カテゴリー「コア・ストレッチ(ヨガ)など」の記事

2020年7月 4日 (土)

本日の『簡単ストレッチ』 太もも裏~膝裏を伸ばす 【可児市・整体屋しみず】

おはようございます。
本日は12時から、そして15時半からの枠に空きがあります。
ご利用いただけたら嬉しいです。

まだまだ外出は控えたいなぁ~という方は、
ぜひストレッチをやってみてください👇

Img_1310 

本日の『簡単ストレッチ』
基本的な脚裏伸ばしです
★プチ解説
背筋を伸ばしたまま、伸ばした方の脚に向かって体を倒していきます。
 
曲げている方の脚の付け根の座骨にも体重を少しのせてみましょう。
 
基本的なストレッチですが、丁寧に伸ばすと体の変化を感じますよ。
これからの時季、脚裏を伸ばすことは骨盤(腰)のメンテナンスにもつながります。
PC、スマホなどの見過ぎで背中が丸くなっている方はぜひお試しください!!!
 

【お知らせ】
★新しい枠(土曜日9時~)のレッスンが始まります。
・参加費 1,000円(7月中)
・3回券 2,400円(8月まで使用可能)
 詳しくは、以下のブログをご覧ください⇓

 土曜日朝ヨガ 始まります  【可児市・整体屋しみず】 2020.6>>>


★オンラインエクササイズご利用いただけます
・簡単ストレッチ(20分)、身体感覚講座おさらい(50分~)、コア・ストレッチ(50分~)、トレーニング(50分~)

 500円からご利用可能です。
 詳しくは、以下のブログをご覧ください⇓

 エクササイズ各種、オンラインで受付中です>>>


★瞑想会(古典ヨガ&瞑想)を開催します
・講師  身体感覚研究科 松田恵美子 先生
・日時 7月12日 9:30~12:30分
・参加費 4,000円(事前振込)
 詳しくは、Facebook page
 もしくは、blogをご覧ください。

 Facebook page
 https://www.facebook.com/events/286149659242922/>>> 

 

 blog
 Zoom 7月の瞑想会  【可児市・整体屋しみず】>>>


★整体屋の最新情報は、主にfacebook pageで公開しています。
 整体、エクササイズ各種、整体屋の日常など更新しております↓↓↓

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【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。
身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール       seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆予約フォーム   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
◆HP       https://www.seitai-shimizu.com/
★【facebook】  『https://www.facebook.com/seitaiya.shimizu/ 


【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

2020年6月24日 (水)

Zoom 7月の瞑想会  【可児市・整体屋しみず】

おはようございます。
スポーツクラブインストラクター、小中学校教員の経歴を持つ、整体屋しみずです。

整体とエクササイズで元気のサポートをしていますが、身体のメンテナンスにかかわる講座を主宰することでも元気のサポートをすしています。

今日は、身体感覚教育研究者の松田恵美子先生による瞑想会(古典ヨガ瞑想)のZoom講座の紹介です。

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※写真は、2020年6月のもみじ(岐阜県加茂郡白川町)です。


【Zoom 7月の瞑想会について】
インドの古典の行法に基づき、季節の身体に添ったアーサナを用いながら、
自然に瞑想状態が訪れるように構成された講座です。

穏やかな息と共に身体が解放されていく心地よさ、滞りのほどけた身体の伸びやかさ、
そしてどんな時でも冷静に自分を観察できる心の眼を養っていきます。

全国各地で開催されているこれらの講座は、セルフケアを学びたい方、身体を扱う仕事をされている方、ヨガインストラクターやトレーナー、医療関係者、アスリートなど身体の使い方を知りたい方などが受講されています。
 
人の心身に触れる機会の多い方、自分の身体を自分で整えていきたい方、感受性を磨きたい方には特におすすめです。

★日時 2020年7月12日(日) 9:30~12:30

★開催方法 オンライン(Zoomにて開催) 
 ※受付完了の方にURLをお知らせします。

★参加費(事前振込) 4,000円(税込)
 ※お申し込みの方に、振込先情報などをお伝えします。
 ※お振込をいただいた時点で、受付完了とさせていただきます。

【お申し込み・お問い合わせ】 
整体屋しみず 清水健二まで
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com
「お名前、電話番号(携帯)、住所、職業、参加動機」を明記し、メールにてお申し込みください。
 
【講師】松田恵美子(Emiko Matuda)
身体感覚教育研究者
大学院大学 至善館 特任教員
日々の動作や日本文化における型などを感覚からひもとき、日常生活に活かせる知恵や技として活用することで、自分の身体を自分で育む姿勢を指導。
学校教育における教材化の研究協力や企業研修、助産師研修、僧侶とのコラボ講座などに携わる。

