カテゴリー「コア・ストレッチ(ヨガ)など」の記事

2018年12月13日 (木)

2018年のヨガレッスン予定

2018年がどんどん進んでいく今日この頃。

本日はお休みをいただき、美濃加茂市⇒可児市⇒美濃加茂市⇒多治見市⇒美濃加茂市とバタバタ移動ばかりしておりました。

今年91回目のジムワークでしっかりと身体も動かしましたよ(^^)

身体を動かすと言えば、整体屋しみずでは、
今年もたくさんのヨガレッスンを開催しました。

今年の開催も残り僅かとなってきました。

金曜夜ヨガは、21日、
土曜夕ヨガは、15日、22日、
日曜朝ヨガは、16日、23日、
月曜朝ヨガは、17日、24日の開催となっております。

書き出すと、ホントに残り少ないですね~
今年のエクササイズの締めくくりにヨガレッスンってのもいいですね。

Asayogamon_2

月曜朝ヨガは、割引クーポンご利用で、500~1,000円OFFでご利用いただけます。
HPか、グーグル検索で出てくる整体屋しみずのページにクーポンがありますが、
『クーポン見ました』とご予約時にお知らせいただければ割引料金でのご利用が可能ですので、気軽にお声かけください。

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

Yogapagetop

★整体
 12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

★出張エクササイズ(ストレッチ)教室 2019年の募集を開始しました。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月30日 (金)

初冬の身体、メンテナンスポイント その③

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
冷たい空気の朝ですが、11月最終日も元気にいきましょう~~

『冬の身体のメンテナンス』、最終回です。

秋になると、身体は冷えの影響を受け始めます。
11月ともなれば、冷え症でない方でも同様に影響を受け始めます。
季節はもう12月になるので、完全に身体が冷え始めております(><)

前回までのブログで、冷えによる片側縮みが起き、その影響で身体が捻じれ始めることについて書かせていただきました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でしたね。

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

最終回は、ケア一連の流れ(①~③)をまとめてみます。

①足指の付け根から足裏にかけてのケア

14523193_1016044205191936_733258404

②アキレス腱~ふくらはぎのケア
P1120770

そして、最後は膝裏などを伸ばします。

③膝裏と内腿のケア
片足を伸ばし、もう一方を曲げます。
軽く息を吐いてから、深く息を吸い込みます(ココがポイント)。

息を吸うときに、お腹と胸に空気を送り込むようにしますが、
その時に、お腹と胸が縦に広がる(伸びる)ようにイメージします。

そうすることで、背骨が伸び体軸が整います。
呼吸で背骨を伸ばしてから、伸ばした足の方に少しずつ身体を倒していきます。
あとは呼吸をするごとに、上で説明した呼吸の仕方を意識します。

P1130511_2

さらに細かく説明を加えると、写真の姿勢の時は、
殆どの場合左の坐骨(お尻の下にある左右の出っ張り)に体重が乗っていますが、
右の坐骨(足を曲げている方の坐骨)にも体重を乗せます。
そうすることで、膝裏から腿の内側の繋がりを感じることができるはずです。

いわゆる前屈系のストレッチになりますが、
無意識に前屈するのとは全く効果が違ってきますよ(^^)

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

12月22日(土) 14時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でもご紹介しますので、
お時間があればぜひ一緒に身体を動かしましょう(^^)

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月28日 (水)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2018.11.21 (9)

整体屋しみず、本日は白川出張DAYです。
よろしくお願いいたします(^^)

気がつけば今年も残り約1カ月。
健康に2019年を迎えられるように、運動と食事、そして休養のバランスを取りながら過ごしたいものです。

今年は健康な身体づくりを目的としたエクササイズ教室を各地で開催させていただいております。
先週水曜日(11月21日)は、母校の佐見中学校での健康体操教室を開催させていただきました。

木のぬくもりが感じられ、掃除とメンテナンスが行き届いておりとても素敵な校舎です。

P1190664
※吹き抜けの玄関

毎年この時季に開催される教室も今年で9回目を迎えました。

床暖房完備のワークスペースでの開催のため、寒い時期でも快適に身体を動かしていただけます。
今回も様々なエクササイズで心身のリフレッシュとメンテナンスをしていただきました。

