社製の湯たんぽ 今年も入荷しました!  【可児市・整体屋しみず】

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★お手当て(頭蓋仙骨療法)お受けいただけます
ゆっくりと身体を休めていただくことができます。
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/blog/2020/07/post-c569a5.html

 
★Facebook page
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身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

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得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


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2020年10月26日 (月)

チベット体操 5つの体操 まとめ

チベット体操 まとめ

埋もれていた体操、発見 『チベット体操』について>>>

チベット体操 第一、第二の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

チベット体操 第三の体操 可児市・整体屋しみず>>>

チベット体操 第四、五の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

 

  1. 5つの体操×3回からスタート
  2. 1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。
  3. 10週目に21回に到達したら、21回のまま継続する
  4. 徐々に負荷を増やして10週目・21回で完成です。

 

第一の体操は、とても簡単です。
P1120757_2
両手を広げて時計回りに回る運動です。

 

第二の体操は、
この姿勢から、
P1120758

頭と脚を上げたポーズにする体操です。
P1120759

第三の体操はこちら

①この姿勢をとったあと、
P1120760

②息を吐きながらこの姿勢をとり、
P1120761

③息をすいながら体を反らせます。
P1120762

④息を吐きながら①の姿勢に戻ります。

 

第四の体操は、こちら

手をお尻の横に置き、長座の姿勢をとります。
P1120764

息を吐きながら頭を下げます。
P1120765

息を吸いながらお尻を上げ、下のようなポーズを取ります。
息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
P1120766




第五の体操はこちら

息を吸いながら最初の姿勢をとります。
P1120767

息を吐きながら体を反らせます。
P1120768

息を吸いながら三角形のポーズを取ります。
P1120770

チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっているようです。ちょっと前に流行った時期がありました。

チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、
免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。
心身を浄化し、エネルギーを高めていくツールとして利用している方もあるようですよ。

ネットからお借りした言葉です⇓⇓⇓

チベット体操は5つの簡単なポーズで構成されていますが、ルーツはインドの古代ヨガ。
それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年もの間、瞑想(めいそう)の前に心身を浄化し、
エネルギーを高める儀式として行われてきたもの。
チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、
健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。
毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。
個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れも促され、体調も万全に。
毒素が抜けてポジティブ思考になれたり、肌に透明感が出てきたり、とイイことずくめ! 
まずは5つのポーズを3回ずつ1週間、体&心、身の周りに起こるミラクルを楽しみに始めてみてください!」

過大評価するといけませんが、
どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。コンディションが良くなります。体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。
というか、自分の心身の状態が良くなることで、自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

 

 

 

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