著書:『身体感覚を磨く12ヶ月』(ちくま文庫・2010年7月)、
共著『自分という自然に出会う』(講談社)、
『おとなの自然塾』(岩波アクティブ新書)
その他、雑誌連載に『からだとおしゃべり』
(育児雑誌『月刊クーヨン』クレヨンハウス社…2004年4月〜2006年3月)、
『親子で和体操』スポーツキッズα(ベースボールマガジン社)、
雑誌掲載に『家庭でできて一生役立つ!からだの使い方講座』
月刊クーヨン(クレヨンハウス社)、
『旧暦美人ダイアリー』(パンゲア発刊)など。
対談『身体感覚に導かれて座る座禅』(「現代座禅譚譚—只管打坐然への道」藤田一照著、佼成出版社・2012年7月)


 

 

【お知らせ】
★新しい枠(土曜日9時~)のレッスンが始まります。
・参加費 1,000円(7月中)
・3回券 2,400円(8月まで使用可能)
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・簡単ストレッチ(20分)、身体感覚講座おさらい(50分~)、コア・ストレッチ(50分~)、トレーニング(50分~)

 500円からご利用可能です。
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土曜日朝ヨガ 始まります  【可児市・整体屋しみず】 2020.6

こんにちは。
整体とエクササイズで元気をサポートしている整体屋しみずです。
社会全体が動き出し、激減していた整体の予約が徐々に増えてきました。
エクササイズも予約を再開したので、リフレッシュ~身体メンテナンス~ダイエット&運動技能向上までご希望に合わせたメニューをお選びくださいね。

こわばった心身をほぐしたい方は、コア・ストレッチ【リフレッシュ&運動不足解消対応】を、

季節ごとの体に合わせたメンテナンス方法を実践したい方は、身体感覚講座・おさらい【身体メンテナンス対応】を、
ダイエットやウェイトコントロール、ボディーメイク、運動技能向上目的の方はトレーニング【全目的対応】をお選びください。

※メニュー選択に迷われる場合は、気軽にご相談ください。

この他に、女性インストラクターによるヨガレッスンも開催しております。
現在、金曜日(19時~ 坂井先生)、土曜日(18時30分~ 林先生)、日曜日(9時~ 林先生)にレッスンを開催中です。
先生の紹介はHPをご覧ください⇓⇓⇓
  https://www.seitai-shimizu.com/yoga.html

7月11日(土)からは、朝9時からの新しいレッスン枠が加わります。

今回レッスンを担当してくださるのは、『yumiko先生』です。

yumiko先生より

2020年インストラクターデビューの、yumikoと申します。

私はもともと身体が硬くヨガを始める前は不安でした。

しかし、呼吸と共に身体を動かして心身共にリラックスできることに魅力を感じ、

インストラクターの資格を取得しました。

ヨガは身体がやわらかくないと 

できないイメージがあるかもしれませんが、

身体が硬い人ほど、体の変化を実感できヨガの楽しさを感じてもらえると思います。

私のクラスでは、リラックスを中心としたポーズを行っていくので

ヨガが初めてで不安のある人でも、ぜひ一緒に身体を動かしていきましょう。

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土曜日朝ヨガ スタートキャンペーン
・土曜日9時からのレッスンです

・7月中は60分レッスン(通常70分レッスン)
・1レッスン 1,000円(7月中)
・3回券 2,400円(8月末まで使用可能)
・5回券 6,500円(他のレッスンにも使用可能)  

場所  整体屋しみず(可児市下切3317-9)

持ち物 ヨガマット(レンタルあり)、水分補給用のお茶や水、汗拭きタオル、動きやすい服装(更衣室あり)

予約の受付を開始しました。
◆お申し込みは、メールまたはお電話にて整体屋しみずまでお願いします。
 メール seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)

 電話 0574-61-2781
(スマートフォンからはコチラ⇓⇓⇓からご連絡いただけます)

Telbanner


2008年から可児市でヨガレッスンをスタートしました。
整体・各種エクササイズに加え、ヨガレッスンでも皆さんの元気をサポートし続けていきますので、
今後もよろしくお願いいたします。

整体屋しみずでは、新型コロナウィルス感染症拡大防止策を取りながらレッスンをお受けいただいています。
6月の現時点では、風通しをよくし、参加を4名までの少人数でのレッスン開催となっております。
アルコール剤による手指消毒もご利用いただけます。
※アルコールが苦手な方はお知らせください。

 

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2020年6月22日 (月)