今回の保護者代表の挨拶は何と同級生(^^)
毎年参加してくださる方も多く、楽しい雰囲気での教室スタートでした。
P1190666 P1190674

簡単なウォーミングUPで身体を温めた後は、相棒のせぼさん(骨格模型)を使って身体の内側に意識を向けていただきながらエクササイズを体験していただきました。

P1190669 P1190680

肩関節周り、股関節周り、背骨周りを動かすエクササイズを数種類。
筋力トレーニング系を数種類。
調子を整える動きもいくつかご紹介し、ペアでのエクササイズも体験していただきました。

P1190695 P1190694

身体を動かすことで心身のリフレッシュをしていただくこと、
そして、身体のケア方法をしっていただくことを目的とした教室。

適切な方法で丁寧に身体を動かすと、呼吸が楽になったり、肩首周りが楽になったり、ぽかぽか身体が温まりほっとしたり、心地よい眠気を感じたり・・・

それぞれに効果を感じていただけたようです。

P1190698

集合写真も撮っていただきました(^^) 

保護者のみなさん、校長先生、教頭先生をはじめ先生方にもご参加いただきました。
本当にありがとうございました。

今回ご紹介したエクササイズを生活の中に取り入れ、寒い冬を乗り切っていただきたいと思います。
また、来年もよろしくお願いいたします~~~


★これまでの開催の様子です↓↓↓

中学校家庭教育学級 ストレッチ教室 (1)

中学校家庭教育学級にてストレッチ教室 (2)

中学校 家庭教育学級ストレッチ教室@母校 (3)  

家庭教育学級 ストレッチ教室 2013,12,4 (4) 

小中家庭教育学級 ストレッチ教室@母校 2014.11.26 (5) 

佐見中学校 保・小・中学校合同家庭教育学級 ストレッチ教室(2015.11.25) (6)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 ストレッチ教室 2016.12.14 (7)

佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 健康体操教室 2017.11.29 (8)

整体屋しみずでは、出張によるエクササイズ教室を開催しております。
どのような形で開催できるか、相談に乗らせていただきますので、
お友達と、そして職場の仲間と、家族と身体を動かす機会を持ってみたい場合は、気軽にご相談ください。
 ⇒  職場などでストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月20日 (火)

24日(土)は、冬の身体を整えますよ~ セルフケア・ストレッチ講座開催します

小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ、整体屋しみずです。

11月24日(土) 10時から、セルフケア・ストレッチ講座を開催ます。
冬の身体をしっかりとメンテナンスする方法をご案内します。
内容は、『冬の片側縮み解消メンテナンス』です。

身体を動かしながらメンテナンスする方法をお伝えします。
動きやすい服装でご参加ください。

ご予約、お待ちしております!!!!!

12月は、22日(土)14時からの開催です~

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【セルフケア・ストレッチ講座】
ストレッチ講座となっていますが、内容はストレッチを含むエクササイズとなります。

ストレッチやヨガなどの身体メンテナンスでは、
呼吸の仕方、身体の部分への意識の向け方、姿勢、力の入れ具合などで効果が驚くほどく変わってきます。

『セルフケア・ストレッチ講座』は、季節ごとにテーマに沿った内容のストレッチやエクササイズを実践し、自分で自分の身体をケアする方法を学んでいただく講座です。

正しいエクササイズ、効果的なエクササイズ、心地よいエクササイズ、自分に合ったエクササイズ、季節の変化に合わせたエクササイズがきっと見つかりますよ(^^)
ストレッチの枠にとらわれず、様々なケア方法をご紹介します。

P1080984 P10809551

血液やリンパの流れる仕組み、免疫力をUPする方法、快適な身体にするためのコツ、
解剖学的な知識などを、季節に合わせたエクササイズとともにお伝えしています。

また、エクササイズの資料をお渡ししますので、ご自宅での復習用として、ご家族やお仲間へのストレッチアドバイス用としてご利用いただけます。

あなた自身が、そしてあなたの周りの皆さんが健康で美しく、毎日を笑顔でおすごしいただくためのセルフスケアを一緒に学んでみませんか?

じっくりセルフメンテナンス方法を学び、実践し、そして自宅で復習もできる!

なんて親切な講座、
なんてお得な料金なんだろう。

P1120265

といつも思います(^^)

お時間が許せば、ぜひ遊びに来てくださいね。

健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
毎月最終土曜日に開催中です。

◆料金・・・2,000円【70分 多少延長します】
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

★5名まで参加可能です。
★3名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります(日時指定可)

P1080404 P1080405_2

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月17日 (土)

御嵩町保健センター 健康教室(整体) 開催しました(2018)

昨年から開催が決定していた、御嵩町保健センターでの健康教室(整体)を開催しました。

ストレッチ、筋力トレーニング、身体のメンテナンス方法など様々な内容の健康教室。
『運動教室(整体)』とあるように、身体を整えるためのエクササイズなどをご紹介しました。

P1190610

普段から身体を動かされている方が多いようで、皆さん積極的に運動強度を上げて身体を動かしてくださいました。

整体屋しみずのエクササイズ教室は、ただのストレッチだけではありません。
身体全体のコンディションを整えていくためのポイントを押さえながら動いていただくので、終了後は心身がすっきりします。

まさに、整体ですね(^^)
この2,3年で、内容がさらに進化しました。

下の写真は、身体を動かした後に力を抜いて横になっていただいている時のものです。
心地よく身体がほぐれ、極上のリラックスタイムと言ったところでしょうか(^^)

P1190613

「心地よかった~」
「昨日の運動疲れがすっきり取れたよ~」
「~を家でもやってみます~」
「次回はいつなの?」
「体を伸ばすって大切ですね~」
「〇〇のストレッチ、さっそく家でやってみます。」
と嬉しい感想やお声をいただきました。

P1190615

ご参加いただいた皆さん、保健センターの職員の皆さんご参加ありがとうございました。

来年10月、同保険センターでの教室開催も決まりました!
みなさん、ぜひまたご参加くださいね~~~~

整体屋しみずでは、出張でエクササイズ教室を開催中です。
  ⇒  職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★

コンディションを整えるためのエクササイズ、
ストレス解消、リフレッシュのためのエクササイズ、
カロリー消費を目的としたエクササイズ、
自重を利用した筋力トレーニング、
運動技能向上のための体幹トレーニング、
簡単なストレッチから、皆さんが知らないちょっと変わったストレッチまで、ご参加いただく皆さんのご希望に合わせてメニューを作成しております。

職員の研修として、
公民館でのエクササイズとして、
児童館でのストレッチ教室として、
高校でのストレッチ教室として、
保小中学校家庭教育学級でのストレッチ教室として、
県庁職員さん向けのストレッチセミナーとしてなど、多数開催しております。

●最近開催のストレッチ教室
⇒ サンフレンドうずら児童センター コア・ストレッチ教室 '18.7.19(木) 

⇒ 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しました 【2018.10.10(水)】

⇒ 白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

⇒ 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018 11.3

定期開催から単発開催まで承り中ですので、気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/



【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月14日 (水)

御嵩町保健センターでエクササイズ教室!

おはようございます。

毎週水曜日は、店舗での営業をしてから白川町へ出張していますが、
本日は、御嵩町保健センターでのエクササイズ教室があるため、店舗はお休みさせていただきます。ご了承ください。

P1190605

御嵩町保健センターでは、昨年10月にもエクササイズ教室をさせていただきました。

内容がかぶらないように、昨年の資料を見返しながらエクササイズの内容を組み立てました(^^)

完璧!!!!!!

では、がんばってきます~~~

【最近のブログ】
 整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?>>>  '18.10.30

 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』>>>  '18.11.3

 SCS講座 秋の身体メンテナンス ~下肢を伸ばそう~  '18.11.4

  白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

 胸ピタ開脚レッスン@美濃加茂市&可児市(整体屋しみず) ★★ 11.12

 

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/



【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月12日 (月)

胸ピタ開脚レッスン@美濃加茂市&可児市(整体屋しみず) ★★

元教員&元スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの整体屋しみずです。

整体師ではありますが、これまでの経験を生かしエクササイズのアドバイザーもしております。今日は開脚エクササイズについてのブログです。

開脚だけできても、股関節やひざ関節、腰の痛みは改善しません(u_u。)

開脚だけできても、日常生活でものすごく活用できるわけではありません(^^)

べたぁ~っと胸ピタ開脚だけできるだけでは、
ナイスボディーにはなれません(≧д≦)

しかし、なぜだか
脚を大きく開いた開脚ができるようになりたい。
そして、
開脚したまま前屈して、胸を床につけてみたい。

こう思う方が多いようです。

実は、僕自身もそう思った一人でした(笑)

スノーボードに夢中になり始めた時から、セルフケアとして毎日のストレッチや筋トレなどをしていたので、僕の場合は、いざやり始めたらそれほど時間がかからず胸ピタできるようになった記憶があります。

Photo

『数週間で開脚ができるようになる!』 以前、こういった文字を本などでよく見かけました。

確かにそういう人もいらっしゃいますが、
残念ながらその人はもともと柔軟性がある人です(^^)
年齢も20~30代かもしれませんΣ( ̄ロ ̄lll)