本日のヨガ (ストレッチ) @可児市・整体屋しみず

こんにちは。
本日お休みをいただいている整体屋しみずです。

休みは特にあっという間に時間が経過していきますが、やりたいことはほぼできたので満足のお休みでした。

7月11日(土)から始まるヨガレッスンの準備、
7月12日(日)に開催する瞑想会(Zoom開催)の準備などを進めながら趣味の時間もとることができました。

明日は通常営業ですが、予約枠に余裕がありますので、ぜひお問い合わせください。
整体、エクササイズともにご予約可能です。

本日の『簡単ストレッチ』
今日はヨガの動きをしてみましょう。

ウォーミングUPとして、片脚ずつ伸ばしてみましょう。
足はハの字にならないように、足の内側が平行になるようにします。Img_1554

UPが終わったら、両脚を一緒に伸ばします。
柔軟性がある方あ、足と足の間を狭くするとよりストレッチ感覚が増します。

背中が丸くならないように意識すると、背中の上部~腕の付け根もストレッチできます。Img_1556
痛くなければ、自分なりのアレンジを加えていただいても大丈夫ですので、適当(適度な刺激で)にやってみましょう~

 

【お知らせ】
★新しい枠(土曜日9時~)のレッスンが始まります。
・参加費 1,000円(7月中)
・3回券 2,400円(8月まで使用可能)
 詳しくは、以下のブログをご覧ください⇓

 可児市 ヨガレッスン 土曜朝ヨガ 準備中です 【可児市・整体屋しみず】>>>
 
★オンラインエクササイズご利用いただけます
・簡単ストレッチ(20分)、身体感覚講座おさらい(50分~)、コア・ストレッチ(50分~)、トレーニング(50分~)

 500円からご利用可能です。
 詳しくは、以下のブログをご覧ください⇓

 エクササイズ各種、オンラインで受付中です>>>

 

 

 

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2020年6月18日 (木)

チベット体操 第四、五の体操 可児市・整体屋しみず 

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
梅雨真っただ中ですが、いかがお過ごしでしょうか。
今日は、チベット体操第四、第五の体操の紹介です。

埋もれていた体操、発見 『チベット体操』について>>>

チベット体操 第一、第二の体操 可児市・整体屋しみず>>> 

チベット体操 第三の体操 可児市・整体屋しみず>>>

 

  1. 5つの体操×3回からスタート
  2. 1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。
  3. 10週目に21回に到達したら、21回のまま継続する
  4. 徐々に負荷を増やして10週目・21回で完成です。


チベット体操に関して、ネットからお借りした言葉です⇓⇓⇓

チベット体操は5つの簡単なポーズで構成されていますが、ルーツはインドの古代ヨガ。
それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年もの間、瞑想(めいそう)の前に心身を浄化し、
エネルギーを高める儀式として行われてきたもの。
チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、
健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。
毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。
個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れも促され、体調も万全に。
毒素が抜けてポジティブ思考になれたり、肌に透明感が出てきたり、とイイことずくめ! 
まずは5つのポーズを3回ずつ1週間、体&心、身の周りに起こるミラクルを楽しみに始めてみてください!」


第四の体操は、こちら

手をお尻の横に置き、長座の姿勢をとります。
P1120764

息を吐きながら頭を下げます。
P1120765

息を吸いながらお尻を上げ、下のようなポーズを取ります。
息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
P1120766




第五の体操はこちら

息を吸いながら最初の姿勢をとります。
P1120767

息を吐きながら体を反らせます。
P1120768

息を吸いながら三角形のポーズを取ります。
P1120770

チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたもので、現代の健康・美容法として広まっています。
この体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、免疫力アップ、代謝アップで健康体にしていくことにあるようです。
また、心身を浄化し、エネルギーを高めていくツールとして利用している方もあるようですよ。

どんなエクササイズでも続けると自信が持てます。
コンディションが良くなります。
体が軽やかになると、心も軽やかになります。
結果的に周りでよいことがたくさん起こるようになります。

自分の心身の状態が良くなることで、
自分の言動が良くなり良いことを引き寄せることにつながるんでしょうね。

以上、チベット体操第一から五までの体操をご紹介しました。

心地よく感じる体操だけでもよいので、ぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね。

ネットで調べると、動画も見つかりますので、興味を持たれた方は調べてみてくださいね。
お聞きいただければ、店舗でもご紹介しますので、気軽にお声掛けください。
 

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2020年6月13日 (土)

6月のヨガレッスン@可児市・整体屋しみず

【お知らせ】

可児市 ヨガレッスン 土曜朝ヨガ 準備中です 【可児市・整体屋しみず】>>>

エクササイズ各種、オンラインで受付中です>>>

 

上のお知らせにもあるように、土曜日朝9時からのヨガレッスン枠が増えることになりました。
7月11日(土)からレッスンがスタートする予定です。
お楽しみに。

今日は店舗で身体感覚講座のおさらい会をしましたが、オンラインでも受付中です。
【身体感覚講座のおさらい】
・50分(1,500円) 
・90分(2,000円)まで延長可能です。
※2名以上でお申し込み下さい。

お知らせばかりになりますが、
今月のヨガレッスンは、14日(日)、19日(金)、20日(土)、21日(日)、27日(土)、28日(日)に予定しています。

金曜日は19から、土曜日は1830分から、日曜日は9時からです。

 