でもですね、僕がしっかり胸ピタできるようになったのは、40代になってからです。

諦めるのはちょっと早いかも。

期間は3ヶ月、6ヵ月とか、もしかしたら1年ぐらいかかるかもしれないですが、
身体の声を聞きながら丁寧に丁寧に、そして正しくコツコツと(^^)

身体を動かすコツをつかんでストレッチすれば、
胸ピタできるかもしれませんよ(^^)

Photo_2


ダンサーさん以外は、胸ピタ開脚ができても特にいいことはないかもしれませんが、
ジムや体育館などで開脚すると、ちょっと自慢できるかも。

目標達成する喜びも味わえちゃうかもしれないですねぇ~(*^ー゚)b
コツがありますので、いつも聞いてください!!!


以上は、
先日、整体とコア・ストレッチで出張に出かけた美濃加茂市と可児市で、胸ピタ開脚レッスン時にお話しした内容です。
 

40過ぎてもできる胸ピタ開脚!!!

あなたも、チャレンジしてみますか???

※空気が確実に冷えてきました。筋肉が延びづらくなるこれからの季節は、柔軟性を上げるにはちょっと都合が悪いようです。
無理せず現状維持を心がけ、来春から頑張るのがよいかもしれませんね。

【お知らせ】
★最近の出張教室

⇒ サンフレンドうずら児童センター コア・ストレッチ教室 '18.7.19(木) 

⇒ 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しました 【2018.10.10(水)】

⇒ 白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018 11.10

⇒ 神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018 11.3

★出張ストレッチ教室
会社の仲間やお友達と楽しくストレッチ&エクササイズ!
  ⇒  職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です ★★★
Photo_3
⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/



【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月10日 (土)

白川町・公民館講座『ボディーリメイク』終了しました~ 2018

教員、スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの経歴を持つ、整体屋しみずです。

今朝は毎月足を運んでいただくお二人とのコア・ストレッチ(プライベートコース)でスタートしました。
ご自宅でも時間のある時にセルフメンテナンスをしていただいているとこので、整体屋のエクササイズをご活用いただき嬉しく思います。
体育教員、インストラクター、スノーボーダーの経験を生かしてセルフケアのメンテナンスをご案内しますので、身体を動かしてみたい方は、ぜひお声かけくださいね(^^)

店舗以外でも活動しております。
今年も、白川町(佐見地区)でのストレッチ講座を担当させていただきました~
身体を動かし、心身のリフレッシュをしていただくことを目的として始めさせていただいた講座ですが、今年で8年目を迎えました。

P1180479
【初日にご参加いただいたみなさん】

10回講座で、各回テーマを変え、いろいろなアプローチでコンディションを整えていただくエクササイズをご案内させていただきました。

季節に合わせた身体の整え方、ヨガの動き、フットケア、有酸素運動、コア(体幹)トレーニング、ちょっと大変だった筋力トレーニングなど、さまざまなエクササイズを取り入れて全身のケアを体験していただきました。

P1180476 P1190043

全身を動かすと、身体がすっきりするだけでなく、気分も上向きになってきます。
毎回講座終了後には心身すっきりのニコニコ笑顔でお帰りいただけるので、
その表情を見させていただくと、こちらまで元気になれます(^^)

みんさんの笑顔をみて、身体を整えることは本当に素晴らしいことだなぁ~と感じることができた講座でした。

P1190501
【最終日、ご参加いただいたみなさん】

ご参加いただいたみなさん、ふれあいセンター館長さん・Eちゃん、今年もありがとうございました!!!

これまでの公民館講座の様子↓↓↓

P10303451 2010年

P1060046_22011年

P1080306_22012年

P1090123_32013年

20142014年

P10706112015年

P11507852017年

ただ今、継続&単発開催を希望される企業さん、団体さんを大募集中です。

企業さんでは、ここ数年、体験型の研修が増えてきているようです。
楽しい体験、心身がほぐれる体験が人気のようです。
全身を動かしてコンディションを整えるコア・ストレッチもは、そんな研修にピッタリの内容です(^^)

内容、日時など気になる事があれば気軽にお問い合わせください。

整体屋しみずが自信を持っておすすめするコア・ストレッチ、どうぞよろしくお願いいたします!!!

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月 4日 (日)

秋の身体メンテナンス ~下肢を伸ばそう~  

こんにちは! ストレッチアドバイザーの整体屋しみずです。

毎月最終土曜日に、『セルフケア・ストレッチ講座』を開催しています。
先月は、秋の身体のメンテナンスをご案内しました。

今年の秋は、猛暑による疲れの蓄積と冷えの影響が身体に現れていたようです。
毎年秋は冷えが足元から影響を与えます。
筋肉が縮こまり動きが悪くなったり、左右で縮こまり具合に差が出たり、その差が上半身のねじれなどに繋がったりすることが多いようです。
今年はさらに夏の疲労の蓄積が加わることでいつも感じない不調を感じる方もらっしゃいます。

こんな話をしながら今回は丁寧に足元からほぐしていきました。

足指、ふくらはぎ、膝裏、太もも裏をほぐしたり、伸ばすエクササイズを進めていくと、背筋がシャッキリしてくるのが分かります。

上半身は肋骨の下がりの調整、側腹(肋骨から骨盤までの間)の左右差調整のエクササイズもご案内しました。

秋から冬にかけての身体の状態を理解していると、どんなメンテナンスをするといいのかがわかってきます。
今回も、そんな内容のセルフケア・ストレッチ講座でした。

最後はお腹を湯たんぽで温めながらのシャバアーサナ(リラックスタイム)。
適度に動いた後のシャバアーサナは、至福の時間です(^^)

ご参加、ありがとうございました。

P1190459

今月は、11月24日(土)10時からの開催です。
冬の寒さで縮こまった身体をメンテナンスする方法をご案内しまます。

ご予約、承り中です。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

よろしくお願いいたします~~

 

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年11月 3日 (土)

神渕中学校・家庭教育学級 『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』2018

小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ整体屋しみずです。

今週は、七宗町立神渕中学校で『心と体のリフレッシュとセルフケア教室』開催させていただきました。

昨年ご依頼がありましたが、台風のため残念ながら中止となっていた教室だったので、昨年の分まではりきってご案内させていただきました。

初めて開催する場所では、まず最初に頭の体操をしていただきます。
今回も腕と脚を違うリズムで動かしていただくエクササイズをしながらウォーミングUPをしました。
簡単な動きですが、うまくできないことが多いので、笑顔で練習している間に軽くウォーミングUPできてしまいます(^^)

そして背骨周りをほぐす、腕~肩をほぐす、脚をほぐすエクササイズをした後は、
ペアで行う肋骨~肩~腕ほぐしのエクササイズも楽しんでいただきました。

P1190475

こういったエクササイズの教室では、だいたいご案内する内容を決めていきますが、
参加していただく方のお身体の状況に合わせた内容もその場でご案内しています。

今回は、肩首の不調や腰周りの不調を感じていらっしゃる方があったので、その内容も覚えていただきました。

ラストはテニスボールを使ったケアのご案内です。
お尻~腰周りの筋肉をほぐすケアを5~6種類ご案内できました。

P1190480

1時間にギュッと詰め込みましたが、しっかりリフレッシュしていただけたようです。

みなさん、笑顔での『はい、ポーズ!』がばっちり決まりました(^^)

P11904842

この後午後から参観日だったとのことですが、お忙しい中ご参加いただき、本当にありがとうございました。

終了後すぐに教頭先生からメールをいただきました。

どこでも、誰でも、簡単にできるストレッチがとても参考になったこと、
心地よくほぐれ、気分がいい午後になったこと、
有意義な時間を送ることができたことなどが書かれており、本当に嬉しく思いました。

この感想を胸に、今後の出張エクササイズ教室も楽しく頑張っていけそうです(^^)

メールでのやり取り、当日までの準備、当日の準備&後片付けなど大変お世話になりました。M教頭先生、I先生ありがとうございました~

保護者の皆さん、ご参加いただいた先生方には、ぜひこのエクササイズを参考にして快適な体で冬を乗り切っていただきたいと思います。
この冬もぜひ心地よくお身体を動かしてみてくださいね~



◆今年の出張ストレッチ、まだまだ受付中です↓↓↓

 職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です>>>  '18.10.19

◆最近の出張コア・ストレッチ教室の様子↓↓↓
 岐阜市・黒野児童館 コア・ストレッチ教室 開催しまし田>>>  '18.10.16

【最近のブログ】
 和の頭蓋仙骨療法 ~可児市の整体屋しみずにて~>>>  '18.10.20

 家庭でできるクラニオお手当講座@可児市・整体屋しみず>>>  '18.10.24

 整体屋さん? ストレッチ屋さん? エクササイズ屋さん?>>>  '18.10.30

★整体屋しみず
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。


詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

より以前の記事一覧