現在、定員を4名までとし、換気、自宅での検温、手指消毒、各自のマット使用など、感染予防策を講じながらレッスンをしています。
※アルコール剤が用意してありますが、苦手な方はお伝えください。

運動不足になりがちだった4,5月の分を少しずつ取り戻していきましょう。

この機会に、ぜひご予約下さい。

 

 

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2020年6月11日 (木)

可児市 ヨガレッスン 土曜朝ヨガ 準備中です 【可児市・整体屋しみず】

こんにちは。整体とエクササイズの整体屋しみずです。
梅雨に入りましたね。体調が崩れやすくなる時季です。しっかり動くことで体からシャキッとさせていきましょうね。

動くことに関連した話題です。

整体屋しみずでのヨガレッスン枠が増えることになりました。
土曜日9時からのレッスンが新しく始まります。

スタートキャンペーン的な企画がありますので、お楽しみに。

7月からの開催予定ですので、そろそろヨガレッスンを始めてみたいな~という方は、これから更新されるこのブログ情報か、
Facebook page の情報をチェックしてみてくださいね。

整体屋しみずでは、新型コロナウィルス感染症拡大防止策を取りながらレッスンをお受けいただいています。
6月の現時点では、風通しをよくし、参加を4名までの少人数でのレッスン開催となっております。
アルコール剤による手指消毒もご利用いただけます。

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【梅雨入り前の、もみじ@実家(白川町)】

 

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2020年6月 2日 (火)

本日の簡単ストレッチ 伸び+側屈

気温が上がってきましたね~
梅雨になっていないのに、夏を感じる一日でした。
 
運動不足になりがちな今日この頃ですので、大いに体を動かしていただきたいですが、なかなか重い腰が上がらない人が多いようです。

無理せず、簡単なことからやってみましょう。

Img_1308
手を組み伸びをしてから、側屈(体を横に倒す)するストレッチです。
 
簡単ストレッチ(20分 500円)は、オンラインでもご案内可能です。


 

可児市・オンライン パーソナルトレーング(エクササイズ)のご案内>>>

 

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2020年5月31日 (日)

可児市、美濃加茂市、多治見市 ヨガレッスン再開@整体屋しみず(可児市下切) 

整体屋しみずでのヨガレッスンを久々に再開しました。
丁寧に丁寧に身体を動かし、日曜朝を心地よくスタートしていただきました。

Img_3456 

僕のレッスンではないのですが、先日の講座の内容をどうしてもお伝えしたくて、ベラベラしゃべりすぎました。 
お伝えしたいこといっぱいなので、どなたか僕の話を聞きに来てください(笑)
 
ここ数日、お会いする方々の話を聞くと、運動不足が深刻化している場合が多いようです。
常に運動してきた人間としては、運動し過ぎによるデメリットを感じることがありますが、今は運動不足のデメリットが気になります。
 
少し波に乗り遅れましたが、オンラインでのエクササイズもを始めました。
身体を動かすことの心地よさ、大切さを実感していただけるので、動きたい時はぜひご利用ください。
 
リラックス系、ゆったり調整系、ダイエットや身体能力UPのハード系(ちょいハード含む)まで元体育教員&スポーツクラブインストラクター、そして現スノーボーダーの整体屋しみずがご案内します!
詳しくは、コチラからご確認いただけます⇩
http://seitai-shimizu.cocolog-nifty.com/…/…/post-1e2d18.html

Photo_20200531195301
※シークエンス写真
ずいぶん前に撮ってもらった写真です。
危険回避のため、現在はこのサイズのジャンプはしておりません。
 

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2020年5月28日 (木)

ヨガレッスン@可児市・整体屋しみず 再開します 2020年6月~

こんにちは!
いつも元気な整体屋しみずです。

緊急事態宣言が解除され、いよいよ社会全体が少しずつ動き出しています。

整体屋しみずでも、オンラインエクササイズが始まり、ストレッチ教室やパーソナルトレーニング、簡単なストレッチのご案内を開始しています。
整体も通常通り受付が始まっております。

可児市・オンライン パーソナルトレーング(エクササイズ)のご案内>>>

   
ヨガレッスンは少し様子をみておりましたが、6月からのレッスン再開を決定しました。
5月31日(日)もレッスンを開催します。
しばらくの間、定員を4名まで、換気をしながらなどの感染予防策を取りながらのレッスンになります。詳しくは参加をご希望の方にお知らせします。
運動不足になりがちだった4,5月の分を少しずつ取り戻していきましょう。
お時間があれば、ぜひご予約下さい。

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※写真は、自主練の様子です

お問い合わせ、ご予約はこちらまでどうぞ👇👇
◆電話:0574-61-2781
◆メール:seitaiya-shimizu@nifty.com

 

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【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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